का रउरा भी मासिक धर्म से पहिले असहनीय ऐंठन हो रहल बा? का ई पीएमडीडी हो सकेला?

का रउवा भी पीरियड शुरू होखे से पहिले एक-दु सप्ताह तक अपना शरीर में बहुत असहज अवुरी असहज महसूस करतानी? शायद रउरा माथा में दर्द, पेट में दर्द, स्तन के कोमलता, आ अउरी अइसने चीजन के साथे-साथे बहुते भारीपन, गुस्सा, आ उदासी भी होखे? बहुत लोग के ए प्रकार के (पीएमएस) चाहे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम होखेला। लेकिन कई बेर इ स्थिति बहुत जादे गंभीर हो सकता। उहे हमनी के (PMDD) या (Premenstrual Disphoric Disorder) कहेनी जा। आईं आज एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव, काहे कि ई अइसन बात बा जवना के असर रउरा सोच से अधिका लोग पर पड़ेला.

पीएमडीडी का होला? का ई पीएमएस से बिल्कुल अलग बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त रउरा शायद पीएमएस, भा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में सुनले होखब. बहुत महिला के पीरियड से कुछ दिन पहिले कुछ बेचैनी होखेला। पेट फूलल, सिरदर्द, अवुरी स्तन के कोमलता जईसन चीज़। इ सामान्य बात बा।

लेकिन (पीएमडीडी) भा (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) एह (पीएमएस) स्थिति के बहुत गंभीर अवुरी गंभीर मामला ह। सटीक कहल जाय त (पीएमडीडी) वाला ब्यक्ति के मनोवैज्ञानिक लच्छन जइसे कि असहनीय क्रोध, बेसी चिंता, भा गंभीर अवसाद के अनुभव होला आ साथ ही साथ सामान्य (पीएमएस) लच्छन भी होला। आमतौर प मासिक धर्म शुरू होखला के कुछ दिन के भीतर इ लक्षण कम हो जाला। हालांकि आवे वाला दिन में इ एतना गंभीर हो सकता कि एकर बहुत असर आपके रोजमर्रा के गतिविधि, परिवार के सदस्य के संगे संबंध, अवुरी कैरियर प पड़ सकता।

कल्पना करऽ, तोहार एगो सखी बाड़ी, मान लीं कि ओकर नाम संदुनी ह. संदुनी आमतौर प बहुत हंसमुख अवुरी बतकही करेवाली इंसान होखेली। लेकिन हर महीना, पीरियड से एक-दु सप्ताह पहिले, उ बहुत बदलत रहेली। छोट-छोट बात प खिसिया जाले, सभका से झगड़ा करेले अवुरी कबो-कबो त बस अपना कमरा में रह के रोवेले। उनुका पता नइखे चलत कि अइसन काहे होखत बा. काम में ठीक से काम भी नईखी क सकत। पीएमडीडी के मतलब इहे बा। इ सिर्फ 'मूड स्विंग' से बहुत जादे बा।

वर्तमान में अनुमान लगावल जाला कि मासिक धर्म में आवे वाली लगभग 10% महिला पीएमडीडी से पीड़ित होखेली। मतलब कि दस में से करीब एक महिला के इ स्थिति हो सकता।

का रउवा जानत बानी कि पीएमडीडी के कारण का होला?

दरअसल, डॉक्टर लोग के अभी तक कवनो निश्चित कारण नईखे मिलल कि कुछ लोग के पीएमडीडी होखे के कारण बा। बाकिर कई गो कारक बा जवना के एहसे योगदान मानल जाला.

मुख्य शक हार्मोन में बदलाव के बारे में बा . रउरा त जानते बानी कि महिला के शरीर में दु प्रकार के हार्मोन होखेला, जवना के एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन कहल जाला। मासिक मासिक धर्म चक्र के संगे इ सभ बढ़े अवुरी कम होखेले। मानल जाला कि ओवुलेशन के बाद अवुरी मासिक धर्म से पहिले के समय में ए हार्मोन के स्तर में कमी पीएमडीडी के लक्षण के एगो कारण हो सकता। मतलब कि कुछ लोग के शरीर ए हार्मोनल बदलाव प तनिका जादे मजबूत प्रतिक्रिया क सकता।

एगो अउरी चीज बा सेरोटोनिन नाम के रसायन . इ हमनी के दिमाग में एगो रासायनिक पदार्थ (न्यूरोट्रांसमीटर) ह . इ सेरोटोनिन हमनी के मूड, भूख अवुरी नींद जईसन बहुत चीज़ के नियंत्रित करे में मदद करेला। हैरानी के बात बा कि हमनी के मासिक मासिक धर्म चक्र के संगे इ सेरोटोनिन के स्तर भी बदल जाला। त सेरोटोनिन के स्तर में बदलाव से भी पीएमडीडी के लक्षण हो सकता। शायद इ बेचैनी तब जादा महसूस होखेला जब सेरोटोनिन के स्तर कम होखेला।

पीएमडीडी होखे के खतरा केकरा में अधिका बा?

कुछ लोग में पीएमडीडी होखे के संभावना कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। अगर रउरा लगे निम्नलिखित में से कवनो चीज बा त एकरा पर ध्यान राखल बढ़िया विचार बा:

• अगर रउरा पहिले से चिंता भा अवसाद बा .
• अगर रउरा पीएमएस के गंभीर लक्षण बा.
• अगर आपके परिवार में केहु (जईसे कि आपके महतारी चाहे बहिन) के पीएमएस, पीएमडीडी, चाहे अवुरी मूड डिसऑर्डर भईल बा , त संभावना बा कि इ सभ विरासत में मिल सकता।
• अगर रउरा पहिले अपना जीवन में गंभीर आघात, दुर्व्यवहार, भा दोसरा तनावपूर्ण घटना के अनुभव कइले बानी .

एकर मतलब इ नईखे कि जेकरा में इ सभ चीज़ होई, ओकरा में पीएमडीडी हो जाई, लेकिन एकर मतलब इ जरूर बा कि एकर खतरा तनिका जादे बा।

पीएमडीडी के लक्षण का होला? देखल जाव कि रउरा लगे ई सब बा कि ना

पीएमडीडी के लच्छन अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके लें। आम तौर प इ लक्षण आपके पीरियड शुरू होखे से करीब एक-दु सप्ताह पहिले देखाई देता । एकरा बाद आपके पीरियड शुरू होखला के कुछ दिन के भीतर इ कम हो जाला। आमतौर पर पीएमएस के लच्छन जइसे कि पेट में ऐंठन आ पेट फूलल के अलावा पीएमडीडी से निम्नलिखित लच्छन भी हो सके लें:

• गुस्सा भा चिड़चिड़ापन। छोट-छोट बात प रउरा नाराजगी अवुरी विस्फोटक महसूस हो सकता।
• हर समय किनारा पर, अभिभूत भा तनाव में महसूस कइल.
• पैनिक अटैक में बेहद चिंता अवुरी दिल के धड़कन होखेला। हो सकता कि अचानक आपके बेवजह डर लागे अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता।
• गंभीर अवसाद अवुरी आत्महत्या के विचार तक हो सकता। इ बहुत खतरनाक लक्षण ह, एहसे जदी आपके अयीसन लागता त तुरंत मदद लेवे के चाही।
• एकाग्रता में दिक्कत होला। रउरा आपन काम ठीक से ना कर सकीं, सब कुछ अराजक लागत बा.
• लगातार थकान आ कम ऊर्जा के सामना करे के पड़ेला।
• कुछ खास खाद्य पदार्थन से भोजन के लालसा, द्वि घातुमान खाए, भा भूख में बदलाव हो सकेला .
• माथा में दर्द होला।
• नींद ना आवल।
• मूड में बदलाव आ जाला। हो सकेला कि एक पल रउरा बढ़िया लागे, फेर अगिला पल उदास भा नाराज. ई त रोलर कोस्टर पर सवार होखे जइसन बा.

कुछ लोग के रजोनिवृत्ति तक इ (PMDD) लक्षण हो सकेला . मतलब कि सालों तक अयीसन कष्ट उठावे के पड़ेला। कल्पना करीं कि ऊ केतना मुश्किल बा.

पीएमडीडी के संभावित जटिलता का बा?

अगर पीएमडीडी के ठीक से इलाज ना कईल गईल त एकरा से डिप्रेशन जईसन स्थिति पैदा हो सकता . कुछ गंभीर मामला में एकरा से आत्महत्या तक हो सकता . एकरा चलते पीएमडीडी हल्का में लेवे के बात नईखे।

एह स्थिति से गंभीर मानसिक तनाव पैदा हो सकेला आ परिवार, दोस्त, आ कैरियर के साथे रउरा संबंधन पर नकारात्मक असर पड़ सकेला . कल्पना करीं कि जब रउरा लगातार गुस्सा आ दुखी होखीं त दोसरा से मिलजुलल केतना मुश्किल होला.

जरुरी : अगर रउरा आत्महत्या के विचार आवत बा त कृपया अकेले मत जाईं. तुरंत केहू से बात करीं जवना पर रउरा भरोसा करीं, भा चिकित्सक से सलाह लीं. श्रीलंका में फोन नंबर बा जइसे कि नेशनल मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन 1926 जहाँ से रउरा मदद ले सकेनी.

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा पीएमडीडी बा कि ना? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर रउरा लागत बा कि रउरा पीएमडीडी बा त सबसे पहिले डाक्टर से मिले के पड़ी . डॉक्टर आपके मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछिहे अवुरी आपके लक्षण के करीब से देखिहे।

एक दू गो मासिक धर्म चक्र खातिर रउरा से कहल जा सकेला कि रउरा लक्षण के ट्रैक करीं . मतलब कि रउरा डायरी राखे के पड़ी कि रउरा कवन लच्छन देखे के मिलेला, महीना के कवना समय में आवेला आ केतना गंभीर होला. एहसे आपके डॉक्टर के आपके हालत के साफ तस्वीर मिल जाई।

पीएमडीडी के निदान खातिर डॉक्टर कम से कम पांच पीएमडीडी के लक्षण के तलाश करीहे . कम से कम ओहमें से एगो लक्षण मूड से जुड़ल होखे के चाहीं . मतलब कि हमनी के पहिले जवन गुस्सा, उदासी अवुरी बेचैनी के बात कईले रहनी।

डॉक्टर इहो जांच करीहें कि रउरा पीएमडीडी, कवनो दोसर मानसिक बेमारी जइसे कि चिंता, अवसाद, भा कवनो दोसर प्रजनन विकार बा कि ना . चुकी इ लक्षण अवुरी बेमारी में भी देखल जा सकता, एहसे इ पता लगावल जरूरी बा कि इ ठीक से का ह।

पीएमडीडी के कवन-कवन इलाज बा? आईं एह पर बात कइल जाव.

कई गो अइसन इलाज बा जवन पीएमडीडी के चलते आपके होखे वाला परेशानी के कम करे में मदद क सकता। रउरा डॉक्टर एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका के सलाह दे सकेलें. एह सब से रउरा राहत मिले के संभावना बा.

• अवसाद रोके वाला दवाई: 1।एह में से सभसे ढेर लिखल जाए वाली दवाई सभ में एसएसआरआई, या सिलेक्टिव सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर सभ के नाँव गिनावल जाला। इ आपके दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर के नियंत्रित क के काम करेला। उदाहरण खातिर सेर्ट्रालाइन, फ्लूओक्सिटिन, आ पैरोक्सिटिन एचसीआई के नाँव गिनावल जा सके ला। एह दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात क के पता करीं कि इ आपके खाती सही बा कि ना अवुरी एकर दुष्प्रभाव का बा।
• हार्मोनल गर्भनिरोधक गोली : कुछ गर्भनिरोधक गोली, खास तौर प जवना में हार्मोन (Drospirenone) अवुरी (Ethinyl estradiol) होखे, पीएमडीडी के लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करे वाली पावल गईल बा। एह सब के भी डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक इस्तेमाल करे के चाही।
• आहार में बदलाव : कुछ खास खाद्य पदार्थ अवुरी कैफीन वाला पेय पदार्थ (जईसे चाय अवुरी कॉफी) के सेवन कम कईला से लक्षण से राहत मिल सकता। विटामिन बी-6 अवुरी मैग्नीशियम जईसन विटामिन भी मदद क सकता। एकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से पूछीं।
• ओवर-द-काउंटर दर्द के दवाई: आप मासिक धर्म के ऐंठन (जेकरा के डिस्मेनोरिया भी कहल जाला), सिरदर्द अवुरी स्तन के कोमलता जईसन शारीरिक बेचैनी से राहत देवे खाती ओवर-द-काउंटर दर्द के दवाई के इस्तेमाल क सकतानी।
• नियमित व्यायाम : व्यायाम से आपके मूड में सुधार हो सकता। अगर रउरा दिन में कम से कम 30 मिनट ले कवनो अइसन काम कर सकीलें जवना में रउरा मजा आवे, जइसे कि पैदल चलल, दौड़ल, भा नाचल.
• तनाव प्रबंधन के उपकरण: गहिराह साँस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान से आपके तनाव के प्रबंधन में मदद मिल सकता। एह सब के आदत डाले में कुछ समय लागेला, लेकिन इ कारगर होखेला।

का कवनो काम बा जवना से रउरा बिना दवाई के पीएमडीडी के प्रबंधन कर सकीलें?

हँ, कुछ अइसनो चीज बा जवना के रउरा बिना दवाई के अपना पीएमडीडी के लक्षण के प्रबंधन करे के कोशिश कर सकीलें. बाकिर याद राखीं कि ई सब केहू खातिर काम ना करे. इ सभ काम करत घरी अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन कईल भी जरूरी बा।

• योग अवुरी ध्यान : इ आपके दिमाग के शांत करे अवुरी आपके मनोदशा में सुधार करे में मदद करेला।
• आहार में बदलाव: जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले बानी जा, कैफीन, चीनी अवुरी नमक में कटौती, अवुरी फल अवुरी सब्जी के जादा खईला जईसन चीज़ मदद क सकता। संतुलित आहार लेवे के कोशिश करीं।
• सहायता समूह : पीएमडीडी वाला दोसरा लोग से बात कइल आ अनुभव साझा कइल मानसिक ताकत के एगो बढ़िया स्रोत हो सकेला. इहो जान के बहुत बढ़िया लागेला कि रउरा अकेले नइखीं.
• पर्याप्त नींद : कोशिश करीं कि दिन में 7-8 घंटा बढ़िया नींद आवे। नींद के कमी से भी इ लक्षण अवुरी खराब हो सकता।

रउआ जवन भी करीं, बुद्धिमानी होई कि रउआ अपना डॉक्टर से ए सभ इलाज के विकल्प प चर्चा करीं अवुरी आपके खाती सबसे निमन विकल्प चुनी।

अगर रउरा पीएमडीडी बा त का उमेद कइल जा सकेला?

सबसे बढ़िया बात इ बा कि सही इलाज से पीएमडीडी के अधिकांश लोग अपना लक्षण से राहत पा सकतारे अवुरी खुशहाल जीवन जी सकतारे . मतलब कि हर समय एकरा संगे कष्ट ना उठावे के पड़ी।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करके या कवनो सहायता समूह में शामिल होके भी रउआ अतिरिक्त मदद पा सकेनी। बहुत लोग खातिर रजोनिवृत्ति के बाद इ लक्षण दूर हो जाला।

का पीएमडीडी के रोके के कवनो तरीका बा?

अगर आपके पहिले से डिप्रेशन भा चिंता बा त एकर सही इलाज करावे से एकरा के बिगड़ के पीएमडीडी नाम के अवुरी गंभीर स्थिति में आवे से रोके में मदद मिल सकता।

हालांकि, काहेंकी पीएमडीडी के संबंध आपके हार्मोन के काम करे के तरीका से बा, एहसे एकरा के पूरा तरीका से रोकल संभव ना हो सकता । हालांकि चिंता करे के जरूरत नईखे, काहेंकी मदद खाती इलाज उपलब्ध बा। सबसे जरूरी बा कि लक्षण के पहचान लीं अवुरी अगर आपके लक्षण बा त मदद लेवे के चाही।

अगर रउरा पीएमडीडी के शक होखे त कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त तुरते डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं :

• बेहद चिंता आ घबराहट के दौरा पड़ेला।
• लागत बा कि रउरा नियंत्रण खो दिहले बानी.
• गंभीर अवसाद भा आत्महत्या के विचार।
• अपना के भा दोसरा के नुकसान चहुँपावे के सोच.
• बेकाबू गुस्सा।

इ बहुत खतरनाक लक्षण ह। कृपया इनका के अनदेखी मत करीं। तुरंत मदद के मांग करीं। जिनिगी जिए लायक बा, आ एह कठिनाइयन से अकेले लड़े के जरूरत नइखे.

पीएमडीडी के बारे में अपना डॉक्टर से पूछे के महत्वपूर्ण सवाल

अगर रउरा पीएमडीडी बा त अपना डॉक्टर से मिले के समय इ सवाल पूछल बहुत जरूरी बा:

• हमरा पीएमडीडी काहे बा? का ई हमरा देह में कवनो खास बात के चलते बा?
• हमरा खातिर कवन इलाज सबसे बढ़िया बा?
• एह इलाज के दुष्प्रभाव का होला? कब तक चलेला लोग?
• का हमरा ओह गर्भनिरोधक तरीका के बदले के चाहीं जवना के हम वर्तमान में इस्तेमाल करत बानी?
• एह लक्षणन के प्रबंधन खातिर हम कवन जीवनशैली में बदलाव कर सकेनी?
• का हमरा मेजर डिप्रेशन भा आत्महत्या के खतरा बा?
• अगर हमरा गंभीर अवसाद भा आत्महत्या के विचार हो रहल बा त हमरा का करे के चाहीं? केकरा से बात करीं?
• का हमरा कवनो अउरी जटिलता के बारे में जागरूक होखे के चाहीं?

एक बेर जब रउरा एह सवालन के जवाब जान जाईं त रउरा अपना हालत के बेहतर समझ हो जाई आ रउरा अपना इलाज के समर्थन कर सकीलें. अपना दिमाग में जवन कुछ बा ओकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराईं।

का पीएमडीडी मानसिक बेमारी ह?

हँ, पीएमडीडी के मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति मानल जाला . डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम-5) में जवना के इस्तेमाल डॉक्टर मानसिक बेमारी के निदान करे खाती करेले, पीएमडीडी के 'डिप्रेसिव डिसऑर्डर' के श्रेणी में शामिल कईल गईल बा। मतलब कि इ सिर्फ "मूड डिसऑर्डर" ना ह, बालुक चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति ह।

का पीएमडीडी द्विध्रुवी विकार के हिस्सा ह?

ना, पीएमडीडी अवुरी द्विध्रुवी विकार दुगो अलग-अलग स्थिति ह। हालांकि दुनु के कुछ लक्षण एके जइसन हो सकेला . उदाहरण खातिर, द्विध्रुवी बिकार के कारण अवसाद के एपिसोड के दौरान चिड़चिड़ापन, नियंत्रण के नुकसान के भावना आ आत्महत्या के बिचार भी हो सके ला।

एहसे अगर रउरा में ई लक्षण बा त चिकित्सक से सलाह लिहल बहुते जरूरी बा कि ई पीएमडीडी, द्विध्रुवी भा कुछ अउर बा. काहे कि इलाज के विकल्प अलग अलग हो सकेला. सही निदान सफल इलाज के पहिला कदम होखेला।

एह से हमनी के सबसे जरूरी बात सीखनी जा (टेक-होम मैसेज)

पीएमडीडी एगो गंभीर स्थिति ह जवन कि आपके जीवन, आपके रिश्ता अवुरी नौकरी तक के नकारात्मक रूप से प्रभावित क सकता । इहाँ तक कि आपके अपना चाहे दोसरा के नुकसान पहुंचावे के मन भी हो सकता। अगर रउरा पीरियड से पहिले के हफ्ता में लगातार डिप्रेशन, चिंता भा पीएमडीडी के दोसर लक्षण बा त कृपया डॉक्टर से मिल जाईं.

दवाई आपके हार्मोन अवुरी सेरोटोनिन के स्तर के नियंत्रित क के आपके सबसे निमन महसूस करे अवुरी देखाई देवे में मदद क सकता। पीएमडीडी अइसन चीज ना ह जवना के साथे हमेशा खातिर जिए के पड़े . जवन मेडिकल आ मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के जरूरत बा ओकरा में देरी मत करीं. तू अकेले नइखऽ, मदद बा! याद राखीं कि एकरा बारे में बात कइल कवनो कमजोरी ना ह, ताकत ह.

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