का रउवा अपना शरीर के "छठवाँ इंद्रिय" के बारे में जानत बानी? (प्रोप्रियोसेप्शन) चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के आँख बंद क के भी ठीक से कइसे पता चलेला कि हाथ-गोड़ कहां बा? भा हमनी का अन्हार में बिना कवनो चीज से टकराए कइसे चल सकीले? आज जवना अद्भुत क्षमता के बारे में हमनी के बात करे जा रहल बानी जा ओकर नाम बा 'प्रोप्रियोसेप्शन'। इ हमनी के अपना शरीर में 'सेंसर' सिस्टम निहन बा।

"प्रोप्रियोसेप्शन" का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त प्रोप्रियोसेप्शन आपके शरीर के आपन स्थिति अवुरी गति के जन्मजात भाव ह। ई अइसन बात ह जवन अपने आप होला, ना कि हमनी के सोचेनी जा. इहे आपके दिमाग के पता लगावेला कि आपके शरीर कहां बा अवुरी आपके अंग के स्थिति कईसे बा, तबहूँ जब आप नईखी देखत। हमनी के संतुलन बनावे खातिर भी इ जरूरी बा।

अब एह से जुड़ल एगो अउरी शब्द बा आ ऊ ह 'किनेस्थेसिया'. ‘किनेस्थेसिया’ ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ आ अउरी प्रक्रिया के मिला के हमनी के शरीर में गति पैदा करे आ विभिन्न शारीरिक कौशल के अभ्यास करे के क्षमता ह। ‘किनेस्थेसिया’ एगो व्यवहार प्रक्रिया ह। माने कि ई हमनी के शरीर के कवनो खास गति के पहचाने में मदद करेला आ ओह चाल के बेहतर तरीका से करे के तरीका सीखेला.

बस सोचीं कि कागज के टुकड़ा कचरा में फेंकल भा चम्मच से खाना खाए जइसन साधारण काम में भी प्रोप्रियोसेप्शन आ किनेस्थेसिया दुनु के जरूरत होला. एतने ना, बैलेंस बीम प बैकफ्लिप करे जईसन जटिल कौशल में भी दुनो के जरूरत होखेला। दरअसल, एह जटिल संवेदी अनुभवन के बिना हमनी के जीवन बहुत अलग रहित।

रोजमर्रा के जीवन में प्रोप्रियोसेप्शन के उदाहरण

अब कुछ उदाहरण देखल जाव कि रोजमर्रा के जिनिगी में ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ आ ‘किनेस्थेसिया’ कइसे काम करेला.

अनायास होखे वाला चीज (ऑटोमैटिक प्रोप्रियोसेप्शन):

• कल्पना करीं कि रउरा कवनो गिट्टी के सड़क पर, बड़हन चट्टान वाला असमान सतह पर चलत बानी. आपके शरीर, आपके गोड़ अवुरी आपके तलवा के मांसपेशी के तनाव में बदलाव होखता, जवन कि आपके संतुलन बनावे अवुरी बिना ठोकर लगवले चले में मदद करता। अइसन होला जवना के रउरा एहसास तक ना होखे.
• अगर आप नाक खरोंचब त आपके दिमाग अवुरी शरीर आपके हाथ अवुरी अँगुरी के नाक के नजदीक ले जाए के जानतानी। हाथ देखे के भी जरूरत नईखे ना आईना में नाक देखे के।
• जब रउरा कवनो भारी चीज उठावत होखीं त रउरा शरीर के मालूम होला कि ओकरा के पकड़े खातिर केतना बल के जरूरत होला, आ पूरा शरीर में संतुलन कइसे बनल रहेला.

आदत आ सीखला के माध्यम से होखे वाला चीज ('किनेस्थेसिया' - सीखल आंदोलन):

हमनी के कबो-कबो एकरा के 'मांसपेशी के याददाश्त' कहेनी। एह सब चीजन पर तनी सचेत प्रयास आ अभ्यास के जरूरत होला।

• बाइक चलावे के सीखत घरी कई तरह के समन्वय कौशल (जइसे कि पैडल चलावे अवुरी स्टीयरिंग) विकसित करे के होई अवुरी संतुलन बनावे के होई।
• एगो कुशल पियानोवादक बिना चाबी देखले आपन अँगुरी ठीक से हिला के गाना बजा सकेला.
• फुटबाल खिलाड़ी लोग अपना गोड़ आ तलवा में बिसेस मांसपेशी आ बिसेस मात्रा में ताकत के इस्तेमाल क के गेंद के नियंत्रित करे आ लात मारे के सीखे ला।
• गेंदबाज गेंदबाजी के गेंद के पकड़े, फेंके आ घुमावे के तरीका सीखत बाड़ें, आ अलग-अलग पिन पैटर्न के गिरावे के तरीका सीखत बाड़ें।
• एगो कुशल जिमनास्ट के हवा में टम्बलिंग भा स्पिनिंग करे के समय ठीक से पता चलेला कि उ कहाँ बाड़े अवुरी सही तरीका से उतर सकतारे।

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"प्रोप्रियोसेप्शन" में शरीर के कवन-कवन सिस्टम शामिल बा?

प्रोप्रियोसेप्शन एगो बहुत जटिल प्रक्रिया ह, अवुरी इ आपके एहसास तक बिना होखेला। आपके शरीर के कई गो अंग बा जवन एकरा में शामिल बा:

• आपके दिमाग : आपके दिमाग के कई हिस्सा मिल के ए संवेदी जानकारी के संसाधित करेले। खास तौर प, सेरिबैलम , ब्रेनस्टेम, अवुरी संवेदी प्रांतस्था । जवना तरह से रउरा अपना शरीर के स्थिति के महसूस करेनी ऊ इहे बा कि रउरा दिमाग ओह जानकारी के कइसे व्याख्या करेला आ ओकरा पर काम करेला.
• परिधीय मेकानोरिसेप्टर : इ मेकानोरिसेप्टर आपके त्वचा, मांसपेशी, स्नायुबंधन, टेंडन अवुरी आपके हड्डी अवुरी जोड़ के आसपास होखेला। ई कई तरह के उत्तेजना के पता लगा सके लें, जवना में स्पर्श, दबाव, खींच, कंपन, आ गति सामिल बाड़ें। इ लोग आपके शरीर प काम करेवाला ताकत के महसूस करेले अवुरी उ जानकारी आपके दिमाग में भेज देवेले।
• परिधीय वेस्टिबुलर सिस्टम : आपके भीतरी कान में पांच संवेदी अंग होखेला। एह लोग के रउरा मुद्रा, स्थिति आ चाल के बारे में जानकारी महसूस होला जवना के रउरा संतुलन बनावे खातिर जरूरी होला. इ जानकारी दिमाग में भी भेजल जाला।
• आँख : आपके दृष्टि के माध्यम से आपके आंख आपके दिमाग में आपके स्थिति अवुरी आपके आसपास के चीज़ के बारे में जानकारी देवेले। हालाँकि, प्रोप्रियोसेप्शन बिना दृष्टि के भी बढ़िया से काम क सके ला। जइसे कि बढ़िया प्रोप्रियोसेप्शन वाला केहू आँख बंद क के भी आपन अंगुरी ठीक नाक तक ले जा सकेला।

बिगड़ल प्रोप्रियोसेप्शन के लक्षण का होला?

खैर, अब देखल जाव कि अगर ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ नाम के ई क्षमता कमजोर हो जाव, भा ओकरा में कवनो दिक्कत होखे त कवन लक्षण लउकेला.

• संतुलन के मुद्दा : एकरा से बार-बार गिरल हो सकता, जवना से खड़ा होखे चाहे ठीक से चले में परेशानी हो सकता।
• लापरवाही/अनाडीपन के भाव: 1.1.अपना आसपास के चीजन से अक्सर टकराए भा हाथ से कवनो चीज के हाथ बढ़ावे के कोशिश करत घरी गलती कइल जइसन बात हो सकेला.
• चक्कर आवे : कबो-कबो चक्कर आ सकता।
• स्थानिक जागरूकता के मुद्दा: अपना आसपास के चीजन के संबंध में रउआ कहाँ बानी आ केतना दूर बानी, जइसन चीजन के प्रति जागरूकता में कमी।
• असमंजस गति : जब अंग के हिलावल जाला त उ अराजक तरीका से चलेले, जवना में एक दूसरा से कवनो संबंध ना होखेला।
• कवनो क्रिया पर लगावल बल के मात्रा कम हो जाला भा बढ़ जाला: जइसे कि लिखत घरी कलम के जोर से दबावल जाला, भा लेखन बहुत धीरे आ धीरे से कइल जाला।
• अंडर- या ओवर-डूइंग एक्शन : जब रउआ कवनो चीज के पकड़े खातिर हाथ बढ़ावत बानी त रउआ हाथ ओह वस्तु के पहिले भा बाद में चलेला।

इ लक्षण कवनो उम्र के केहु के भी प्रभावित क सकता। हालांकि, जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ेला, हमनी के जोड़, मांसपेशी, नस अवुरी दिमाग स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाला, जवना से प्रोप्रियोसेप्शन के समस्या के खतरा बढ़ जाला।

कवन-कवन स्थिति प्रोप्रियोसेप्शन के प्रभावित करेले?

कई तरह के चोट, मेडिकल स्थिति अवुरी स्थिति बा जवन कि 'प्रोप्रियोसेप्शन' के ए भावना के प्रभावित क सकता। आईं ओहमें से कुछ के देखल जाव:

• शराब के नशा : जब नशा में होखेनी त अपना शरीर प काबू ना हो पावेला ना? एकर एगो अउरी उदाहरण इहे बा।
• अटैक्सिया : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में हरकत के समन्वय ना कईल जा सकता।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• जोड़ से जुड़ल चोट भा बेमारी: उदाहरण खातिर मोच, गठिया नियर बेमारी, आ जोड़ के हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम।
• जोड़ बदलल (आर्थोप्लास्टी): जब कूल्हि भा घुटना जइसन चीज बदलल जाला।
• अंग काट दिहल : जब कवनो हाथ भा गोड़ खतम हो जाला, जइसे कि कवनो दुर्घटना में।
• न्यूरोडिजनरेटिव स्थिति: उदाहरण खातिर, मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS), पार्किंसंस बेमारी आ हंटिंगटन के बेमारी।
• न्यूरोमस्कुलर के स्थिति : उदाहरण खातिर, ‘एमियोट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस’ (ALS), ‘मस्कुलर डिस्ट्रोफी’।
• परिधीय न्यूरोपैथी : परिधीय नस के नुकसान।
• संवेदी प्रोसेसिंग विकार : उदाहरण खातिर, ‘डिस्प्रैक्सिया’, ‘पोस्ट्चरल डिसऑर्डर’, ‘सेंसरी अंडर-रेस्पोंसिविटी’ (SUR)।
• ट्रॉमेटिक ब्रेन इंजरी (टीबीआई) आ स्ट्रोक के बेमारी होला।
• वेस्टिबुलर विकार के बारे में बतावल गइल बा:जइसे कि ‘वर्टिगो’ आ ‘मेनियर के बेमारी’.

एह स्थिति से प्रोप्रियोसेप्शन के समस्या पैदा हो सकेला जवन अस्थायी भा पुरान हो सकेला .

"प्रोप्रियोसेप्शन" के परीक्षण कईसे कईल जाला?

डॉक्टर आ स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट एह ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ क्षमता के अलग-अलग पहलु के आकलन करे खातिर कई गो परीक्षण के इस्तेमाल करेलें। आईं ओहमें से कुछ के देखल जाव:

• रोमबर्ग टेस्ट : इ बहुत साधारण शारीरिक टेस्ट ह। इ पता लगावे में मदद करेला कि आपके दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में पृष्ठीय स्तंभ के रास्ता, जवन कि प्रोप्रियोसेप्शन के नियंत्रित करेला, ठीक से काम करता कि ना। एह परीक्षण में रउरा के गोड़ एक संगे राख के खड़ा होखे के कहल जाला अवुरी बांह या त बगल में नीचे लटकल होखे चाहे छाती के पार मुड़ के खड़ा होखे के कहल जाला। परीक्षण के एक हिस्सा आँख खुल के कईल जाला, अवुरी दूसरा भाग आंख बंद क के कईल जाला। डॉक्टर आपके निरीक्षण करीहे अवुरी संतुलन के कवनो नुकसान, जईसे कि झूलल, के तलाश करीहे।
• एड़ी से पैर के अंगूठा तक के परीक्षण / टैंडम चाल : ए परीक्षण में डॉक्टर आपके एक कदम बढ़ावत घरी पीछे के गोड़ के पैर के उंगली आपके आगे के गोड़ के एड़ी से छूवत सीधा रेखा में चले के कहेले। ई त कसल रस्सी पर चलला जइसन बा.
• एड़ी से पिंडली तक के परीक्षण : ए परीक्षण में आप एक गोड़ के एड़ी के दूसरा गोड़ के पिंडली के ऊपर रखेनी, ओकरा बाद एड़ी के सीधा रेखा में नीचे पैर के ओर ले जानी।
• अंगुरी से नाक तक के जांच : डॉक्टर आपके हाथ बढ़ा के उनुकर अँगुरी छूवे के कह दिहे, ओकरा बाद ओही हाथ/अँगुरी से नाक के छूवे के कह दिहे। हो सकेला कि रउरा कई बेर अइसन करे के पड़े.

फिजिकल थेरेपिस्ट आ स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट लोग बिसेस जोड़ सभ के 'प्रोप्रियोसेप्शन' के आकलन करे खातिर बिसेस उपकरण सभ के इस्तेमाल क सके ला। एह में से कुछ परीक्षण सभ में शामिल बाड़ें:

• 'निष्क्रिय गति के पता लगावे के सीमा' (टीटीडीपीएम)
• 'संयुक्त स्थिति प्रजनन' (जेपीआर) , जेकरा के 'संयुक्त स्थिति मिलान' के नाम से भी जानल जाला।
• 'सक्रिय आंदोलन हद तक भेदभाव के आकलन' (अमेडा) के बा।

का कवनो अइसन व्यायाम बा जवना से प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार हो सके?

हो सकेला कि रउरा कवनो एथलीट होखीं जे चोट से बचावे भा कुछ खास कौशल में सुधार करे के तलाश में होखीं. या फिर आपके कवनो मेडिकल स्थिति हो सकता जवन कि आपके प्रोप्रियोसेप्शन के भावना के प्रभावित करेला। एह में से कवनो एक खातिर फिजिकल थेरेपिस्ट एह भावना के सुधारे खातिर खास व्यायाम दे सकेलें.

प्रोप्रियोसेप्शन में शरीर के कई गो सिस्टम शामिल होलें। दरअसल, हमनी के शरीर के हर कंकाल के मांसपेशी अवुरी जोड़ एकरा में योगदान देवेले। एह से प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करे वाला फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज में बिसेस जोड़ आ मांसपेशी सभ के निशाना बनावल जाला। इ आपके संतुलन के भावना के मजबूत करे में भी मदद करेला। उदाहरण खातिर, एक गोड़ पर खड़ा होखल (एक गोड़ के संतुलन), भा सीधा रेखा में चलल (जइसे कि संतुलन बीम पर)।

हालाँकि, कुछ प्रोप्रियोसेप्शन समस्या सभ में फिजिकल थेरापी से मदद ना मिल सके ला। जइसे कि अगर रउरा दिमाग के स्थायी नुकसान हो गइल बा. अगर प्रोप्रियोसेप्शन के समस्या से आपके रोजमर्रा के गतिविधि प असर पड़ रहल बा त कवनो ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट आपके ओ गतिविधि के करे के नाया तरीका खोजे में मदद क सकता।

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

जब हमनी के अपना इंद्रियन के बारे में सोचेनी जा त अक्सर हमनी के खाली पांच इंद्रियन के बारे में सोचेनी जा: दृष्टि, गंध, सुनल, स्पर्श अवुरी स्वाद, ना? बाकिर ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ भी एगो बहुते जरूरी भाव ह जवन जीवन के आसान आ मजेदार बनावेला. ई त हमनी के छठवाँ इंद्रिय जइसन बा।

बिना प्रभावी प्रोप्रियोसेप्शन के हमनी के नाक खरोंच भा साइकिल चलावे जइसन काम आसानी से ना कर पइब जा.

कई गो स्थिति आ चोट सभ अस्थायी भा स्थायी रूप से प्रोप्रियोसेप्शन के एह महत्वपूर्ण भावना के प्रभावित क सके लीं। जदी आपके संतुलन चाहे शारीरिक गतिविधि करे के तरीका में कवनो बदलाव देखाई देता त एकरा प चर्चा करे खाती डॉक्टर से जरूर जाईं। उ लोग आपके प्रोप्रियोसेप्शन के आकलन करे खातिर कुछ साधारण जांच क सकतारे। याद राखीं कि एकर निदान जेतना जल्दी हो जाई, एकर इलाज ओतने आसान हो जाई!