का तलाक रउरा खातिर भी समस्या बा? चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव!

जब आपके माता-पिता तलाक के फैसला करीहे त आपके बहुत अलग-अलग बात महसूस हो सकता अवुरी आपके बहुत सवाल हो सकता। इ सामान्य बा, काहे कि इ आपके परिवार के सभ लोग खाती बहुत बड़ बदलाव बा, जवना में आपके भी शामिल बा। लेकिन ए स्थिति से गुजरे अवुरी आपन मन बनावे खाती आप बहुत काम क सकतानी। चलीं ओह पर बात कइल जाव, ठीक बा?

जब रउरा माई-बाबूजी के तलाक हो जाई त रउरा आपन मन बनावे खातिर का कर सकेनी?

अइसन समय में दिमाग में जवन भावना आ सवाल आवेला ओकरा से निपटे में आसान नइखे. बाकिर ई कुछ काम आजमाईं, रउरा राहत महसूस हो जाई.

मन में जवन बा उहे बोलऽ, सुनऽ।

रउरा खातिर ई जानल एगो बड़हन पहेली हो सकेला कि रउरा माई-बाबूजी एक संगे नइखन रहल चाहत. रउरा जवन सवाल बा ओकरा से पूछे से मत डेराईं. कबो-कबो अगर शब्द खोजे में दिक्कत होखे त ओकरा के चिट्ठी लिख सकेनी। अपना भावना के ओहिजा से बाहर निकालल बहुते राहत हो सकेला.

सोचीं, रउरा शायद अइसन बात जानल चाहब जइसे कि "अइसन काहे होखत बा?", "अब हम केकरा साथे बानी?", "का हमरा स्कूल बदले के पड़ी?". ई सवाल पूछल राउर अधिकार बा.

बताईं कि जब माई-बाबूजी के झगड़ा होला त कइसन लागेला।

कई बेर त राउर माई-बाबूजी रउरा सोझा झगड़ा कर सकेलें, भा एक दोसरा से कठोर बात कर सकेलें. ओह लोग के बताईं कि रउरा दुखी भा परेशान महसूस करत बानी. तब उ लोग आपके आसपास तनी अवुरी सावधान रहे के कोशिश करीहे। या फिर कुछ देर खातिर कमरा से बाहर निकल सकेनी। याद राखीं कि राउर भावना बहुते कीमती होला.

"मम्मी बाबूजी, रउआ लड़ला पर हमरा बहुत दुख होला। हमरा डर लागेला।" ई शायद ओतने सरल बा जतना कि ई कहल.

समझीं कि रउरा "पक्ष लेबे" के जरुरत नइखे.

कुछ माई-बाप अपना बच्चा के अपना पक्ष में ले आवे के कोशिश करेले। सामने वाला के बारे में बुरा बात कह सकतारे। अगर अइसन हो गइल त रउरा ओह लोग के बता सकीलें कि रउरा अपना मम्मी पापा से बात कइल चाहत बानी आ ओह लोग का साथे समय बितावल चाहत बानी. रउरा पक्ष ना लेबे के चाहीं काहे कि रउरा लागत बा कि सामने वाला नाराज, दुखी भा ईर्ष्या करी. रउरा दुनु के हकदार बानी.

दोसरा भरोसेमंद लोग से बात करीं

अपना भरोसा के बारे में कवनो वयस्क से बात करीं जवना पर रउरा भरोसा करीं. ई एगो शिक्षक, परामर्शदाता , चिकित्सक , या धार्मिक नेता (जइसे कि पुजारी, पुजारी, या पुजारी) हो सकेला। अपना दोस्तन से भी बात करीं। अगर ओहमें से केहू के माई-बाप तलाकशुदा बा त ऊ लोग अधिका समझदार हो सकेला.

कल्पना करीं कि अगर आपके सबसे बढ़िया दोस्त के माता-पिता के भी तलाक हो गईल बा त उ लोग के एकरा से निपटे के तरीका आपके भी मददगार हो सकता।

स्कूल के काम आ अउरी गतिविधियन पर ध्यान दीं

स्कूल के काम, खेल, आ क्लब के गतिविधियन के बिना कवनो बदलाव कइले करत रहीं. जब घर में चीज बदल जाई त इ बहुत ताकत होई कि आपके जीवन में अवुरी चीज़ होखे जवन कि सामान्य होखे। इ सब कुछ देर खातिर आपके दिमाग के आपके समस्या से दूर क दिही।

बढ़िया से खाईं, बढ़िया से नींद करीं।

जब हमनी के दुखी होखेनी जा त देर रात तक जंक फूड खाए अवुरी वीडियो देखे के मन हो सकता। बाकिर रउरा...स्वस्थ खाद्य पदार्थ खईला अवुरी पर्याप्त आराम (नींद) लेवे से आपके शरीर के बेहतर महसूस होई। एहसे रउरा एह तरह के कठिन समय में कठिन भावना से निपटे में आसानी हो जाई.

तनाव कम करे के तरीका खोजीं।

जब रउरा तनाव महसूस करत होखीं त अपना दिमाग के शांत करे खातिर बहुते काम कर सकेनी. एह में से कुछ के आजमाईं:

• व्यायाम : रउआ कूद सकेनी, जगह पर चल सकेनी, दौड़ सकेनी, नाच सकेनी भा कवनो खेल खेल सकेनी जवन रउआ पसंद बा। जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर में एंडोर्फिन नाम के रसायन बनेला। एहसे हमनी के खुश अवुरी आराम महसूस होखेला।
• बाहर निकलीं : बाहर निकल के कुछ ताजा हवा में साँस लीं। टहले जा, बाइक चलाईं। प्रकृति आराम करे के एगो बढ़िया तरीका ह।
• योग के कोशिश करीं: योग मुद्रा से आपके शरीर के बढ़िया खिंचाव मिलेला, सांस लेवे में सुधार होखेला अवुरी शरीर अवुरी दिमाग के आराम मिलेला।
• गहिरा साँस लीं : नाक से साँस लीं। राउर पेट गुब्बारा निहन विस्तार होखे के चाही। एकरा बाद नाक से साँस निकाल लीं। राउर पेट फेर से सिकुड़ जाए के चाहीं। कुछ बेर अयीसन कईला से आपके शांत होखे में मदद मिली।
• कुछ अइसन करीं जवना के रउरा मजा आवे: कवनो गीत सुनी, कवनो मजेदार कहानी देखीं, तस्वीर बनाईं, कवनो जर्नल में लिखीं भा अपना पालतू जानवर का साथे खेलीं. इहाँ तक कि सिर्फ अयीसन आदमी से तनी-मनी गपशप कईल भी निमन होखेला, जवन कि आपके खुश करे अवुरी हंसावेला।

का हम अपना माई-बाबूजी के फेर से एक संगे ना ले पाईब?

अपना माई-बाबूजी के फेर से एक संगे ले आवल कवनो काम नईखे जवन कि आप क सकतानी। बहुत लइका एकर कामना करेलें, आ कबो-कबो ऊ अइसन काम करेलें जवन ऊ सही समझेलें. अगर रउआ घर में सभ नियम के पालन करीं अवुरी स्कूल में सचमुच बढ़िया प्रदर्शन करीं त आपके माई-बाबूजी खुश होईहे, लेकिन इ कल्पना कईल मुश्किल बा कि एकरा से उ लोग तलाक के बारे में भूला जईहे।

ऊ लोग खाली एहसे ना मिल पाई कि रउरा उपद्रवी रहल बानी, नियम तूड़ले बानी, भा ओह लोग के माई-बाबूजी से रउरा बारे में बतियावे के काम कइले बानी. तलाक ओह लोग के बीच के बात ह, रउरा कवनो काम ना.

रउरा माई-बाबूजी के तलाक एगो बड़ बदलाव बा, लेकिन उनुका के बता के कि आपके कईसन लागता अवुरी एकरा से स्वस्थ तरीका से निपटे से आप ए कठिन समय से गुजर सकतानी।

अगर हमार उदासी आ गुस्सा ना चली त का करीं?

अगर रउरा अपना माई-बाबूजी के तलाक से उबर नइखीं पावत, आ रउरा रोज बहुते चिंता, उदासी भा गुस्सा महसूस होखत बा त एह बारे में कवनो वयस्क से जरूर बात करीं. उ लोग रउआ के कवनो चिकित्सक भा काउंसलर के लगे रेफर कर सकेला .

चिकित्सक अइसन लोग होला जे लइकन के भावनात्मक समस्या के समझे आ मदद करे खातिर प्रशिक्षित होला। ऊ लोग रउरा से सवाल पूछी, रउरा कहल बात के ध्यान से सुनी, एह हालात से निपटे के तरीका सिखाई आ रउरा आत्मसम्मान बनावे में मदद करी.ई कवनो शर्म के बात नइखे, ई अइसन काम ह जवना से रउरा अपना खातिर कर सकीलें.

अंतिम टेक-होम संदेश बा

राउर माई-बाबूजी के तलाक राउर जीवन में आवे वाला एगो बहुत बड़ तूफान निहन हो सकता। बाकिर याद राखीं कि:

• एहमें राउर कवनो गलती नइखे. चाहे कुछुओ करीं भा ना करीं, माई-बाबूजी के फैसला में बदलाव नईखी क सकत।
• दुखी, गुस्सा अवुरी परेशान महसूस कईल सामान्य बा। ओह भावना के बोतलबंद मत राखीं.
• बात कईल बहुत जरूरी बा। अपना माई-बाबूजी, भरोसेमंद वयस्कन, आ दोस्तन से अपना भावना आ समस्या के बारे में बात करीं.
• रोजमर्रा के कामकाज के सामान्य रूप से जारी राखीं। स्कूल के काम, खेल, चाहे शौक से हार मत मानीं।
• अपना शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में भी सोची। बढ़िया से खाईं, बढ़िया से नींद करीं, आ व्यायाम करीं.
• तनाव कम करे वाली तकनीक के इस्तेमाल करीं। कुछ अइसन खोजीं जवन रउरा खातिर काम करे.
• जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लेबे में कबो संकोच मत करीं. कवनो चिकित्सक रउरा के बहुते राहत दे सकेला.

तू अकेले नइखऽ। ई कठिन समय बीत जाई। रउरा एह मजबूत से गुजर सकेनी.

` तलाक, माता-पिता के अलगाव, लइकन के मानसिक स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, परामर्श, चिकित्सा, श्रीलंका