का रउवा नशा से छुटकारा पावे के कोशिश करतानी अवुरी एकरा के फेर से इस्तेमाल करे के मन करता? (रिलैप्स) आईं एह बारे में पता लगावल जाव!

अगर रउरा केहू अइसन आदमी हईं जे नशा भा शराब के लत से मुक्त होखे के कोशिश करत बानी त रउरा मालूम बा कि सफर हमेशा ओतना आसान ना होला जतना रउरा सोचत बानी. कई बेर हमनी के कतनो कोशिश करीं जा, हमनी के अपना पुरान आदत में वापस जाए के मन हो सकता। आज हमनी के रिलैप्स के बात करे जा रहल बानी जा . इ बहुत लोग के संगे होखेला, एहसे एकरा बारे में बात करे से मत डेराई।

`रिलैप्स` का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय तब ``रिलैप्स'' तब होला जब रउआँ कवनो पदार्थ (जइसे कि शराब भा अउरी नशा) के इस्तेमाल बंद कइला के बाद या रोके के कोसिस करत रहला के बाद फिर से शुरू क देनी। एकर मतलब अक्सर होला कि कवनो अइसन चीज के इस्तेमाल फेर से शुरू कइल जाव जवन नशा करे वाला होखे. कुछ लोग एकरा के ``स्लिप-अप'' कहेला।लेकिन आज स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एकरा के ``मादक पदार्थ के इस्तेमाल में वापसी'' कहेले।

ई रिलैप्स सभका खातिर एके जइसन ना होला. हो सकेला कि रउरा फेर से शराब भा नशा के इस्तेमाल शुरू कर दीं जवना से रउरा बहुते दिन से परहेज करत बानी. कुछ लोग अलग तरह के दवाई के इस्तेमाल करे लागेला। हालांकि ``रिलैप्स`` तब होला जब रउआ कवनो अइसन चीज के इस्तेमाल शुरू कर देनी जवना के इस्तेमाल रउआ ना कइल चाहत बानी।

पदार्थ के इस्तेमाल के विकार एगो मेडिकल स्थिति ह जवन कि आपके बा। ई कवनो फैसला ना ह कि रउरा के हईं. दरअसल, ए स्थिति से पीड़ित बहुत लोग के ठीक होखे के दौरान कवनो ना कवनो समय रिलैप्स हो जाई। सबसे जरूरी बा कि स्वास्थ्य देखभाल अवुरी मदद के जरूरत बा, जवना के जरूरत बा कि आप रिलैप्स होखला के बाद सोझ रहे। अगर रउरा रिलैप्स हो गइल बानी (या लागत बा कि रउरा रिलैप्स होखे वाला बानी), त केहू से बात करीं जवना पर रउरा भरोसा करीं. राउर प्रियजन, सहायता समूह, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , भा स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सभे राउर मदद कर सकेला. ना त उ लोग तोहरा के न्याय करीहे ना तोहरा से लाज करीहे। ऊ लोग चाहत बा कि रउरा सुरक्षित, स्वस्थ रहीं आ रउरा ठीक होखे के लक्ष्य हासिल करे में मदद करीं.

`रिलैप्स` होखे के का मतलब होला?

``रिलैप्स'' के मतलब होला कि रउआ अइसन चीज के इस्तेमाल कइले बानी जवना से रउआ बचल चाहत बानी भा जवना से बचे के जरूरत बा। ई एक बेर के छोट गलती हो सकेला, भा नशा भा शराब के इस्तेमाल के पैटर्न में रिलैप्स हो सकेला.

लेकिन सबसे जरूरी बात इ याद राखे के चाही कि रिलैप्स के मतलब इ नईखे कि आप असफल बानी चाहे खराब इंसान बानी। ठीक होखल जीवन भर के प्रक्रिया ह। ई अइसन बात नइखे जवना के रउरा स्कूल में क्लास जइसन पास भा फेल कर सकीलें.

पदार्थ के प्रयोग के विकार के बारे में बतावल गइल बाअयीसन स्वास्थ्य स्थिति होखला से इ परिभाषित नईखे कि आप के हई। मादक पदार्थ के दुरुपयोग में रिलैप्स होखल आपके स्वास्थ्य खाती खतरनाक हो सकता, एहसे सुरक्षित रहल जरूरी बा। बाकिर एकर मतलब ई नइखे कि रउरा अब कबो अपना रिकवरी के लक्ष्य तक ना चहुँप पइब. रउरा हमेशा नया सिरा से शुरुआत कर सकेनी.

कवन चीज रउरा के रिलैप्स होखे के ट्रिगर करेला?

ई ट्रिगर हर आदमी खातिर अलग अलग होला. इहाँ कुछ अइसन चीज बतावल गइल बा जवना से रिलैप्स हो सकेला जवन सभका खातिर आम बा:

• लोग भा जगह से फेर से जुड़ल : अपना अतीत के लोग के देखल भा अइसन जगहन पर जाए के जवना के रउरा बहुते नीक याद बा . हो सकेला कि रउरा ठीक होखे के सफर में कुछ दोस्त भा रिश्तन से दूर हो गइल होखीं. ओह लोग के फेर से देखला से ओह घरी के परिचित भावना वापस आ सकेला जब रउरा नशा के इस्तेमाल करत रहीं. जइसे कि कवनो अइसन जगह देख के जवना जगहा रउरा शराब पीयत रहीं भा कवनो पुरान दोस्त के देख के जवना से रउरा घूमत रहीं, ओह जमाना में लवटे के मन कर सकेला.
• आपके स्वास्थ्य में बदलाव: जब आपके पता चलेला कि आपके कवनो नाया बेमारी बा, चाहे जब कवनो मौजूदा बेमारी अवुरी खराब हो जाला त आपके ``रिलैप्स'' हो सकता। खासकर अगर रउवा दर्द भा स्वास्थ्य के अन्य समस्या खातिर पहिले भी दवाई के इस्तेमाल कईले बानी त इ खतरा ज्यादा बा . जइसे कि अगर केहू के गठिया हो गइल बा आ पहिले दर्द से राहत पावे खातिर शराब के इस्तेमाल कइले रहुवे त दर्द फेर से आवे पर ओकरा शराब याद हो सकेला.
• महत्वपूर्ण दिन: छुट्टी, जन्मदिन, धार्मिक छुट्टी चाहे अवुरी खास मौका प आपके नशा के बहुत लालसा हो सकता। हो सकेला कि पहिले रउरा सभे एह दिन के नशा से मनावत होखब. एह से अइसन दिन में सावधान रहला के जरुरत बा।
• जीवन में बदलाव: नया नौकरी शुरू कईल, नौकरी गँवा दिहल, परिवार चाहे रिश्ता के समस्या, चाहे अपना प्रियजन के मौत, इ सभ फेर से नशा के इस्तेमाल करे के इच्छा पैदा क सकता। कुछ लोग नशा के ओर मुड़ जाला काहे कि उ लोग अयीसन समय प जवन दबाव महसूस करेले, ओकरा के संभाल ना पावेले।
• तनाव भा अउरी मजबूत भावना : तनाव, गुस्सा, डर, अपराधबोध, अकेलापन भा कवनो अवुरी मजबूत भावना आपके नशा के इस्तेमाल के बारे में सोचे प मजबूर क सकता। खासकर अगर रउरा अपना भावना से निपटे भा ओकरा से बचे खातिर नशा के इस्तेमाल कइले बानी. खुशहाल भावना भी कबो-कबो ट्रिगर हो सकता। ओह समय के बारे में सोची जब रउरा अपना सामाजिक जीवन के हिस्सा के रूप में मस्ती करत रहीं, कवनो जश्न मनावत रहीं भा नशा करत रहीं आ हो सकेला कि रउरा ओह सुखद समय का बारे में फेर से सोचत पाईं. ई जाने में समय लागेला कि रउरा बिना नशा के खुश रह सकेनी आ बढ़िया याद बना सकेनी.

`रिलैप्स` के कवन-कवन चरण होला?

नशा के इस्तेमाल में रिलैप्स होखल अचानक घटना निहन लाग सकता, लेकिन विशेषज्ञ के पाता चलल बा कि बहुत लोग रिलैप्स होखे से पहिले कई चरण से गुजरेले। एह चरणन के बारे में जागरूक रहला से रउरा आ रउरा जानल-पहचानल दोसरा लोग के चेतावनी संकेतन के पहचाने में मदद मिल सकेला.

भावनात्मक रूप से रिलैप्स हो जाला

``रिलैप्स'' के पहिला चरण भी आपके दिमाग में ना आ सकेला। हो सकेला कि रउरा फेर से इस्तेमाल करे के बारे में भी ना सोचत होखीं. हालांकि, एगो ``ट्रिगर'' के चलते आपके अपराधबोध, गुस्सा, कुंठा, डर, या चिंता जईसन मजबूत भावना के अनुभव हो सकता। एह भावना से निपटे आ ओकरा के संभालल मुश्किल हो सकेला. ओह घरी रउआँ अइसन काम कर सकेनी जइसे कि:

• रउआँ सपोर्ट ग्रुप भा प्रियजन से परहेज करेनी जे सामान्य रूप से रउआँ के भावना के प्रबंधन में मदद करी।
• रउरा अपना भावना के भीतर बोतलबंद राखत बानी, अपना प्रियजन से छिपावत बानी आ ठीक होखे के नाटक करत बानी.
• रउरा खाए वाला खाना के मात्रा में बदलाव (अचानक जादा खाना खाए के भा खाना में रुचि कम होखल)।
• रउरा अलग-थलग हो जानी, ओह लोग से दूर हो जानी जे रउरा खातिर बढ़िया बा, रउरा जवना गतिविधियन में मजा आवेला, आ जवन शौक रउरा पसंद आवेला.
• नींद के पैटर्न में बदलाव (रात में नींद ना आवे, चाहे दिन भर नींद ना आवे)।
• जल्दी खिसिया जाला आ छोट-छोट बात पर परेशान हो जाला.

कल्पना करीं, अचानक रउरा कवनो अतीत के दोस्त के याद आ जाला आ उदास भा गुस्सा महसूस होला. ओह घरी रउरा जवना दोस्त से हमेशा बात करेनी ओकरा के फोन क के मदद ना करीं. बिना केहू के बतवले अकेले दुखी हो जाला। तू अपना कमरा में रहऽ। इहे एगो भावनात्मक `रिलैप्स` के स्वभाव ह। ए समय आपके नशा के बारे में भी ना सोचे के होई, लेकिन आपके व्यवहार में बदलाव आवे लागल बा।

मानसिक रूप से रिलैप्स हो जाला

``रिलैप्स'' के मानसिक अवस्था तब शुरू होला जब राउर दिमाग वापस नशा के इस्तेमाल में बह जाए लागेला। ई अइसन बा जइसे राउर दिमाग के एगो हिस्सा कहत होखे कि "ना, इस्तेमाल मत करीं" जबकि एगो अउरी हिस्सा बहस करत होखे कि "तनी-मनी होखल ठीक बा."

If you have a substance use disorder , ड्रग्स भा शराब आपके दिमाग के काम करे के तरीका में स्थायी रूप से बदलाव क सकता। एहसे रउरा लाग सकेला कि रउरा अपना विचार भा इच्छा पर काबू नइखीं पाव पावत. भले ही आपके मालूम होखे कि आप नशा के इस्तेमाल नईखी कईल चाहत, लेकिन अयीसन महसूस हो सकता कि आपके दिमाग आपके प चाल चलावत बा।

• "तनी ले लिहल ठीक बा, हम एकरा पर काबू पा सकेनी."
• "बस ई एक बेर, हम एकर इस्तेमाल फेर से ना करब."
• "केहू ना फंस पाई."
• "जब रउरा पहिले एकर इस्तेमाल कइले रहीं त केतना मजा आइल?"
• "एह `(तनाव)` के संभाले खातिर कुछ लेबे के पड़ी."

एह तरह के विचार आवे लागेला। रउरा ओह लोग आ जगहन का बारे में सोचे लागेनी जहाँ रउरा पहिले नशा के इस्तेमाल करत रहीं. इहाँ तक कि आप एकरा के गुप्त रूप से इस्तेमाल करे के तरीका भी सोच सकतानी।

कवनो नशा के लालसा के मतलब ई ना होला कि रउरा कमजोर भा शक्तिहीन बानी. इ बेमारी के हिस्सा ह। मदद मांगे में कबो देर ना होखेला।जइसहीं रउरा एह भावना के आवत देखब, ओह आदमी से मदद माँगी जवना पर रउरा भरोसा करीलें.

शारीरिक रिलैप्स हो जाला

``रिलैप्स'' के ई अंतिम चरण तब होला जब रउआ असल में फेर से नशा के इस्तेमाल शुरू कर देनी। मानसिक संघर्ष खतम हो गइल बा, आ रउरा फेर से काम में कर देत बानी. ई एक बेर के गलती हो सकेला, भा ई लगातार नशा भा शराब के इस्तेमाल में वापसी हो सकेला.

याद राखीं कि मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार से पीड़ित हर आदमी के कवनो ना कवनो समय रिलैप्स हो जाई. एकर मतलब ई नइखे कि रउरा रुक नइखीं सकत. अगर राउर लंबा समय तक लक्ष्य नशा मुक्त रहे के बा त रउआ एकरा के जरूर हासिल क सकेनी। छोड़े में मदद पावे खातिर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आ अन्य सहायता प्रणाली से बात करीं।

रिलैप्स के रोके खातिर कवन रणनीति बा?

रिलैप्स के रोके में मदद करे खातिर सबसे जरूरी चीज़ इलाज में रहे के बा। समय के संगे आपके पता चल जाई कि आपके खाती कवन इलाज सबसे निमन काम करेला।

• समय पर आपन निर्धारित दवाई (अगर कवनो होखे) ले लीं।
• मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) से बात करत रहीं।
• समर्थन समूह में भाग लेवे के बा। इ सभ आपके रिकवरी के लक्ष्य प ध्यान केंद्रित राखे में मदद करी।

इहो समझल मददगार होई कि रउरा लगे कवन ट्रिगर बा . उदाहरण खातिर, बहुत लोग के छुट्टी भा महत्वपूर्ण निजी दिन में तनाव, अपराधबोध आ अपराधबोध के एहसास होला जे रिलैप्स के ट्रिगर क सके ला। अगर रउरा मालूम बा कि रउरा कब रिलैप्स होखे के संभावना बा त रउरा ओह समय के तइयारी कर सकीलें आ जरूरत के मदद आ दोसर संसाधन ले सकीलें. शायद ओह समय में रउरा केहू के साथे अधिका समय बिता सकेनी जवना पर रउरा भरोसा कर सकीलें, भा कवनो काउंसलर से मुलाकात के समय तय कर सकीलें.

कई लोग खातिर ``रिलैप्स`` तब होला जब ओह लोग के कवनो खास पल भा मौका मिलेला कि ऊ लोग फेर से इस्तेमाल कर सके. सोच के पैटर्न के पहचाने के कोशिश करीं कि, 'हम अपना प्रियजन के जानकारी के बिना हम फेर से इस्तेमाल कईसे शुरू क सकतानी?'' आपके लाग सकता कि आपके दिमाग अवुरी शरीर आपके ओ दिशा में धकेलता। एह तरह के समय में अपना भरोसा वाला आदमी से मदद मांगीं.

जरूरी: अगर रउरा लगे केहू से बात करे खातिर नइखे, भा अगर रउरा पेशेवर मदद के जरूरत बा त रउरा नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) श्रीलंका के आपातकालीन हॉटलाइन 1926 (24 घंटा) पर फोन कर सकेनी. साथ ही सुमिथ्रायो जइसन संगठन (फोन नंबर: 0112692909, 0112696666, 0112682535) रउरा मदद करे खातिर तइयार बा. ओह लोग के प्रशिक्षित कइल जाला कि ऊ रउरा के सुने, रउरा के जवन संसाधन चाहीं ऊ खोज सके आ रउरा के साथ देबे के चाहे रउरा कवनो तरह के महसूस करत होखीं.

पदार्थ के इस्तेमाल के विकार के संगे जियल जीवन भर के प्रक्रिया ह। रिकवरी के दौरान केहू के भी पदार्थ के इस्तेमाल में रिलैप्स होखल संभव बा। एकर मतलब ई ना होखे कि रउरा असफल बानी. असल में असफलता के कवनो बात नइखे. अगर राउर लक्ष्य नशा मुक्त रहे के बा त रउरा कबो एकरा के हासिल कर सकेनी.

अगर रउरा रिलैप्स के अनुभव हो रहल बा त रउरा अकेले एकर सामना ना करे के पड़ी. राउर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, प्रियजन, आ सहायता समूह सभे रउरा के सुरक्षित राख सकेला आ रउरा भावना आ विचार के प्रबंधन में मदद कर सकेला.

सबसे जरूरी बात जवन रउरा एह लेख में याद राखे के बा

ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ बात ध्यान में राखे के बा:

• एगो ``(रिलैप्स)``, यानी नशा के इस्तेमाल में वापसी, एगो सामान्य बात ह। नशा से छुटकारा पावे के कोशिश करे वाला बहुत लोग के इ अनुभव होखेला। इ आपके ओर से कवनो कमजोरी नईखे, ना एकर मतलब इ बा कि आप असफल बानी।
• तू अकेले नइखऽ। एह सफर में बहुत लोग बा जे राउर मदद कर सकेला आ राउर ताकत दे सकेला. अपना परिवार, दोस्तन, डाक्टरन, काउंसलर, आ सपोर्ट ग्रुप से संपर्क करे से मत डेराईं.
• रिलैप्स के ओर ले जाए वाला ट्रिगर के पहचान करीं। साथ ही, रिलैप्स के चरण (भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक) के बारे में भी जागरूक रहीं। एहसे रउरा पहिले से तइयारी करे में मदद मिली आ मदद माँगे में मदद मिली.
• भले ही आप रिलैप्स हो गईनी, लेकिन आपके ठीक होखे के सफर खत्म नईखे भईल। रउरा फेर से कोशिश कर सकीलें. सबसे जरूरी बा कि मदद मांगल जाव आ कोशिश करत रहीं.
• अगर रउरा मदद के जरूरत बा त आपन बात राखीं. 1926, भा नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ जइसन सेवा रउरा खातिर बा. बिना रउरा के जज कइले रउरा बात सुनीहें.

याद राखीं कि ठीक होखल एगो लमहर सफर होला. रास्ता में मोड़ आ मोड़ हो सकेला. इहाँ तक कि आपके पीछे हटे के पड़ सकता। बाकिर रउरा त बना सकेनी. तू त मजबूत बाड़ू। रउरा ई काम कर सकेनी! एक रिलैप्स अंत ना होला। वापस उठ जाइए।

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