का रउरा अक्सर सर्दी लागेला? आईं एह बारे में सरलता से बात कइल जाव!

जब हम सर्दी कहेनी त हमनी के सब बीमारी के पता चलेला। बचपन से केतना बेर भइल बा ना? कबो-कबो रउरा सोच सकीलें कि "हमरा फेर से मिल गइल बा!" त आज हमनी के कई गो बात पर बात करब जा जइसे कि ई सर्दी का होला, हमनी के हमेशा काहे लागेला, जब लागेला त का करे के चाहीं, आ एकरा से कइसे बचे के चाहीं. आईं एह सब बात के सरलता से समझल जाव, ठीक ओसही जइसे कवनो दोस्त से बात कइल जाला.

सर्दी ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय त सर्दी एगो छोट किसिम के कीटाणु, एगो प्रकार के वायरस के कारण होखे वाला संक्रमण हवे जे आपके नाक, गला आ नाक के आसपास के हवा के थैली (जवना के हमनी के ``साइनस`` कहे लीं) में घुस जाला । अइसन बा जइसे केहू रउरा घर में घुस के रउरा के परेशान कर देव.

बस सोचीं कि खाली एक दू तरह के वायरस ना होला बलुक दू सौ से अधिका होला जवना से सर्दी हो सकेला. एह में से जवन सबसे जादा एह बेमारी के कारण होला ऊ होला `(राइनोवायरस)` नाम के वायरस के प्रकार। त भले एक बेर सर्दी हो जाव आ ठीक हो जाव बाकिर फेर से अलग वायरस से हो सकेला. एही से ई अतना आम बात बा।

हमनी के हमेशा सर्दी काहे लागेला? का एकर कवनो इलाज नइखे?

रउरा सोचत होखब कि "का एकर कवनो इलाज भा टीका नइखे?" साँच त ई बा कि सर्दी पैदा करे वाला वायरस के अतना तरह के होला कि एके गो टीका बनावल मुश्किल हो जाला जवन एह सब खातिर काम करे. एही से अभी तक आम सर्दी के कवनो खास टीका नईखे मिलल।

लेकिन, डेराए के ना चाहीं! हमनी के अपना शरीर में एगो महाशक्ति बा जवन एकरा से निपटेले। उहे हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली ह . ई एगो अइसन सेना जइसन बा जवन हमनी के देश के रक्षा करेले। इहे प्रतिरक्षा प्रणाली ह जवन बाहर निकले वाला वायरस जईसन वायरस से लड़ के हमनी के बेमारी से बचावेला। एह सेना में मुख्य सैनिकन के सफेद रक्त कोशिका कहल जाला . उहे लोग शरीर में वायरस घुसते ही लड़ाई में चल जाला।

ई सर्दी कइसे एक आदमी से दोसरा आदमी में फइल जाला?

इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। देखल जाव कि ई कइसे चलत बा.

छींक, खाँसी आ हाथ से!

रउरा सभे देखले होखब कि जब सर्दी से पीड़ित आदमी खांसी भा छींक लेला त ओकरा से लार के छोट-छोट बूंद निकलेला। ओह बूंदन में वायरस होला . इ लोग एतना छोट बा कि हमनी के देख तक नईखी सकत। बाकिर ई हवा में चहुँप जालें आ नजदीक के केहू साँस ले सकेला.

एगो अउरी बात ई बा कि हमनी के एकरा के ``म्यूकस'' कहेनी जा। नाक आ गला से आवे वाला ई तरल पदार्थ भी वायरस से भरल होला। सर्दी से पीड़ित केहू नाक पोंछ के ओह हाथ से कवनो दरवाजा भा टेबुल के छूवे त वायरस ओहिजे रह जाई. फेर अगर ओह जगह के छूईं आ ओकरा बाद ओह हाथ से आँख, नाक, भा मुंह के छूईं त रउरा भी बेमारी हो सकेला.

कल्पना करीं, रउरा स्कूल में क्लास में बानी. राउर एगो दोस्त के सर्दी हो गईल बा। ऊ छींक के अपना डेस्क के छू लेला। तब रउरा ओह डेस्क के छू के अनजाने में नाक खरोंचत बानी. अइसहीं ई बेमारी फइलत बा।

एही से बार बार हाथ धोवे के चाही ।कहे के मतलब बा कि. खास तौर प खाना खाए से पहिले, बाथरूम के इस्तेमाल के बाद अवुरी बाहर से आवे के बाद हाथ धोवल बहुत जरूरी बा। दरवाजा के हैंडल, लाइट के स्विच, फोन, अवुरी कंप्यूटर के कीबोर्ड अयीसन जगह ह जहां इ वायरस सबसे जादे पावल जा सकता।

सर्दी के आम लक्षण का होखेला?

आमतौर प वायरस के शरीर में घुसला के दु से तीन दिन बाद लक्षण देखाई देवे लागेला। सभके एकही लच्छन ना लउकी, बाकी कुछ आम लच्छन भी बाड़ें:

• गला में खराश, खांसी जवन खरोंच के एहसास के संगे आवेला। कबो-कबो गला बहुत खुरदुरा महसूस हो सकता।
• छींक आ नाक के भीड़ होखे। नाक से बहाव भी हो सकेला।
• बहुत थकान महसूस हो रहल बा। हो सकेला कि रउरा अतना थकान महसूस होखे कि रउरा कुछ ना कर सकीं.
• बोखार, जवन हल्का बोखार होला। आमतौर पर एकर तापमान 37.2°C से 37.8°C (100°F – 101°F) के बीच होला। जदी बोखार ओसे जादा होखे त डॉक्टर के देखाईल सबसे निमन बा।
• शरीर में दर्द होला। शरीर के मांसपेशी में दर्द हो सकता, जईसे कि व्यायाम के बाद ओकरा में तनाव हो गईल होखे।
• भूख के कमी होखे। हो सकेला कि रउरा लागत होखे कि रउरा खाए के मन नइखे करत.

अगर रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त शायद ई सर्दी होखी.

जल्दी ठीक होखे खातिर आ सर्दी पड़ला पर राहत पावे खातिर का कर सकेनी?

हालांकि आम सर्दी के कवनो खास इलाज नईखे, लेकिन कई गो काम बा जवना से हमनी के राहत मिले अवुरी जल्दी ठीक होखे में मदद मिल सके।

• गरम चीज़ पीईं : एक कप गरम सूप, गरम पानी, चाय, चाहे अदरक-सिलेंट्रो चाय पियला से गला में खराश अवुरी खांसी से राहत मिल सकता। एकरा अलावे इ आपके नाक में बलगम के ढीला करे में भी मदद क सकता।
• आईं कुछ भाप ले लीं: गरम नहा के आ कुछ भाप अपना शरीर पर गिरे दिहला से नाक बंद होखे आ गला में खराश से राहत मिल सकेला. अगर हो सके त ह्यूमिडिफायर (एक छोट मशीन जवन कमरा के हवा में भाप देवेला) के इस्तेमाल करीं। एहसे कमरा के हवा नम हो जाई, जवना से सांस लेवे में आसानी होई अवुरी बलगम के ढीला करे में भी मदद मिली।
• भरपूर पानी पिए के चाही : रोज कम से कम 8 गिलास पानी पिए के सलाह दिहल जाला। जब रउरा सर्दी होखे त पानी अवुरी फल के रस जईसन तरल पदार्थ पीयल खास तौर प जरूरी होखेला (शर्करा कम होखे त सबसे निमन होखेला)। एकरा से शरीर में पानी के जमाव ना होखेला अवुरी बलगम के घुल जाए में मदद मिलेला। चीनी मुक्त आइस लॉली भी ठीक बा!
• नाक के बढ़िया से उड़ाईं : जदी आपके नाक में भीड़ लागल बा अवुरी बलगम से भरल बा त एकरा के नियमित रूप से उड़ावल सबसे निमन होई। एक नाक के छेद बंद क के दूसरा ओर कई बेर उड़ा के बाहर निकाल लीं।
• आराम करीं : ई बहुत जरूरी बा। जब शरीर बेमार हो जाला त ओकरा से लड़े खातिर ताकत के जरूरत पड़ेला। त भरपूर आराम करीं . दिन में झपकी ले लीं, आ रात में तनी पहिले सुत जाइब। तब शरीर जल्दी ठीक हो सकेला।

याद रहे कि बोखार अवुरी शरीर में दर्द खाती पेरासिटामोल जईसन दर्द निवारक दवाई के सेवन कईल जा सकता। लेकिनएंटीबायोटिक दवाई सर्दी खातिर काम ना करेला काहे कि एंटीबायोटिक दवाई खाली बैक्टीरिया के संक्रमण के खिलाफ काम करेला, वायरल संक्रमण के खिलाफ ना।

सर्दी ना लागे खातिर हमनी के का करे के चाहीं?

उ लोग कहतारे कि, बेमार होखला प माफी पछावे से जादे सुरक्षित रहला से निमन बा। त कुछ काम हमनी के कर सकेनी जा ताकि सर्दी ना लागे।

हाथ धोवल सबसे बढ़िया बा!

इ सबसे जरूरी अउरी आसान काम बा . साबुन अवुरी गरम पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ के बढ़िया से धोवे से हाथ प मौजूद वायरस के मौत हो जाला। खासकर:

• खाए से पहिले आ खाना बनावे के बाद।
• शौचालय में गईला के बाद।
• छींक के बाद, खांसी के बाद, नाक उड़ावे के बाद।
• बाहर निकल के घरे अइला के बाद।
• केहू से भेंट कइला के बाद जे बेमार बा।

जब साबुन अवुरी पानी ना मिले त हैंड सेनेटाइजर (जवना में शराब होखे) के इस्तेमाल क सकतानी। लेकिन याद राखीं कि अगर हाथ में गंदगी भा चिकनाई बा त हैंड सेनेटाइजर से ओकरा के ना हटाई। एहसे जब संभव होखे त साबुन से हाथ धोवल सबसे निमन बा।

स्वस्थ जीवनशैली के कायम राखल

इहो बहुत जरूरी बा।

• सक्रिय रहीं : रोज व्यायाम से हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होखेला।
• तनाव कम करीं : जादा तनाव से हमनी के प्रतिरक्षा कम हो जाला। त कोशिश करीं कि आपन दिमाग ढील राखीं.
• संतुलित आहार खाईं : सब्जी, फल अवुरी साग के जादा खईला से शरीर के जरूरत के पोषक तत्व मिलेला।
• पर्याप्त नींद लेवे के चाही : दिन में कम से कम 7-8 घंटा नींद लेवे के चाही।

जब हमनी के इ सब काम करेनी जा त हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़िया से काम करेले। तब, भले ही वायरस शरीर में घुस जाव, लेकिन हमनी के स्वस्थ रहे के संभावना जादा होखेला।

त, हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से इ सब सबसे जरूरी बात याद राखे के बा!

ठीक बा, हम अब सर्दी के बारे में बहुत बात कईले बानी। इहाँ कुछ बात ध्यान में राखे के बा:

• सर्दी एगो आम बेमारी ह जवन कवनो वायरस के चलते होखेला जवना के चलते नाक बहल अवुरी गला में खराश होखेला।
• एकरा खातिर कवनो खास टीका भा इलाज नइखे. हमनी के शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली एकरा से लड़ेला।
• ई मुख्य रूप से छींक, खांसी, आ गंदा हाथ के माध्यम से फइल जाला .
• नियमित रूप से साबुन से हाथ धोवल संक्रमण से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा।
• जब रउरा सर्दी होखे , त भरपूर आराम करीं, तरल पदार्थ पीईं, आ गरम चीजन के इस्तेमाल करीं.
• सर्दी खातिर एंटीबायोटिक दवाई काम ना करेला।
• स्वस्थ जीवनशैली बनवले राखला से सर्दी होखे के खतरा कम हो सकता।

त, आशा बा कि रउरा सभे के सर्दी के बारे में बेहतर समझ होई। एह टिप्स के पालन कईला से आप सर्दी के आवृत्ति के कम क सकेनी अवुरी जदी आपके सर्दी हो गईल त जल्दी ठीक हो जाईब। स्वस्थ रहे के बा!

सर्दी, फ्लू, वायरस, प्रतिरक्षा प्रणाली, लक्षण, सर्दी के इलाज, सर्दी से बचाव