का राउर छोटका रात में ठीक से नींद नइखे आवत? आईं टॉडलर स्लीप के बात कइल जाव!

तोहार छोटका अब तनी बड़ हो गइल बा ना? शायद रात में हर दू घंटा उठ के दूध मांगे के दिन खतम हो गइल बा. लेकिन... का अबहियों रउरा खातिर रात में ओकरा के सुतावल एगो बड़ चुनौती बा? अरे रात में बढ़िया से ना नींद ना आवे से माई-बाप केतना निराशाजनक होला! लेकिन चिंता मत करीं, इ सिर्फ आपके समस्या नईखे। बहुत माता-पिता के ए उमर में, यानी करीब डेढ़ से दु साल के उमर में अपना छोट बच्चा के नींद के संगे कई प्रकार के समस्या के सामना करे के पड़ेला। आज एह बात पर बात कइल जाव कि एह छोट-छोट शरारती लोग के आरामदायक, बढ़िया नींद देबे खातिर हमनी का का कर सकीले.

ए उमर में बच्चा के नींद के पैटर्न में काहें बदलाव होखेला?

रउरा याद होई कि जब आपके बच्चा बच्चा रहे त एक बेर में घंटन सुतत रहे। बाकिर अब राउर छोटका तनी बड़ हो गइल बा. उनकर दुनिया बड़ हो गइल बा। त नींद के प्रभावित करेवाला चीज़ भी बदल जाला।

• अलगाव के चिंता : ए उमर में छोट बच्चा के अपना माता-पिता के संगे अकेले छोड़े से तनिका डर लाग सकता । रात में जब अकेले सुतेले त सोचत होखस कि "मम्मी कहाँ गईली?"
• बढ़त आजादी आ जिज्ञासा : राउर छोटका अब अपना बलबूते चलत, दौड़त आ खेलत बा. दुनिया के बारे में उ लोग के बहुत उत्सुकता बा। त सुते के बजाय ऊ लोग खेलल आ नया चीजन के खोज कइल चाहत बा. रउरा सोच सकीलें कि "हमरा तनी अउरी खेले के जरूरत बा."
• मानसिक विकास अवुरी डर : ए दौरान उ लोग अपना दिमाग में चीज़ के कल्पना करे लागेले। हो सकेला कि ऊ लोग अन्हार से डेरा जाव, भा रात में कमरा में कवनो खिलौना भी अलग लउक सकेला. इहाँ तक कि कह सकेला कि "मम्मी, ओह अलमारी के पीछे केहू बा."
• सीमा के परीक्षण : टॉडलर हमनी के परीक्षण में बहुत माहिर बाड़े। ऊ लोग "एक कहानी अउरी बताईं", "हमरा पानी के जरूरत बा" वगैरह जइसन निहोरा क के सुते के समय देरी करे के कोशिश करेला.
• दिन के नींद में बदलाव : ए उमर के कुछ बच्चा रोज एक झपकी तक सीमित राखेले, चाहे कम झपकी लेवेले। इ बदलाव रात के नींद प भी असर डाल सकता।
• दाँत निकलल : ए उमर के कुछ बच्चा दांत निकले के समय दर्द अवुरी बेचैनी के चलते रात में जाग सकतारे।

लइकन खातिर बढ़िया नींद काहे जरूरी बा?

नींद खाली आँख बंद करे के ना होला। बच्चा के शारीरिक आ मानसिक विकास खातिर इ बहुत जरूरी बा .

ठीक ओसही खाना-पीना निहन बच्चा के स्वस्थ विकास खाती आरामदायक नींद बहुत जरूरी होखेला।

• बढ़न्ती आ विकास खातिर : लइकन में ग्रोथ हार्मोन तब सबसे बढ़िया काम करेला जब ऊ सुतल होखे। दिमाग के विकास खातिर भी नींद बहुत जरूरी होखेला।
• सीखल आ याददाश्त खातिर : दिन में सीखल चीज आ सीखल अनुभव दिमाग में संग्रहित हो जाला आ याददाश्त तब विकसित होला जब बच्चा के रात के बढ़िया नींद आवेला।
• निमन व्यवहार अवुरी मनोदशा खाती: जदी बच्चा के नींद ना आवे त उ बहुत बेचैन हो सकतारे, आसानी से नाराज हो सकतारे अवुरी रो सकतारे। जब रात के बढ़िया नींद आवेला त उ लोग खुश अवुरी शांत हो जाले।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला : नींद प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखे में भी मदद करेला, जवन कि बेमारी से बचाव में मदद करेला।
• पूरा परिवार खातिर एगो आशीर्वाद : जब रात में राउर छोट बच्चा बढ़िया से नींद आवेला त मम्मी पापा भी आज़ादी से सुत सकेले। तब पूरा परिवार खुश हो सकेला ना?

हमनी के का कर सकेनी जा कि हमनी के छोट-छोट बच्चा के नींद के बढ़िया आदत मिल सके?

ठीक बा, अब देखल जाव कि एह छोट-छोट क्रिटर्स के कइसे बढ़िया से सुतावल जा सकेला. एकरा खातिर तनी धैर्य आ स्थिरता के जरूरत पड़ी .

1. लगातार सुते के समय आ दिनचर्या

इहे सबसे जरूरी बात बा . कोशिश करीं कि रोज अपना छोट बच्चा के एकही समय में सुताईं। संगही, सुते से पहिले जवन काम करेनी उ रोज ओही तरीका से अवुरी एकही क्रम में करीं।

• सुते के दिनचर्या : इ लगभग 20-30 मिनट के होखे के चाही। कुछ शांत करे वाला आ गैर परेशान करे वाला चीज चुनीं.
• गरम पानी में नहाए: एकरा से बच्चा के शरीर के निमन लागेला अवुरी नींद के तैयारी में मदद मिलेला।
• दाँत ब्रश कईल : कम उमर से इ आदत डालल निमन बा।
• शांत करे वाला खेल : कुछ अइसन जइसे कि छोट पहेली कइल भा ब्लॉक के ढेर कइल। दिन के ए समय में टीवी, फोन, टैबलेट जईसन स्क्रीन निमन नईखे। ए लोग से निकले वाला रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन के कम क देवेला, जवन कि एगो हार्मोन ह जवन कि आपके नींद में मदद करेला।
• किताब पढ़ल : अपना छोट बच्चा के गले लगावल आ सुंदर चित्र वाला किताब पढ़ल एगो बढ़िया तरीका बा जवना से ओह लोग के भाषा कौशल, कल्पना के विकास आ रउरा बंधन के मजबूती मिल सकेला.
• सहलावत, पोसत, आ शुभ रात के कामना कइल: प्यार से बात करीं आ एगो छोट गीत गुनगुनाईं जेहसे कि ओह लोग के नींद सुतावल जा सके.

कल्पना करीं, निलुका के महतारी अपना दु साल के बेटी डोनी के लेके रात 8 बजे सुतेले। हर रात ओकरा के सुतावे खातिर। पहिले नहाएली, फेर दाँत ब्रश करेली, फेर किताब पढ़ेली, आ आखिर में तनी लोरी गावेली। जब उ रोज एके काम करेली त डोनी के अपने आप एहसास हो जाला कि 'सुते के समय आ गईल बा।' ओकरा पहिले जइसन बिछौना पर बिना टॉस कइले आ घुमले सुते के आदत पड़ जाला.

याद राखीं: हर दिन एह दिनचर्या के एके तरह से करीं. बड़हन बदलाव मत करीं, ऊहो वीकेंड पर. एहसे आपके बच्चा के शरीर के घड़ी के भी एही दिनचर्या में एडजस्ट होखे में मदद मिली।

2. आरामदायक नींद के माहौल बनावल

आपके बच्चा खाती सुते के आरामदायक माहौल के भी नींद प बहुत असर पड़ेला।

• सन्नाटा : अपना बच्चा के जतना हो सके शांत जगह प सुताईं।
• अन्हार : बहुत अन्हार कमरा में नींद आवे में आसानी होखेला। अगर आपके बच्चा के अन्हार से डर बा त आप रात के एगो छोट अवुरी मद्धिम रोशनी के इस्तेमाल क सकतानी।
• सही तापमान : कमरा में जादा गरम ना होखे के चाही अवुरी ना जादे ठंडा होखे के चाही। एकरा के अयीसन तापमान प राखी, जहां आपके जादा पसीना ना आवे अवुरी ठंडा ना लागे।
• सुरक्षित बिस्तर : अगर आपके बच्चा पालना में सुतेला त सुनिश्चित करीं कि उ सुरक्षित बा। अगर कवनो बिछौना में बा त बेड रेल जईसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल करीं ताकि उ बाहर ना गिरे।
• आरामदायक कपड़ा के : 1।सुते खातिर जवन कपड़ा पहिनेनी उ सूती निहन, पसीना बहावे वाला अवुरी आरामदायक होखे के चाही।
• एगो पसंदीदा खिलौना: कुछ बच्चा अपना पसंदीदा टेडी बियर, गुड़िया चाहे छोट कंबल के संगे सुते के पसंद करेले। एहसे ओह लोग के सुरक्षा आ आराम के एहसास होला. लेकिन एकरा के सुरक्षित अवुरी गैर दम घुटे वाला होखे के जरूरत बा।

3. दिन के गतिविधि आ झपकी

दिन में जवन काम बच्चा करेला अवुरी दिन में झपकी लेवेला, ओकरा से भी रात के नींद प असर पड़ेला।

• पर्याप्त गतिविधि : दिन में बढ़िया से खेलीं, इधर-उधर दौड़ीं आ अपना शरीर के आदत डालीं। एहसे रात में नींद ठीक से नींद आवे में मदद मिली। हालांकि, सुते के समय के नजदीक खिलौना से खेलल निमन नईखे।
• दिन में नियमित झपकी : ए उमर में भी झपकी जरूरी होखेला। बाकिर ओह लोग के एगो खास समय आ अवधि ले सीमित राखीं. दिन में जादा नींद भा शाम के बहुत देर तक सुतेला से रात में नींद में बाधा आ सकता। एगो ठेठ झपकी लगभग 1-2 घंटा के होखेला।

4. स्वतंत्र रूप से नींद आवे के तरीका कइसे सिखावल जाव? (उनका स्वतंत्र रूप से नींद आवे के सिखावल)

इ बहुत महतारी खाती चुनौती बा। जइसहीं बच्चा के नींद आवे, माने कि जब ओकर आँख बंद होखे वाला होखे त ओकरा के बिस्तर प सुता दीं। इ आपके बच्चा के पूरा तरीका से सुतला के बाद बिस्तर प सुतावे से निमन बा।

• ई काहे जरूरी बा? जब बच्चा अपना बलबूते नींद आवे के सीख जाला त आधा रात के नींद खुलला प भी उ अपना दम प फेर से नींद आ सकता। उ लोग खुद के शांत क सकतारे अवुरी बिना अपना महतारी के खोजले चाहे दूध मांगले फेर से सुत सकतारे।
• पहिले त मुश्किल हो जाई: हँ, पहिले त बच्चा रो सकेला आ विरोध कर सकेला. लेकिन रउरा शांत आ स्थिर रहे के जरूरत बा . कुछ देर नजदीक रह के प्यार से बात करीं आ ओकर पीठ थपथपाईं। रोज अयीसन करब त धीरे-धीरे उनुका आदत पड़ जाई।
• अपना बच्चा के कबो बिस्तर प रोवत ना छोड़ी। जवना से ऊ अउरी डेरा सकेला. जरूरत पड़ला पर तनी बाद में चेक इन करीं, ओकरा के दिलासा दीं आ ओकरा के फेर से सुते के कोशिश करीं.

रात के जागल के बारे में का करे के बा?

इहो सामान्य बा। बच्चा कई तरह के कारण से रात में जाग सकतारे।

• शांत रहीं : जदी आप घबरा गईनी त आपके बच्चा अवुरी घबरा जाई। त आराम से लेके देखीं।
• बस उहे करीं जवन जरूरी होखे: बच्चा के जरूरत पड़ला प तनी पानी दीं, अगर भींजल होखे त ओकर लंगोट बदल लीं। बाकिर जोर से बात मत करीं, ना खेलीं, ना बत्ती जराईं. जवना से ओकरा लागी कि उठला के समय आ गईल बा।
• प्यार से आराम: कह दीं कि "मम्मी/पापा इहाँ बाड़े, मत डेरा, सुत जा बेटा/बेटी," बच्चा के पीठ प्यार से थपथपाईं, अवुरी ओकरा के फेर से सुते के कोशिश करीं।
• अपना बच्चा के अपना बिस्तर प मत राखीं (अगर हो सके): जदी आपके लक्ष्य बा कि आपके बच्चा के अकेले अपना बिस्तर प सुतावल जाए, त रात में जागला प ओकरा के अपना बिस्तर प राखल ओ ​​आदत के तोड़े में मदद क सकता। हालांकि, कई बेर अयीसन होखेला जब आपके बच्चा के बेमारी होखता, चाहे आप सिर्फ थक गईल बानी, अवुरी ओ समय ओकरा के गले लगा के सुतल ठीक बा। लेकिन एकरा के आदत मत बनाईं।
• अगर रउरा बिछौना से उठत बानी त:हो सकेला कि तनी बड़ लइका बिछौना से उठ के रउरा लगे आ जासु. ओह घरी , बिना एक शब्द बोलले, फेर से बिछौना पर ले जाके सुता दीं। दस बेर अइसन करीं बाकिर धैर्य राखीं.

आम गलती आ बचे के चीज

• असंगत सुते के समय आ दिनचर्या: आज एक समय, काल्ह दूसरा समय सुते के।
• सुते से पहिले स्क्रीन के संपर्क में आवे के: टीवी, फोन, टैबलेट।
• रात में हर बेर खाना/पीना मांगला प दिहल: जदी बच्चा के सचमुच भूख नईखे लागत त इ आदत बन सकता।
• सुते के समय के लड़ाई बनावल : चिल्ला के अवुरी चिल्ला के अपना बच्चा के सुतावे के कोशिश कईला से उ सुते से अवुरी हिचकिचाई करी।
• दोसरा लइकन से तुलना कइल: अइसन बात मत सोचीं भा ना कहीं जइसे कि "बगल के ऊ बच्चा बेहतर नींद में बा." हर लइका अलग-अलग होला।

मेडिकल सलाह कब लेवे के बा?

अगर इ सभ कईला के बावजूद आपके छोट बच्चा के नींद के समस्या जारी बा, चाहे आपके कवनो संदेह बा त डॉक्टर से मिलल सबसे निमन होई।

• कतनो कोशिश करीं, आपके छोट बच्चा के नींद में कवनो सुधार नईखे।
• अगर आपके बच्चा रात में जोर से खर्राटा लेवेला, सांस लेवे में परेशानी महसूस होखे, चाहे कुछ समय खाती सांस रुके के महसूस होखे (स्लीप एपनिया के लक्षण)।
• नींद के कमी से बच्चा के दिन के व्यवहार अवुरी सीखला प बहुत असर पड़ेला।
• अगर नींद के समस्या के चलते पूरा परिवार तनाव में बा।
• अगर रउरा लागत बा कि कवनो दोसर मेडिकल कारण हो सकेला.

अयीसन समय में बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेवे से आपके बहुत मदद मिली।

अंत में कुछ बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

अपना छोट बच्चा के नींद के बढ़िया आदत डालल अयीसन काम नईखे जवन कि रातों-रात कईल जा सके। एकरा खातिर समय, धैर्य, आ समर्पण के जरूरत होला.

• स्थिरता एकर रहस्य ह: काम एके तरीका से, एके समय, हर दिन कईल।
• धैर्य राखीं : एकर नतीजा देखे में कुछ दिन, शायद कुछ हफ्ता भी लाग सकता।
• प्यार अवुरी समर्थन दीं: जब आपके बच्चा आपके प्यार अवुरी सुरक्षा के महसूस करेला त उ शांत हो जाला।
• सकारात्मक सोचीं: सुते के समय के एगो सुखद अनुभव बनाईं।
• मदद मांगे से मत डेराईं: अपना पति/पत्नी, परिवार, चाहे डॉक्टर से मदद लीं।

ई सफर तनी कठिन हो सकेला, आ कबो-कबो रउरा थकान महसूस कर सकेनी. लेकिन धैर्य अवुरी प्यार से आप अपना छोट बच्चा के रात के निमन नींद जरूर देवे में सक्षम होखब। रउरा अकेले नइखीं, बहुते माई-बाप के ई अनुभव भइल बा. रउरा सभे के शुभकामना!

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