जब रउरा महतारी बने खातिर तइयार होखब त ई सब बात रउरा के हैरान कर दी! (प्रेग्नेंसी सरप्राइज) के बा।

माई बनल एगो सुन्दर आ प्यार भरल अनुभव होला ना? कमाल के बात बा कि रउरा भीतर एगो अउरी जिनिगी बढ़त बा. बाकिर एह खूबसूरत सफर का दौरान अइसन कुछ हो सकेला जवना के रउरा कबो कल्पना ना कइले रहीं, आ कबो कबो तनी अजीबोगरीब भी लागेला. एहमें से बहुते बात बहुते सामान्य होला बाकिर एकरा के पहिले से जानला से एह बेर के सामना करे में आसानी हो सकेला. त आईं दस गो बात कइल जाव जवन एह गर्भावस्था का दौरान रउरा के हैरान कर सकेला?

1. घर के तैयार करे के बच्चा के गजब के इच्छा (घोंसला बनावे के वृत्ति)

का रउरा अचानक अपना घर में धूल उड़ावे, अपना कोठरी के साफ करे अवुरी अपना बच्चा के कमरा के सुंदर बनावे के प्रबल इच्छा महसूस भईल बा? जइसे चिरई घोंसला बनावेले, ओइसहीं महतारी लोग के भी बच्चा के आवे से पहिले अपना घर के सुव्यवस्थित करे के आग्रह महसूस होला, जवना के हमनी के ``घोंसला बनावे के वृत्ति'' कहेनी जा। बस सोची कि जईसे-जईसे बच्चा नजदीक आवता, आपके देवाल धोवे अवुरी घर के हर कोना-कोना के अयीसन तरीका से साफ करे के लालच हो सकता, जवना के आप कबो ना सोचले रहनी। असल में इ एगो बढ़िया बात बा, काहेंकी एकरा से बच्चा के जन्म के बाद आपके काम के मात्रा कम हो जाई। बाकिर याद राखीं, एकरा के बेसी मत करीं, ठीक बा? एकरा के जादा मत करीं, एक-एक क के इ काम करीं।

2. का ध्यान केंद्रित कइल मुश्किल बा? का राउर याददाश्त तनी बिगड़ गइल बा?

गर्भावस्था के दौरान खास तौर प पहिला तिमाही में थकान अवुरी सबेरे के बेमारी के चलते आपके ध्यान केंद्रित करे में परेशानी हो सकता अवुरी तनिका कोहरा महसूस हो सकता। एतने ना, जब आप बढ़िया से आराम कईले बानी तब भी आप कबो-कबो चीज़ के भूला सकतानी अवुरी बहुत दिन तक एक चीज़ प ध्यान देवे में परेशानी हो सकता। एकर दू गो मुख्य कारण बा। एक त राउर मन लगातार बच्चा के बारे में सोचत रहेला। दूसरा हार्मोनल में होखे वाला प्रमुख बदलाव ह। एकरा चलते काम, बिल चुकावे के, अवुरी डॉक्टर के अपॉइंटमेंट जईसन चीज़ बच्चा के मुक़ाबले कम जरूरी लाग सकता।

एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि एगो छोट नोटबुक में महत्वपूर्ण बात, तारीख, नियुक्ति आदि के लिखल जाए। एह तरह से रउरा ओह लोग के ना भुलाएब.

3. मूड स्विंग के बारे में बतावल जाला

का रउरा याद बा कि पीरियड से पहिले रउरा कइसन लागत रहे? गर्भावस्था के दौरान भी इहे हाल होखेला। आपके स्तन सूजन अवुरी घाव हो गईल बा, हार्मोन में उतार-चढ़ाव होखता अवुरी दिमाग के एक जगह राखल मुश्किल बा। अगर आप अयीसन आदमी बानी जेकरा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के दौरान मूड में बदलाव होखेला त गर्भावस्था के दौरान आपके मूड में बदलाव हो सकता। जइसे एक मिनट मुस्कुरा के अगिला मिनट बेवजह रोवत बानी।

गर्भावस्था के दौरान इ बहुत आम बात होखेला , खास तौर प पहिला तिमाही में अवुरी अंतिम तिमाही के अंत के ओर।

बहुत गर्भवती महिला के ए दौरान कवनो ना कवनो प्रकार के तनाव, अवसाद तक के अनुभव होखेला। अगर आपके नींद में परेशानी होखे, भूख में बहुत बदलाव होखे, चाहे कई दिन (दु सप्ताह से जादे) तक असामान्य मूड में बदलाव होखे त अपना डॉक्टर से जरूर मिल के एकरा बारे में बात करीं।

4. स्तन के बढ़ल

गर्भावस्था के पहिला लक्षण में से एगो आपके स्तन के आकार में बढ़ोतरी होखेला। एकर कारण बा कि पहिला तिमाही में एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में बढ़ोतरी के चलते आपके स्तन बड़ हो जाला। हैरानी के बात बा कि इ बढ़ोतरी पहिला तिमाही के बाद ना रुकेला। पूरा गर्भावस्था में आपके स्तन बढ़त रह सकता!

संगही, आपके बस्ट के साइज से आपके ब्रा के साइज प असर पड़ेला। गर्भावस्था के दौरान आपके फेफड़ा के क्षमता बढ़ जाला अवुरी आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो के जरूरत के अतिरिक्त ऑक्सीजन लेवे के क्षमता बढ़ जाला। एकरा चलते आपके बस्ट के साइज भी बढ़ सकता। त, गर्भावस्था के दौरान कई बेर नाया ब्रा खरीदे के पड़ सकता।

5. त्वचा में बदलाव : का उ तथाकथित 'प्रेग्नेंसी ग्लो' असली बा?

का रउरा दोस्त लोग कहेला कि "वाह, अब रउरा ऊ 'प्रेग्नेंसी ग्लो' मिल गइल बा, रउरा चेहरा पर अतना चमक बा"? असल में इहो गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव अवुरी त्वचा के खिंचाव के नतीजा ह। गर्भवती महतारी के शरीर में खून के मात्रा बढ़ जाला। ऊ अतिरिक्त खून गर्भाशय आ किडनी जइसन दोसरा महत्वपूर्ण अंगन में भेजल जाला. एह अतिरिक्त खून के चलते त्वचा के नाजुक खून के नली में जादा खून जाला अवुरी त्वचा में वसामय ग्रंथि से जादे तेल पैदा होखेला। एही से कुछ लोग के उ चमकदार लुक मिलेला।

हालाँकि, त्वचा में अउरी बदलाव भी देखल जा सके ला:

• मेलास्मा : कुछ लोग के चेहरा, गाल अवुरी माथे प भूरा रंग के धब्बा लागेला। एकरा के क्लोआस्मा भा 'गर्भावस्था के मास्क' भी कहल जाला।
• लाइनिया निग्रा : नाभि से नीचे पेट तक एगो करिया रेखा बहत देखल जा सकेला।
• हाइपरपिग्मेंटेशन : निप्पल, बाहरी जननांग अवुरी गुदा के आसपास के त्वचा गहरा हो सकता। एकर कारण बा कि प्रेग्नेंसी हार्मोन के चलते शरीर में जादा पिगमेंट पैदा होखेला। चूँकि ई पिगमेंट समान रूप से बितरित ना होला, कुछ इलाका धब्बा नियर गहिरा हो सके ला। एकरा के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत, लेकिन धूप में निकले के समय सनस्क्रीन के इस्तेमाल अवुरी तेज पराबैंगनी किरण (यूवी लाइट) से दूर रहला से एकर असर कम कईल जा सकता।
• मुँहासा : ए दौरान मुँहासा भी आम बात होखेला, काहेंकी त्वचा के तेल ग्रंथि में तेल जादा पैदा होखेला।
• झाई अवुरी जन्म के निशान : जन्म के निशान अवुरी त्वचा के धब्बा जवन कि आपके पहिले भईल बा, उ बड़ अवुरी गहरा हो सकता।
• गर्मी से दाना : पसीना अवुरी नमी से गर्मी के दाना हो सकता। आम तौर प गर्भावस्था अयीसन समय होखेला जब त्वचा में बहुत खुजली होखेला। खास तौर प जब आपके पेट के त्वचा खिंचाव होखे त ओकरा में खुजली अवुरी छिलका हो सकता। आपके डॉक्टर अयीसन क्रीम के सलाह दे सकतारे, जवन कि ए सूखल अवुरी खुजली वाला त्वचा के शांत करे में मदद करी।

एगो नीमन खबर इ बा कि, त्वचा के ए प्रकार में बहुत बदलाव बच्चा के जन्म के बाद ठीक हो जाला चाहे पूरा तरीका से गायब हो जाला।

6. बाल अवुरी नाखून में गजब के बदलाव!

बहुत महतारी गर्भावस्था के दौरान बाल के बनावट अवुरी बढ़े में बदलाव देखेली। हार्मोन के असर के चलते आपके बाल सामान्य से जादे तेजी से बढ़ सकता अवुरी कम बहा सकता। हालांकि बाल में इ बदलाव स्थायी ना होखेला। बहुत महतारी के बच्चा के जन्म के बाद बाल तनिका जादा झड़ल होखेला, चाहे उ प्रसवोत्तर अवधि में होखे चाहे स्तनपान बंद कईल बंद कईला के बाद।

कुछ लोग के देखल जा सकता कि जवना इलाका में बाल उगेला, जवना के उ लोग अनचाहा महसूस करतारे, जईसे चेहरा, पेट अवुरी निपल्स के आसपास। बाल के बनावट में बदलाव हो सकता, जवन कि सामान्य से सूखा चाहे तेलदार हो सकता। हैरानी के बात बा कि कुछ लोग त इहो देखेले कि उनुका बाल के रंग बदल जाला!

नाखून त बस बाल निहन होखेला। गर्भावस्था के दौरान भी इ बदल सकता। अतिरिक्त हार्मोन नाखून के तेजी से अवुरी मजबूत बना सकता। हालांकि कुछ लोग खातिर गर्भावस्था के दौरान नाखून आसानी से टूट जाला अवुरी फाट जाला। बाल बदलला निहन नाखून में बदलाव भी स्थायी ना होखेला। अगर गर्भावस्था के दौरान आपके नाखून आसानी से टूट जाला अवुरी फाट जाला त ओकरा के छंटनी अवुरी छंटनी क के राखी। एह दौरान नेल पॉलिश अवुरी नेल पॉलिश रिमूवर में मौजूद कठोर रसायन से जादे से जादे दूर रहल सबसे निमन बा।

7. का जूता के साइज भी बड़ हो जाई? ऊ कइसे बा?

रउरा सोचत होखब कि "ठीक बा, प्रेग्नेंसी से पहिले जवन कपड़ा पहिनले रहनी उ अब हमरा फिट नईखे करत। लेकिन जूता हमरा फिट होई!" शायद... बाकिर शायद ना! अचरज मत करीं। बहुत सारा होखे वाली महतारी के शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के चलते गोड़, खास तौर प गोड़ में सूजन आवेला। एतने ना, हमनी के बात क चुकल बानी जा कि गर्भावस्था के दौरान शरीर के जोड़ कईसे तनी ढीला हो जाला। त जब गर्भावस्था के दौरान शरीर के बढ़ल वजन ए ढीला भईल गोड़ के जोड़ प दबाव डालेला त गोड़ तनिका चपटा, लंबा अवुरी चौड़ा हो जाला। एही से बहुत सारा होखे वाली महतारी के गर्भावस्था के दौरान अक्सर जूता के आकार के बड़ जरूरत होखेला। हैरानी के बात बा कि कबो-कबो गर्भावस्था के बाद भी उहे बढ़ल आकार रह सकता!

आजकल बड़ साइज के स्लिप-ऑन जूता पहिरल बहुत सुविधाजनक बा, खास तौर प गर्मी के दिन में, अवुरी इ आपके गोड़ खाती भी निमन बा।

8. शरीर में जोड़ के ढीला होखे के बारे में सावधान रहे के चाही।

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में रिलैक्सिन नाम के एगो खास हार्मोन बनेला। डॉक्टर के मानना ​​बा कि इ हार्मोन मुख्य रूप से आपके श्रोणि क्षेत्र जवन कि आपके ग्रोइन क्षेत्र में हड्डी ह अवुरी आपके गर्भाशय ग्रीवा के प्रसव खाती तैयार करेला। रिलैक्सिन अवुरी गर्भावस्था से जुड़ल अवुरी कारक आपके स्नायुबंधन, जवन कि आपके जोड़ के एक संगे राखे वाला ऊतक ह, ढीला हो जाला। एहसे आपके शरीर कम स्थिर हो जाला अवुरी छोट-मोट चोट अवुरी तनाव के संभावना जादे होखेला। आप आसानी से अपना शरीर प तनाव भा मोच ले सकतानी, खास तौर प आपके श्रोणि के जोड़, पीठ के निचला हिस्सा अवुरी घुटना प।

एहसे व्यायाम भा वजन उठावत घरी रउरा बहुते सावधानी आ नियंत्रण का साथे करे के चाहीं, अचानक, झटकादार हरकत से पूरा तरह से बचे के चाहीं.

9. वैरिकाज़ नस, बवासीर, अवुरी कब्ज : आईं ए परेशानी के बारे में भी तनी बात कईल जाए

इ तनी कठिन बात बा, लेकिन बहुत महतारी के ए समय एकर सामना करे के पड़ेला।

• वैरिकाज़ नस : आमतौर प गोड़ में अवुरी कबो-कबो जननांग क्षेत्र में पावल जाए वाली इ वैरिकाज़ नस गर्भावस्था के हार्मोन के चलते बढ़ल अवुरी फैलल नस में खून के जमाव के चलते होखेला। लेकिन चिंता मत करीं, आमतौर प आपके बच्चा के जन्म के बाद उ लोग दूर हो जाले। एकरा के रोके भा कम करे में मदद करे खातिर रउआँ कुछ काम कर सकत बानी:
• लंबा समय तक खड़ा भा बईठे से बचे के चाही।
• ढीला, गैर-तंग कपड़ा पहिनीं।
• डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक सपोर्ट नली के इस्तेमाल करीं।
• हो सके त बईठत घरी गोड़ के तनिका ऊपर राखे के चाही।
• बवासीर : इ असल में मलाशय में सूजन वाला नस होखेला। गर्भावस्था के दौरान आपके खून के मात्रा बढ़ जाला अवुरी आपके बढ़त गर्भाशय आपके श्रोणि प दबाव बनावेला, जवना के चलते आपके मलाशय के नस अंगूर निहन फूल जाले। बवासीर बहुत दर्दनाक, खून बहल, खुजली अवुरी जरल हो सकता, खास तौर प मल त्याग के दौरान अवुरी ओकरा बाद।
• कब्ज : इ एगो अवुरी आम समस्या ह जवन कि बहुत लोग के गर्भावस्था के दौरान होखेला। अयीसन एहसे होखेला कि गर्भावस्था के हार्मोन जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से खाना के आवाजाही के धीमा क देवेला। गर्भावस्था के अंत के ओर आपके गर्भाशय आपके बड़ आंत में धक्का दे सकता, जवना के चलते मल त्याग कईल मुश्किल हो जाला। कब्ज से बवासीर भी अवुरी खराब हो सकता, काहेंकी जब आप मल त्याग करे खाती तनाव करेनी त आपके मलाशय के नस अवुरी फैल जाले।

कब्ज अवुरी बवासीर के प्रबंधन के सबसे निमन तरीका बा कि एकरा के जादे से जादे होखे से रोकल जाए। फाइबर के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज), भरपूर पानी (प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर), अवुरी रोज कुछ हल्का व्यायाम (जईसे पैदल चलल) कईल मल त्याग के नियमित करे में मदद क सकता। अगर आपके बहुत कब्ज बा त मल नरम करेवाला चाहे रेचक दवाई के इस्तेमाल के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं । संगही, जदी आपके बवासीर बा त अपना डॉक्टर से कवनो अयीसन क्रीम चाहे मरहम के बारे में पूछीं, जवन कि ओकरा के सिकुड़ सकता अवुरी दर्द कम क सकता।

10. प्रसव के दौरान शरीर से निकले वाली चीज़ : इ सभ भी हैरानी के बात होखेला!

त, आपके दिमाग में भईल तमाम बदलाव अवुरी आपके शरीर में जवन बेचैनी बा, ओकरा संगे आपके लाग सकता कि बड़-बड़ आश्चर्य खतम हो गईल बा। लेकिन जवना दिन आपके बच्चा ए दुनिया में आई, शायद उ दिन आपके सबसे बड़, सबसे अकल्पनीय आश्चर्य के संगे आवेला!

• "पानी तोड़ल" के का मतलब होला?गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चा के चारो ओर एम्नियोटिक द्रव से भरल थैली होखेला, जवना के एम्नियोटिक थैली कहल जाला। ई थैली या त प्रसव के शुरुआत में टूट जाला भा प्रसव के दौरान – एकरा के हमनी के आमतौर पर ‘रउरा पानी के टूटल’ कहेनी जा। बहुत महतारी खातिर प्रसव के दौरान संकुचन आपके पानी टूटे से पहिले शुरू हो जाला। कई बेर त भले ही आपके गर्भाशय ग्रीवा के फैलल होखे, लेकिन आपके डॉक्टर के थैली के फाड़े के जरूरत पड़ सकता।
• केतना तरल पदार्थ के उम्मीद कर सकेनी? पूरा समय के बच्चा में 2-3 कप (लगभग 500-750 मिलीलीटर) एम्नियोटिक द्रव होला। कुछ महतारी के पानी टूटला प अचानक पेशाब करे के जोरदार आग्रह हो सकता, जवना के संगे बहुत मात्रा में तरल पदार्थ भी होखेला। बाकी लोग के लाग सकता कि उ लोग के गोड़ से धीरे-धीरे लीक होखता, काहेंकी बच्चा के सिर स्टॉपर के काम करेला, जवना से एके बेर में बहुत तरल पदार्थ ना निकले पावेला। आमतौर पर एम्नियोटिक द्रव मीठ गंध वाला होला आ हल्का से लगभग बेरंग होला। इ आपके शरीर से हर 3 घंटा में पैदा होखेला, एहसे जदी आपके बच्चा के जन्म तक लगभग एक कप प्रति घंटा लीक होखत रही त अचरज मत करीं।
• अन्य बात : प्रसव के दौरान अन्य, अप्रत्याशित बात हो सकेला। कुछ महतारी के मतली अवुरी उल्टी होखेला। बाकी लोग के प्रसव से पहिले भा प्रसव के दौरान दस्त हो सके ला आ गैस गुजरल आम बात बा। धक्का देवे के चरण के दौरान आपके मूत्राशय चाहे आंत प नियंत्रण खतम हो सकता। एह सब बात से शर्मिंदा भा चिंता मत करीं. ई श्रम प्रक्रिया के सामान्य हिस्सा हवें।

हो सके त जन्म योजना बनाईं। एहसे रउरा एह चीजन आ प्रसव आ प्रसव के दोसरा पहलुअन का बारे में मेडिकल स्टाफ से आपन इच्छा आ उम्मीद पहिले से बता सकीलें.

गर्भावस्था के दौरान एतना अद्भुत अवुरी नाया अनुभव के सामना करे के पड़ेला। लेकिन, सबसे ऊपर, अपना नवजात बच्चा के अपना कोरा में पकड़े के खुशी अवुरी प्यार के एहसास से जादे मीठ, सुंदर आश्चर्य ए दुनिया में नईखे!

त, आईं हमनी के जवन बात कईनी जा, ओकरा के एके सांस में दोबारा संक्षेपित कईल जाए। (घर ले जाए के संदेश)

माई बने के एह खूबसूरत सफर में रउरा एतना अप्रत्याशित बात होखत देखले बानी. एहमें से कुछ बात तनी अजीब लाग सकेला, आ कुछ तनी असहज तक लाग सकेला. लेकिन रउवा याद राखे के चाहीं कि एह में से अधिकतर सामान्य बात होला जवन गर्भावस्था के दौरान होला .

सबसे जरूरी बा कि एह सब बदलाव आ अनुभव के बारे में जागरूक रहीं। अगर रउरा कवनो सवाल भा चिंता बा त अपना डाक्टर भा परिवार के स्वास्थ्यकर्मी से बात करे में ना लजाईं भा ना डेराईं.

कुछ बदलाव, जईसे कि मूड में बदलाव चाहे त्वचा में बदलाव, तनी परेशान करेवाला हो सकता। लेकिन याद राखीं कि बच्चा के जन्म के बाद इ अक्सर कम हो जाई अवुरी चल जाई।

जइसे-जइसे राउर शरीर एह अद्भुत सफर के तइयारी करत बा, एह दुनिया में एगो नया जीवन ले आवे खातिर, ओकरा साथे प्यार आ दयालुता से व्यवहार करीं. बढ़िया पौष्टिक आहार खाईं, दिन भर पर्याप्त पानी पीईं अवुरी अपना शरीर के जरूरत के बाकी चीज़ दीं। सबसे बढ़ के एह खूबसूरत, चमत्कारी अनुभव के आनंद लीं। काहे कि ऊ पल जब रउरा अपना छोटका के अपना कोरा में धइले बानी ऊ सबले सुन्दर, अनमोल आश्चर्य होला!

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