नाक बंद होखल, लगातार छींकल, आ अस्वस्थता के एहसास... सर्दी होखे के परेशान करे वाला एहसास हमनी के सब केहू जानत बानी जा। एह तरह के समय में हमनी के अक्सर सोचेनी जा कि "अरे, अगर सिर्फ एक दिन में ए बेमारी से छुटकारा पावे के कवनो तरीका रहित..." त, का 'जिंक' नाम के इ खनिज जवना के बारे में बहुत लोग बात करेले, एकरा में सचमुच मदद मिली? आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
पहिले देखल जाव कि जस्ता का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त जस्ता
एगो खनिज ह जवन कि हमनी के शरीर के लगभग हर कोशिका में पावल जाला अवुरी हमनी के जिंदा रहे खाती बहुत जरूरी बा। इ हमनी के शरीर खातिर रक्षक के काम करेला। इहाँ एकर कुछ मुख्य काम बतावल जा रहल बा।
- प्रतिरक्षा बढ़ावेला : इ हमनी के शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के बेमारी, खास तौर प संक्रमण से लड़े खाती बहुत ताकत देवेला।
- घाव ठीक होखे में : जस्ता शरीर के ऊतक के ठीक करे में मदद करेला। मतलब कि भले ही उ चोट होखे, लेकिन एकरा के जल्दी ठीक होखे में मदद करेला।
- वायरस नियंत्रण : शोध से पता चलल बा कि जस्ता में हमनी के नाक के भीतरी झिल्ली से जुड़ के ठंड पैदा करे वाला वायरस के बढ़े के रोके के कुछ क्षमता होखेला।
जस्ता एगो अइसन चीज ह जवना के हमनी के सप्लीमेंट के रूप में ले सकेनी जा। हालांकि, सबसे निमन अवुरी सुरक्षित तरीका बा कि हमनी के रोज खाए वाला खाद्य पदार्थ से एकरा के प्राकृतिक तरीका से मिल जाए।
जस्ता से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ कवन-कवन बा?
जस्ता प्राकृतिक रूप से पावे खातिर ए खाद्य पदार्थ के अपना आहार में मिला के कोशिश करीं।
| खाद्य श्रेणी के बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|
| समुद्री भोजन (सीप) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा। | केकड़ा, झींगा, आ सीपी जइसन खाद्य पदार्थ |
| लाल मांस के बा | गोमांस आ बकरी के मांस जइसन मांस |
| अखरोट आ बीज के बा | काजू, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, मूंगफली |
| फली | चना, मटर, आ मसूर जइसन अनाज |
| दूध आ डेयरी खाद्य पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | दूध, पनीर, दही के बा |
लेकिन एक बात के ध्यान में राखी कि जब ए खाद्य पदार्थ के चाय अवुरी कॉफी जईसन चीज़ के संगे लिहल जाला त इ शरीर में जस्ता के अवशोषण में तनिका बाधा पहुंचा सकता।
त का सचमुच जस्ता सर्दी खातिर काम करेला?
इहे समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। इहाँ असल में दू गो वैज्ञानिक राय बा।
- एगो नीमन खबर : हाल के कुछ शोध से पता चलता कि सर्दी के शुरुआत में जस्ता (खासकर लोज़ेंज के रूप में) के सेवन से बेमारी के अवधि लगभग एक दिन चाहे डेढ़ दिन कम हो सकता । मतलब पांच दिन तक चले वाला सर्दी तीन से चार दिन में ठीक हो सकता।
- नकारात्मक पक्ष: कुछ अवुरी अध्ययन में भी कवनो असर नईखे पावल गईल। सर्दी से बचाव में जस्ता केतना कारगर बा, एकरा प भी मिश्रित नतीजा मिलेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त जस्ता
आम सर्दी खातिर "जादू के गोली" ना ह। हो सकेला कि एहसे तनी मदद मिल जाव बाकिर एकर गारंटी नइखे कि ई सभका खातिर काम करी, हर बेर.
का जस्ता के इस्तेमाल सुरक्षित बा? का एकर कवनो दुष्प्रभाव बा?
ई हिस्सा
बहुते जरूरी बा. अगर आप जस्ता के सप्लीमेंट के रूप में लेवे के सोचत बानी त ए बिंदु प जरूर विचार करीं।
सबसे जरूरी बा कि कवनो विटामिन चाहे खनिज के पूरक के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। उ आपके स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प आपके बता सकता कि इ आपके खाती सही बा कि ना।
- अल्पकालिक इस्तेमाल: कुछ दिन तक जस्ता के अनुशंसित खुराक में लिहल आम तौर प सुरक्षित होखेला, लेकिन कुछ लोग के पेट में परेशानी अवुरी मतली के अनुभव हो सकता।
- लंबा समय तक इस्तेमाल : जस्ता के 6 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार अधिक खुराक में इस्तेमाल कईल ठीक नईखे . काहे कि अगर रउआ अयीसन करीं त शरीर में हमनी के शरीर खाती एगो अवुरी जरूरी खनिज 'तांबा' के अवशोषण में बाधा आई अवुरी 'तांबा के कमी' हो जाई।स्थिति पैदा हो सकेला।
विशेष आ मजबूत चेतावनी: नाक के स्प्रे जवना में जस्ता होखे
| बिना कवनो कारण से जस्ता वाला स्प्रे के इस्तेमाल ना करीं। शोध से साफ पता चलल बा कि कुछ लोग के गंध के क्षमता में अस्थायी चाहे स्थायी रूप से कमी (एनोस्मिया) हो सकता। इ बहुत खतरनाक अवुरी अपरिवर्तनीय दुष्प्रभाव ह। एहसे सर्दी से मामूली राहत से संभावित नुकसान बहुत जादे होखेला। |
घर ले जाए के संदेश
- सर्दी के शुरुआत में जस्ता के लोज़ेंज लेवे से बेमारी के अवधि लगभग एक दिन कम होखे में मदद मिल सकता। हालांकि एकर इलाज के गारंटी नईखे।
- जस्ता वाला नाक के स्प्रे के इस्तेमाल कबो ना करीं। गंध के क्षमता खतम होखे के गंभीर खतरा बा .
- जस्ता के पूरक लेवे के बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जईसे मांस, मछली, नट्स, अवुरी डेयरी उत्पाद से जस्ता पावल सुरक्षित अवुरी स्वस्थ बा ।
- अंत में सबसे जरूरी बात: सर्दी भा कवनो अवुरी चीज़ खाती जस्ता चाहे कवनो अवुरी पूरक के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा अपना परिवार के डॉक्टर (डॉक्टर) से सलाह लीही।
जस्ता, ठंडा, प्रतिरक्षा, खनिज, स्वास्थ्य के टिप्स
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं