का रउवा भी आजकल गर्मी से बहुत थक गईल बानी? आईं, गर्मी थकान के बात कइल जाव!

आजकल एतना गरम हो गईल बा ना? दिन में तनी देर खातिर बाहर निकलला पर भी चारो ओर पसीना से तर-बतर हो रहल बा, थक गइल बा, आ लागत बा कि आपन दिमाग गँवा रहल बा, ना? जबकि बहुत लोग के इ सामान्य थकान लागेला, लेकिन कबो-कबो इ अयीसन स्थिति हो सकता, जवना प तनिका जादे ध्यान देवे के जरूरत होखेला। आज हमनी के बात करत बानी जा एह बेहद गर्मी के चलते पैदा होखे वाला एगो स्थिति के, जवना के चिकित्सकीय रूप से 'गर्मी थकान' के नाम से जानल जाला।

सीधा-सीधा कहल जाव त गर्मी के थकान का होला?

हमनी के शरीर के गाड़ी के इंजन निहन सोची। जइसे इंजन के गरम होखला पर ठंडा करे खातिर रेडिएटर होला, ओसहीं हमनी के शरीर के आपन तरीका होला कि ऊ गरम होखला पर ओकरा के ठंडा कर देला. जवन कि पसीना से तर-बतर हो रहल बा। जब पसीना वाष्पित हो जाला त हमनी के त्वचा ठंडा हो जाला।

हालांकि जब हमनी के गरम माहौल में व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर ओतना जल्दी ठंडा ना हो पावेला, जेतना जल्दी गरम होखेला। हमनी के पसीना के चलते बहुत पानी अवुरी नमक (खास तौर प इलेक्ट्रोलाइट सोडियम) के नुकसान होखेला। इ तब होला जब गर्मी थकान नाम के स्थिति पैदा होला। ए मामला में शरीर के तापमान सामान्य से जादे होखेला, लेकिन आमतौर प 40 डिग्री सेल्सियस (104 फारेनहाइट) से जादे ना होखेला।

सबसे बड़ बात इ बा कि Heat Exhaustion हमनी के शरीर से एगो गंभीर चेतावनी ह। अगर सही तरीका से प्रबंधित ना कईल गईल त इ अगिला सबसे खतरनाक स्थिति 'हीट स्ट्रोक' में आगे बढ़ सकता।

आईं जानल जाव कि हीट थकान आ हीट स्ट्रोक में सही अंतर का बा।

एह दुनो स्थिति के भ्रमित कईल बहुत खतरनाक बा, काहेंकी एकर इलाज अवुरी तात्कालिकता एकदम अलग होखेला। हीट स्ट्रोक एगो मेडिकल इमरजेंसी ह जवन जानलेवा हो सकेला।

मुख्य अंतर इ बा कि हीट स्ट्रोक में दिमाग प्रभावित होखेला। डाक्टर लोग एकरा के इंसेफेलोपैथी कहेला . मतलब कि ओह आदमी के होश बिगड़ सकेला, ओकर व्यवहार बदल सकेला (शायद आक्रामक हो सकेला), आ ओकर बात धुंधला हो सकेला. बाकिर हीट थकान में आमतौर पर चेतना बरकरार रहेला. हालांकि रउरा तनी चक्कर आ सकेला बाकिर ई ढेर दिन ले ना चले.

एह तालिका से रउरा एह अंतर के आसानी से समझ सकीलें.

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गर्मी थकान के लक्षण का होला?

पहिला लक्षण मांसपेशी में ऐंठन हो सकता। इ त अयीसन बा जईसे गोड़ में मांसपेशी के ऐंठन हो गईल होखे। एकरा के 'गर्मी के ऐंठन' भी कहल जाला . इ स्थिति आपके सबसे जादा इस्तेमाल करेवाला मांसपेशी में हो सकता, जईसे कि आपके गोड़, हाथ चाहे पेट। इ आपके शरीर के पहिला चेतावनी बा।

एकरे अलावा ई लच्छन भी देखाई पड़ सके लें:

• जादा पसीना आवेला : एतना पसीना आवेला कि आपके कपड़ा भींज जाला।
• त्वचा के ठंडा अवुरी चिपचिपा महसूस कईल : शरीर ओतना गरम ना होखेला, जेतना कि बोखार के संगे होखेला, लेकिन त्वचा के छूवे प ठंडा अवुरी चिपचिपा महसूस होखेला।
• सिर में गंभीर दर्द अवुरी चक्कर आवे: चक्कर आवे अवुरी खड़ा होखे में परेशानी होखे।
• थकान आ थकान महसूस कइल : कुछ ना करे में बहुते थकान महसूस कइल.
• मतली अवुरी उल्टी : अयीसन महसूस होखे कि आपके पेट घूमता, अवुरी उल्टी तक हो सकता।
• दिल के धड़कन तेज : डॉक्टर एकरा के टैचीकार्डिया कहेले। अगर रउरा आपन नाड़ी महसूस होखे त लाग सकेला कि ऊ तेजी से धड़कत बा बाकिर नाड़ी कमजोर बा.
• तेजी से साँस लेवे के : गहिराह आ तेजी से साँस लेवे के, जइसे कि साँस लेवे खातिर हांफत होखे (हाइपरवेंटिलेशन) .
• जादा प्यास : कतनो पानी पीईं, लेकिन तबहूँ अयीसन लागेला कि इ पर्याप्त नईखे।

एह स्थिति के सबसे जादा खतरा केकरा बा?

हालांकि केहु के गर्मी से थकान हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादे होखेला।

• धूप में काम करे वाला लोग : इ खतरा खास तौर प खेत में काम करेवाला किसान, सड़क बनावे अवुरी कंक्रीट डाले जईसन निर्माण क्षेत्र में काम करेवाला, तीन पहिया गाड़ी चलावे वाला, अवुरी सड़क प व्यापार करेवाला किसान खाती जादे बा।
• एथलीट लोग: जे लोग बहुत गर्मी में बाहर खेले ला या ट्रेनिंग करे ला (जइसे कि स्कूल के खेल आयोजन में)।
• 65 साल से ऊपर के लोग : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के शरीर के तापमान के नियंत्रित करे के क्षमता में कमी आवेला।
• छोट बच्चा : इनकर शरीर के तापमान नियंत्रण प्रणाली अभी तक ठीक से विकसित नईखे भईल।
• कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग : दिल के बेमारी, हाई ब्लड प्रेशर, अवुरी डायबिटीज जईसन बेमारी वाला लोग के खतरा जादे होखेला।
• कुछ खास दवाई लेवे वाला लोग : कुछ दवाई के चलते शरीर से तरल पदार्थ के नुकसान बढ़ सकता। अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउरा कवन दवाई लेत बानी.
• मोटापा से ग्रसित लोग : शरीर में जादा चर्बी के चलते गर्मी के खतम करे में परेशानी होखेला।

अगर हमनी के शक होखे कि केहू के गर्मी से थकान होखे त हमनी के का करीं जा? (प्राथमिक चिकित्सा) के बा।

इ बहुत जरूरी बा। राउर जल्दी कार्रवाई से केहू के गर्मी के झटका जईसन खतरनाक स्थिति में जाए से रोकल जा सकता।

सबसे पहिले त याद राखीं कि अगर केहू उलझन में बा, गड़बड़ बोलत बा, भा बेहोश बा त ऊ हीट स्ट्रोक हो सकेला. ई त इमरजेंसी बा! तुरंत 1990 पर फोन करीं आ एम्बुलेंस के फोन करीं भा जल्दी से जल्दी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाईं.

अगर रउरा में खाली गर्मी थकान के लक्षण बा त निम्नलिखित चरण के पालन करीं:

आमतौर प ए प्राथमिक चिकित्सा में 30 मिनट के भीतर सुधार होखे के चाही। अगर कवनो सुधार ना भइल, भा हालत बिगड़ गइल त तुरते डाक्टर से सलाह लीं.

गर्मी से थकान से कईसे बचे के बा?

इलाज से बचाव हमेशा बेहतर होखेला। त, ए गर्मी के दौरान हमनी के अपना के बचावे खाती कुछ साधारण काम क सकतानी।

• भरपूर पानी पीये : जब तक प्यास ना लागे तब तक इंतजार मत करीं, दिन भर पानी पीईं। अगर बाहर जात बानी त पानी के बोतल अपना संगे लेके चलीं। अगर रउआ ज़ोरदार काम कर रहल बानी जवना में पसीना आवे के पड़ेला त रउआ प्रति घंटा कम से कम 2-4 गिलास पानी पीये के चाही।
• खारा घोल के प्रकार: 1।अगर बहुत पसीना आवेला त हो सकता कि अकेले पानी ही पर्याप्त ना होखे। जीवनी, संतरा के रस, अवुरी नमकीन दलिया जईसन चीज़ पियला से शरीर के जरूरी नमक मिल जाई।
• दिन के सबसे गरम समय से बची: जब भी संभव होखे, 11 a.m. से 3 p.m. सबेरे-सबेरे भा देर साँझ आपन काम करे के योजना बनाईं.
• हल्का कपड़ा पहिनीं : हल्का रंग के, ढीला-ढाला कपड़ा पहिनीं जवन पसीना के सोख लेवे, जईसे कि कपास। एहसे आपके शरीर से हवा गुजरेला अवुरी पसीना के वाष्पीकरण में आसानी होखेला।
• अभ्यस्त करीं : अगर रउआ गरम माहौल में काम करे शुरू कर रहल बानी त एके बेर में जादा मेहनत मत करीं। धीरे-धीरे कुछ दिन में आपन काम के समय बढ़ाईं। एहसे आपके शरीर पर्यावरण के अनुकूल हो जाई।
• बार-बार ब्रेक लेवे के चाही : जदी आप गर्मी में काम करतानी त घंटा में कम से कम एक बेर ब्रेक लीं अवुरी छाया में ठंडा हो जाईं।