का रउवा कबो-कबो अइसन लागेला कि जब रउवा सीढ़ी चढ़त बानी, बस के पीछे भागत बानी, भा जब कुछ डरावना होला त रउवा दिल के धड़कन तेज हो रहल बा? भा कबो-कबो लागेला कि छाती बेवजह धड़कत बा? एकरा के हमनी के राउर नाड़ी, भा दिल के धड़कन कहेनी जा। इ एगो साधारण, लेकिन बहुत जरूरी बात बा जवन कि आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बतावेला। त घर में एकरा के सही तरीका से कइसे नापल जा सकेला, आ एकरा बारे में कवन-कवन सबसे जरूरी बात जानल जरूरी बा? आईं आजु एह सब पर साधारण तरीका से बात कइल जाव.
नाड़ी ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त आपके नाड़ी आपके दिल के धड़कन, चाहे धड़कन प्रति मिनट के संख्या ह। ई तहरा घर में पानी के पंप जइसन बा। जब दिल पंप करेला, चाहे सिकुड़ जाला त उ उच्च दबाव में खून के आपके पूरा शरीर के धमनियन में पंप करेला।
जब रउआ आपन नाड़ी के जांच करीं त रउआ महसूस कर सकेनी कि हर धड़कन के संगे धमनियन में दबाव बढ़ जाला। ई त पानी के पाइप पकड़ के पानी के बहे देबे जइसन बा. धड़कन के बीच दिल एक पल खातिर आराम करेला, अवुरी आपके धमनियन में दबाव फेर से कम हो जाला। एही से नाड़ी के धक्का लागत बा, ना कि उहे दबाव।
नाड़ी के जांच करे खातिर कवन-कवन जगह सबसे बढ़िया बा?
दरअसल हमनी के अपना शरीर प कई जगह प आपन नाड़ी महसूस क सकतानी। हमनी के आपन नाड़ी कलाई, गर्दन, कोहनी के भीतरी अवुरी गोड़ के ऊपर तक महसूस क सकतानी। एकर कारण बा कि ए जगह प त्वचा के बहुत नजदीक बड़ धमनी होखेला।
लेकिन एह में से सबसे आसान अवुरी सबसे जादा इस्तेमाल कलाई के होखेला। त आईं पहिले ऊ तरीका सीखल जाव.
घर में आपन नाड़ी के जांच करे के सही तरीका बा!
नाड़ी लेवे से पहिले ज्यादा तैयारी करे के जरूरत नईखे। हालांकि, जदी आप अभी-अभी रन से आईल बानी चाहे थक गईल बानी त आपके नाड़ी के दर जादा होई। अगर आराम के समय आपन नाड़ी के गति जानल चाहत बानी त कुर्सी प बईठ के करीब 5 मिनट तक ले लीं।
कलाई से आपन नाड़ी के जांच कईसे कईल जाला
इहे सबसे आसान तरीका बा। एह चरणन के पालन करीं.
1. हाथ के सही तरीका से पकड़ीं : अपना एगो हाथ के अयीसन घुमाईं ताकि हथेली ऊपर के ओर होखे।
2. आपन अँगुरी रखीं : अब अपना दूसरा हाथ के तर्जनी, बीच अवुरी अंगूठी (बीच के तीन अँगुरी) के लेके अपना कलाई प, अंगूठा के आधार के ठीक नीचे, एगो छोट नाली में राखी।
3. हल्का दबाईं : अब अँगुरी के नोक से धीरे से दबाईं। रउरा एगो सूक्ष्म ‘टिक टिक’ महसूस करब. उहे राउर नाड़ी ह। अगर कबो-कबो महसूस ना होखे त अँगुरी के तनी इधर-उधर घुमावे के कोशिश करीं अवुरी तनिका जादे दबावे के कोशिश करीं।
महत्वपूर्ण:नाड़ी के जांच खातिर कबो अंगूठा के इस्तेमाल मत करीं। चुकी अंगूठा के आपन नाड़ी दर होखेला एहसे आपके गलत रीडिंग मिल सकता।
4. गिनती : अपना फोन प घड़ी चाहे स्टॉपवॉच के इस्तेमाल क के 30 सेकंड तक आपके कतना बीट महसूस होखता ओकरा के गिनती करीं।
5. दू से गुणा करीं : जवन संख्या गिनले बानी ओकरा के दू से गुणा करीं। जईसे कि, जदी आप 30 सेकंड में 40 धड़कन गिनले बानी त 40 x 2 = 80. त आपके दिल के धड़कन 80 धड़कन प्रति मिनट (80 बीपीएम) बा।
गर्दन से नाड़ी के जांच कईसे कईल जाला
कुछ लोग के कलाई प नाड़ी खोजे में दिक्कत होखेला। अयीसना में गर्दन प जांच कईल आसान हो सकता।
1. आपन अँगुरी रखीं : तर्जनी आ बीच के अँगुरी के लेके गर्दन के एक ओर, हड्डी के ठीक नीचे अवुरी विंडपाइप के पार राखीं।
2. दबाईं आ महसूस करीं: जबले नाड़ी ना महसूस होखे तबले धीरे-धीरे दबाईं। अगर महसूस ना होखे त अँगुरी के तनी इधर-उधर घुमावे के कोशिश करीं।
3. गिनती : पहिले निहन 30 सेकंड तक दिल के धड़कन के संख्या गिन के ओ संख्या के दु से गुणा करीं।
जल्दी से जांच खातिर आप 15 सेकंड तक आपन नाड़ी के गिनती भी क सकतानी अवुरी ओ संख्या के 4 से गुणा क सकतानी।
सामान्य नाड़ी दर का होखे के चाहीं?
इ उमिर, शारीरिक फिटनेस आदि जईसन कारक के आधार प अलग-अलग होखेला, हमनी के बात सामान्य मान के बारे में करतानी, जवन कि आराम के समय (आराम के समय दिल के धड़कन) मौजूद होखे के चाही, बिना कवनो व्यायाम के।
| उमिर के समूह के बा | औसत हृदय गति (बीपीएम) के बा। |
|---|---|
| लइका (6 से 15 साल के उमिर के) | 70 - 100 के बा |
| वयस्क (18 साल आ ओकरा से अधिका उमिर के) | 60 - 100 के बा |
अगर आप नियमित व्यायाम करतानी अवुरी शारीरिक हालत ठीक बा त आराम करत समय आपके दिल के धड़कन कम हो सकता। उदाहरण खातिर, एथलीट लोग के आराम के समय दिल के धड़कन 40 से 60 के बीच होखल सामान्य बा।
व्यायाम के दौरान दिल के धड़कन में गिरावट आवेला
व्यायाम करत घरी दिल के धड़कन तेज होखल सामान्य बा। ओ समय आपके मांसपेशियन के जादा ऑक्सीजन के जरूरत होखेला, एहसे आपके दिल के जादा खून पंप करे के पड़ेला। अपना उमिर के हिसाब से आपन अधिकतम दिल के धड़कन खोजे के एगो सरल तरीका बा:
220 - राउर उमिर = अधिकतम दिल के धड़कन
कल्पना करीं कि रउरा 40 साल के बानी. तब `220 - 40 = 180` के बा। इहे राउर अधिकतम दिल के धड़कन बा। जब आप व्यायाम करीं त स्वस्थ स्तर ए मान के 50% से 70% के बीच होखेला।
का रउरा लागत बा कि राउर दिल के धड़कन असामान्य बा? ई सब बात पता लगाईं
कई बेर नाड़ी के गति धीमा भा तेज हो सकेला. हर समय एकरा से डेराए के जरूरत नईखे। बाकिर कुछ अइसनो हालात बा जवना के चिंता रउरा करे के चाहीं.
| ओहदा | वर्णन आ कवना बात पर ध्यान देबे के बा |
|---|---|
| अगर नाड़ी अनियमित होखे (Irregular Pulse) | |
| अगर शायदे कबो होखे त | कबो-कबो एक-दु बीट (अतालता) के कमी महसूस कईल सामान्य हो सकता। अगर अइसन कम होखे त चिंता के कवनो बात नइखे. |
| अगर ई बार-बार होखे आ अउरी लक्षण होखे | अगर अयीसन अक्सर होखेला, अवुरी एकरा संगे सांस लेवे में तकलीफ, चक्कर आवे, चाहे छाती में दर्द जईसन लक्षण देखाई देवेला त अपना डॉक्टर से जरूर जाईं। |
| अगर नाड़ी के दर कम होखे (60 धड़कन प्रति मिनट से कम) - (ब्राडीकार्डिया) | |
| अइसन हालात जहाँ डेराए के जरूरत ना होखे | - अगर रउरा कवनो खिलाड़ी बानी जेकर शारीरिक हालत बढ़िया बा. - जब तू सुतल बाड़ू। - अगर रउआ हाई ब्लड प्रेशर खातिर कुछ खास दवाई (जइसे कि बीटा-ब्लॉकर) ले रहल बानी। |
| कब डाक्टर से मिले के बा | अगर आपके बेहोशी, बेहद थकान, चाहे चक्कर आवे जईसन लक्षण के संगे-संगे नाड़ी धीमा होखे त डॉक्टर से सलाह लीं। |
| अगर नाड़ी के दर अधिका होखे (100 धड़कन प्रति मिनट से अधिका) - (टैचीकार्डिया) | |
| अइसन हालात जहाँ डेराए के जरूरत ना होखे | - जब व्यायाम होखे भा शारीरिक तनाव होखे। - जब निर्जलीकरण के स्थिति होखे। - जब बोखार भा संक्रमण होखे। |
| कब डाक्टर से मिले के बा | अगर आपके नाड़ी के दर लगातार 100 से ऊपर बा, तबहूँ जब आप आराम अवुरी स्वस्थ बानी, अवुरी आपके चक्कर आवे चाहे धड़कन जईसन चीज़ के अनुभव होखेला, त इ कवनो मेडिकल स्थिति के संकेत हो सकता। एहसे डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा. |
हमनी के नाड़ी गिरला के दर प कवन-कवन चीज़ प्रभावित करेला?
हमनी के दिल के धड़कन जईसन ना रहेला। दिन के अलग-अलग समय अवुरी गतिविधि के संगे इ बदलत रहेला। एकरा के प्रभावित करे वाला कई गो मुख्य कारक बा।
- मुद्रा : आपके नाड़ी के दर आपके स्थिति के आधार प अलग-अलग हो सकता, उदाहरण खाती, जदी आप अचानक बईठल स्थिति से खड़ा हो गईनी त पहिला 15-20 सेकंड तक आपके नाड़ी के गति तनिका बढ़ सकता।
- भावना : जब आप डर, चिंतित, तनाव, चाहे जादा खुश महसूस करेनी त आपके दिल के धड़कन बढ़ जाला।
- दवाई : कुछ दवाई, खास तौर प हाई ब्लड प्रेशर के बीटा-ब्लॉकर, दिल के धड़कन के धीमा क सकता। दमा के कुछ दवाई से भी एकर दर बढ़ सकता।
- मौसम : जवना दिन परिवेश के तापमान भा नमी जादा होखेला, ओ दिन दिल के शरीर के ठंडा करे खाती जादा खून पंप करे के पड़ेला। एकरा चलते दिल के धड़कन बढ़ सकता।
- शरीर के आकार : जवन लोग मोटापा से ग्रसित होखेले, मतलब कि जवना लोग के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 चाहे ओकरा से जादे होखे, ओ लोग के दिल के धड़कन सामान्य से तनिका जादे हो सकता।
अपना नाड़ी के प्रति जागरूक होखल अपना गाड़ी के डैशबोर्ड प लागल मीटर के देखला निहन बा। एकरा से आपके स्वास्थ्य के तुरंत अंदाजा हो जाला। नियमित रूप से अयीसन कईल अपना स्वास्थ्य प ध्यान देवे के आदत डाले के एगो निमन तरीका बा।
घर ले जाए के संदेश
- अपना नाड़ी के नापल आपके दिल के स्वास्थ्य के सरल समझ हासिल करे के बहुत आसान तरीका बा।
- नाड़ी के जांच करे खातिर सबसे बढ़िया अवुरी आसान जगह कलाई होखेला। 30 सेकंड तक गिनती करीं आ दू से गुणा करके एक मिनट के मान प्राप्त करीं।
- स्वस्थ वयस्क खातिर आराम के समय सामान्य दिल के धड़कन 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट के बीच होखेला। नियमित व्यायाम करेवाला लोग में इ कम हो सकता।
- अगर आपके दिल के धड़कन असामान्य रूप से धीमा (ब्राडीकार्डिया), तेज (टैचीकार्डिया), चाहे अनियमित (अतालता) होखे अवुरी एकरा संगे-संगे अवुरी लक्षण जईसे चक्कर आवे, छाती में दर्द, चाहे सांस लेवे में दिक्कत होखे त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं।
- ध्यान रहे कि बहुत चीज़, जईसे कि आपके भावना, आपके लेवे वाला दवाई अवुरी परिवेश के तापमान आपके दिल के धड़कन प असर डाल सकता।
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