हम जानत बानी कि स्तन कैंसर से लड़ल कवनो आसान सफर ना होला. सर्जरी, कीमोथेरेपी भा रेडिएशन के बाद शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो रूप से बहुत थकान महसूस कईल सामान्य बा। इलाज खतम भइला का बाद रउरा सोचत होखब कि "का हम कबो अपना पुरान जिनिगी में वापस आ पाईब?" हँ, रउरा त जरूर कर सकीलें! ओह काम में रउरा के मदद करे खातिर पुनर्वास बा. आजु ओही पर बात कइल जाव.
हमनी के पुनर्वास के काहे जरूरत बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त पुनर्वास स्तन कैंसर के इलाज के बाद आपके शरीर के ठीक होखे में मदद करे के मतलब बा। एह इलाज से रउरा तरह तरह के बेचैनी के अनुभव हो सकेला.
- दर्द अवुरी अकड़न : जवना इलाका में सर्जरी भईल रहे, उहाँ आपके कंधा, बगल चाहे ग्रोइन जईसन इलाका में दर्द चाहे अकड़न महसूस हो सकता।
- कमजोरी अवुरी थकान : इलाज से होखेवाला थकान से आपके अतना कमजोरी महसूस हो सकता कि आप छोट-छोट काम तक नईखी क सकत।
- हिलला में दिक्कत : बांह उठावल भा पीठ के पीछे राखल जईसन काम कईल मुश्किल हो सकता।
- लिम्फैडिमा : रउआ भी एकर अनुभव भईल होई। लिम्फैडेमा एगो अइसन स्थिति हवे जेह में बांह में मौजूद लिम्फ द्रव के पानी ठीक से ना निकले ला, जेकरा चलते बांह में सूजन हो जाला, ई इलाज के दुष्प्रभाव के रूप में होला, खासतौर पर बगल में लिम्फ नोड्स सभ के हटावे के बाद।
अगर रउरा एहमें से कवनो अनुभव कर रहल बानी त शर्म मत करीं भा अकेले कष्ट मत भोगीं. इहे हालात बहुत लोग के अनुभव होखेला। एकरा में विशेषज्ञ चिकित्सक बाड़े जवन कि मदद क सकतारे। ई फिजिकल थेरेपिस्ट आ ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट हवें।
फिजिकल थेरेपी का होला?
फिजिकल थेरेपी आपके शरीर के गति, दर्द अवुरी ताकत के समस्या में मदद करे के बारे में होखेला। कल्पना करीं कि सर्जरी के बाद आपके बांह उठावे में परेशानी होखता, आपके कंधा में दर्द होखता, चाहे आपके लागता कि आप पागल हो गईल बानी। इहे तब होखेला जब आपके डॉक्टर आपके फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर क सकतारे।
जब रउरा पहिला बेर फिजिकल थेरेपिस्ट से भेंट करीहें त ऊ रउरा से बात करीहें आ रउरा दर्द, सूजन आ अउरी बेचैनी का बारे में पूछीहें. एकरा बाद उ लोग जांच करीहे कि आप अपना ऊपरी शरीर, कंधा अवुरी बांह के केतना दूर तक ले जा सकतानी अवुरी आपके मुद्रा कईसन बा। तब , रउआ आ चिकित्सक मिल के तय करब कि रउआ कवन लक्ष्य हासिल कइल चाहत बानी आ ओहिजा चहुँपे खातिर योजना बनाईब।
फिजिकल थेरेपी सत्र में अइसन चीज शामिल हो सके लीं जइसे कि:
- मालिश : तनावग्रस्त मांसपेशी अवुरी जोड़ के आराम देवे के चाही।
- खिंचाव : चिकित्सक के मदद से जोड़ अवुरी मांसपेशी के लचीलापन बढ़ावल।
- ताकत बढ़ावे वाला व्यायाम : साधारण व्यायाम सिखावेला जवन घर में कईल जा सकता।
- लिम्फैडेमा प्रबंधन : हाथ के सूजन के नियंत्रित करे खातिर विशेष मालिश तकनीक अवुरी संपीड़न पट्टी के इस्तेमाल कईसे कईल जाला, एकरा के सीखी।
सबसे जरूरी बात इ बा कि इ समय नईखे कि आपके शरीर के व्यायाम करे खाती मजबूर कईल जाए अवुरी एकरा के अवुरी मुश्किल बनावल जाए। मुख्य लक्ष्य बा कि आपके बेचैनी के कम कईल जाए, आवाजाही आसान बनावल जाए अवुरी आपके खोवल ताकत के बहाल कईल जाए।
ऑक्यूपेशनल थेरेपी से मदद करीं
ऑक्यूपेशनल थेरेपी तनी अलग बा। इ रउआ के रोजमर्रा के दिनचर्या में वापस आवे में मदद करे पर केंद्रित बा . एहमें सबेरे कपड़ा पहिरे से लेके रसोई में काम करे, काम पर वापस जाए तक के काम शामिल बा.
एगो ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट रउरा के रोजमर्रा के जीवन के चुनौतियन के समाधान खोजे में मदद करीहें.
राउर चिकित्सक अइसन चीजन में मदद कर सकेलें जइसे कि:
- वैकल्पिक तरीका: रोजमर्रा के काम के अउरी आसानी से करे के वैकल्पिक तरीका के बारे में या फिर ओह उद्देश्य खातिर बिसेस रूप से डिजाइन कइल गइल अनुकूली उपकरण सभ के बारे में सिखावे ला।
- ऊर्जा प्रबंधन : ऊर्जा के अधिकतम करे खातिर रोजमर्रा के काम के प्राथमिकता देवे में मदद करेला।
- जीवनशैली में बदलाव: रउआ के देखावेला कि कइसे अपना घर के माहौल भा जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव क के काम आसान बनावल जा सकेला।
- मानसिक भलाई : आराम के तकनीक के अभ्यास जवन दर्द भा तनाव के प्रबंधन में मदद कर सके।
- सोच के समस्या : याददाश्त अवुरी सोच के समस्या, जईसे कि इलाज के चलते होखेवाला 'कीमो ब्रेन' से निपटे में मदद करेला।
- लिम्फैडेमा प्रबंधन : व्यायाम अवुरी त्वचा के देखभाल के टिप्स बांह में सूजन के प्रबंधन में मदद क सकता।
फिजिकल थेरेपी आ ऑक्यूपेशनल थेरेपी में अंतर बस
एह दुनो इलाज के तरीका के बेहतर तरीका से समझे में मदद करे खातिर आईं एह तालिका के देखल जाव।
| चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा | मुख्य फोकस बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|---|
| फिजिकल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा | शरीर के गति, ताकत, अवुरी दर्द के समस्या। (तोहार देह कइसे चलेला) | कंधा में दर्द खातिर व्यायाम, चले में दिक्कत से उबरल, अवुरी लिम्फैडिमा के नियंत्रित करे खाती मालिश। |
| ऑक्यूपेशनल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा | रोजमर्रा के जीवन के गतिविधि फिर से अपना दम पर करे में सक्षम होखल। (रउआ रोजमर्रा के जिनिगी में का करेनी) | कपड़ा पहिरे के आसान तरीका, रसोई में काम करे के ऊर्जा के बचत करे वाला तरीका, अवुरी याददाश्त के समस्या से निपटे के तरीका। |
व्यायाम के ताकत के मत भुलाईं!
भले ही आपके खास तौर प फिजिकल थेरेपी के जरूरत ना होखे, लेकिन आपके डॉक्टर कुछ सरल, सुरक्षित व्यायाम के सलाह दे सकतारे, जवन कि आप घर में क सकतानी। लेकिन याद राखीं कि जबले रउरा डॉक्टर भा चिकित्सक ना कहसु कि रउरा तइयार बानी तबले कवनो व्यायाम शुरू मत करीं.
व्यायाम से ना सिर्फ आपके सामान्य जीवन में वापस आवे में मदद मिलेला, शोध से पाता चलल बा कि व्यायाम से स्तन कैंसर से ठीक होखे वाला लोग के जीवन काल भी बढ़ सकता।
व्यायाम से फायदा भी मिलेला जइसे कि:
- सर्जरी भा रेडिएशन के इलाज के बाद हाथ अवुरी कंधा के बढ़िया गतिशीलता बनावे में मदद करेला।
- कैंसर भा इलाज से होखे वाला थकान के कम करेला।
- एकरा से कीमोथेरेपी से होखेवाला मतली कम हो सकता।
- रउरा के बढ़िया से नींद में मदद करेला.
- तनाव कम हो जाला।
- संगही, इ आपके सेक्स लाइफ में सुधार करे में मदद करेला।
अगर रउरा पक्का ना लागत होखे कि कहाँ से शुरुआत करीं त कवनो योग्य व्यायाम प्रशिक्षक के मदद लेबे पर विचार करीं जेकरा कैंसर से ठीक होखे वाला लोग का साथे काम करे के अनुभव होखे. राउर डाक्टर अइसन केहू के सिफारिश कर सकेलें.
घर ले जाए के संदेश
- स्तन कैंसर के इलाज के बाद ठीक होखे में पुनर्वास बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह।
- फिजिकल थेरेपी दर्द, अकड़न, आपके शरीर के हिलावे में दिक्कत, अवुरी बांह में सूजन (लिम्फैडेमा) जईसन चीज़ में मदद क सकता।
- ऑक्यूपेशनल थेरेपी आपके रोजमर्रा के काम के फेर से आसानी अवुरी आत्मविश्वास से करे में मदद करेला।
- व्यायाम बहुत फायदेमंद होला , लेकिन डॉक्टर के मंजूरी मिलला के बाद ही शुरू जरूर करीं .
- रउरा कवनो शारीरिक भा भावनात्मक बेचैनी के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं. मदद मांगे से कबो ना डेराईं। एह सफर में रउरा अकेले नइखीं.
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