का रउरा टखना में बाहर से दर्द होखत बा? ई साइनस तरसी सिंड्रोम हो सकेला!

का रउवा कबो देखले बानी कि टखना के बाहरी हिस्सा में, तनी नीचे, दर्द के संगे एगो छोट सूजन बा? शायद ई दर्द तब अउरी बढ़ जाला जब रउरा चलत बानी भा गोड़ इधर-उधर घुमावत बानी. अगर रउरा साथे अइसन भइल बा त हमनी का कुछ अइसन बात करे जा रहल बानी जा जवन रउरा खातिर महत्वपूर्ण हो सकेला. हमनी के एह स्थिति के ``साइनस तरसी सिंड्रोम`` कहेनी जा। चिंता मत करीं, एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव.

साइनस तरसी सिंड्रोम का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त साइनस तरसी सिंड्रोम आपके टखना के बाहरी हिस्सा में, ओकरा ठीक नीचे, दर्दनाक सूजन ह। सटीक कहल जाव त एकर कारण सबटेलर जोड़ के सूजन होखेला, जहवां आपके टखने के हड्डी (Talus) अवुरी एड़ी के हड्डी (Calcaneus) मिलेला।

इ `(Subtalar joint)` ही आपके गोड़ के एक ओर से दूसरा ओर घुमावे में मदद करेला। `(साइनस तरसी)` उ दुनो हड्डी के बीच के छोट जगह ह जवना के हम जिक्र कईले बानी। एकरा के पहाड़ के बीच से गुजरत एगो छोट सुरंग निहन सोची। बाकिर गाड़ी खातिर सड़क बनावे खातिर चट्टान हटावे के बजाय ई हड्डी से उकेरल एगो छोट सड़क ह. एह सड़क से होके `(स्नायुबंधन)` (हड्डी), नस आ खून के नली चलेला जवन राउर गोड़ आ टखना के बाकी हिस्सा में जाला।

साइनस तरसी सिंड्रोम तब होला जब साइनस तरसी में ऊतकन में कवनो कारण से चिढ़ हो जाला। ऊतक फूल जाला। जब इ सूजन ए छोट जगह प होखेला त भीतर के दबाव बढ़ जाला अवुरी दर्द होखेला। टखने में मोच एकर मुख्य कारण बा। खासकर अगर रउरा एके टखना में कई बेर मोच आइल होखे त ई खतरा बहुते होला.

अगर रउरा टखना भा एड़ी में दर्द भा सूजन बा, आ अगर रउरा गोड़ आ टखना के सही तरीका से हिलावे भा इस्तेमाल करे में दिक्कत होखे त रउरा डाक्टर भा पैर के डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं.

का ई एगो आम हालत ह?

विशेषज्ञ के मुताबिक, साइनस तरसी सिंड्रोम अपेक्षाकृत दुर्लभ स्थिति ह। हालांकि ई ठीक से कहल मुश्किल बा कि ई केतना आम बा. एकर कारण बा कि ए स्थिति से पीड़ित बहुत लोग के ठीक से निदान ना हो सकता। संगही, एकर लक्षण टखने के बाकी विकार से बहुत मिलत जुलत होखेला।

साइनस तरसी सिंड्रोम के लक्षण का होला?

एह स्थिति के मुख्य लक्षण टखने में दर्द अवुरी सूजन होखेला। दर्द अवुरी सूजन सबसे जादा टखना के बाहरी हिस्सा, निचला किनारा प महसूस होखेला। हालांकि, कबो-कबो इ दर्द टखने के अवुरी हिस्सा में भी फईल सकता।

संभव बा कि टखने के हड्डी अवुरी एड़ी के हड्डी के बीच के इलाका में सूजन देखाई दिही अवुरी महसूस होई। कई बेर इ सूजन एतना साफ हो जाला कि कुछ लोग के लागेला कि इ त्वचा के नीचे पुटी निहन देखाई देता।

एह से रउरा कवना तरह के एहसास होला?

साइनस तरसी सिंड्रोम के दर्द आमतौर प लगातार अवुरी हल्का होखेला।लगातार दर्द जइसन लागत बा. लेकिन जब आप अपना गोड़ के हिलावेनी चाहे इस्तेमाल करेनी त दर्द तेज हो जाला अवुरी चाकू से चाकू के चाकू निहन महसूस हो सकता। खासकर के एह समय में:

• जब राउर गोड़ राउर देह के बीच में निकलल होखे।
• जब रउरा अपना गोड़ पर वजन डालत बानी, जइसे कि चलत घरी, दौड़त घरी भा सीढ़ी चढ़त घरी.
• जब रउरा ओह हिस्सा के छू के दबाईं जवना के साइनस तरसी कहल जाला.

साइनस तरसी सिंड्रोम काहे होला?

कवनो चोट भा स्थिति जवन आपके सबटेलर जोड़ भा साइनस तरसी नाम के जगह के नुकसान पहुंचावेला, एकर कारण हो सकता।

टखने में मोच आवे के सबसे आम कारण बा। साइनस टार्सी सिंड्रोम के लगभग 80% लोग के इ स्थिति तब होखेला जब उनुकर टखना शरीर के केंद्र से बाहर के ओर मुड़ल होखेला। फिसलन, गिरल आ खेल से जुड़ल अउरी चोट टखना में मोच आवे के सभसे आम कारण हवे। जइसे कि क्रिकेट खेलत घरी अचानक ठोकर खाईं, भा गड्ढा में चलत घरी गलती से ठोकर खा के टखना लुढ़क गइल. इहे ए स्थिति के सबसे आम कारण बा।

टखने में चोट से आपके सबटालर जोड़ में साइनोवाइटिस (सिनोवियल झिल्ली के सूजन) नाम के स्थिति भी हो सकता। एकरा चलते जवन सूजन होखेला ओकरा से साइनस टार्सी सिंड्रोम भी हो सकता।

गैर-चोट के कारण होला

कई बेर, आपके गोड़ के प्राकृतिक स्थिति, आपके चले के तरीका अवुरी कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थिति के चलते समय के संगे आपके साइनस प अनुचित दबाव (`तनाव`) हो सकता, जवना के चलते इ सिंड्रोम हो सकता। जवना कारण में चोट ना लागे, ओहमें शामिल बाड़ें:

• सपाट गोड़ होखे के चाहीं।
• ओवरप्रोनेशन (ओवर-प्रोनेशन) तब होला जब चलत भा दौड़त घरी गोड़ बहुत ढेर भीतर के ओर लुढ़क जाला।
• पैर आ टखने के गठिया के स्थिति।
• मोटापा।

केकरा के अधिका जोखिम बा?

टखने में मोच अतना आम चोट ह कि केहु के भी साइनस तरसी सिंड्रोम हो सकता। हालांकि, निम्नलिखित लोग के खतरा तनिका जादा बा:

• अइसन लोग जे अइसन खेल खेले ला जेह में अचानक दिशा आ मोड़ बदले के जरूरत होखे (जइसे कि फुटबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी)।
• लंबा समय तक खड़ा होके कड़ा जमीन प काम करे वाला लोग।
• गर्भवती मेहरारू लोग के। गर्भावस्था के दौरान ओवरप्रोनेशन (गोड़ के भीतर के ओर लुढ़क जाए) के संभावना जादे होखेला।
• एकही टखना में कई बेर मोच आवे वाला लोग। अगर पहिले से चोटिल टखना में फेर से मोच आवे त साइनस टार्सी सिंड्रोम होखे के खतरा बहुत जादे होखेला।

डॉक्टर एकर सही निदान कईसे करेले?

डॉक्टर शारीरिक जांच क के साइनस टार्सी सिंड्रोम के निदान करीहे . उ आपके घायल टखना के देख के सूजन के जांच करी अवुरी साइनस तरसी नाम के इलाका के पल्पट करी। हो सकेला कि रउरा के खड़ा होखे, चले भा टखना हिलावे के कहल जाव. अगर टखना के छूवे, हिलावे भा हिलावे पर दर्द अउरी बढ़ जाला भा अउरी बढ़ जाला त रउरा अपना डाक्टर से बतावे के चाहीं.

अगर रउरा मालूम बा कि रउरा पहिला बेर कब लक्षण महसूस भइल रहे, खास कर के कब आ कहाँ चोट लागल बा त ओह विवरण के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं.

साइनस टार्सी सिंड्रोम के लच्छन कई गो अउरी स्थिति सभ नियर होला जे टखना आ गोड़ के प्रभावित करे लीं। उदाहरण खातिर:

• पैर आ टखने के गठिया के बेमारी होला.
• कल्केनियल तनाव के फ्रैक्चर होला।
• तालु के फ्रैक्चर हो जाला।
• टार्सल टनल सिंड्रोम (`(टार्सल टनल सिंड्रोम)`)।

साइनसाइटिस के जांच कइल जाला

टखने आ आसपास के इलाका के तस्वीर लेवे खातिर आपके डॉक्टर कुछ इमेजिंग टेस्ट भी कर सकेलें:

• पैर के एक्स-रे के बारे में बतावल गईल।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) के परीक्षण कइल जाला।
• सीटी स्कैन (`(सीटी स्कैन - कम्प्यूटर्ड टोमोग्राफी स्कैन)`)।

साइनस तरसी सिंड्रोम के इलाज कईसे कईल जाला?

आपके डॉक्टर आपके साइनस में सूजन अवुरी दर्द के कम करे खाती इलाज के सलाह दिहे। सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला इलाज सभ में:

• ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक दवाई: सूजन अवुरी दर्द के कम करे खाती आप नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) चाहे एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल) के इस्तेमाल क सकतानी । हालांकि बिना चिकित्सक के सलाह के 10 दिन से जादे समय तक ए दवाई के ना लेवे के चाही।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड : इ डॉक्टर के ओर से लिखल शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ह। आपके डॉक्टर सीधा आपके सबटालर जोड़ में कोर्टिसोन के इंजेक्शन भी दे सकतारे।
• स्थिरीकरण : टखने के ठीक होखे के दौरान स्थिर अवुरी सुरक्षित राखे खाती टखने के ब्रेस चाहे खास वॉकिंग बूट पहिने के पड़ सकता। अतिरिक्त सहायता खातिर आपके डॉक्टर आपके टखने के टेप करे के भी सुझाव दे सकतारे। उ लोग रउआ के सिखा दिहे कि इ काम सुरक्षित तरीका से कईसे कईल जा सकता।
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट आपके टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे खाती व्यायाम अवुरी स्ट्रेच के सिखा दिहे। इ आपके टखना के गति के रेंज (रउआ अपना टखना के केतना दूर तक ले जा सकतानी) के वापस पावे में मदद करीहे।
• आर्थोटिक्स : आर्थोटिक्स खास इन्सर्ट ह जवन कि आपके जूता के भीतर राखल जाला। रउरा दवाई के दुकान से खरीद सकेनी, भा अपना खातिर कस्टम मेड करा सकेनी. रउरा डॉक्टर बता दिहें कि रउरा कवना तरह के जरूरत बा आ कतना दिन ले पहिरे के बा. उ लोग अयीसन जूता के भी सलाह दे सकतारे जवन कि आपके गोड़ अवुरी टखने के सहारा देवे (या कि आपके कुछ खास प्रकार के जूता पहिने से बचे के चाही)।
• सर्जरी:साइनस टार्सी सिंड्रोम खातिर बहुत कम सर्जरी जरूरी होला। डाक्टर तबे सर्जरी पर विचार करीहें जब दोसरा इलाज से कवनो फायदा ना भइल होखे, भा रउरा लगातार गंभीर दर्द भा सूजन होखे. अगर अयीसन बा त उ लोग आपके बता दिहे कि आपके कवना प्रकार के सर्जरी होई अवुरी ओकरा बाद का उम्मीद कईल जा सकता।

का साइनस तरसी सिंड्रोम पूरा तरीका से ठीक हो सकता?

हँ, अधिकतर समय साइनसाइटिस सिंड्रोम एक बेर अइसन इलाज मिलला का बाद ठीक हो जाई जवन रउरा लक्षणन के नियंत्रित कर सके. जईसे-जईसे साइनस में सूजन कम होई, दर्द भी दूर होई।

आमतौर प टखने में मोच के चलते होखेवाला साइनस टार्सी सिंड्रोम में मोच ठीक होखला के संगे-संगे धीरे-धीरे सुधार हो जाला। आमतौर प टखना में मोच आवे में करीब एक महीना के समय लाग सकता।

हालांकि, जदी आपके साइनसाइटिस आपके गोड़ के प्राकृतिक स्थिति में बदलाव चाहे कवनो अवुरी स्वास्थ्य स्थिति के चलते भईल बा त एकरा के ठीक होखे में जादे समय लाग सकता। एह बारे में अपना डाक्टर भा पोडियाट्रिस्ट से पूछीं.

एह हालात से रउरा अपना के कइसे बचा सकीलें?

साइनस टार्सी सिंड्रोम से पूरा तरीका से बचावल संभव ना हो सके, खास तौर प जदी आप एथलीट बानी। लेकिन आपके जोखिम कम करे के तरीका बा।

खेल खेलत घरी भा शारीरिक गतिविधि के दौरान:

• सही सुरक्षा गियर (सही प्रकार के जूता समेत) पहिनीं ।
• अगर शारीरिक गतिविधि के दौरान भा ओकरा बाद आपके टखना में दर्द होखे त सिर्फ "दर्द के माध्यम से खेलल" मत करीं।
• ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपना टखने के आराम करे अवुरी ठीक होखे के समय दीं।
• खेल खेले भा व्यायाम करे से पहिले गर्मी आ खिंचाव करीं.
• शारीरिक गतिविधि के बाद ठंडा होके खिंचाव करीं।

दुर्घटना से बचावे खातिर इ सब बात याद राखीं:

• अपना घर आ काम के जगह के सुव्यवस्थित आ अव्यवस्था से मुक्त राखीं.
• जब घर में ऊपर कुछ चीज खातिर हाथ बढ़ावल जाला , हमेशा उचित उपकरण (जइसे कि सीढ़ी) के इस्तेमाल करीं। कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर ना चढ़ीं।
• अगर रउरा चले में दिक्कत होखे भा गिरला के खतरा बहुते होखे त बेंत भा वॉकर के इस्तेमाल करीं.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा कवनो चोट लागल बा आ साइनसाइटिस सिंड्रोम के लक्षण लउकत बा त डाक्टर से भेंट करीं. अगर कुछ दिन के इलाज के बाद आपके लक्षण में सुधार ना होखे (या अगर उ अवुरी खराब होखे) त अपना डॉक्टर के बताईं।

इमरजेंसी रूम (ईआर) में कब जाए के चाहीं?

अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते इमरजेंसी में जाईं:

• बहुत गंभीर दर्द होखेला।
• अगर सूजन अउरी बढ़ रहल बा।
• रंग बदलल (जइसे कि नीला होखल, करिया होखल)।
• अगर रउरा आपन गोड़ भा टखना बिल्कुल ना हिला पाईं.

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

रउआ डॉक्टर से इ सवाल पूछ सकेनी:

• का हमरा साइनस तरसी सिंड्रोम बा, भा टखने के कवनो दोसर समस्या बा?
• का हमरा टखना में मोच आ गईल? का साइनस तरसी सिंड्रोम के कारण इहे रहे?
• का हमरा कवनो टेस्ट करे के पड़ी?
• दर्द आ सूजन के काबू में राखे खातिर रउरा कवन इलाज के सुझाव देत बानी?
• शारीरिक गतिविधि से कब तक बचे के चाही?

साइनस तरसी आपके टखना में एगो छोट जगह ह जवन कि चिढ़ गईला प बहुत दर्दनाक हो सकता। साइनस तरसी सिंड्रोम तब होला जब टखने के हड्डी आ एड़ी के हड्डी के बीच के छोट जगह चोट भा अउरी कवनो समस्या के चलते सूज जाला। टखने में मोच अक्सर एकर कारण होखेला।

घर ले जाए के संदेश

अगर रउरा टखना में दर्द होखे आ गोड़ भा टखना के हिलावे भा इस्तेमाल करे में दिक्कत होखे-खासकर अगर रउरा मालूम होखे कि रउरा टखना में फिसल गइल बानी, लुढ़क गइल बानी भा मोच आइल बा-त डाक्टर भा पैर के डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा. इ लोग आपके लक्षण के कारण के पता लगावे में मदद क सकतारे अवुरी बता सकतारे कि आप अपना टखना के मदद खाती का क सकतानी। साइनस तरसी सिंड्रोम बहुत असहज स्थिति हो सकता, लेकिन आमतौर प इ एगो अस्थायी समस्या होखेला। एक बेर जब आपके टखना ठीक हो गईल अवुरी सूजन कम हो गईल त आपके अपना सामान्य गतिविधि में वापस आवे में सक्षम होखे के चाही। त सबसे जरूरी बा कि घबराहट ना होखे अवुरी उचित इलाज करावे के चाही।

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