आजकल बहुत लोग के जवन समस्या बा उ ह थकान अवुरी थकान। कबो-कबो तनी-मनी काम कईला से भी बहुत थकान महसूस होखेला। त, अयीसन समय प बहुत लोग सोचेले कि, "अरे, पता ना हमरा शरीर में कवनो विटामिन के कमी बा कि ना।" अयीसन सोच के दवाई के दोकान में जाके विटामिन मांगल अब बहुत आम हो गईल बा। एह में से बहुत लोग के बीच सबसे लोकप्रिय विटामिन में से एगो विटामिन बी 12 बा। खास तौर प जेकरा गोली निगलल पसंद नईखे, ओकरा खाती विटामिन बी 12 गमी, जवन कि स्वाद में आवेला अवुरी टॉफी निहन चबाल जा सकता, बहुत सुविधाजनक बा। लेकिन, का सचमुच आपके एकर जरूरत बा? ई लेत घरी कवन-कवन चीजन से सावधान रहे के चाहीं? आईं आजु एह सब पर विस्तार से आ बस बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त विटामिन बी 12 का होला?
विटामिन बी 12 हमनी के शरीर में कई गो
बहुत महत्वपूर्ण काम खातिर एगो जरूरी पोषक तत्व ह। हमनी के शरीर के एगो जटिल मशीन के रूप में सोची। एह मशीन के ठीक से चले खातिर कुछ खास चीज एकदम जरूरी बा। विटामिन बी 12 अयीसने एगो जरूरी चीज़ ह। एकर कुछ मुख्य काम बाड़ें:
- तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ राखल : हमनी के पूरा शरीर के नस बिजली के तार निहन होखेला। इहे तार ह जवन दिमाग से शरीर के बाकी हिस्सा में संदेश पहुंचावेला। एह तंत्रिका तार सभ के चारो ओर एगो सुरक्षात्मक आवरण ( Myelin sheath) होला। एह कवरिंग के सही मरम्मत खातिर आ तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के बनावे राखे खातिर विटामिन बी 12 बहुते जरूरी होला.
- लाल रक्त कोशिका बनावल : लाल रक्त कोशिका हमनी के शरीर के हर कोशिका में ऑक्सीजन ले जाले। लाल रक्त कोशिका बनावे के एह प्रक्रिया में विटामिन बी 12 के जरूरत होखेला। जब बी 12 कम होखेला त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में कमी आवेला, जवना के चलते एनीमिया नाम के स्थिति पैदा हो जाला।
- डीएनए उत्पादन : विटामिन बी 12 हमनी के शरीर के हर कोशिका में पावल जाए वाला आनुवंशिक जानकारी (डीएनए) के बनावे में भी मदद करेला।
सबसे जरूरी बात इ बा कि हमनी के शरीर अपना आप ए विटामिन बी 12 के उत्पादन नईखे क सकत। हमनी के
खाए आ पीये वाला खाद्य पदार्थ से एकरा के पावे के जरूरत बा .
विटामिन बी 12 के पूरक केकरा के जरूरत बा?
"त हमरा में शायद बी12 के कमी बा, त का हम टॉफी खाईं त ठीक बा?" रउरा सोच सकीलें कि. लेकिन एकर जरूरत सभके नईखे। आमतौर प संतुलित आहार लेवे वाला आदमी के खाना से बी 12 के जरूरत के मात्रा मिलेला। हालांकि कुछ लोग के ए कमी के खास कारण हो सकता।
- आहार के समस्या : विटामिन बी 12 ज्यादातर जानवरन के खाद्य पदार्थ में पावल जाला . मतलब मांस, मछरी, दूध,अंडा जइसन चीजन में . त, जे पूरा तरीका से पौधा आधारित आहार (शाकाहारी) खाला भा जे बहुत कम मांस अवुरी मछरी खाला (शाकाहारी) ओकरा में विटामिन बी 12 के कमी होखे के खतरा जादे होखेला।
- पाचन संबंधी समस्या : कुछ लोग बी 12 के ठीक से सोख ना पावे, तबहूँ जब उ लोग अयीसन खाद्य पदार्थ खाए, जवना में इ होखे। उदाहरण खातिर, गैस्ट्राइटिस, आंत के बेमारी (जइसे कि क्रोन के बेमारी ), आ पेट के सर्जरी भइल लोग के ई समस्या हो सके ला।
- उमिर बढ़ल : जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, पेट के एसिड कम हो जाला। चुकी इ एसिड बी 12 के सोख लेवे में मदद करेला एहसे उमर के लोग में बी 12 के कमी होखे के संभावना जादे होखेला।
- कुछ मेडिकल स्थिति: घातक एनीमिया एगो अयीसन स्थिति ह जवना में शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली बी 12 के सोख लेवे खाती जरूरी प्रोटीन प हमला करेले। एह स्थिति से पीड़ित लोग के बी12 के सप्लीमेंट के जरूरत जरूर बा।
सबसे जरूरी बात इ बा कि, सिर्फ इ तय मत करीं कि आपके बी 12 के कमी बा अवुरी दवाई खाईं। जरुरत पड़ला पर रउरा लक्षण के आधार पर खून के जांच क के रउरा डॉक्टर के पुष्टि करे के चाहीं कि रउरा में बी 12 के कमी बा कि ना.
एह दवाई के सेवन से पहिले अपना डॉक्टर के बतावे के सबसे जरूरी बात
अगर आपके डॉक्टर आपके विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट लेवे के सलाह देले बाड़े त उनुका के आपके स्वास्थ्य के स्थिति के पूरा विवरण दिहल बहुत जरूरी बा। ओकरा के निम्नलिखित बात विशेष रूप से जरूर बताईं:
| राउर स्वास्थ्य के स्थिति बा | डाक्टर के काहे बतावे के चाहीं? (सिर्फ) के बा। |
|---|
| एलर्जी के बेमारी होला | अगर आपके विटामिन बी 12, खनिज कोबाल्ट (जवन बी 12 में होखेला), कवनो अवुरी दवाई, खाना, प्रिजरवेटिव, चाहे रंग से कवनो एलर्जी बा त जरूर बताई। |
| आँख के दुर्लभ बेमारी होला | अगर आपके आँख के वंशानुगत स्थिति लेबर रोग जईसन बा त बी 12 के सेवन से नस के नुकसान हो सकता, एहसे एकरा बारे में जागरूक रहल जरूरी बा। |
| आयरन भा फोलिक एसिड के कमी होखे के चाहीं | खून बनावे के प्रक्रिया खातिर बी 12 के संगे आयरन अवुरी फोलिक एसिड बहुत जरूरी होखेला। अगर एक में कमी बा त बाकी के अकेले लेवे से पूरा राहत ना मिली। डॉक्टर इलाज के फैसला करे से पहिले ए सभ कारक प विचार करीहे। |
| मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के नाम से जानल जाला | इ एगो प्रकार के एनीमिया ह जवना में लाल रक्त कोशिका असामान्य रूप से बड़ होखेला। इ तय कईल जरूरी बा कि एकर कारण बी 12 के कमी बा कि कुछ अवुरी। |
| गर्भावस्था भा स्तनपान करावे के समय | अगर रउआ गर्भवती बानी, गर्भवती होखे के कोशिश करत बानी, भा स्तनपान करावत बानी त जरूरी बा कि रउआ कवनो दवाई लेवे से पहिले अपना डॉक्टर के बता दीं। |
एकर इस्तेमाल करे के सही तरीका इहे बा।
एकर इस्तेमाल बहुत आसान बा, लेकिन एकरा के सही तरीका से कईल जरूरी बा।
- खाली अनुशंसित खुराक ले लीं: खाली ओह मात्रा के ले लीं जवन रउरा डाक्टर के कहत बा भा बोतल पर लिखल मात्रा. मत सोचीं कि "ई विटामिन ह, तनी अउरी खाइल ठीक बा."
- खाना के संगे भा बिना खाना के: एकरा के खाना से पहिले, बाद में भा खाना के संगे लिहल जा सकता। हालांकि कुछ लोग के खाली पेट के खईला प पेट में परेशानी हो सकता। अगर अइसन होखे त खाना के साथे ले लीं।
- अगर लइकन के देत बानी : अगर ई लइकन के देत बानी त बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर सलाह लीं। लइकन के दिहल खुराक अलग-अलग होला।
अगर कवनो खुराक छूट गइल त का कइल जाव?
अगर रउरा कवनो खुराक लेबे के भूल गइल बानी त याद जइसहीं ले लीं. हालांकि, जदी आपके अगिला खुराक के समय लगभग आ गईल बा त छूटल खुराक के छोड़ के निर्धारित समय प आपन अगिला खुराक लीही।
भुलाइल खुराक के भरपाई करे खातिर कबो एके बेर में दू गो खुराक मत लीं. अगर रउरा बेसी लेत बानी त का होई?
अगर रउरा शक बा कि रउरा सोचला से अधिका ले लिहले बानी त तुरते नजदीकी अस्पताल के
आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं. एकरा अलावे, आप
कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन क के सलाह ले सकतानी।
कवन-कवन दुष्प्रभाव से रउरा ध्यान राखे के चाहीं?
विटामिन बी 12 आम तौर प बहुत सुरक्षित पूरक होखेला। अधिकांश लोग के कवनो दुष्प्रभाव ना होखेला। हालाँकि, कुछ मामिला में छोट-मोट भा गंभीर दुष्प्रभाव हो सके ला।
तुरंत अपना डॉक्टर के जानकारी देवे के बात
इ बहुत दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से एलर्जी के गंभीर संकेत होखेला। अगर एहमें से कवनो होखे त दवाई के सेवन बंद क के तुरते डाक्टर से भेंट कर लीं.
- त्वचा पर दाना निकलल बा
- खुजली हो रहल बा
- चेहरा, होंठ, जीभ भा गला में सूजन (एह से साँस लेवे में दिक्कत हो सकेला)
जवन बात रउरा नियमित रूप से देखत बानी त अपना डॉक्टर से बतावे के चाहीं, बाकिर ऊ जिद्द पर रहेला
ई सब गंभीर नइखे आ कुछ दिन में खतम हो जाई. लेकिन जदी उ लोग जिद्द करतारे चाहे आपके बहुत परेशान करतारे त अपना डॉक्टर से बात करीं।
- पेट फूलल (दस्त) होखे के चाहीं।
- कपार दरद
- मतली (उल्टी जइसन महसूस कइल) .
- थकान महसूस हो रहल बा
एह दवाई के कइसे संग्रहण आ निपटान करे के चाहीं?
एकरा के कइसे सुरक्षित राखल जाव
- बच्चा अवुरी पालतू जानवर से दूर रहीं: काहेंकी इ विटामिन बी 12 गमी देखाई अवुरी स्वाद ठीक टॉफी निहन देखाई देता, एहसे छोट बच्चा एकरा के खाना के गलती से देख सकतारे अवुरी जादे खा सकतारे। इ खतरनाक हो सकता। त इनका के पहुँच से दूर आ लइकन के नजर से दूर जरूर राखीं .
- कमरा के तापमान पर स्टोर करीं: आदर्श रूप से 20 से 25 डिग्री सेल्सियस (68 से 77 डिग्री फारेनहाइट) के बीच स्टोर करीं। जादा गर्मी अवुरी नमी से दूर राखे के चाही।
- एक्सपायरी डेट के बाद इस्तेमाल ना करीं: बोतल प लिखल एक्सपायरी डेट से आगे के दवाई के इस्तेमाल कबहूँ मत करीं।
फालतू के दवाई से छुटकारा कईसे
एक्सपायरी भा अनचाहा दवाई के शौचालय से नीचे भा कचरा में ना डालीं. ई पर्यावरण खातिर बढ़िया नइखे। सबसे सरल अवुरी सुरक्षित तरीका बा कि दवाई के बोतल से निकाल के, ओकरा के इस्तेमाल भईल चाय के पत्ता, कॉफी के पीसल, माटी, चाहे बिल्ली के कूड़ा जईसन चीज़ में मिला के कस के सील कईल बैग चाहे बर्तन में डाल के कचरा में फेंक दिहल जाए। अगर रउरा एह बारे में अनिश्चित बानी त अपना डॉक्टर से सलाह लीं.
घर ले जाए के संदेश
- विटामिन बी 12 हमनी के तंत्रिका तंत्र अवुरी खून के निर्माण खाती एगो जरूरी पोषक तत्व ह।
- आपके डॉक्टर के पता चल जाई कि आपके सचमुच बी 12 के कमी बा कि ना। अपना बलबूते फैसला मत करीं आ विटामिन के पूरक आहार लेबे शुरू करीं.
- हमेशा अपना डॉक्टर के बताईं कि रउरा जवन दोसरा दवाई लेत बानी, रउरा दोसरा मेडिकल स्थिति आ एलर्जी के बारे में बताईं.
- विटामिन बी 12 के गमी टॉफी निहन होखेला, एहसे ध्यान राखी कि एकरा के छोट बच्चा के पहुंच से दूर राखल जाए।
- अगर आपके कवनो गंभीर एलर्जी के लक्षण (जईसे चेहरा प सूजन, सांस लेवे में दिक्कत) होखे त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
- कवनो दवाई निहन एकर इस्तेमाल सिर्फ डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक करे के चाही।
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