का रउरा भी बीच-बीच में पीठ दर्द होखेला? शायद सबेरे उठला पर, कुर्सी पर कुछ देर बइठला के बाद, भा कवनो भारी चीज उठावे पर पीठ "अटकल" भा सुन्न महसूस होखे? ई असल में एगो अइसन समस्या ह जवन हमनी के देश के बहुत लोग के बा। कुछ लोग एकरा के अनदेखी करेला त कुछ लोग दर्द के माध्यम से काम करेला। लेकिन आज हमनी के ए कमर दर्द के बारे में बात करब अवुरी एकरा बारे में आपके सबसे सरल अवुरी कारगर काम के बारे में बात कईल जाई।
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कमर दर्द एतना आम काहें बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त अचानक कमर के निचला हिस्सा में दर्द के तीव्र कमर के निचला हिस्सा में दर्द कहल जाला। इ दुनिया के सबसे विकलांग स्थिति में से एगो ह, जवना के चलते लोग आपन रोजमर्रा के काम ना करे पावेले। सोची कि ऑफिस में एक बेर में घंटन एकही स्थिति में बईठल, गलत तरीका से वजन उठावल, चाहे घर के काम करत घरी अचानक पीठ आगे मोड़ल। ए सभ में से कवनो चीज़ आपके पीठ के मांसपेशी अवुरी जोड़ प दबाव पैदा क सकता, जवना के चलते इ दर्द हो सकता।
अधिकतर समय इ दर्द कुछ हफ्ता में अपने आप दूर हो जाला। बाकिर ओह दौरान जवन दर्द महसूस होला ऊ बहुते परेशान करे वाला हो सकेला. हालांकि पहिले ए प्रकार के दर्द के इलाज मजबूत दर्द निवारक दवाई से होखत रहे, खास तौर प ओपिओइड से, जवन कि नशा पैदा क सकता, लेकिन अब डॉक्टर एकरा से जादे सावधान बाड़े। एही से सुरक्षित विकल्प खोजे खातिर शोध हो रहल बा।
ताजा शोध में का कहल गइल बा?
जर्मनी के शोधकर्ता के टीम हाल ही में एकरा प एगो बड़ अध्ययन कईले बिया। उ लोग 18 अध्ययन के आंकड़ा के विश्लेषण कईले, जवना में कमर दर्द से पीड़ित 3,000 से जादे लोग शामिल रहले। एहमें से अधिकतर लोग 40 से 45 साल का बीच के रहुवे.
एह अध्ययन में उनुका मुख्य बात इ रहे कि ए दर्द के कम करे में दुगो साधारण दवाई बहुत कारगर रहे।
1. मांसपेशी के आराम देवे वाला पदार्थ : इ पीठ के टाइट अवुरी संकुचित मांसपेशी के आराम देवेला अवुरी दर्द कम करेला।
2. नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) : इ दर्द निवारक दवाई के सबसे जादा इस्तेमाल होखेला। इ दर्द अवुरी सूजन दुनो के नियंत्रित करेले।
हैरानी के बात बा कि ए अध्ययन में पाता चलल कि सिर्फ पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) के इस्तेमाल से कमर दर्द में कवनो खास राहत ना मिलल, जवना के हमनी के सभे बोखार अवुरी सिरदर्द खाती इस्तेमाल करेनी।
हालांकि, जब पेरासिटामोल के एनएसएआईडी के संगे इस्तेमाल कईल जाला त अकेले एनएसएआईडी के इस्तेमाल से बेहतर नतीजा मिलल बा।
नीचे दिहल तालिका से रउरा ई बात अउरी साफ हो जाई.
| नशा के प्रकार के बा | कमर दर्द पर प्रभाव (अध्ययन के अनुसार) |
|---|---|
| मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई | एकरा से करीब एक सप्ताह के इस्तेमाल के बाद दर्द अवुरी बेचैनी में काफी कमी आवेला। |
| एनएसएआईडी (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) के इस्तेमाल कइल जाला। | एकरा से करीब एक सप्ताह के इस्तेमाल के बाद दर्द अवुरी बेचैनी में काफी कमी आवेला। |
| खाली पेरासिटामोल के इस्तेमाल होला | कमर दर्द प एकर कवनो खास असर नईखे। |
| एनएसएआईडी + पेरासिटामोल (एक साथ) के बा। | अकेले एनएसएआईडी के इस्तेमाल से जादे सुधार देखाई देता। |
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Check Availability →दवाई लेवे से पहिले इ सब काम जरूर करीं।
एह अध्ययन से सबसे जरूरी बात इ बा कि गोली के ओर हाथ बढ़ावे से पहिले कुछ चीज़ प विचार करे के होई। चुकी पीठ के तीव्र दर्द अक्सर अपने आप ठीक हो जाला, एहसे पहिले गैर-दवा के इलाज के कोशिश कईल जरूरी बा।
ई गैर-नशा के इलाज का हवें?
- उचित आराम : "आराम" के मतलब दिन भर बिस्तर प रहे के ना होखेला। अगर लगभग 24-48 घंटा तक दर्द तेज होखे त आराम कईल अवुरी धीरे-धीरे जल्दी से जल्दी सामान्य गतिविधि में वापस ले आवल सबसे निमन बा।
- गरम/ठंडा आवेदन: दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल लगावे से मांसपेशियन के आराम मिले में मदद मिल सकता अवुरी राहत मिल सकता। कुछ लोग के आइस पैक लगावे से भी राहत मिल सकेला।
- मुद्रा : कुर्सी प बईठला प पीठ सीधा राखे के चाही। फर्श पर कुछ उठावत घरी घुटना मोड़ लीं। एह तरह के साधारण चीज से आपके पीठ प दबाव बहुत कम हो सकता।
- साधारण व्यायाम : दर्द तनी कम होखला के बाद पीठ के मजबूत करे खाती साधारण व्यायाम शुरू कईल बहुत जरूरी बा, जईसे कि आपके डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट के सलाह बा।
त का हम दवाई के दुकान पर जाके कुछ दवाई ले लीं? - ना! इहाँ एकर कारण बतावल जाता
ई लेख पढ़ला के बाद रउरा सोचत होखब कि "ठीक बा, हम त बस जाके इबुप्रोफेन के गोली खा लेब." लेकिन अयीसन करे से पहिले दु बेर सोची।
ए अध्ययन में डॉक्टर के ओर से जवन मुख्य संदेश प जोर दिहल गईल बा, उ इ बा कि "सिर दर्द के मरीज के अपना डॉक्टर से उनुका खाती सबसे निमन इलाज के विकल्प के बारे में बात करे के चाही।"
काहे बा?
एकर कारण बा कि, डॉक्टर के कवनो दवाई देवे से पहिले आपके पूरा स्वास्थ्य स्थिति के जानकारी होखे के चाही।
- का रउरा गैस्ट्राइटिस बा? एनएसएआईडी गैस्ट्राइटिस के अउरी खराब कर सकेला।
- का रउरा किडनी के समस्या बा? एनएसएआईडी के लगातार इस्तेमाल आपके किडनी खाती नुकसानदेह हो सकता।
- का रउरा हाई ब्लड प्रेशर बा? कुछ दर्द निवारक दवाई ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता।
- का रउरा कवनो दोसरा हालत के दवाई लेत बानी? कुछ दवाई के एक संगे खईला प दुष्प्रभाव हो सकता।
चुकी एकरा में बहुत कारक शामिल बा, एहसे आपके शरीर अवुरी हालत खाती सही दवाई, सही खुराक में, सही समय खाती सिर्फ डॉक्टर लिख सकतारे। एहसे बाहर जाके कमर दर्द के दवाई अपना बलबूते मत लीही। डॉक्टर से जरूर मिल के सलाह जरूर लीं।
घर ले जाए के संदेश
- कमर के निचला हिस्सा में तीव्र दर्द बहुत आम स्थिति ह, अवुरी इ अक्सर अपने आप ठीक हो जाला।
- हाल के शोध से पता चलल बा कि मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई अवुरी एनएसएआईडी (जईसे कि इबुप्रोफेन) अल्पकालिक राहत खाती बहुत कारगर होखेला।
- अकेले पेरासिटामोल से कमर दर्द से कवनो खास राहत नईखे मिलत।
- कवनो दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। उ आपके बाकी मेडिकल स्थिति के आधार प आपके खाती सबसे निमन दवाई तय करीहे।
- दवाई से पहिले आराम, सही मुद्रा, गर्म संपीड़न, अवुरी साधारण व्यायाम जईसन चीज़ के आजमावल बहुत जरूरी बा।
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