का रउवा कबो-कबो जीवन के लेके अतना निराश, अकेला अवुरी लाचार महसूस करेनी? का रउवा कबो सोचले बानी कि "हम त बस इ सब हार मान के मर जाईब"? अयीसन सोचे से मत डेराई। एह दुनिया में रउरा अकेले नइखीं जे अइसन महसूस करत बानी. ई एगो अइसन विषय बा जवना के अनुभव बहुते लोग करेला बाकिर बात करे से डेरा जाला. आज हमनी के बात कर रहल बानी जा आत्महत्या के विचार के, या जवना के चिकित्सकीय रूप से ``आत्महत्या के विचार'' के नाम से जानल जाला।
ई आत्महत्या के विचार ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त एकर मतलब बा कि मौत के बारे में बार-बार सोचल, योजना बनावल, भा ओकरा पर टिकल भा आपन जान ले लिहल. एह विचारन के हर आदमी अलग अलग तरह से अनुभव कर सकेला.
कल्पना करीं, कुछ लोग सुते के समय सोच सकेला कि "काश हम सबेरे ना उठले रहतीं"। दोसरा लोग सोच सकेला कि अगर कवनो तेज रफ्तार गाड़ी देख के ओकरा में कूदे के सोचे त का होई. कबो-कबो इ विचार सामान्य होखेला अवुरी आवे-जावेला, अवुरी कबो-कबो इ शक्तिशाली अवुरी परेशान करेवाला विचार हो सकता, जवन कि आपके पूरा दिन के नियंत्रित करेला।
जरुरी बात ई बा कि एह तरह के विचार होखल आ ओकरा पर अमल कइल दू गो अलग अलग बात ह. लेकिन जदी आप ए विचार के अनदेखी करतानी त इ आपके मानसिक स्वास्थ्य प असर क सकता अवुरी आपके खतरनाक फैसला लेवे खाती धकेल सकता। एही से एह बारे में बात कइल अतना जरूरी बा.
का एह विचारन के अलग अलग तरह के बा?
हँ, एह विचारन के दू गो मुख्य प्रकार में बाँटल जा सकेला. दुनो में अंतर के समझल आपके अवुरी आपके करीबी लोग खाती बहुत जरूरी बा।
| विचार के प्रकार के बा | एकर का मतलब बा? |
|---|---|
| निष्क्रिय आत्महत्या के विचार बा | ई तब होला जब रउरा लगे "काश हम मर गइल रहतीं" भा "काश हम ना रहतीं" जइसन विचार आवेला बाकिर रउरा ओकरा के पूरा करे के कवनो योजना ना बनावेनी . ई सब त बस निराशाजनक विचार ह जवन दिमाग में आवेला। इ सब भी गंभीर होखेला, लेकिन एकरा से ओतना तत्काल खतरा नईखे जतना कि अगिला प्रकार के। |
| सक्रिय आत्महत्या के विचार बा | इ सबसे खतरनाक स्टेज ह . इहाँ आत्महत्या के बिचार के साथ-साथ लोग ई योजना बनावे लागे ला कि ई कइसे कइल जाय (जइसे कि जरूरत के चीज खोजल, समय चुनल, आत्महत्या के नोट लिखल)। अपना प्यार के चीज़ के दोसरा के दे दिहल, अवुरी अयीसन बात कईल जईसे कि उ सभके अलविदा कहतारे, इ कुछ अयीसन संकेत ह जवन कि ए स्तर प देखल जा सकता। इ एगो अयीसन स्थिति बा जवना के तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत बा। |
डॉक्टर एह स्थिति के निदान कईसे करेला?
जब रउरा कवनो डाक्टर से कहब कि रउरा एह तरह के समस्या हो रहल बा त ऊ रउरा से बहुते मेहरबानी से बात करीहें आ रउरा दिमाग में का चलत बा एकरा के समझे के कोशिश करीहें. एह दौरान रउरा से कुछ सवाल पूछल जा सकेला. एकरा खातिर कवनो खास `परीक्षा` नइखे, बाकिर ई सवाल रउरा विचारन के गंभीरता के नापे में मदद करी.
उदाहरण खातिर, रउआँ एह तरह के सवाल पूछ सकत बानी:
- "का रउवा कबो सोचले बानी कि अगर रउवा मर गईल रहतीं त बेहतर होईत, भा रउवा कबो नींद से ना जागल रहतीं?"
- "का रउवा कबो आपन जान लेबे के बारे में सोचले बानी?"
- "का रउवा अयीसन करे के कवनो योजना बनवले बानी?"
- "का रउआ ओह योजना के लागू करे खातिर कवनो कदम उठवले बानी? (जइसे कि हथियार खरीदल, दोसरा के कीमती सामान दिहल, चिट्ठी लिखल)"
अइसन समय में जरुरी होला कि जतना हो सके ओतना ईमानदारी से जवाब दिहल जाव . डाक्टर रउरा मदद करे खातिर मौजूद बाड़े, रउरा के जज करे खातिर ना. राउर ईमानदारी ही सही इलाज के दरवाजा खोलेला।
एह विचारन के मुख्य कारण का बा?
एकर कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा. कई बेर ई कई गो कारणन के संयोजन हो सकेला. इहाँ कुछ आम जोखिम कारक बतावल गईल बा जवन हमनी के देश के बहुत लोग के प्रभावित करेला:
- मानसिक स्वास्थ्य समस्या : लंबा समय तक अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक बेमारी (साइकोसिस) नियर स्थिति सभ एकर मुख्य कारण हवें।
- तनाव : काम के समस्या, परीक्षा (खासकर ओ/एल, ए/एल), आर्थिक कठिनाई, अवुरी कर्जा जईसन चीज़ के चलते होखेवाला तनाव।
- निजी रिश्ता में समस्या : ब्रेकअप, पारिवारिक विवाद, प्रियजन के मौत जईसन चीज़।
- जीवन में दर्दनाक घटना: गंभीर दुर्घटना के सामना करे के, दुर्व्यवहार होखे आदि जइसन चीज।
- अकेलापन आ सामाजिक अलगाव : अइसन महसूस कइल कि केहू रउरा के ना समझे.
- नशा अवुरी शराब के इस्तेमाल: इ दिमाग के केमिस्ट्री में बदलाव करेला अवुरी दाना से फैसला लेवे के प्रलोभन देवेला।
- आनुवंशिक प्रभाव : अगर परिवार में केहू के एकर इतिहास होखे त कुछ खतरा हो सकता।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
गनीमत बा कि एह हालत के बहुते बढ़िया इलाज बा. सबसे जरूरी बा कि अपना के सुरक्षित राखल। आपके हालत के गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर ए सभ में से कवनो एक चाहे एक से जादे इलाज के सलाह दे सकतारे।1. परामर्श अवुरी व्यवहार चिकित्सा : इलाज, खास तौर प संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) आपके नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करे, ओकरा के प्रबंधित करे अवुरी जीवन के चुनौती से निपटे के तरीका सीखे में मदद करेला।
2. दवाई : अगर अवसाद जईसन कवनो अंतर्निहित मानसिक बेमारी बा त ए विचार के नियंत्रित करे में दवाई बहुत मददगार हो सकता। एह सब के इस्तेमाल खाली चिकित्सकीय सलाह के तहत करे के चाहीं .
3. एगो सुरक्षा योजना : रउआ अवुरी रउआ डॉक्टर मिल के एगो योजना बनाईब कि जदी इ विचार वापस आ गईल त का कईल जाए। एह योजना में फोन करे खातिर फोन नंबर आ कुछ अइसन चीज शामिल रही जवना से रउरा अपना दिमाग के शांत कर सकीलें.
4. अस्पताल में भर्ती : अगर हालत बहुत गंभीर बा, मतलब सक्रिय विचार बा त अस्पताल में अल्पकालिक इनपेसिंट इलाज दिहल जा सकता ताकि आप अपना के बचावे।
अगर रउरा एह तरह के केहू के देखभाल करत बानी त तेज हथियार, रस्सी, जहरीला चीज, भा गैर-निर्धारित दवाई ओकरा पहुँच से दूर राखीं. ई ओह लोग के सामान लेबे खातिर ना होला बलुक जबले ऊ पूरा तरह से सुरक्षित ना हो जाव तबले सुरक्षित राखे खातिर होला.
अगर अभी ई बात हमरा के परेशान कर रहल बा त हम का करीं?
अकेले एह विचारन से लड़ल मुश्किल बा. अगर अभी मदद के जरूरत बा त इ सब चीज़ आजमाईं:
- जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात करीं: ऊ रउरा सबसे बढ़िया दोस्त, रउरा महतारी, रउरा पिता, भाई-बहिन, शिक्षक हो सकेला. मन में जवन बा ओकरा बारे में बात करीं। जरूरी नइखे कि ई आत्महत्या के बात होखे. रउरा बात सुने वाला केहू होखला से भी बहुत राहत हो सकेला।
- मदद मांगीं : एकरा खातिर श्रीलंका में विशेष टेलीफोन सेवा बा। रउआ नेशनल मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन के 1926 पर फोन कर सकेनी भा सीसीसीलाइन के 1333 पर फोन कर सकेनी, उ लोग रउआ बात सुने खातिर प्रशिक्षित बा।
- आपातकालीन स्थिति में : अगर रउआ अइसन विचार आवत बा जवन अपना के काबू में करे में बहुत मजबूत बा त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
- अपना के विचलित करीं: कुछ अइसन करीं जवना के रउरा मजा आवे (या पहिले मजा लेत रहे)। सिनेमा देखीं, संगीत सुनीं, किताब पढ़ीं, कवनो पालतू जानवर के साथे खेलीं, भा कुछ देर टहले जाईं.
- शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से दूर रहीं: इ आपके निर्णय के बिगाड़ सकता अवुरी आपके खतरनाक फैसला लेवे के कारण बन सकता।
घर ले जाए के संदेश
- आत्महत्या के विचार में राउर कवनो गलती नइखे ना कवनो कमजोरी . इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होखेला।
- तू कबो अकेले ना होखब। रउरा जइसन अउरी कई लोग बा जेकरा एह समस्या के सामना करे के पड़त बा. सबसे जरूरी बा कि मदद मांगल जाव .
- जेकरा प भरोसा होखे ओकरा से बात कईल पहिला कदम हो सकता। आगे, डॉक्टर से जरूर मिल जाईं .
- आपातकाल में 1926 पर फोन करे से मत डेराईं भा नजदीकी अस्पताल में ईटीयू में जाईं.
- सही इलाज अवुरी समर्थन से आप ए विचार प निश्चित रूप से काबू पा सकतानी अवुरी खुशहाल अवुरी स्वस्थ जीवन जी सकतानी।
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