का रउरा अक्सर सर्दी लागेला? (आम सर्दी) आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव!

• बहुत थकान महसूस हो रहल बा
• गला में खराश
• खांसी
• कपार दरद
• हल्का बोखार हो गइल।
• शरीर में दर्द होखेला
• भूख
• नाक से आवे वाला बलगम तनी गाढ़ हो सकता अवुरी पीला चाहे हरियर हो सकता।

कल्पना करीं कि सबेरे उठला पर गला में तनी खरोंच लागेला, आ दुपहरिया ले नाक बंद हो जाला आ दू तीन बेर छींक आ गइल बा... ई सर्दी के शुरुआत हो सकेला.

का आम सर्दी संक्रामक बा? एकर संक्रमण कइसे होला?

सर्दी केतना दिन तक चल सकेला?

सर्दी के इलाज खातिर का कइल जा सकेला?

आईं ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई के बारे में जानल जाव।

• अगर आपके नाक बंद महसूस होखे त: नाक में कुछ बूंद नमकीन पानी (खारा) डालला से राहत मिल सकता।
• बोखार अवुरी शरीर में दर्द खाती: बहुत डॉक्टर पेरासिटामोल (एसीटामिनोफेन) जईसन कुछ के सलाह देवेले।
• सबसे खास बात इ बा कि, जदी आपके सर्दी बा त पहिले डॉक्टर से बात कईले बिना एस्पिरिन चाहे एस्पिरिन वाला दवाई कबहूँ मत खाईं। रेय सिंड्रोम के खतरा होला, ई एगो दुर्लभ बाकी बहुत खतरनाक आ संभावित रूप से जानलेवा स्थिति हवे, खासतौर पर छोट बच्चा सभ में, अगर एस्पिरिन के वायरल बोखार के साथ लिहल जाय।
• एंटीहिस्टामाइन भा डिकॉन्जेस्टेंट : आप अपना डॉक्टर से पूछ सकतानी कि इ सभ निमन विचार बा कि ना, लेकिन एकरा से बहुत कम सबूत बा कि इ सचमुच बदलाव ले आवेला।

सबसे बढ़िया काम इ बा कि आप अपना माता-पिता के (उ लोग डॉक्टर चाहे फार्मासिस्ट से पूछ सकतारे) के ठीक से बताईं कि आप कवन दवाई लेतानी।

दर्द दूर करे खातिर घर में जवन काम कर सकेनी।

• भरपूर आराम करीं : अपना शरीर के बात सुनी। रात के बढ़िया नींद ले लीं, ना त अपना काम में कटौती क के आराम करीं।
• पानी आ तरल पदार्थ पीईं : हाइड्रेटेड रहल बहुत जरूरी बा। गरम सूप, दलिया, आ संतरा के रस जइसन चीज बढ़िया होला.
• गरम नहाए भा भाप से स्नान करीं: गरम नहाए से निकले वाला भाप नाक अवुरी छाती के बंद होखे से राहत देवे में मदद क सकता, जवना से सांस लेवे में आसानी होखेला। गरम पानी के कटोरी में माथा लपेट के खुद भाप लेवे में भी बढ़िया बा।
• कुछ गरम लगाईं : शरीर के दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल चाहे हीटिंग पैड लगावे से राहत मिल सकता।
• खाना : रउआ शायद ई कहावत सुनले होखब कि "बोखार होखे पर मत खाईं, सर्दी होखे पर खाईं।" एकरा बारे में मत सोची। भूख लगला पर खाईं। कुछ लोग के कहनाम बा कि चिकन सूप पियला से सर्दी ठीक हो जाई। एकर कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे, लेकिन लोग 800 साल से जादे समय से एकरा प विश्वास करतारे।

हमनी के कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

• अगर आपके सर्दी के लक्षण एक सप्ताह से जादा समय तक रहेला, या अगर ई लच्छन हर साल एकही समय में होखे, धूल, पराग, या जानवर नियर कौनों चीज के साथ (इ एलर्जी हो सके ला) .
• अगर रउरा सर्दी होखे पर साँस लेबे में दिक्कत होखे, भा रउरा लागत बा कि घरघराहट होखे (इ दमा हो सकेला) .
• अगर आपके लक्षण ठीक होखे के बजाय लगभग 3 दिन के बाद खराब हो जाला (इ बैक्टीरिया के संक्रमण हो सकता जईसे स्ट्रेप थ्रोट, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस , खास तौर प अगर आप धूम्रपान करेवाला बानी)।

एह फीचरन पर खास ध्यान दीं!

• 2-3 हफ्ता से अधिका समय तक चले वाली खांसी।
• अगर रउरा एतना उल्टी होखत बा कि खाना-पीना कम ना राख सकीलें.
• अगर आपके सिरदर्द, चेहरा में दर्द, चाहे गला में खराश अवुरी बढ़ जाला।
• गला में बहुत गंभीर दर्द होखेला।
• अगर बोखार 39.3 डिग्री सेल्सियस (103°F) भा ओकरा से अधिका होखे, भा एक दिन से अधिका समय तक बोखार 38.9 डिग्री सेल्सियस (102°F) होखे।
• छाती भा पेट में दर्द होखे।
• अगर लिम्फ नोड्स सूजन होखे त।
• एगो कान में दर्द होला।

जरूरी: अगर आपके डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाई लिखले बाड़े त ठीक ओसही लेवे के चाही, जईसे कि कोर्स के पूरा अवधि तक। खाली एहसे ना छोड़ीं कि रउरा ठीक हो गइल बानी. अइसन कइला से संक्रमण ठीक होखे से बचावल जा सके ला आ अउरी समस्या पैदा हो सके ला।

का रउरा सर्दी पकड़े से ना रोक सकेनी?

• नियमित रूप से व्यायाम करीं।
• संतुलित आहार खाईं।
• पर्याप्त नींद मिल जाला।

अंत में कहे के बा... (टेक-होम मैसेज)

• अगर रउरा सर्दी हो गइल बा त ध्यान राखीं कि एकरा के दोसरा में ना फइल जाव. छींक भा खांसी करत घरी मुँह के टिश्यू से ढंक लीं, इस्तेमाल भइल टिश्यू के सही तरीका से निपटाईं आ बार-बार साबुन पानी से हाथ धोईं.
• अगर रउरा लागत बा कि ई खाली आम सर्दी से अधिका बा, भा रउरा लक्षण अउरी खराब हो गइल बा त डाक्टर से जरूर भेंट करीं.
• धूम्रपान से बचे के चाहीं। इ हर तरह से आपके स्वास्थ्य खाती निमन बा।