का माइसोफोबिया (या जर्मोफोबिया) रउरा खातिर समस्या बा? चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव!

गंदा जगह देख के भा सुनला पर कि केहू बेमार बा त रउरा तनी बेचैनी आ डर लागेला? इ त सामान्य बा। लेकिन कुछ लोग के ए कीटाणु अवुरी गंदगी के अजीब, बेकाबू डर होखेला। आज हमनी के उहे हालत के बात करे जा रहल बानी जा, जवना के माइसोफोबिया कहल जाला। एहसे रोजमर्रा के काम भी ठीक से कईल असंभव हो जाला।

ई का ह माइसोफोबिया?

सीधा-सीधा कहल जाव त माइसोफोबिया कीटाणु के चरम, असामान्य डर ह। ई खाली एगो छोटहन फोबिया ना ह. ई एगो बेकाबू, परेशान करे वाला विचार ह कि रउरा बेमार हो जाईं भा कीटाणु हो जाईं. अधिका सटीक रूप से कहल जाव त ई गंदा होखे आ कीटाणु होखे के व्यस्तता ह. एह स्थिति के अउरी नाँव भी बा, आ रउआँ एकर बारे में सुनले होखब:

• बेसिलोफोबिया के नाम से जानल जाला
• बैक्टीरियोफोबिया के नाम से जानल जाला
• जर्मोफोबिया - इ एगो बहुत आम नाम भी ह।
• वर्मिनोफोबिया के नाम से जानल जाला

सामान्य डर अवुरी फोबिया में का अंतर बा?

अब रउरा सोचत होखब कि 'त कीटाणु से डेराए के काम सामान्य बा, काहे कि इ आपके बेमार क सकता।' हँ, ई त साँच बा. हमनी के अइसन चीजन से डेराए आ बेचैन होखल सामान्य बा जवना के हमनी के खतरनाक समझेनी जा, जवना चीजन से हमनी के असहज हो जानी जा. जइसे कि कुछ खास खाद्य पदार्थ खइला का बाद अगर हमनी के बेमार पड़ जानी जा त ओह खाद्य पदार्थन के फेर से खाए से तनिका डर हो सकेला. लेकिन ए प्रकार के सामान्य डर से हमनी के रोजमर्रा के कामकाज में बहुत कम बाधा आवेला।

लेकिन फोबिया बहुत ज्यादा तीव्र एहसास होला . फोबिया वाला आदमी के ओह चीज के बारे में असामान्य विचार आवेला जवना से ऊ डर पैदा होला. इनकर व्यवहार भी बदल जाला, आ एकरा पर काबू पावल बहुत मुश्किल हो जाला। ओह डर के चलते ऊ लोग अपना रोजमर्रा के जिनिगी के सामान्य रूप से चलावे में असमर्थ हो जाला.

का रउरा भी माइसोफोबिया बा? देखल जाव एह लक्षणन के

अगर रउआ माइसोफोबिया के संगे रहत बानी त कीटाणु के बारे में लगातार परेशान करे वाला विचार हो सकता। रउआँ एह चीजन से बचे खातिर बहुत मेहनत कर सकेनी:

• दोसरा के शरीर के तरल पदार्थ के संपर्क में आवे : लार, पसीना, चाहे बलगम जईसन चीज़ के ना छूईं चाहे ओकरा संपर्क में मत आईं।
• जवन चीज कीटाणु से जुड़ल मानल जाला, जइसे कि धूल, गंदगी, आ फफूंदी: हम ओह जगहन पर भी ना जानी जहाँ ई चीज होखे। हमरा दुआर पर तनी धूल भी बड़ परेशानी हो सकेला।
• दूषित भोजन : स्टोर से खाना खइला भा केहू दोसरा के बनावल कुछ खइला पर बहुते संदेह आ डर लागेला. कई बेर त सिर्फ कवनो खाना के देखला प आपके लागी कि "एह में कीटाणु बा" अवुरी एकरा के खाए से बची।
• सार्वजनिक जगह पर दरवाजा छूवे, बस के सीट पर बइठल, आ अइसन सतह के छूवे जइसन चीजन से भी बहुत डर होला जवन ठीक से साफ ना होखे भा ना होखे .

माइसोफोबिया के बारे में कुछ अउरी तथ्य

माइसोफोबिया एगो खास फोबिया ह।मने कि ई एगो खास स्थिति, कुछ (एह मामला में, कीटाणु) से जुड़ल डर हवे।

कई बेर माइसोफोबिया से पीड़ित लोग के मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति भी हो सकेला जवना के ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) कहल जाला। ओसीडी से पीड़ित लोग के एह बिचार सभ के जवाब में लगातार, तर्कहीन बिचार (जुनून) आ दोहरावे वाला बेहवार (मजबूरी) के अनुभव होला। जइसे कि ऊ लोग बार-बार हाथ धो सकेला काहे कि ओह लोग के लागेला कि हाथ साफ नइखे (जुनून)।

संगही, आदमी के एक से जादे विशिष्ट फोबिया हो सकता। अइसनो मामिला बाड़ें जहाँ माइसोफोबिया से पीड़ित लोग के अउरी फोबिया भी होला, जइसे कि:

• अटैक्सोफोबिया : गंदगी आ अव्यवस्था के डर।
• माइक्रोफोबिया : बहुत छोट चीज (जइसे कि कीटाणु) के डर।
• नोसोफोबिया : बेमारी के संक्रमण के डर।
• थानाटोफोबिया : मौत के डर।
• जूफोबिया : जानवरन से डर (संभवतः जानवरन से कीटाणु पकड़े के डर के कारण)।

ई माइसोफोबिया काहे होला? एकर का कारण बा?

ई पावल गइल बा कि आनुवंशिकी आ पर्यावरण के कारक बिसेस फोबिया सभ के बिकास के प्रभावित क सके लें, जइसे कि माइसोफोबिया।

• आनुवंशिक प्रभाव : जदी आपके परिवार में केहु के चिंता के विकार बा त आपके फोबिया होखे के संभावना जादे होखेला। परिवार में भी जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) चल सकेला। हालांकि, सिर्फ एहसे कि आपके ए स्थिति के पारिवारिक इतिहास बा, एकर मतलब इ नईखे कि आपके इ स्थिति पैदा हो जाई।
• पर्यावरण के परभाव: माइसोफोबिया के सुरुआत कीटाणु भा गंदगी से संबंधित गंभीर भावनात्मक आघात से हो सके ला। कल्पना करीं कि, जदी आपके करीबी केहु गंभीर रूप से बेमार हो गईल, शायद उनुकर जान तक गंवा गईल, गंदा माहौल के चलते, चाहे ओकरा कवनो कीटाणु के संक्रमण हो गईल त इ आपके बहुत बड़ झटका हो सकता। अइसन अनुभव एह डर के ट्रिगर कर सकेला. कई बेर अइसन माहौल में पलल बढ़ल जहाँ कीटाणु आ साफ-सफाई से हमेशा डर लागत रहे आ सख्त बनावल जात रहे, एह हालत में भी योगदान हो सकेला। जइसे कि अइसन माई-बाप जे लगातार रउरा के "दोसर आदमी के मत छूईं, कीटाणु!", "एह के मत छूईं, बेमार हो जाईं!" कुछ लइकन में एह डर के पैदा होखे के कारण भी हो सकेला।

माइसोफोबिया के लक्षण का होला?

अगर रउआ माइसोफोबिया के संगे रहत बानी त आपके दिमाग में कीटाणु के बारे में विचार चल सकता। कीटाणु के संपर्क में आवे से चाहे इहाँ तक कि सिर्फ ओकरा बारे में सोचला से आपके व्यवहार में बदलाव हो सकता अवुरी शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकता।

व्यवहार में बदलाव होला

एह तरह के व्यवहार से आपके रोजमर्रा के जीवन प बहुत असर पड़ सकता:

• बार-बार हाथ धोवल : लगातार कई बेर हाथ धोवल, चाहे असामान्य रूप से लंबा समय तक हाथ धोवल। कबो-कबो हाथ तब तक धोवल जब तक कि उ सूखल अवुरी दरार ना हो जाए।
• हमेशा दस्ताना पहिने के चाहीं : कीटाणु पकड़े के डर से।
• सामाजिक अवसर से परहेज : उ लोग अयीसन आयोजन से भी परहेज करेले, जवना में उनुकर खुद के परिवार अवुरी दोस्त मौजूद होखेले। जइसे कि कवनो चैरिटी इवेंट भा बियाह में जाए से डर लागेला कि एहमें भीड़ हो जाई आ कीटाणु हो जाई. इहाँ तक कि उ लोग अपना दोस्त के संगे कॉफी पीये निकले के बारे में दु बेर सोचेले।
• रोजमर्रा के सामान के ढंकल : टीवी रिमोट अवुरी कार के स्टीयरिंग जईसन चीज़ के पॉलीथीन चाहे कपड़ा के टुकड़ा से ढंकल राखल जाला।
• सार्वजनिक जगह प बितावल समय कम कईल : हम सार्वजनिक शौचालय, सुपरमार्केट अवुरी रेस्तरां में बहुत कम जानी। भले हम करब बाकिर कोशिश करेनी कि जल्दी से ओहिजा से निकल जाईं.
• जइसहीं डर लागेला कि कवनो कीटाणु पकड़ा गइल बा घरे भागल।
• दिन में कई बेर नहाए के काम। कुछ लोग दिन में तीन चार बेर नहायेले, लेकिन उनुका आराम ना लागेला।
• अगर रउरा कवनो अपरिचित सतह के छूवत बानी त हमेशा हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं. कबो-कबो त तब तक एकर इस्तेमाल तब तक करेनी जब तक कि बोतल ना खतम हो जाला।

शारीरिक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा

माइसोफोबिया के चलते आपके शारीरिक बेचैनी भी हो सकता जईसे कि:

• दिमाग के कोहरा : साफ-साफ सोचल अवुरी एक लक्ष्य प ध्यान दिहल मुश्किल बा।
• बार-बार रोअत रहेला। छोट से छोट बात पर भी बेचैनी आ उदास महसूस कइल।
• चिड़चिड़ापन के भाव।
• चक्कर आवे (हल्का सिर आवे) महसूस होखे।
• धड़कन (दिल के धड़कन) के स्थिति। लागत बा कि छाती धड़कत बा।
• बेचैनी के भाव रहे। अइसन लागत बा कि रउरा एके जगहा ना रह सकीलें.
• हिलत-डुलत बा।
• पसीना से तर-बतर हो रहल बा। बस पसीना से तर-बतर होखे, खास तौर प जब डर लागेला।

एकर निदान रउरा कइसे करीं? डाक्टर का खोजत बा?

आमतौर प डॉक्टर एके बेर में माइसोफोबिया जईसन कवनो खास फोबिया के निदान क सकतारे। एकरा खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन के जरूरत ना पड़ेला। एकरा बजाय डॉक्टर आपके लक्षण अवुरी व्यवहार में कवनो बदलाव के बारे में पूछिहे। मतलब कि निदान रउरा से पूरा बातचीत के बाद कईल जाला।

डाक्टर अइसन सवाल पूछ सकेलें जइसे कि:

• कीटाणु के बारे में रउआ केतना बेर सोचेनी? दिन में लगभग केतना बेर?
• का रउरा कबो कीटाणु के दर्दनाक अनुभव भइल बा? का रउवा के ई याद बा?
• कीटाणु के बारे में सोचत घरी कइसन लागेला? भय? घृणा बा? चिंता?
• का एह माइसोफोबिया से कवनो व्यवहार में बदलाव आइल बा जवना से रउरा खुशी भा रउरा रोजमर्रा के गतिविधि (काम पर जाए, स्कूल जाए, घर के काम कइल) पर असर पड़ रहल बा?
• का रउआँ भा रउआँ के परिवार में केहू के कबो चिंता से जुड़ल स्थिति भा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) भइल बा/आ गइल बा?
• का रउरा कीटाणु के डर के चलते जवना जगह अवुरी लोग के मजा लेत रहनी, ओकरा से परहेज करेनी?

माइसोफोबिया से कइसे उबरल जा सकेला?

माइसोफोबिया के सबसे कारगर इलाज में से एगो बा एक्सपोजर थेरेपी . एकरा में अपना मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के संगे मिल के कीटाणु के डर के मूल कारण के पहचान कईल शामिल बा। माइसोफोबिया से उबर के इहे पहिला कदम बा।

एक बेर जब रउरा तनी शांत हो जाईं त चिकित्सक धीरे से, आ जेतना सह सकीलें, रउरा के अइसन हालात में डाल दीहें जहाँ रउरा लागत बा कि रउरा लगे कीटाणु हो सकेला. ई त अइसन बा जइसे रउरा के दवाई के छोट-छोट खुराक दिहल जाव.

ई इलाज बहुत कम जोखिम वाला एक्सपोजर से शुरू होला। जइसे कि रउरा से पहिले कहल जा सकेला कि बस कीटाणु के बारे में सोची. तब, हो सकेला कि रउरा के कीटाणु के तस्वीर देखावल जाव. जइसे-जइसे इलाज बढ़ेला, धीरे-धीरे ई एक्सपोजर बढ़ जाला। शायद रउरा से कवनो अइसन चीज के छूवे के कहल जाव जवना के साफ ना भइल होखे, भा रउरा के सार्वजनिक जगहा पर तनिका अधिका समय बितावे के सिखावल जाव.

कल्पना करीं, पहिले डाक्टर रउरा से कहसु कि ठीक बा, आजु कीटाणु के बात कइल जाव. रउरा का लागत बा?' अगिला बेर त पूछेले कि का हमनी के कवनो टेबुल के देखब जा जवन कुछ समय से साफ ना भईल होखे? कुछ देर बाद कहत बा कि का हम ओह टेबुल के कुछ देर खातिर छूईं? अइसहीं धीरे-धीरे डर के सामना करे के आदत पड़ जाला। एहसे का होला कि धीरे-धीरे रउरा दिमाग में डर कम हो जाला आ रउरा के ओह मुकाम पर ले आवल जाला जहाँ रउरा कहत बानी कि "आह, ई अतना डरावना नइखे."

सफल इलाज से रउरा एह डरावना विचार आ भावना के कइसे संभालल जाव, ई सीखत बानी.

अउरी कवन इलाज कइल जा सकेला?

एक्सपोजर थेरेपी के अलावा अउरी भी इलाज बाड़ें जे एह स्थिति में मदद कर सके लें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीबीटी आपके इ समझे में मदद करेला कि कीटाणु के बारे में आपके एतना बुरा काहें लागता। इहो सिखावेला कि जब ई बेकाबू विचार रउरा लगे आवे त ओकरा पर काबू पावे के तरीका भी सिखावेला। सीधा-सीधा कहल जाव त ई रउरा सोच के बदल के आपन व्यवहार बदले में मदद करेला (संज्ञानात्मक पुनर्गठन) . इ आपके "अगर हमरा कीटाणु हो गईल त हम मर जाईब" जईसन तर्कहीन विचार के पहचान करे में मदद करेला अवुरी ओकरा जगह प "कीटाणु हर जगह बा, लेकिन हमार शरीर एकरा से लड़ सकता" जईसन तर्कसंगत विचार के इस्तेमाल करे में मदद करेला।
• दवाई : दवाई से माइसोफोबिया के पूरा तरीका से इलाज नईखे हो सकत। हालांकि, एंटीडिप्रेसेंट जईसन दवाई कुछ मूड डिसऑर्डर में मदद क सकता। संगही, चिंता रोके वाली दवाई आपके तनावपूर्ण स्थिति से निपटे में मदद क सकता। जईसे कि, जदी आपके बाहर जाए चाहे भीड़भाड़ वाला जगह प जाए के बहुत डर बा त इ दवाई ओ समय मदद क सकता। हालांकि इ सब योग्य डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही लेवे के चाही .खरीदे के पड़ी। खाली दवाई के दुकान से खरीद के जइसे मन करे पी लीं, ई बढ़िया नइखे.
• तनाव में कमी : योग अवुरी ध्यान जईसन आराम के तकनीक आपके लगातार दौड़त, बेचैन दिमाग के शांत करे में मदद क सकता। एहसे लगातार सबसे खराब के चिंता करे के बजाय सकारात्मक सोचल आसान हो जाला। गहिरा साँस लेवे के व्यायाम भी आपके दिमाग के शांत करे में मदद क सकता।

का माइसोफोबिया के विकास के रोकल जा सकेला?

अगर आपके पहिले से कवनो चिंता से जुड़ल स्थिति चाहे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) बा, त कीटाणु के प्रति अपना विचार अवुरी प्रतिक्रिया के स्वस्थ तरीका से प्रबंधित करे के तरीका खोजल जरूरी बा। अयीसन कईला से ए स्थिति के फोबिया तक पहुंचे के खतरा कम हो सकता।

एकरा अलावे अपना मानसिक स्वास्थ्य के बढ़िया से देखभाल कईला से माइसोफोबिया के खतरा भी कम हो सकता । मदद खातिर रउआँ कुछ काम कर सकत बानी:

• शराब अवुरी मनोरंजन के नशा के इस्तेमाल के सीमित करीं चाहे पूरा तरीका से बंद करीं।
• रोजमर्रा के काम के तनाव कम करीं। कुछ समय निकाल के कवनो काम करीं जवना में रउरा मजा आवे आ आराम करीं.
• धूम्रपान अवुरी तंबाकू के अवुरी उत्पाद के इस्तेमाल बंद क दिही।
• प्रियजन, भरोसेमंद दोस्तन के साथे समय बितावल, आ आपन समस्या साझा कइल.
• एगो नया शौक शुरू क के कीटाणु अवुरी बाकी तनाव पैदा करेवाला चीज़ से आपन दिमाग हटा लीं। जइसे कि चित्र बनावल, किताब पढ़ल, भा बगइचा में कुछ कइल.

त माइसोफोबिया से पीड़ित आदमी के भविष्य का होई?

एक्सपोजर थेरेपी अवुरी बाकी इलाज आपके कीटाणु के डर से उबर के मदद क सकता। रउआँ के पता चल सकेला कि कुछ अइसन व्यवहार जवन रउआँ के दिलासा देवे वाला लागत रहे (जइसे कि बार-बार हाथ धोवल) अब जरूरी नइखे। एहसे रोजमर्रा के जिनिगी के सामान्य रूप से चले में आसानी हो जाला।

हो सकता कि आप दोसरा के मुक़ाबले कीटाणु के प्रति तनिका जादे संवेदनशील होखब, अवुरी इ ठीक बा। लेकिन अपना दिमाग के डरावना विचार से नियंत्रित होखे देवे के बजाय, आप सीख सकतानी कि जब आप कीटाणु के संपर्क में आवेनी त स्थिति से निपटे के तरीका कईसे कईल जा सकता। रउरा पूरा तरह से ठीक हो सकेनी. बस समर्पण आ सही मदद के जरूरत बा.

अउरी जरूरी बात जानल जरूरी बा

अगर रउरा माइसोफोबिया के साथ जियत बानी त हो सकेला कि रउरा अइसन व्यवहार के पैटर्न में फंसल होखीं जवन रउरा खातिर नुकसानदेह होखे. आ रउरा लाग सकेला कि रउरा एकरा के बदल नइखीं सकत. कल्पना करीं, रउरा सोचत बानी कि "हम कतनो कोशिश करीं, हम एह से बाहर नइखीं निकल पावत."

लेकिन याद राखीं कि कीटाणु के एह बेसी डर के दूर कइल जा सकेला. जेतना जल्दी उचित इलाज के तलाश करीं, ओतने एकरा से उबर के संभावना बढ़ी।

अगर रउरा कीटाणु के असामान्य डर बा त ई माइसोफोबिया हो सकेला. डर से जिए के जरूरत नइखे। कीटाणु हर जगह बा, लेकिन सभके से बेमारी ना होखेला। राउर डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता राउर भावना के समझे में मदद कर सकेला आ स्वस्थ तरीका से ओकरा से निपटे में मदद कर सकेला. एकरा में कुछ समय लाग सकता। लेकिन याद राखीं कि बहुत लोग माइसोफोबिया से सफलतापूर्वक उबर चुकल बाड़े। तू अकेले नइखऽ।

त एह कहानी से हमनी के कवन संदेश घरे ले जाए के चाहत बानी जा?

ठीक बा, हम अब माइसोफोबिया के बारे में बहुत बात कईले बानी ना?

• याद राखीं कि माइसोफोबिया कीटाणु के सामान्य डर ना ह, बलुक एगो बेसी डर ह जवना के नियंत्रित कइल मुश्किल होला आ रोजमर्रा के जिनिगी पर असर डालेला.
• एकरा के आनुवंशिक आ पर्यावरणीय कारक से प्रभावित हो सकेला , आ एगो दर्दनाक अनुभव से भी ट्रिगर हो सकेला।
• एकरे साथ व्यवहार में बदलाव जइसे कि बार-बार हाथ धोवल आ सामाजिक बातचीत से परहेज के साथे-साथ शारीरिक लच्छन जइसे कि दिल के धड़कन बढ़ल आ कंपकंपी भी हो सके ला।
• सबसे बढ़िया बात इ बा कि, अयीसन इलाज बा जवन कि आपके ए स्थिति से उबर के मदद क सकता। एक्सपोजर थेरेपी अवुरी कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) जईसन चीज़ बहुत कारगर होखेला।
• अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू में ई लक्षण बा त डाक्टर से सलाह लेबे से मत डेराईं. अकेले कष्ट ना उठावे के पड़ी। सबसे जरूरी बा कि मदद लेवे के बा।

त, साफ-सुथरा होखल बढ़िया बा, लेकिन एकरा के अपना जीवन प कब्जा मत करे दीं। हर चीज जब सीमा से बाहर हो जाला त समस्या बन जाला। समझ गईनीं?

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