नींद नइखे आवत? नींद के गोली के बारे में आपके का जानल जरूरी बा!

रात में जब सुते जाइले त टॉस आ घुमावेनी, लेकिन नींद ना आवेला? राउर माथा दौड़त बा, आ समय बस बीतत बा... ई एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। त एह घरी कुछ लोग सोचेला कि काश हम बस दवाई के दुकान से नींद के गोली खरीद के ओकरा के लेके नींद आ जाव.' लेकिन भले ही आप अयीसन सोची, लेकिन नींद के गोली अयीसन नईखे जवना के आप अपना मन मुताबिक इस्तेमाल क सकेनी। आज बात कईल जाए ए नींद के गोली, एकर फायदा अवुरी विपक्ष, अवुरी एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले आपके का जानल जरूरी बा।

ई नींद के गोली का ह?

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि नींद के गोली एगो प्रकार के दवाई ह जवन कि आपके नींद आवे में मदद करेला। अगर रउरा अनिद्रा के समस्या बा , त रउआ एह दवाई के इस्तेमाल नींद आवे में मदद करे खातिर कर सकेनी। आधा रात में अक्सर जागल के भी इ लोग नींद में रहे में मदद क सकतारे। इनहन के शामक भा सम्मोहन दवाई भी कहल जाला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ आपके दिमाग के गतिविधि के तनी नियंत्रित क देवेला अवुरी आपके नींद के हालत में डाल देवेला।

नींद के गोली के मुख्य प्रकार का होखेला?

नींद के गोली के तीन मुख्य श्रेणी में बांटल जा सकता। एहमें से कवनो प्रकार के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

आईं नींद के गोली के दुष्प्रभाव के बारे में भी जानल जाव।

नींद के गोली से कबो-कबो अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकता। एह सब के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

आमतौर पर देखल जाए वाला दुष्प्रभाव

बहुत लोग के नींद के गोली खईला के बाद अगिला दिन "हैंगओवर" के अनुभव होखेला। मतलब कि अगिला दिने भी रउआ नींद, चक्कर, हल्का सिर, आ कमजोर महसूस कर सकेनी . एहसे रउरा गाड़ी चलावे, काम करे भा रोजमर्रा के दोसर काम करे में दिक्कत हो सकेला.

अउरी दुष्प्रभाव बा:

• मुँह सूख गइल बा
• कपार दरद
• कब्ज भा दस्त होखे लागेला
• गैस , पेट फूलल, आ मतली
• मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति
• खर्राटा आ स्लीप एपनिया के बिगड़ल

लंबा समय तक इस्तेमाल के जोखिम

अगर आप हर रात नींद के गोली खात रहब त आपके शरीर एकरा प निर्भर होखे लागी। एकरा बाद जब गोली खईल बंद क देब त पहिले से जादे अनिद्रा हो सकता। एकरा के "रिबाउंड अनिद्रा" कहल जाला।

कुछ शक्तिशाली नींद के गोली से पैरासोमनिया नाम के स्थिति पैदा हो सकेला . मतलब कि रउरा सुतल रहत घरी काम करेनी जवना के एहसास तक ना होखे. जइसे कि रउरा नींद में टहलत बानी, खात बानी, बात करत बानी आ कबो-कबो गाड़ी चलावत बानी. जब नींद खुलेला त एहमें से कवनो बात याद ना आवेला। इ बहुत खतरनाक हालत बा।

केकरा के खास तौर प सावधान रहे के चाही?

नींद के गोली के इस्तेमाल कुछ लोग खाती कुछ लोग के मुक़ाबले जादे जोखिम वाला हो सकता।

• बुजुर्ग लोग (सीनियर): नींद के गोली खास तौर प 65 साल से जादे उमर के लोग खाती जोखिम भरल होखेला, काहेंकी इ दवाई उनुका शरीर में जादे समय तक रहेला, एहसे एकरा से भ्रम, याददाश्त में समस्या अवुरी शरीर प नियंत्रण के नुकसान हो सकता, जवना से गिर जाए के स्थिति पैदा हो सकता। एहसे पहिले गैर-ड्रग तरीका के आजमावल सबसे निमन बा।
• गर्भवती अवुरी स्तनपान करावे वाली महतारी : आप जवन भी दवाई लेवेनी, ओकर असर आपके बच्चा प हो सकता। एहसे पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले बिना कवनो नींद के गोली मत खाईं।
• छोट बच्चा : कुछ माता-पिता अपना बच्चा के नींद में मदद करे खाती ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन देवेले। ई बहुते खतरनाक आ गलत बा. एह दवाईयन के लइकन में इस्तेमाल करे के मंजूरी नइखे. संगही, बच्चा में ओवरडोज के बहुत खतरा होखेला। अगर आपके बच्चा के नींद आवे में परेशानी होखता त बाल रोग विशेषज्ञ से मिल जाईं।
• अन्य मेडिकल स्थिति वाला लोग : दिल के बेमारी, कैंसर, चाहे किडनी के बेमारी जईसन अवुरी मेडिकल स्थिति वाला लोग के नींद के गोली खाए से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।

बिना नींद के गोली के बढ़िया से नींद लेवे के तरीका

दरअसल, अध्ययन से पता चलल बा कि नींद के गोली से नींद के समय में जवन बढ़ोतरी मिलेला, उ ओतना बड़ नईखे, जेतना कि केहु सोच सकता। अधिकतर लोग के नींद लगभग 8-20 मिनट पहिले आवेला, अवुरी जादा से जादा करीब आधा घंटा के अतिरिक्त नींद आवेला। एहसे जीवनशैली में बदलाव दवाई के सहारा लेवे से बहुत जादे कारगर होखेला।

• सुते के समय अवुरी जागे के समय स्थापित करीं: एक संगे सुते अवुरी जागे के आदत डाल लीं, उहो सप्ताहांत में।
• नींद के माहौल बनाईं: अपना बेडरूम के अन्हार, शांत अवुरी ठंडा बनाईं।
• सुते से कम से कम आधा घंटा पहिले अपना फोन, टैबलेट चाहे टीवी देखल बंद क दीं: ए उपकरण से निकले वाला नीला रोशनी आपके नींद में बाधा पहुंचावेला।
• दिन में सक्रिय रहीं: व्यायाम से नींद में बढ़िया मदद मिल सकता, लेकिन सुते के समय के बहुत नजदीक व्यायाम से बची।
• कैफीन अवुरी शराब के सीमित करीं: दुपहरिया के बाद कॉफी, चाय, चॉकलेट अवुरी कोला के सेवन से बची। सुते से पहिले शराब से परहेज करीं।
• सुते से पहिले भरल पेट मत खाईं : हल्का खाना खाइल ठीक बा।
• कुछ आराम देवे वाला काम करीं: सुते से पहिले कुछ करीं, जइसे कि किताब पढ़ल, सुखदायक गीत सुनल, भा ध्यान कइल।
• सीबीटी के इलाज : अनिद्रा के सबसे बढ़िया गैर-ड्रग इलाज संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) बा। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउआ नींद के गोली के इस्तेमाल करे वाला बानी आ निम्नलिखित लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं:

• लगातार अत्यधिक थकान के भाव रहेला।
• भ्रम भा याददाश्त के समस्या होखे।
• नींद में चलल (पैरासोमनिया) जइसन असामान्य व्यवहार।
• गाड़ी चलावे जइसन चीजन पर ध्यान देबे में दिक्कत.
• पेट में गंभीर दर्द होखेला।

अंत में, जदी आप नींद के गोली चाहे शराब जईसन कवनो चीज़ के ओवरडोज करतानी त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। जरूरत पड़ला पर रउरा कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में भी फोन क के सलाह ले सकेनी।

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