अब रउरा गर्भ के 16वां हफ्ता में बानी! रउरा कइसन लागत बा? अब तक अधिकांश लोग के सुबह के बेमारी अवुरी उल्टी बहुत हो गईल बा, अवुरी उनुकर शरीर तनिका हल्का महसूस होखता। कुछ लोग त एकरा के गर्भावस्था के "हनीमून पीरियड" तक कहेला। त आईं एह बात पर विस्तार से बात कइल जाव कि एह हफ्ता राउर छोटका केतना बड़ हो गइल बा, ऊ कवन नया काम करत बा, एह हफ्ता रउरा कवन बदलाव महसूस करब, आ रउरा कवना बात के चिंता करे के चाहीं. तइयार?
एह हफ्ता राउर बच्चा के विकास कईसन बा?
कल्पना करीं, आपके छोट बच्चा अब कैटरपिलर (लगभग 12 सेंटीमीटर, या 4.7 इंच) निहन लंबा हो गईल बा अवुरी ओकर वजन पाकल संतरा (लगभग 110 ग्राम, चाहे 3.9 औंस) निहन बा । भले ऊ छोट होखे बाकिर ओकरा भीतर बहुत कुछ चलत बा.
- आपन माथा सीधा राख सकेला: अब राउर बच्चा कुछ समय खातिर आपन छोट माथा सीधा राख सकेला। मतलब कि उनुका गर्दन अवुरी पीठ के मांसपेशी मजबूत होखता।
- चेहरा के भाव : आपके बच्चा के चेहरा के मांसपेशी अब बढ़िया से विकसित हो गईल बा। त, ऊ आँखि मिचौनी आ भौंह चकोर जइसन तरह तरह के अभिव्यक्ति कर सकेला . बस कल्पना करीं कि जब ऊ पेट में रहले तबले ऊ का सोचत रहले. हो सकेला कि ऊ सपना भी देखत होखे!
- आँख आगे पीछे चलत : भले ही आपके बच्चा के आंख अभी भी बंद होखे, लेकिन अब उ एक ओर से दूसरा ओर घूम सकता, जईसे कि दुनिया के देखे खाती तैयार होखे।
- कंकाल मजबूत हो रहल बा: बच्चा के कंकाल पहिले उपास्थि निहन नरम रहे। अब धीरे-धीरे मजबूत हड्डी बन रहल बा।
- दिल के धड़कन : का रउआ मालूम बा कि ए सप्ताह तक आपके बच्चा के धड़कन बहुत मजबूत हो गईल बा। जब डॉक्टर आपके पेट प एगो छोट डिवाइस (एक `डॉपलर`) लगावेले त आपके उ "डॉक डोक" आवाज़ साफ-साफ सुनाई देवेला। ई त अतना मीठ, गजब के अनुभव बा! ऊ छोटहन दिल लगभग 120-160 बेर प्रति मिनट के दर से धड़क रहल बा।
- छोट-छोट हलचल : भले ही आपके अभी तक इ महसूस ना होखे, लेकिन आपके बच्चा आपके पेट के भीतर आपन हाथ-गोड़ हिला रहल बा। इहाँ तक कि आप अपना बच्चा के हिलला के तनी संकेत महसूस क सकतानी , खास तौर प अगर इ आपके दूसरा चाहे बाद के गर्भधारण होखे। एकरा के ``त्वरित कइल'' भी कहल जाला। एकरा के आपके पेट में तितली के इधर-उधर फड़फड़ात, छोट-छोट बुलबुला के पोपिंग निहन महसूस हो सकता, चाहे तनी धक्का निहन महसूस हो सकता। जब रउरा पहिला बेर एकरा के महसूस करीं त ई एगो बढ़िया एहसास हो सकेला!
- स्वाद लेबे लागल : का ई कमाल के नइखे? अब आपके बच्चा के जीभ प स्वाद के कली विकसित होखता। हो सकता कि आपके बच्चा आपके खाए वाला कुछ चीज़ के स्वाद भी ले सके।
का ई कमाल के बात नइखे कि ई छोटहन जिनगी अतना जल्दी आ गर्भ के भीतर एतना चीजन के साथे कइसे बढ़ेला?
एह हफ्ता रउरा कइसन लागत बा मम्मी?
ना सिर्फ आपके बच्चा, बालुक आपके शरीर में भी ए सप्ताह बहुत बदलाव हो रहल बा। एहमें से कुछ फायदेमंद हो सकेला जबकि कुछ तनी परेशान करे वाला हो सकेला.
फायदेमंद बदलाव कइल गइल बा:
- "प्रेग्नेंसी ग्लो": कुछ लोग के कहनाम बा कि ए दौरान कुछ गर्भवती महतारी के त्वचा गोरा अवुरी चमकदार हो जाला। एकर कारण शरीर में खून के संचार बढ़ल बा।
- अधिका ऊर्जावान महसूस कइल : पहिला तीन महीना के थकान आ नींद अब बहुत हद तक कम हो गइल बा, आ रउरा अधिका ऊर्जावान आ ऊर्जावान महसूस करे लागल बानी.
- सबेरे के बेमारी में कमी : सुबह के बेमारी (`सुबह के बेमारी`) अब बहुत लोग खातिर लगभग पूरा तरीका से खतम हो गईल बा। त इ उ समय ह जब कुछ खाना ठीक से खा सकतानी।
बदलाव के बारे में जागरूक होखे के चाहीं:
- पेट के चर्बी : राउर छोट पेट अब आगे आवे लागल बा। हो सकेला कि रउरा पहिलहीं से लागत होखे कि रउरा नियमित कपड़ा तनी टाइट बा.
- गोल स्नायुबंधन में दर्द : जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ता, आपके पेट के निचला हिस्सा, ग्रोइन चाहे ग्रोइन में खींचतान चाहे झुनझुनी के दर्द महसूस हो सकता। ई तब अउरी खराब हो सकेला जब रउरा अचानक पोजीशन बदलब, हँसब भा रोईं. एकरा के गोल स्नायुबंधन के दर्द कहल जाला। इ एहसे होखेला कि आपके गर्भाशय के एक संगे राखे वाला स्नायुबंधन आपके गर्भाशय के बढ़ला के संगे खिंचाव होखेला। इ सामान्य बा, एहसे चिंता मत करीं। रउरा एकरा के बहुत हद तक कम कर सकेनी कि रउरा बार-बार पोजीशन बदल सकेनी.
- कमर दर्द : जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ेला, आपके शरीर के वजन के बंटवारा के तरीका में बदलाव होखेला, जवना के चलते कमर दर्द हो सकता। गोड़ के बीच तकिया लगा के सुतल अवुरी खड़ा अवुरी बईठल समय निमन मुद्रा बना के राखल एकरा में मदद क सकता।
- कब्ज : गर्भावस्था अवुरी आयरन के गोली के दौरान हार्मोनल बदलाव से कब्ज हो सकता। भरपूर पानी पियला, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां) खईल अवुरी कुछ व्यायाम कईल एकरा में मदद क सकता।
- नाराज़गी : कुछ लोग के नाराज़गी के अनुभव हो सकता, जवन कि अयीसन महसूस क सकता कि इ उनुका गला में ऊपर आवत बा। बड़ खाना के जगह छोट-छोट खाना खईला, मसालेदार अवुरी तेल वाला खाना में कटौती कईल अवुरी खाना खईला के बाद एक घंटा तक ना लेटला से मदद मिल सकता।
- नाक से खून बहल भा नाक से भीड़ : गर्भावस्था के दौरान नाक के भीतरी छोट-छोट खून के नली में सूजन हो सकता। एकरा से बीच-बीच में नाक से खून बह सकता चाहे लगातार नाक में भीड़ (प्रेग्नेंसी नासिकाशोथ) के एहसास हो सकता।
- मसूड़ा सूजन : हार्मोनल प्रभाव के चलते मसूड़ा तनिका संवेदनशील हो सकता अवुरी दांत ब्रश करत समय खून बह सकता। मुलायम टूथब्रश के इस्तेमाल करीं अवुरी रोज दांत के बढ़िया से ब्रश करीं।
- भूख बढ़ल : ए दौरान आपके बहुत भूख लाग सकता। इ त सामान्य बात बा। हालांकि, क्वालिटी के खाद्य पदार्थ चुनल जरूरी बा।
जवना चीजन पर रउरा एह हफ्ता खास ध्यान देबे के चाहीं
ए दौरान आपके अवुरी आपके बच्चा के स्वास्थ्य खाती अपना जीवनशैली के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।
खाए-पीए के बारे में:
- संतुलित आहार के बारे में बतावल गइल बा:रोजमर्रा के आहार में प्रोटीन (मछरी, मांस, अंडा, दूध, मसूर, चीकू), कैल्शियम (दूध, दही, पनीर, हरियर सब्जी), आयरन (पालक, पालक, हरी बीन्स, लाल मांस), अवुरी फोलिक एसिड (हरी पत्ता वाला सब्जी, नट्स) वाला खाद्य पदार्थ के शामिल करीं।
- पानी : दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये के चाही। एहसे कब्ज कम हो जाला, शरीर से विषैला पदार्थ निकलेला अवुरी त्वचा के निखार आवेला।
- छोट-छोट, बार-बार खाना खाईं : एक बेर में बड़ खाना खाए के बजाय दिन में पांच से छव बेर छोट-छोट खाना खाईं।
- खराब खाद्य पदार्थ से बची: कृत्रिम मिठास, रंगीन फास्ट फूड, चीनी वाला पेय, कम पकावल मांस अवुरी मछरी, अवुरी कच्चा अंडा जईसन चीज़ से जादे से जादे परहेज करीं।
वर्जिश:
- चिकित्सक से सलाह लीं: अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउरा कवन व्यायाम कर सकेनी आ ना कर सकेनी.
- सुरक्षित व्यायाम : चलल, तैरल, अवुरी प्रसव से पहिले के योग जईसन व्यायाम बहुत बढ़िया होखेला। इ सब लचीलापन अवुरी ताकत बढ़ावेला, कमर दर्द के कम करेला अवुरी दिमाग के शांत करे में मदद करेला।
- ज़ोरदार व्यायाम से बची: अयीसन व्यायाम से बची जवना में वजन उठावल, शरीर प दबाव डालल, चाहे गिरला के खतरा होखे।
मेडिकल टेस्ट आ सलाह के बारे में बतावल गइल बा:
- समय पर डॉक्टर के पास जाइए : कवनो क्लिनिक के दौरा ना छोड़ीं। डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं।
- जांच के जरूरत बा: ए समय आपके डॉक्टर खून के खास जांच के सलाह दे सकतारे, जईसे कि क्वाड्रपल स्क्रीन टेस्ट। एहसे आपके बच्चा के कुछ आनुवंशिक स्थिति, जईसे डाउन सिंड्रोम, चाहे तंत्रिका तंत्र के विकास में समस्या, जईसे न्यूरल ट्यूब के दोष होखे के खतरा के आकलन कईल जा सकता। ई 100% डायग्नोस्टिक टेस्ट ना हवें, बाकी ई बता सके लें कि कवनो जोखिम बा कि ना। रिजल्ट के आधार प अवुरी जांच के जरूरत पड़ सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ समझीं.
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : रउआ शायद अपना अगिला अल्ट्रासाउंड स्कैन के इंतजार करत रहनी ह ना? इ बहुत कुछ के जांच क सकता, जईसे कि बच्चा के बढ़त अवुरी ओकरा अंग के स्थिति।
अउरी महत्वपूर्ण बात: 1.1.
- धूम्रपान, शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से बचे के चाही। इ बच्चा खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
- बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई ना खाईं। आम खांसी भा सर्दी के दवाई भी गर्भावस्था के दौरान नुकसानदेह हो सकता।
- नींद निमन : रोज कम से कम 7-8 घंटा नींद लेवे के चाही। बाईं ओर सुते से बच्चा के खून के संचार में सुधार होखेला।
- आरामदायक कपड़ा पहिनीं : अइसन कपड़ा पहिनीं जवन टाइट ना होखे, कपास जइसन सामग्री से बनल होखे। अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आरामदायक होखे अवुरी एड़ी के निचला हिस्सा होखे।
एह दौरान राउर साथी राउर कइसे मदद कर सकेला?
ई कवनो अइसन सफर ना ह जवना के रउरा अकेले करब. एह दौरान राउर पति भा साथी राउर बहुते सहायक हो सकेला.
- जब डाक्टर साहब से मिले जाईं त एक संगे जाईं।एकरा बाद उ बच्चा अवुरी आपके बारे में भी विस्तार से जान सकतारे।
- घर के काम में मदद करीं। जब रउरा थकान महसूस होखे त ऊ बगइचा, खाना बनावे आ सफाई में मदद कर सकेला.
- अपना मन के एगो ब्रेक दे दीं। कबो-कबो रउरा दुखी, डेराइल भा चिंतित महसूस हो सकेला. ओह घरी ओकरा से बात करीं. ऊ रउरा के सुन सकेला आ रउरा के समझ सकेला.
- तनी मालिश कर दीं। जब आपके पीठ दर्द होखे चाहे गोड़ में दर्द होखे त उ आपके धीरे से मालिश क सकतारे।
- अपना बच्चा से बात करीं। जब आप अपना बच्चा के पेट प कान डाल के ओकरा से बात करेनी चाहे ओकरा से गावेनी त ओकरा भी ओतने महसूस होखेला, जतना कि आपके।
अंत में तनी याद दिलावत बानी
इ सभ लक्षण सभके एक जईसन ना होखेला। हर प्रेग्नेंसी बेजोड़ होला। कुछ लोग के इ सभ लक्षण ना देखाई दे सकता, जबकि कुछ लोग के इ सभ लक्षण हो सकता। त, सबसे जरूरी बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी।
अगर आपके कवनो असामान्य चीज़ देखाई देता, जईसे कि योनि से भारी खून बहल, पेट में बहुत दर्द, बोखार, चाहे जदी आपके चिंता बा त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं। एकरा के हल्का में मत लीं।
ई राउर जीवन के बहुत खास समय बा। कोशिश करीं कि अधिका से अधिका खुश आ आराम से रहीं. अपना पेट में बढ़े वाला एह छोटहन जिनगी के बारे में सोच के खुश रहीं। हमनी के सब केहू के आशीर्वाद रउआ आ रउआ बच्चा के!
` गर्भावस्था के सप्ताह 16, बच्चा के विकास, महतारी के स्वास्थ्य, गर्भावस्था के सप्ताह 16, भ्रूण के विकास, गर्भावस्था के लक्षण, गर्भावस्था के टिप्स
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