एह भाव के भाव काहे कहल जाला? हमनी खातिर उ लोग कईसे महत्वपूर्ण बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त भावना एगो संदेश ह जवन हमनी के मन अवुरी शरीर के भीतर से आवेला। जइसे हमनी के भीतर के एगो छोट दोस्त हमनी से बतियावत होखे। एह संदेशन के माध्यम से हमनी के अपना बारे में बहुत कुछ समझ सकेनी जा। संगही, इ भावना हमनी के जीवन में सही फैसला लेवे में मदद करेला। एकरा बारे में एही तरह से सोची। रउरा सड़क पार करे वाला बानी त अचानक रउरा एगो बड़हन गाड़ी तेज रफ्तार से रउरा पर आवत लउकत बा. तब रउरा डर लागेला , ना? ऊ डर के भाव रउरा के बतावत बा कि "सावधान रहीं! कवनो दुर्घटना हो सकेला!" त रउरा तनी देर खातिर सड़क पार कइल छोड़ दीं. देखीं? हमनी के सुरक्षा खातिर भावना भी महत्वपूर्ण बा।भावना के समझला से का फायदा होला?
जब हमनी के अपना भावना से बढ़िया से अवगत होखेनी जा, माने कि जब हमनी के ओकरा के सही तरीका से पहचान सकेनी जा त बहुत फायदा होखेला जवन कि हमनी के मिलेला। एक बेर एह सब पर नजर डालल जाव.- रउरा अपना के बेहतर तरीका से जानत होखब: रउरा एह बात के अधिका जागरूक हो जानी कि रउरा के कवन चीज खुश करेला, कवन चीज रउरा के दुखी करेला आ कब नाराज होला.
- इ आपके चीज़ के सकारात्मक रूप से देखे में मदद करेला अवुरी समस्या पैदा होखे प निमन से निपटे में मदद करेला: जब आप अपना भावना के समझेनी त ओकरा प काबू पावल आसान हो जाला। फेर जब कवनो समस्या पैदा हो जाला त बिना घबराहट के एकर समाधान निकाल सकेनी।
- रउरा अपना के कम दोषी ठहराईब: "हमरा अइसन काहे लागत बा?"
- जब कठिन भावना पैदा होखेला त धैर्य से सोचे में मदद मिलेला अवुरी तुरंत काम ना करे में मदद मिलेला: जब नाराज होखेनी त तुरंत चिल्लाए के काम ना करेनी, जब दुखी होखेनी त तुरंत ना रोवेनी, बालुक एक पल निकाल के सोचेनी कि आप का करे वाला बानी।
- कवनो परिस्थिति में कइसे व्यवहार कइल जाव आ कवना तरह के फैसला कइल जाव, ई तय कइल आसान हो जाला.
- दूसरा के संगे संबंध में सुधार: जईसे-जईसे आप अपना भावना के समझेनी अवुरी दूसरा के भावना के समझे के कोशिश करतानी, ओसही दोस्त अवुरी परिवार के संगे आपके संबंध मजबूत होखत जाला।
याद राखीं: सभ भावना चाहे ऊ खुशी होखे, उदासी होखे, गुस्सा होखे भा डर, सामान्य होला. जरुरी बा कि रउरा ओह लोग से कइसे निबटत बानी.
हमनी के भावना के बेहतर तरीका से समझे के 5 तरीका
ठीक बा, त देखल जाव कि हमनी का अपना भावना का साथे कइसे अधिका तालमेल बइठा सकेनी जा आ ओकरा के बेहतर तरीका से समझ सकेनी जा. इहाँ पांच सरल तरीका बतावल गईल बा जवना के आप आजमा सकतानी।1. जवन महसूस कर रहल बानी ओकर पहचान करीं आ ओकरा के नाम दीं.
इहे पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम बा। हो सकेला कि दिन भर रउरा अलग अलग बात महसूस हो सकेला. हर पल अपना से पूछीं कि "हमरा अभी का महसूस हो रहल बा?"खुद से पूछीं। फेर ओह एहसास के एगो नाम दीं.- सोचीं कि जब रउरा कवनो काम बहुते सफल होखे त रउरा गर्व महसूस हो सकेला.
- अगर कवनो परीक्षा में कम अंक मिलल त रउरा दुखी आ उदास महसूस हो सकेला .
- एक संगे बईठ के दोस्तन के साथे बात कईला से रउवा स्वतंत्र आ खुश महसूस कर सकेनी .
- कवनो बड़ काम शुरू करे से पहिले आपके तनी घबराहट अवुरी बेचैनी महसूस हो सकता।
2. एगो एहसास चुनीं आ दिन भर ओकरा पर ध्यान दीं.
इहो एगो बहुते रोचक अभ्यास बा. एगो अइसन भाव चुनीं जवन रउरा पसंद होखे. जइसे कि "खुशी" के भाव चुनल जाव. अब देखीं कि दिन भर में केतना बेर रउरा खुश महसूस होला.- शायद जब रउरा साथे कुछ नीमन हो जाला त रउरा खुशी महसूस होला.
- भा कवनो दोस्त से मिलला पर रउरा खुशी महसूस होला.
- अगर केहू राउर मदद करेला भा कवनो दयालु शब्द कहेला त रउरा खुशी महसूस होला.
- शायद रउरा कवनो खास कारण से खुश महसूस करत बानी, बस एहसे कि बियफे के दिन बा!
3. भावना खातिर नया शब्द सीखीं
भावना खातिर केतना शब्द के नाम ले सकेनी? कोशिश करीं कि अउरी शब्दन के सोझा आ जाव. बस सोचीं, अकेले "क्रोध" के एहसास खातिर केतना शब्द बा?- रउरा तनी चिढ़ महसूस हो सकेला .
- भा रउरा तनी परेशान/पागल हो सकेनी .
- कई बेर त अउरी तीव्र भावना पैदा हो सकेला, जइसे कि गुस्सा, धुँआ, आ आक्रोश .
4. अपना भावना के डायरी बनाईं।
इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन बहुत लोग के मददगार लागेला। हर रात सुते से पहिले कुछ मिनट निकाल के दिन भर जवन भावना महसूस भईल अवुरी कवन चीज़ एकरा चलते भईल रहे, ओकरा के लिख लीं।- "आज हमरा संगे कुछ अयीसन भईल, अवुरी ओ समय हमरा अयीसन लागल..."
- "हमरा बहुत खुशी बा कि आज हम अयीसन कईनी..."
- "आज के ओह घटना से हमार दिल तनी आहत हो गईल रहे..."
5. कला, गीत, आ सिनेमा में भाव के अवलोकन करीं.
जब रउरा कवनो गीत सुनत बानी, सिनेमा देखत बानी भा कवनो पेंटिंग देखत बानी त सोची कि ऊ काम कवना तरह के भाव के अभिव्यक्ति करेला.- ओह भाव के दर्शकन तक पहुंचावे खातिर कलाकार कवन तत्वन के इस्तेमाल कइले? (जइसे कि संगीत के राग, रंग, अभिनेता के प्रस्तुति)
- ओह रचना के देख-सुन के कइसन भाव आवेला?
भावना से निपटे के समय एह सब बात के ध्यान में राखीं:
अपना भावना के स्वीकार करे खातिर समय निकालल जरूरी बा। बस रउरा जवन महसूस कर रहल बानी ओकर अवलोकन करीं. जवन महसूस कर रहल बानी ओकरा खातिर अपना के दोषी मत दीं. एहसास के स्वीकार करीं। अपना पर दयालु रहीं। सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि आपके सभ भावना सामान्य बा। हालांकि, इहे सबसे जरूरी बा कि आप ओ लोग के प्रतिक्रिया कईसे अवुरी ओकरा प काम कईसे। जब रउआ अपना भावना के स्वीकार करीं त रउआ एह बात के समझदारी से फैसला कर सकेनी कि ओह पल में का कइल सबसे बढ़िया बा, चाहे रउआ कवनो महसूस करत होखीं।जब रउरा कठिनाई महसूस होखे त मदद लीं.
कई बेर हमनी के अइसन भावना हो सकेला जवना से निपटे आ ओकरा पर काबू पावल मुश्किल होखे. अयीसन समय में अकेले कष्ट उठावे से जादे मदद मांगल बहुत जरूरी होखेला। जवना वयस्क पर रउरा भरोसा करेनी (मम्मी, पापा, शिक्षक, बेस्ट फ्रेंड) से बात करीं कि रउरा का महसूस कर रहल बानी. कई बेर, कुछ लोग ओह कठिन भावना से निपटे खातिर प्रोफेशनल मदद, मने कि चिकित्सक/परामर्शदाता के ओर मुड़ जाला, जवन कि उनुका रोजमर्रा के जीवन के प्रभावित कर रहल बा। इ कवनो शर्म के बात नईखे, अवुरी अपना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचल बहुत निमन बा।रउरा खातिर एगो टेक-होम मैसेज
त, आशा बा कि आज हमनी के जवन बात कईले बानी जा, ओकरा से कुछ ले लेले होखब।सीधा-सीधा कहल जाव त राउर भावना राउर सबसे बढ़िया दोस्त जइसन होला. उनकर बात सुनी, समझीं। तब रउरा अपना के बढ़िया से समझ पाईब, आ सुखी जिनिगी जिए में आसानी हो जाई.याद राखीं कि ई अइसन काम नइखे जवना के रउरा रातों रात कर सकीलें. एकरा के धीरे-धीरे ले लीं। रउरा त ठीक हो जाईं!
भावना, मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-जागरूकता, भावना, भावना प्रबंधन, मानसिक भलाई, परामर्श
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