कवनो आश्चर्य के बात नइखे कि हमनी के तनाव के दुनिया में रहत बानी जा . काम के समस्या, घर के काम, आ आर्थिक समस्या के साथे हमनी के सब केहू तनी तनाव में रहत बानी जा। एह तरह के समय में किताब पढ़े के समय मिलल मुश्किल हो जाला. लेकिन का रउवा जानत बानी कि हर दिन किताब पढ़े खातिर तनी-मनी समय निकालल आपके स्वास्थ्य खातिर एतना फायदेमंद हो सकता? आजु ओही पर बात कइल जाव.
किताब पढ़ल रउरा खातिर एतना बढ़िया काहे बा?
किताब पढ़ला से राउर समग्र स्वास्थ्य खातिर बहुत फायदा होला। हालांकि ए फायदा से मुख्य रूप से आपके दिमाग के फायदा होखेला, लेकिन एकरा से आपके शरीर के भी फायदा होखेला।
तनाव अवुरी चिंता के कम करेला
कल्पना करीं, जब रउरा दिन भर के मेहनत के बाद घरे आके रउरा पसंद के कहानी वाला किताब पढ़े लगनी त राहत के एहसास होला. बिना एहसास भी भइले रउरा अपना आसपास के सगरी समस्या भुला जानी ना? ई खाली एगो विचार ना ह.
2009 में भईल एगो अध्ययन में पावल गईल कि सिर्फ 6 मिनट तक किताब पढ़ला से तनाव में 68% के कमी आ सकता ! जवन कि टहले भा संगीत सुने से बेसी कारगर बा.
एकर कारण बा कि जब कवनो किताब पढ़त बानी त मन के एके बात पर ध्यान देबे के पड़ेला. आ, किताब में दिहल शब्दन के माध्यम से रउरा अपना दिमाग में एगो कहानी के कल्पना करे लागेनी. सीधा-सीधा कहल जाव त कहानी में रउरा अतना डूब जानी कि बाहरी दुनिया के पूरा तरह से भुला जानी. ई त ध्यान कइला जइसन बा.
दिमाग के कामकाज के रक्षा करेला अवुरी डिमेंशिया जईसन बेमारी से बचाव करेला
डिमेंशिया, सीधा-सीधा कहल जाए त याददाश्त के नुकसान के बेमारी ह जवन कि उमर के संगे होखेला। एह हालत में सोचल, याद कइल आ फैसला कइल मुश्किल हो जाला. एकर मुख्य रूप से बड़ लोग प्रभावित होखेला।
लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि दिमाग के व्यायाम करेवाला काम कईला से, जईसे कि किताब पढ़ल, ए स्थिति के होखे के खतरा कम हो सकता। कई गो अध्ययन एह कड़ी के पुष्टि कइले बा।
| अध्ययन से मिलल निष्कर्ष बा | नतीजा |
|---|---|
| शौक के रूप में नियमित रूप से किताब पढ़े वाला लोग | पाता चलल कि किताब ना पढ़े वाला लोग के मुक़ाबले डिमेंशिया होखे के खतरा काफी कम रहे। |
| जे लोग पूरा जिनिगी पढ़त/लिखत आइल बा | हालांकि दिमाग के कुछ नुकसान भईल रहे, लेकिन याददाश्त के नुकसान के दर बहुत धीमा रहे। |
| अधबूढ़ भा बुढ़ापा में पढ़े लागल लोग | भले ही उ लोग देर से शुरू कईले रहले, लेकिन दुनो लोग डिमेंशिया के खतरा कम करे में कामयाब रहले। |
मानसिक स्वास्थ्य खातिर एगो बढ़िया जड़ी-बूटी
आज के समाज में अवसाद, चिंता जईसन मानसिक बेमारी बहुत आम बा। अइसन हालत से पीड़ित केहू खातिर किताब पढ़ला से जवन मानसिक आराम मिलेला ऊ बहुते कीमती होला. बाकिर ई एतने पर ना रुके. कई बेर डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य के इलाज के हिस्सा के रूप में किताब पढ़े के सलाह देवेले। एकरा के 'बिब्लियोथेरेपी' कहल जाला।
ग्रंथ चिकित्सा का होला?
ई असल में चिकित्सा के एगो रूप ह। इहाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य के डॉक्टर चाहे काउंसलर एगो अयीसन किताब (काल्पनिक चाहे सच्चा कहानी) के चयन करीहे जवन कि आपके स्थिति से प्रासंगिक होखे। जइसे-जइसे रउआ किताब पढ़ब, रउआ ओह लोग से चर्चा करब।
आमतौर पर एकरा के अउरी इलाज के संगे-संगे कईल जाला। एह तरीका के कुछ फायदा में शामिल बा:
- दोसरा के भावना के समझे के क्षमता विकसित कइल ( Empathy ).
- एगो बढ़िया आत्म-जागरूकता होखल।
- करुणा बढ़ गइल।
- समस्या- हल करे के कौशल के विकास कइल।
त रउरा प्रतिदिन कतना दिन ले पढ़े के चाहीं?
एकरा खातिर वाकई में कवनो निर्धारित समय नइखे. जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि, दिन में 6 मिनट भी तनाव कम करे खाती काफी बा। हालांकि कुछ अध्ययन से पता चलता कि रोज करीब एक घंटा पढ़ल आपके दिमाग खाती निमन होखेला अवुरी एकरा से आपके डिमेंशिया जईसन चीज़ से बचावल जा सकता।
सबसे जरूरी बा कि 'अरे आज पढ़ ना पवनी' कह के अपना के तनाव में मत डालीं। अपना व्यस्त जीवन में जब भी हो सके, जवना तरीका से हो सके तनी समय निकालीं। बस में सवारी करत घरी, रात में सुते से पहिले, सबेरे चाय पीयत घरी... तनी समय अलगा राखल जरूरी बा।
अपना व्यस्त जिनिगी में अउरी तनाव मत डालीं. बल्कि अइसन समय खोजीं जब ओकरा के मिल सके आ ओह दौरान कवनो किताब पढ़े के आदत डालीं. ई एगो कीमती उपहार होई जवन रउरा खुदे देब.
घर ले जाए के संदेश
- किताब पढ़ल तनाव अवुरी चिंता के कम करे के बहुत कारगर अवुरी आसान तरीका ह।
- इ आपके दिमाग खाती एगो निमन व्यायाम ह अवुरी याददाश्त से जुड़ल बेमारी जईसे डिमेंशिया से बचावे में भी मदद करेला, जवन कि आपके उमर बढ़ला के संगे हो सकता।
- इहाँ तक कि डॉक्टर भी मानसिक स्वास्थ्य के इलाज के रूप में किताब पढ़े के सलाह देवेले, जवन कि 'बिब्लियोथेरेपी' नाम के तरीका के तहत होखेला।
- प्रतिदिन केतना समय पढ़े के चाहीं एकर कवनो नियम नइखे. कुछ मिनट भी काफी बा। एकरा के दबाव मत बनाईं।
- अगर रउआ गंभीर तनाव, अवसाद भा कवनो दोसर मानसिक बेमारी से पीड़ित बानी त किताब पढ़ला से बहुत राहत मिल सकेला, लेकिन बहुत जरूरी बा कि निश्चित रूप से अपना डॉक्टर से मिल के उचित इलाज करावल जाए।
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