का रउवा भी घुटना में दर्द बा? (घुटना में दर्द) चलीं ई सब बात कइल जाव!

का रउरा कबो-कबो सीढ़ी के उड़ान पर चढ़त घरी भा कुछ देर बइठला का बाद उठला पर ‘क्रैकलिंग’ आवाज महसूस होला? भा सबेरे उठला पर घुटना अकड़ल लागेला? घुटना के दर्द एगो अइसन समस्या ह जवन हमनी के देश में बहुत लोग के बा अवुरी जवना के असर उनुका रोजमर्रा के जीवन प पड़ेला। कुछ लोग के लागेला कि इ एगो सामान्य बात ह जवन कि उमर बढ़ला के संगे होखेला। बाकिर खाली सगरी दर्द के अनदेखी कइल बढ़िया नइखे. त आज बस घुटना के दर्द, एकर कारण अवुरी एकरा प का कईल जा सकता, एकरा बारे में बात कईल जाए।

ई घुटना के दर्द ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त घुटना उ जगह ह जहवाँ हमनी के गोड़ के जांघ के हड्डी (फीमर) हमनी के गोड़ के निचला हिस्सा (टिबिया) के मुख्य हड्डी से जुड़ल होखेला। इ हमनी के शरीर के सबसे बड़ अवुरी जटिल जोड़ में से एगो ह। जब हमनी के चलत, दौड़त, कूदत बानी जा त इ दुनो घुटना हमनी के पूरा शरीर के बोझ उठावेला। त एही से एकरा में चोट के संभावना जादा होखेला।

घुटना के दर्द घुटना के जोड़ में भा ओकरा आसपास महसूस होखे वाला कवनो प्रकार के दर्द भा बेचैनी ह। ई एगो अस्थायी समस्या हो सके ला जे कुछ समय खातिर आवे आ जाला, या फिर ई लंबा समय ले चले वाली (पुरान) स्थिति हो सके ला जेकर इलाज डाक्टर से करे के पड़े ला।

कहाँ से दर्द महसूस होला?

दर्द कहां महसूस होखेला, एकरा आधार प आपके मोटा-मोटी अंदाज़ा हो सकता कि घुटना के कवन हिस्सा समस्या बा। एकरा बारे में एह तरह से सोचीं,

• घुटना के ऊपर भा पीछे, त्वचा के नजदीक दर्द: एकर कारण अक्सर घुटना के आसपास के मांसपेशी, टेंडन चाहे स्नायुबंधन में समस्या होखेला।
• घुटना के भीतर से गहिराह दर्द : ए प्रकार के दर्द के सबसे जादा संभावना जोड़ के भीतरी हड्डी चाहे उपास्थि के नुकसान के चलते होखेला।
• घुटना भा गोड़ के नीचे विकिरण करे वाला दर्द : कई बेर घुटना के दर्द जांघ के ऊपर भा गोड़ के नीचे विकिरण हो सकेला।

ई दर्द लगातार होखे के जरुरत नइखे. हो सकेला कि ई तबे चालू हो सकेला जब घुटना मोड़ल होखे भा काम कइल जाव, आ आराम कइला पर कम हो सकेला. कुछ लोग खातिर सबेरे उठला प दर्द अवुरी जादे होखेला। काम में कठिन दिन के बाद रात में दर्द अवुरी जादे होखल भी आम बात बा।

घुटना में दर्द के मुख्य कारण का बा?

घुटना के दर्द के मुख्य कारण के तीन श्रेणी में बांटल जा सकता।

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घुटना के दर्द के इलाज कईसे कईल जाला?

जवना प्रकार के इलाज के जरूरत बा, उ दर्द के कारण अवुरी एकर गंभीरता प निर्भर करी। कई मामिला में रउरा घर में कर सकेनी साधारण काम से शुरुआत कर सकेनी.

RICE के तरीका जवन रउआ घर में कर सकेनी

कवनो छोट दुर्घटना भा तनाव से होखे वाला दर्द खातिर RICE के तरीका बहुत कारगर बा।

• आराम : कुछ देर खातिर जवना गतिविधि के चलते दर्द भईल रहे, ओकरा से दूर रहीं। अपना घुटना के ब्रेक दे दीं।
• बर्फ : बर्फ के पैक भा ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा के तौलिया में लपेट के दर्द वाला जगह प करीब 15-20 मिनट तक लगाई। पहिला दिन घंटा में लगभग एक बेर अयीसन करीं। एकरा बाद दिन में 3-4 बार काफी बा। कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए।
• संपीड़न : सूजन कम करे खातिर घुटना के आसपास संपीड़न पट्टी के इस्तेमाल करीं। एकरा के ढेर कस के ना लपेटीं।
• ऊंचाई : जब भी संभव होखे घुटना के दिल से ऊँच राखे के चाही। लेटत घरी गोड़ के नीचे कुछ तकिया लगाईं।

दर्द निवारक दवाई ) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।

सामान्य दर्द खातिर, आप एनएसएआईडी दर्द निवारक दवाई जईसे इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सन, चाहे पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) जईसन दवाई के इस्तेमाल क सकतानी।

बाकिर ई बात बढ़िया से याद राखीं:बिना डॉक्टर से सलाह लिहले 10 दिन से जादा समय तक लगातार ए दर्द निवारक दवाई के ना लेवे के चाही। कवनो दवाई लेवे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा, खास तौर प जदी आपके किडनी चाहे लिवर के बेमारी बा।

अउरी इलाज के बारे में बतावल गइल बा

• घुटना के ब्रेस : कुछ मामला में डॉक्टर आपके घुटना के सहारा देवे अवुरी ओकरा के सही स्थिति में राखे खाती घुटना के ब्रेस के इस्तेमाल करे के सलाह दे सकतारे।
• फिजिकल थेरेपी : गठिया खातिर अवुरी चोट से ठीक होखे के समय इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट आपके घुटना के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी जोड़ में लचीलापन बढ़ावे खाती खास व्यायाम अवुरी स्ट्रेच सिखाईहे।
• सर्जरी : अधिकांश लोग के सर्जरी के जरूरत ना होखेला। हालांकि, जदी दर्द बहुत जादे होखे, रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आवे अवुरी बाकी इलाज से कवनो फायदा ना होखे त आपके डॉक्टर सर्जरी के सलाह दे सकतारे। घुटना के आर्थ्रोस्कोपी एगो छोट प्रक्रिया ह जवना में कुछ छोट-छोट चीरा के माध्यम से कैमरा डालल जाला। घुटना बदले के काम भी आज सफलतापूर्वक हो रहल बा।

का घुटना के दर्द ना रोकल जा सकेला?

हमनी के कुछ दुर्घटना के रोक नईखी सकत, लेकिन कुछ काम बा जवना से हमनी के जोखिम कम हो सकता।

• अगर रउरा खेल खेलत बानी भा व्यायाम करत बानी त ओकरा से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं आ ओकरा बाद ठंडा हो जाईं.
• जवना खेल भा काम करत बानी ओकरा हिसाब से सुरक्षा उपकरण आ जूता पहिनीं.
• अगर रउरा दर्द महसूस होखे त "दर्द के माध्यम से काम करीं" भा "दर्द के माध्यम से खेलीं" मत करीं. आपन देह के बात सुनी आ ओकरा के ब्रेक दीं।
• गोड़ खास तौर प जांघ के मांसपेशी के मजबूत राखला से घुटना प दबाव कम हो जाई।
• घर आ काम पर जवन सामान ठोकर खा सकेला ओकरा के सलीका से दूर राखीं.
• ऊँचाई से वस्तु उठावे खातिर कुर्सी भा टेबुल पर ना चढ़ीं. एकरा खातिर उचित उपकरण के इस्तेमाल करीं।

कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

एह चीजन से खास तौर पर सावधान रहीं:

• अगर घुटना में दर्द के चलते आपके रोजमर्रा के काम कईल मुश्किल हो जाला, चाहे आपके जवन काम पसंद आवेला (जईसे टहले चाहे खेलल) कईल बंद करे के पड़ेला।
• घर में इलाज के कुछ दिन बाद दर्द कम ना होखे त।
• अगर राउर घुटना कड़ा भा ताला लागल लागत बा .
• अगर घुटना सूजन, लाल, आ गरम होखे त .

अगर दुर्घटना भा गिरला के बाद घुटना के हिलावे में असमर्थ बानी, हड्डी टूटला के मजबूती से शक बा, चाहे घुटना के आकार में बदलाव देखाई देता त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।

घुटना के दर्द अइसन ना ह जवना के साथे जिनिगी भर जिए के पड़े. ई मत मानीं कि ई उमिर बढ़े के एगो सामान्य हिस्सा ह. सही निदान अवुरी इलाज के संगे आप बिना दर्द के अपना सामान्य गतिविधि में वापस आ सकतानी।