कबो-कबो हमनी के जीवन में, हमनी के बहुत बोझ, अकेला, अवुरी दुखी महसूस होखेला, ना? कई बेर अइसनो होला जब हमनी के दिमाग उलझन में पड़ जाला आ हमनी का अतना निराश महसूस करेनी जा कि परिवार, दोस्त भा काम के समस्या का चलते हमनी का कुछ ना कर सकीं जा. का रउवा कबो सोचले बानी कि एह तरह के रिश्ता में समस्या के सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य प पड़ेला? आज हमनी के एगो बहुत कारगर इलाज के तरीका के बात करे जा रहल बानी जा जवन ठीक ओही समस्या के समाधान खोजत बा।
सीधा-सीधा कहल जाव त आईपीटी का होला?
आईपीटी के पूरा नाम बा इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी . सिंहली में एकरा के "इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी" कहल जा सकेला। लेकिन जब अयीसन कहेनी त समझल तनी मुश्किल हो जाला ना?
ठीक बा, चलीं एकरा के एही तरह से कहल जाव. "इंटरपर्सनल" के मतलब होला "लोग के बीच के संबंध। " "साइकोथेरेपी" एगो अइसन इलाज हवे जे बात करे के माध्यम से मनोवैज्ञानिक भलाई उपलब्ध करावे ला। त सीधा-सीधा कहल जाए त आईपीटी एगो खास प्रकार के टॉक थेरेपी ह जवन कि आपके तनाव, उदासी अवुरी चिंता के कम करे में मदद करेला, अवुरी आपके जीवन के बाकी लोग के संगे आपके संबंध में सुधार करेला।
एह इलाज में, रउआ एगो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जइसे कि मनोवैज्ञानिक, के साथे काम करेनी ताकि रउआ भावना के बेहतर समझ मिल सके आ इ रउआ रिश्तन के कइसे प्रभावित करेला। रउरा इहो सीखत बानी कि कठिन समय में अपना प्रियजन से समर्थन कइसे लेबे के चाहीं.
आईपीटी के इलाज में आमतौर पर सीमित संख्या में सत्र होला। कई बेर, आपके डॉक्टर ए इलाज के संगे-संगे आपके मूड के प्रबंधन में मदद करे खाती दवाई भी लिख सकतारे।
आईपीटी के इलाज से कवना प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य समस्या में मदद मिलेला?
मनोवैज्ञानिक अउरी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लोग सबसे ज्यादा आईपीटी के इस्तेमाल मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर से पीड़ित लोग के मदद खातिर करेला . मानसिक स्वास्थ्य के अन्य स्थिति के तुलना में एह बात के मजबूत सबूत बा कि आईपीटी अवसाद खातिर कारगर बा।
आईपीटी के इस्तेमाल डिप्रेशन के प्राथमिक इलाज के रूप में कइल जा सके ला या फिर छोट से ले के बूढ़ ले केहू खातिर लंबा समय ले इलाज के रूप में कइल जा सके ला। आमतौर प सप्ताह में एक बेर 12 से 16 सप्ताह तक इ इलाज करावे के सलाह दिहल जाला।
लेकिन इहो याद राखल जरूरी बा कि अवुरी अयीसन इलाज बा जवन कि अवसाद के प्रबंधन में मदद क सकता। उदाहरण खातिर , संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) . हर आदमी अलग-अलग होला। त, एगो इलाज आपके खाती दूसरा से बेहतर काम क सकता। आप अपना डॉक्टर से बात क सकतानी कि आपके खाती का सबसे निमन बा।
अवसाद के अलावा, आईपीटी के इलाज से निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति सभ के प्रबंधन में भी मदद मिल सके ला:
- बुलिमिया नर्वोसा – एगो खानपान के विकार जवना के विशेषता बा कि द्वि घातुमान खाए के अवुरी ओकरा बाद शुद्ध करे के कोशिश कईल जाला।
- द्वि घातुमान खाए के विकार - बेकाबू जादा खाए के विकार।
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) - एगो मानसिक स्थिति जे गंभीर आघात के घटना के बाद होला।
- चिंता विकार - अयीसन स्थिति जवना में बहुत जादे डर अवुरी चिंता होखेला।
ई आईपीटी के इलाज कइसे काम करेला?
आईपीटी के इलाज के मूल सिद्धांत बा:
आपके जीवन में जवन समस्याग्रस्त रिश्ता बा ओकर सीधा संबंध आपके वर्तमान मनोदशा से बा। एह रिश्तन में सुधार से राउर मनोदशा आ मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण में सुधार हो सकेला. अवुरी जब आपके मिजाज अवुरी लक्षण में सुधार होई त आपके रिश्ता में अवुरी सुधार होई।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई एगो दुष्चक्र जइसन बा. दोसरा से राउर रिश्ता जेतना बढ़िया होई, लक्षण ओतने बढ़िया होई। राउर लक्षण जेतना बढ़िया होई, राउर रिश्ता ओतने मजबूत होई।
एह इलाज के प्रक्रिया के दौरान आपके चिकित्सक एगो सहायक, गैर-जजमेंटल अवुरी सुरक्षित माहौल बनाई, जहवां आप बिना डर के कवनो मुद्दा चाहे रिश्ता के समस्या के बारे में खुल के बात क सकतानी।
कई गो समस्या वाला क्षेत्र बाड़ें जिनहन के मुख्य रूप से आईपीटी के इलाज में संबोधित कइल जाला। आईं ओह लोग के गहिराह से देखल जाव.
| समस्याग्रस्त क्षेत्र के बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| दुख आ शोक के भाव | अपना प्रियजन के मौत जईसन घटना के संगे आवे वाला दुख अवुरी बेचैनी से कईसे निपटे के चाही। कई बेर ई दुख मन में ढेर दिन ले टिक सकेला. |
| अंतर-व्यक्तिगत भूमिका के विवाद के बारे में बतावल गइल बा | जीवनसाथी, संतान, माता-पिता, मालिक, भा सहयोगी लोग से अक्सर टकराव। ई टकराव एहसे पैदा हो सकेला काहे कि दुनु पक्ष के अलग अलग जरूरत होला. |
| भूमिका संक्रमण के बारे में बतावल गइल बा | जीवन में बड़हन बदलाव आवेला। जइसे कि बियाह, बच्चा पैदा कइल, नौकरी बदलला, रिटायर भइला भा नया शहर में जाए से पैदा होखे वाला तनाव. |
| अंतर-व्यक्तिगत घाटा के बारे में बतावल गइल बा | नया रिश्ता शुरू करे में भा मौजूदा रिश्ता के बनावे राखे में दिक्कत. समाज से अलग-थलग आ अकेला महसूस कइल। |
राउर चिकित्सक रउरा से एह चुनौतियन का बारे में बात करीहें आ एकर असर राउर मनोदशा पर कइसे पड़ेला. एकरा संगे-संगे इ लोग आपके सामाजिक समर्थन पावे में मदद करीहे अवुरी आपके रिश्ता के गुणवत्ता में सुधार करीहे।
सबसे जरूरी बात इ बा कि आईपीटी के चिकित्सक हमेशा आपके कहेले कि, "रउआ मानसिक स्वास्थ्य खाती आपके दोषी नईखे।" एकरा बजाय, उ लोग रिश्ता के मुद्दा के संबोधित क के आपके खुद के ठीक करे के सशक्त बनावेले, जवना के चलते आपके लक्षण हो सकता।
इ इलाज अयीसन नईखे जवना से आपके तुरंत नतीजा मिल जाए। कबो-कबो समय लागेला, अवुरी हो सकता कि आपके अयीसन बात करे के पड़े जवन कि आपके खाती मुश्किल होखे। अपना चिकित्सक के एगो अइसन साथी के रूप में सोची जे रउरा साथे एह सफर पर बा. जइसे-जइसे रउआ सभे मिलजुल के अपना लक्ष्य के ओर काम करब, समय के साथ रउआ आपन प्रगति देखब।
एह इलाज के का फायदा आ चुनौती बा?
आईपीटी थेरेपी के माध्यम से रउआ अपना भावना, विचार अवुरी व्यवहार के बेहतर समझ हासिल करेनी, संगही इ आपके रिश्ता अवुरी मनोदशा प कईसे असर करेला। इलाज के बाद बहुत लोग दूसरा से संबंध बनावे के स्वस्थ तरीका अपनावे लागेला।
आईपीटी थेरेपी से आपके जीवन के तनावपूर्ण घटना के खतम ना होई, लेकिन एकरा से आपके एकरा से जादे सकारात्मक तरीका से निपटे में मदद मिली अवुरी समग्र रूप से मन के बेहतर स्थिति पैदा होई।
एकरे अलावा, अध्ययन सभ से पता चलल बा कि डिप्रेशन के प्रबंधन में दवाई (जइसे कि एंटीडिप्रेसेंट) के साथ मिल के आईपीटी थेरापी अकेले दवाई के तुलना में ढेर कारगर होला।
कई बेर, थेरेपी के दौरान, आप तनिका जादा भावुक महसूस क सकतानी। इ त सामान्य बात बा। एकर कारण बा कि आप दर्दनाक भावना के बात करत होखब जवन कि भीतर से गहिराह दफन हो गईल बा। बाकिर चिंता मत करीं. राउर चिकित्सक एह भावना से निपटे में राउर मदद करीहें. रउरा जवन कौशल सीखत बानी ओकर इस्तेमाल एह नकारात्मक भावना से उबर के भी कर सकेनी।
कब तक इ इलाज करावे के चाही?
आईपीटी के इलाज आमतौर पर 12 से 16 हप्ता ले होला। हालांकि, काहेंकी सभके अलग-अलग होखेला अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति जटिल होखेला, एहसे इलाज के अवधि अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता।
अपना विचार अवुरी भावना के काबू में राखे अवुरी बेहतर जीवन के गुणवत्ता हासिल करे में कतना समय लागी, एकरा बारे में सोच के हतोत्साहित मत करीं। जरुरी बात ई बा कि रउरा मदद मंगले बानी. छोट सुधार भी बड़ जीत होला।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
इलाज के दौरान असहज महसूस कईल सामान्य बा। हालांकि, जदी आपके मानसिक लक्षण अवुरी खराब हो गईल त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
अगर रउरा आत्महत्या के विचार आवत बा त देरी मत करीं आ डाक्टर से भेंट करीं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं. श्रीलंका में भी विशेष फोन नंबर बा जहाँ से रउआ एकरा खातिर मदद ले सकेनी। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के हॉटलाइन 1926 भा सुमिथ्रायो जइसन संगठनन पर फोन क के रउरा मदद ले सकेनी. रउरा अकेले नइखीं, रउरा के मदद करे वाला केहू हमेशा मौजूद रहेला.
आईपीटी करे वाला चिकित्सक के कइसे खोजल जाव?
रउरा खातिर सही चिकित्सक खोजे में कबो कबो कुछ समय लाग सकेला बाकिर हार मत मानीं.
- अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) से पूछीं: कवनो बढ़िया मनोवैज्ञानिक भा मनोचिकित्सक के बारे में पूछीं जे आईपीटी करेला।
- भरोसेमंद दोस्तन भा परिवार से पूछीं: हो सकेला कि ऊ लोग एह बारे में जानत होखे.
- डॉक्टर के रेफरल के देखल जाव: मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक एकरा खातिर योग्य होला।
सुनिश्चित करीं कि रउरा जवन भी चिकित्सक चुनीं ऊ राज्य के मंजूर, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता होखे . संगही, सुनिश्चित करीं कि उ आपके समस्या (जईसे अवसाद, खानपान के विकार, चिंता) के इलाज करे।
मान लिहल कि रउरा मानसिक स्वास्थ्य के समस्या बा आ मदद माँगल एगो बड़हन चुनौती हो सकेला. लेकिन इ एगो बड़ काम बा जवन रउआ अपना खातिर कर सकेनी। आईपीटी रउरा के ओह सड़क रुकावट के समझे में मदद कर सकेला जवन रउरा अवसाद के कारण बा आ ओकरा से उबर के मदद कर सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- आईपीटी एगो कारगर टॉक थेरेपी ह जवन कि आपके रिश्ता अवुरी आपके मूड के बीच के संबंध प केंद्रित बा।
- आईपीटी के इलाज बहुत कारगर साबित भईल बा, खास तौर प अवसाद खाती।
- ई अल्पकालिक इलाज हवे, आमतौर पर 12-16 हप्ता के।
- ई थेरेपी रउरा के दोषी नइखे देत. एकरा बजाय, इ आपके उ कौशल सिखावेला, जवना के जरूरत आपके रिश्ता में समस्या के हल करे खाती बा।
- अगर रउरा डिप्रेशन के अनुभव हो रहल बा त कबो अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराईं कि आईपीटी के इलाज रउरा खातिर सही बा कि ना.
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