एगो बात जवन ई जान के खुशी बर्बाद कर सकेला कि रउरा महतारी बने वाला बानी ऊ बा सबेरे के बेमारी, भा मतली आ उल्टी . कुछ खास गंध, जइसे कि फ्रिज खोलला पर ओकर गंध, भा कवनो पसंदीदा खाना देख के, मतली आ सकेला ना? कई बेर त एतना खराब हो सकता कि बाथरूम जाए के समय तक ना मिलेला।
बाकिर रउरा अकेले नइखीं. 100 में से करीब 90 गर्भवती महिला के कुछ हद तक इ स्थिति होखेला। ज्यादातर मामला में इ एगो बढ़िया संकेत होखेला कि बच्चा स्वस्थ रूप से बढ़ता। आमतौर प इ लक्षण चउथा महीना तक खतम हो जाला। हालांकि कुछ लोग खातिर इ लंबा समय तक चल सकता, उहो पूरा गर्भावस्था में .
ई ‘मॉर्निंग सिकनेस’ काहे होला?
हालांकि डॉक्टर लोग के 100% पक्का नईखे कि एकर कारण ठीक से का बा, लेकिन मुख्य स्वीकृत सिद्धांत इ बा कि इ गर्भावस्था के हार्मोन ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन ( hCG ) के चलते होखेला। इ एचसीजी हार्मोन गर्भावस्था के पहिला तीन महीना (पहिला तिमाही) में शरीर में पैदा होखेला। संगही, हालांकि एकरा के 'मॉर्निंग सिकनेस' कहल जाला, लेकिन अनुभव से शायद आप जानतानी कि इ मतली दिन के कवनो समय हो सकता।
कई बेर इ मतली से राहत मिल सकता। ई एह एहसास के पुष्टि करेला कि, “अरे... हमरा भीतर सचहूँ एगो बच्चा बढ़ रहल बा.” कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि जवना लोग के सबेरे के बेमारी कम होखेला, ओ लोग में गर्भपात के खतरा तनिका जादे हो सकता। एकर कारण बा कि गर्भपात के दौरान आमतौर प एचसीजी हार्मोन के स्तर कम होखेला। बाकिर ई सबका खातिर आम बात नइखे एहसे अनुचित डेराईं.
मतली के नियंत्रित करे के सरल तरीका
एकरा बारे में सबसे कठिन बात ई बा कि कवनो एक जवाब नइखे जवन कहत होखे कि "इहे समाधान बा." काहे कि सभे अलग-अलग होखेला, अवुरी हर गर्भ अलग-अलग होखेला। जवन दोस्त खातिर काम करेला ऊ शायद रउरा खातिर काम ना करे. एहसे दोसरा लोग के कहला से जादे जरूरी बा कि आपके शरीर जवन कहता ओकरा के सुनल जाए।
खाली पेट प मतली अवुरी जादे हो सकता। इहे मुख्य सिद्धांत बा जवना के हमनी के याद राखे के जरूरत बा।
नीचे दिहल तालिका से रउरा के अंदाजा लगावल जा सकेला कि रउरा एकरा खातिर का कर सकीलें.
| सलाह | का करे के बा |
|---|---|
| भोजन के बारे में बतावल गइल बा | 3 बड़ खाना, नाश्ता, दुपहरिया, अवुरी रात के खाना खाए के बजाय दिन भर छोट-छोट खाना खाईं। हर 2-3 घंटा में छोट-छोट खाना खाईं। |
| सबेरे उठ के | अपना बिछौना के लगे पटाखा जइसन कुछ रखीं। बिछौना से उठला से पहिले एक-दू गो खाईं, कुछ मिनट इंतजार करीं, आ फेर उठीं। |
| पकवान के चयन कइल जाला | आसानी से पचे वाला स्टार्च वाला खाद्य पदार्थ जईसे रोटी, चावल, अवुरी नूडल्स निमन होखेला। प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स जईसे मूंगफली के मक्खन अवुरी पनीर भी मदद क सकता। मसालेदार, तेल वाला खाद्य पदार्थ, अवुरी गोभी जईसन गैस पैदा करेवाला सब्जी से दूर रहीं। |
| पर्याप्त तरल पदार्थ के बा | भरपूर तरल पदार्थ पीयल जरूरी बा काहेंकी उल्टी से पानी के कमी हो सकता। रोज कम से कम 8 गिलास पानी पीये के चाही। अगर पानी पिए में परेशानी होखता त अदरक के बियर, नींबू, पुदीना, आड़ू, चाहे तरबूज जईसन सुगंधित चाय के ट्राई करीं। |
| विटामिन के नाम से जानल जाला | अगर सबेरे प्रसव से पहिले के विटामिन के सेवन से मतली महसूस होखे त रात में सुते से पहिले एकरा के लेवे के कोशिश करीं। |
अदरक अवुरी विटामिन बी 6 से राहत?
- अदरक : अदरक मतली के पारंपरिक उपाय ह। एक कप गरम पानी में एक चम्मच कसा हुआ अदरक पियला से राहत मिल सकता।
- विटामिन बी 6 : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि दिन में तीन बेर 25 मिलीग्राम (25mg) विटामिन बी 6 के सेवन से मध्यम से गंभीर मतली के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
- एक्यूप्रेशर कलाई : एह कलाई के पट्टी के इस्तेमाल समुद्री बेमारी के इलाज में होखेला अवुरी मानल जाला कि इ कलाई के ऊपरी हिस्सा में दबाव के बिंदु के उत्तेजित करेला, जवन कि मतली के कम करे में मदद करेला। कुछ लोग के ई मददगार लागेला.
सबसे खास बात इ बा कि, कवनो विटामिन, जड़ी-बूटी चाहे अवुरी पूरक के इस्तेमाल शुरू करे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। सबसे पहिले इ सुनिश्चित कईल जरूरी बा कि आपके लक्षण कवनो अवुरी स्थिति के नतीजा ना होखे।
हमनी के कब गंभीरता से ए बारे में सोचे के चाही?
अगर एहमें से कवनो चीज मदद ना करे, आ राउर मतली अतना गंभीर होखे कि रउरा रोजमर्रा के काम ना कर सकीं त रउरा डॉक्टर मतली रोके वाला दवाई लिख सकेलें जवन गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल खातिर सुरक्षित होखे.
बहुत कम, लगभग 100 में से एक, इ स्थिति बहुत गंभीर हो सकता। हमनी के एकरा के हाइपरमेसिस ग्रेविडारम कहेनी जा . अयीसना में जादा उल्टी के चलते शरीर में पानी के कमी हो सकता अवुरी शरीर के रासायनिक संरचना में असंतुलन हो सकता।
निम्नलिखित मामलन में तुरंत चिकित्सकीय सहायता ले लीं:
- अगर रउआ 24 घंटा तक कवनो खाना-पीना के नीचे ना रख सकेनी।
- अगर आपके शरीर के वजन कम हो रहल बा।
- अगर रउरा बेहद थकान भा चक्कर आवे लागत बा.
- अगर आपके पेशाब के मात्रा में बहुत कमी आईल बा अवुरी आपके पेशाब के रंग गहरा हो गईल बा।
जब तक इ सचमुच खराब ना हो जाए तब तक इंतजार मत करीं, इ सोच के कि "गर्भावस्था के दौरान इ सामान्य बा।" सामान्य मतली एक बात ह, अवुरी असहनीय मतली दोसर बात ह। अयीसना में तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही चाहे अस्पताल के इमरजेंसी विभाग (ईटीयू) में जाए के चाही।
ई स्थिति एतना गंभीर हो सके ला कि कुछ लोग के अस्पताल में भर्ती करावे के पड़े ला आ नस में तरल पदार्थ आ खारा पानी देवे के पड़े ला। माई खातिर ई नीमन नइखे। बाकिर याद राखीं कि ई सब आखिरकार खतम हो जाई. जब आपके कोरा में एगो स्वस्थ, प्यार करेवाला बच्चा होई त आप उ सभ दर्द के भूला जाईब, जवना से आप गुजर चुकल बानी।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान सुबह के बेमारी बहुत आम स्थिति ह। इ अक्सर स्वस्थ गर्भावस्था के संकेत होखेला।
- हर आदमी अवुरी हर गर्भ अलग-अलग होखेला, एहसे उ चीज़ खोजीं जवन कि आपके शरीर खाती काम करेला, ना कि उ चीज़ जवन कि दोसरा खाती काम करेला।
- खाली पेट ना खाईं। दिन भर छोट-छोट खाना खाईं। निर्जलीकरण से बचे खातिर भरपूर तरल पदार्थ पीये के चाहीं ।
- बिना डॉक्टर के सलाह के विटामिन बी 6 समेत कवनो दवाई चाहे सप्लीमेंट ना लेवे के चाही।
- जदी आप 24 घंटा तक कुछूओ खाए-पीए में असमर्थ बानी, वजन कम होखतानी, चाहे बेहद थकान महसूस करतानी त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं।
- याद राखीं कि ई एगो अस्थायी स्थिति ह. धैर्य राखीं आ आखिर में सुन्दर परिणाम के इंतजार करीं.
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