An k’a dɔn sigida kabakoma min bɛ baara kɛ an farikolo la k’a sɔrɔ an ma a dɔn: Sistɛmu yɛrɛmahɔrɔnyalen!

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka i bɛ ninakili cogo min na, i dusukun bɛ bugɔ cogo min na, ani i bɛ dumuni min dun i bɛ o sɔgɔ cogo min na, o bɛɛ bɛ kɛ i yɛrɛma, k’a sɔrɔ i ma miiri o la wa? Yala o tɛ kabako ye wa? Bi an bɛna kuma sigida nafamaba dɔ kan min bɛ baara nafama caman kɛ an farikolo kɔnɔ, k’a sɔrɔ an yɛrɛ m’a dɔn. O ye yɛrɛmahɔrɔnya-yɔrɔ ye, walima tubabukan na, ``Autonomic Nervous System''.

Nin min bɛ wele ko Autonome Nervous System, o ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen ye an ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ yɔrɔ dɔ ye. A bɛ i n’a fɔ rezo fitinin dɔ nka a nafa ka bon kosɛbɛ ɔridinatɛri rezo belebele dɔ kɔnɔ an farikolo kɔnɔ. A ka baara kunba ye ka farikolo baarakɛcogo minnu tɛ an yɛrɛ sago ye, n’olu nafa ka bon an ka ɲɛnamaya la, nka an tɛ minnu mara an hakili la. Nin sigida in bɛ baara kɛ ni i bɛ sunɔgɔ la ani ni i kununna. I yɛrɛ man kan ka miiri o la, i hakili de b’i janto o bɛɛ la.

O bɛ min an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw la?

I b’a dɔn ko an ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ tilalen don yɔrɔba fila ye.

1. Central Nervous System : An ka hakili ni kɔkolo bɛ yɔrɔ min na, o de ye nin ye. Yala o bɛ mɔgɔ kabakoya wa? Hali ɲɛkisɛ ni ɲɛkisɛ min bɛ an ɲɛ na, o bɛ jate hakili yɔrɔw ye u jɔcogo la.

2. Ɲɛgɛnɛsiraw lamini : O bɛ an ka farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ tɔw bɛɛ lajɛlen na fo ka se kunsɛmɛ ni kɔkolo ma.

Sisan, nin farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ in bɛ tila ka t’a fɛ ka kɛ yɔrɔ fila ye:

• Somatic Nervous System : Nin ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ farikolo yɔrɔw kɔlɔsi an bɛ minnu mara ni hakili ye (i n’a fɔ an bolow lamagacogo) ani an bɛ kunnafoni minnu sɔrɔ an dusukunnataw fɛ (mɛnni, kasa, nɛnɛ, magali ). Yeli tɛ o cogo la, barisa ɲɛ yɔrɔ minnu bɛ yeli kɛ, olu bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ na.
• Autonomic Nervous System : Nin ye an ka ɲɛmɔgɔba ye. O ye nɛrɛmuguma ye min bɛ an hakili ni an farikolo kɔnɔna yɔrɔ caman cɛsiri .

Mun bɛ kɛ Autonome Nervous System (Système nerveux autonome) la?

O farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ in bɛ tila ka t’a fɛ ka kɛ tilayɔrɔba saba ye, minnu kelen-kelen bɛɛ bɛ baara danfaralenw Kɛ.

Sympathetic Nervous System – o ye “kɛlɛ-walima-boli” fɛɛrɛ ye

Nin sigida in ye min bɛ kɛ kɔrɔtɔko la, degun na, kasaara la.An farikolo bɛ labɛn. Miiri k’a filɛ i bɛ ka taama sira kan, wulu dɔ barila ka bin i kan. I dusukun tantanni bɛ bonya, i farikolo bɛ sumaya daminɛ, i ɲɛw bɛ bonya, ani i farikolo bɛ a labɛn ka boli walima ka kɛlɛ kɛ, tiɲɛ tɛ? O waati de la, hinɛ-sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ don a kɔnɔ, an bɛ min wele ko "kɛlɛ-walima-boli" jaabi.

Parasympathetic Nervous System – “lafiɲɛbɔ ni dumunikɛcogo” fɛɛrɛ

O ye hinɛ-minɛnw bɛ min kɛ, o ni ɲɔgɔn cɛ tigitigi. O de bɛ an farikolo hakili sigi, k’u lafiya, ka dumuni toli dɛmɛ . Ni i ye dumuni ɲuman kɛ, n’i sigilen bɛ sigilan kan salon kɔnɔ, i dusu ka di... o waati de la nin sistɛm in bɛ baara kɛ.

Kɔnɔnatumuw – Dumunikɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔnbaga

Nin kelen in ye kɛrɛnkɛrɛnnen ye dɔɔnin. o cogoya in de bɛ an ka dumunikɛminɛnw baaracogo kɔlɔsi kosɛbɛ . Dɔnniyakɛla dɔw yɛrɛ b’a fɔ ko a ka gɛlɛn i n’a fɔ sigida danfaralen.

Sistɛmu yɛrɛmahɔrɔnyalen bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw dɛmɛ cogo di?

I n’a fɔ so mago bɛ kuran fiyɛli la cogo min na walasa ka lanpanw mana ani ka minɛn wɛrɛw kɛ baara la, an hakili fana mago bɛ nin nɛrɛmuguma in na min bɛ wele ko autonome nervous system. O nɛrɛw bɛ farikolo jɛɲɔgɔnyaw di hakili ma, a mago bɛ minnu na walasa ka an farikolo kɔnɔna yɔrɔba caman mara .

An k’a lajɛ nin sigida in bɛ min mara an farikolo la:

• Ɲɛw : Hali ni a ni aw ka yeli tɛ ɲɔgɔn ta, a bɛ aw ɲɛkisɛ hakɛ kɔlɔsi (o min bɛ yeelen hakɛ min bɛ don ɲɛ na) ani farikolo minnu bɛ ɲɛ sinsin.
• Ɲɛjibɔ, nɔgɔ ani dajiw : Nin fɛɛrɛ in bɛ ɲɛji bɔli kɔlɔsi ɲɛw la, nɔgɔ bɔli nugu la, ani nɔgɔ bɔli da la.
• Fari : A bɛ sumaya bɔli kɔlɔsi, ka fara farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ farikolo jɔ (o de ye "kunsigi falen" ye).
• Dusukun ni joli-sira-funu : A bɛ dusukun tanta teliya cogo, a bɛ pɔnpe gɛlɛya cogo min na, ani joli siraw bonya kɔlɔsi . o bɛ dusukun tantanni ni tansiyɔn kɔlɔsi .
• Banakisɛfagalanw : Aw ka parasympathetic nervous system bɛ se ka farikolo tangalanw ka jaabiw lawuli. O bɛ se ka kɛ fɛnw waati i n’a fɔ banakisɛw, sɔgɔsɔgɔninjɛ wulicogo, ani faritanabana.
• Fogonfogon: O bɛ aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw bonya ni tɛmɛsira rezow kɔlɔsi minnu bɛ fiɲɛ don aw fogonfogon la ani ka bɔ a kɔnɔ.
• Banakɔtaa fitini ni banakɔtaa : A bɛ dumunikɛcogo bɛɛ ɲɛnabɔ k’a ta banakɔtaa fitini na ka taa a bila banakɔtaa la. A bɛ ɲɛgɛnɛsira fasaw fana to u ka sɔgɔsɔgɔ fo aw ka kan ka nɔgɔ bɔ.
• Sugunɛ ni kɔnɔboli : O bɛ ɔrimɔni bɔli labɛn i n’a fɔ ``Insuline`` ka bɔ kɔnɔbara la, o bɛ fanga min maralen bɛ sugunɛ na, o bɛrɛbɛn ka kɛ ``Glucose`` ye, an ka selilɛriw bɛ se ka baara kɛ ni min ye.
• Sugunɛbilenni : A bɛ i ka sugunɛbara fasaw kɔlɔsi. Nin fɛɛrɛ in de bɛ a to aw ka sugunɛ bɛ to ka sɔgɔsɔgɔ fo aw mago bɛ koli la.
• Bangecogo : Nin cogoya in nafa ka bon kosɛbɛ cɛnimusoya baara la i n’a fɔ cɛnimusoya lawulili (cɛya wulicogo, tulumafɛnw bɔli cɛnimusoya waati) ani se ka cɛya sɔrɔ.

An ka kunnafoni nafama wɛrɛw dɔn nin farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalen in kan.

• Balannako min bɛ hinɛ ni ɲɔgɔn cɛ : Aw bɛ miiri a la i n’a fɔ balansi. Hali ni hinɛbaga bɛ farikolo baara teliya, parasimpatiki bɛ u sumaya walima ka dɔ bɔ u la yɛrɛ. o balansi in nafa ka bon kosɛbɛ an ka kɛnɛya ni an ka ɲɛnamaya kama .
• Kumaɲɔgɔnya fɛɛrɛ danfaralenw : An ka farikoloɲɛnajɛ bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛnw ye (minnu bɛ wele ko ``neurotransmetteurs'') minnu bɛ bɔ glande suguya caman fɛ an farikolo ni an kunkolo la walasa ka cikanw lase. A fana bɛ baara Kɛ ni kuran fanga ye ``sɔgɔsɔgɔninjɛ'' kɔnɔ. A bɛ ɲɔgɔn falen-falen o kuran ni kemikɛli kumaɲɔgɔnya fɛɛrɛw cɛ i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.
• Kɔnɔnatumuw ka gɛlɛya : A ka gɛlɛn fo dɔnnikɛla dɔw b’a jate farikoloɲɛnajɛ bɛɛ yɔrɔ danfaralen ye sanni ka kɛ farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen yɔrɔ dɔ ye. O bɛ kɛ barisa kɔnɔbara basigilen na, senfagabana (banakisɛ kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ kɛ kunsɛmɛ, kɔkolo ani nɛrɛmuguma) caman na i n’a fɔ an kɔkolo.

O sigida in bɛ min?

Nɛrɛmuguma yɛrɛmahɔrɔnyalen ye nɛrɛmuguma ye min bɛ boli an kunkolo ni an farikolo bɛɛ la. O nɛrɛ dɔw bɛ bɔ kunsɛmɛ na k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Dɔ wɛrɛw bɛ bɔ kɔkolo la, o min bɛ taamasiɲɛw ta ka bɔ kunsɛmɛ na ka taa o nɛrɛw la.

Nɛrɛw (Nerves) minnu bɛ kɛ kunkolo la

Kungolodimi suguya 12 bɛ yen, walima ``Kunkolo-yɔrɔ''. Olu faranfasilen don ani u tɔgɔ dara Romɛkaw ka jatedenw fɛ. An ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalenw ka nɛrɛmuguma bɛ sɔrɔ o kunkolo-yɔrɔ 12 ninnu na, 4 la. Olu ye kunkolo-yɔrɔ sabanan, wolonwulanan, kɔnɔntɔnnan ani tannan ye. Olu bɛ ɲɛkisɛ janya kɔlɔsi, ka ɲɛ, ɲɛji, nugulatumu, daji, ani disi ni kɔnɔbara yɔrɔw baara sinsin.

Kɔnɔbara basigilen

Ani fana, farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen bɛ baara kɛ ni kɔkolo nɛrɛ 31 fanba ye. O ye kɔkolo nɛrɛw ye minnu bɛ an disi ni kɔ sanfɛla la (barakɔrɔ), kɔ duguma (kɔkolo), ani kɔkolo kolo (sacrum).

O kɔkolo-yɔrɔ-ɲɔgɔnna ninnu de sababu fɛ, farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalen bɛ o farikolo yɔrɔw Kɔrɔsi:

• Ale
• Fogonfogon
• Biɲɛ
• Pankreyasi (pankreyasi).
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Kɔnɔbara
• Banakɔtaa fitiniw ni banakɔtaa belebelebaw
• Sugunɛw
• Sugunɛbilenni
• Cɛya ni musoya yɔrɔw

Kɔlɔsili yɔrɔ: Hypothalamus

An ka hakili yɔrɔ min bɛ yɛrɛmahɔrɔnya baara ɲɛminɛ, o ye hypothalamus ye. Hali n’a tɛ farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen yɛrɛ kɔnɔ, a baara kɛcogo yɔrɔ nafa ka bon kosɛbɛ.

Nin bɛ dilan ni mun ye?

Nɛrɛmuguma yɛrɛmahɔrɔnyalen bɛ Kɛ ni farikolokisɛ kelenw ye ni an ka nɛrɛmuguma bɛɛ ye. Kɔnɔnatumu suguya kunbabaw ye:

Neurons – cidenw (cidenw).

O seliw de bɛ taamasiyɛnw ci ani ka u sɔrɔ. U de bɛ an kunkolo, an kɔkolo ani an farikolo yɔrɔw kɛ. U bɛ ɲɔgɔn falen-falen fana kɛ kemikɛli ni kuran taamasiɲɛw cɛ.

Senfagabana yɔrɔ dɔw:

• Kɔnɔnatumu farikolo : Nin ye selilu yɔrɔba ye.
• Axon : Nin ye axon yɔrɔ jan ye min bɛ i n’a fɔ bolokɔni. Axon dɔ laban na, bolokɔni damadɔ bɛ yen minnu bɛ i n’a fɔ bolokɔnincinin. O yɔrɔ de la, sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kuran taamaʃyɛn bɛ Yɛlɛma ka Kɛ kemikɛli taamaʃyɛn ye. O janya walima sinankunya, olu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye minnu bɛ u kɛrɛfɛ.
• Dendrites : Olu ye fɛn misɛnninw ye minnu bɛ bolow Bɔ selilu farikolo la (tɔgɔ in Bɔra latigɛkan daɲɛ dɔ la min kɔrɔ ye ko “jiri-ɲɔgɔnna”). O dendɛrɛsiw bɛ kemikaliya taamasiɲɛw sɔrɔ ka bɔ senfagabana wɛrɛw ka sinansiw la.
• Miyɛlini : Nin ye tulumafɛnw ye minnu ka fin. Miyɛlini ye lakananifɛn ye min bɛ senfagabana caman ka axons lamini.

Senfagabana kelen ka dendɛrɛsiw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni sinankunya ba caman wɛrɛw ye. Senfagabana dɔw bɛ se ka janya walima ka surunya, ka kɛɲɛ ni u bɛ yɔrɔ min na farikolo la ani u bɛ baara min kɛ.

Glial cellules – senfagabana dɛmɛbagaw

Glial cellules (a fɔcogo bɛ “gli-al”) bɛ baara suguya caman kɛ. U bɛ senfagabana dɛmɛ u ka bonya ani ka yiriwa n’an ye denmisɛn ye, wa u bɛ senfagabana baara cogo fana ɲɛnabɔ an ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. U bɛ an ka farikolo yɔrɔw tanga banakisɛw ma, ka farikolo yɔrɔw ka kemikaliya balansi labɛn, ani ka senfagabana ka axons (miyɛlini) kɛ. Glial cellules bɛ yen ka tɛmɛ neurones kan siɲɛ tan ɲɔgɔn.

Nukili ni Ganglia – selilu kuluw

• Nucleus : Olu ye nɛrɛmuguma kuluw ye minnu bɛ baara kɛ cogo kelen na walima u ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya ye kelen ye.
• Ganglia (Ganglia) ye: (O bɛ fɔ ko “gang-lee-ya”, kelen ye “gang-lee-on”) Ninnu ye nɛrɛmuguma kuluw ye minnu bɛ ɲɔgɔn kan. U kɔnɔ selilu bɛɛ tɛ baara kelen ye walima u ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya tɛ kelen ye, nka u bɛ yɔrɔ kelen na walima u ni sigida kelenw bɛ ɲɔgɔn na. Misali la, kɔkili ni vestibular ganglia bɛ tali kɛ an ka mɛnni ni an ka balansi dusukunnataw la.

Bana minnu ka teli ka sɔrɔ, olu ye jumɛnw ye minnu bɛ se ka farikolojidɛsɛ sɔrɔ?

Bana ni sababu caman bɛ yen minnu bɛ farikolo yɛrɛmahɔrɔnya tiɲɛ walima ka bana bila a la (o bɛ wele ko ``Autonomic Neuropathy''). Misali minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu dɔw ye:

• Sukarodunbana suguya 2 : Sukarodunbana min tɛ se ka kunbɛn, o bɛ se ka farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen tiɲɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Misali la, tansiyɔn jiginni orthostatique bɛ sɔrɔ ni tansiyɔn jiginna ni a jɔlen don. Jabɛtibana, o ye farikolo tiɲɛni ye min bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ, o bɛ se ka nɔ bila reflexe la min bɛ tansiyɔn bonya ni a jɔlen don.
• Amiloyidi : Nin bana in na, farikolojɔli dumuni minnu ma dabɔ ka ɲɛ, olu bɛ dalajɛ farikolo yɔrɔ caman na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔ dɔw tiɲɛ waati jan kɔnɔ.
• Farikolo tangacogo ni funubana : O misali ɲuman ye Guillain-Barré Syndrome ye.
• Bange ni jamu banaw : Ninnu ye banaw walima banaw ye minnu bɛ sɔrɔ bange waati. Jɛnkulu ka banaw bɛ sɔrɔ bangebagaw fɛ. Hirschsprung ka bana ye o misali ye.
• Banakisɛw : Nɛrɛmugu tiɲɛni bɛ se ka sɔrɔ banakisɛw fɛ i n’a fɔ sidabanakisɛ, Lyme bana, walima Chagas bana, o bɛ sɔrɔ fɛnɲɛnamaw ka kinni fɛ. A bɛ se ka sɔrɔ fana bana wɛrɛw fɛ i n’a fɔ botulizi walima tetanɔsi.
• Multiple System Atrophy : Nin bana juguman in ni Parkinson ka bana bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, a bɛ yɛrɛmahɔrɔnya nɛrɛmuguma tiɲɛ.
• Tosiniw ni fɛnɲɛnamafagalanw : Nɛgɛ gɛlɛn baga minnu bɛ i n’a fɔ mɛkisikalan ni plɔmu, olu bɛ se ka farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalenw tiɲɛ. Industriw ka kemikɛli caman fana bɛ se ka nin tiɲɛni suguya in lase mɔgɔ ma. Dɔlɔ bɛ se ka baga bila fana farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen na.
• Jogin : Kasaraw bɛ se ka tiɲɛni kɛ farikolojidɛsɛ la. O bɛ se ka kɛ waati jan kɔnɔ walima kudayi. Jogin minnu bɛ kɔkolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɛ ni farikolojidɛsɛ farikolojidɛsɛ duguma ye, olu bɛ se ka jɛɲɔgɔnyaw tiɲɛ walima k’u tigɛ minnu bɛ taa kɔkolo duguma.
• Tumuw : Tumu kansɛri ni tumu jugu fila bɛɛ bɛ se ka aw ka farikolo yɛrɛmahɔrɔnya tiɲɛ.

Nin bana in taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye jumɛnw ye?

Banakisɛ minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ, olu taamasiɲɛw bɛ bɔ tiɲɛni yɔrɔ la. Banaw la i n’a fɔ sukarodunbana suguya 2, tiɲɛni bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ caman na. Taamasiɲɛ minnu bɛ ye tuma caman na ni farikolo tangalanw tiɲɛna, olu ye:

• Dusukun tantanni gɛlɛyaw (dusukun tantanni gɛlɛyaw fana sen bɛ o la).
• Dimi walima hakili bɔli ni a jɔlen don.
• Munumunu gɛlɛya (Dysphagie).
• Dumunikɛbaliya gɛlɛyaw (gastroparesis fana sen bɛ o la).
• Kɔnɔja.
• Sugunɛ walima banakɔtaa tɛmɛni gɛlɛya (sugunɛbilenni walima banakɔtaa kunbɛnni bɔnɛ – `Incontinence`).
• Cɛnimusoko juguya.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose) walima sumaya dɛsɛ (Anhidrose).
• A ka gɛlɛn ka waati funteni muɲu.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ kɛ walasa ka Autonome Nervous System ka kɛnɛya lajɛ?

Sɛgɛsɛgɛli damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka gɛlɛyaw sɛgɛsɛgɛ farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen na. U dɔw ye ninnu ye:

• Joli sɛgɛsɛgɛli : Olu bɛ se ka ko caman dɔn, k’a ta farikolo tangacogo gɛlɛyaw la ka taa a bila bagaw ni bagaw la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la nɛgɛw i n’a fɔ mɛkisikalan ni plɔmu).
• Elektrokardiogramme (EKG) .
• Elektɔronsɛrifalogaramu (EEG) .
• Elektromiyogramme (sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ ni farikolojidɛsɛ ye) .
• jamu sɛgɛsɛgɛli .
• Ja min bɛ kɛ ni magɛnni ye (MRI) .

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Bana minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ, olu furakɛli bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kosɛbɛ, ka kɛɲɛ ni bana ye. Furakɛli dɔw bɛ bana yɛrɛ walima a sababu jugumanba ɲɛnabɔ. Furakɛli wɛrɛw bɛ bana taamasiɲɛw dɔrɔn de furakɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fura walima fura banbali tɛ bana in na. O kɔrɔ ye ko nin bana ninnu furakɛcogo “kelen kelen” tɛ yen. Fura bɛ se ka dɛmɛ don bana dɔw la, nka a bɛɛ tɛ.

I bɛ se k’i yɛrɛ tanga cogo di ka bɔ Autonome Nervous System gɛlɛyaw la?

Ka tiɲɛni bali farikolo yɛrɛmahɔrɔnya la, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i yɛrɛ tanga banaw ma minnu bɛ a minɛ. Aw bɛ se ka banakunbɛn fɛɛrɛ ɲumanw minnu ta, olu ye:

• Aw bɛ dumuni dafalen dun . Witamini dɛsɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini B12 dɛsɛ, o bɛ se ka aw yɛrɛ ka farikolojidɛsɛ tiɲɛ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga dɔrɔgu ni dɔlɔmin ma . Fura minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la ani minnu bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, ani dɔlɔ min bɛ kɛ ka caya, olu bɛ se ka farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalenw tiɲɛ.
• Aw bɛ to farikoloɲɛnajɛ la ani ka aw farikolo girinya kɛnɛman mara . O bɛ se ka dɛmɛ don ka sukarodunbana suguya 2 daminɛ bali walima ka a bila kɔfɛ, o min bɛ se ka yɛrɛmahɔrɔnya farikolo yɔrɔw tiɲɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. A bɛ se ka dɛmɛ fana ka joginw bali minnu bɛ se ka kɔkolo yɔrɔw tiɲɛ minnu bɛ nɔ bila farikolo yɛrɛmahɔrɔnya la.
• Aw bɛ aw tangalanw don ni aw mago bɛ a la.Kasaraw ye farikolojidɛsɛ sababuba ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni lakanaminɛnw ye baarakɛyɔrɔ la ani tulonkɛ la, o bɛ se ka aw tanga nin kasaara suguya ninnu ma, walima a dɔgɔyalenba la, ka dɔ bɔ kasaara juguya la.
• aw bɛ bana basigilenw ɲɛnabɔ i n' a fɔ a fɔra cogo min na . Ni bana basigilen dɔ bɛ aw la min bɛ se ka nɔ bila aw ka yɛrɛmahɔrɔnya farikolo la – kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana suguya 2 – aw ka kan ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka aw ka bana kunbɛn. O bɛ se ka dɛmɛ don ka bana in nɔw dan sigi walima ka waati min ta walasa a ka juguya, o bila kɔfɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bilasira aw ka bana furakɛcogo la.

Nafama : Autonome nervous system ye i ka ɲɛnamaya kɛcogo yɔrɔ dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. A ka c’a la, i yɛrɛ man kan ka miiri o la, a b’a ka baara kɛ dɔrɔn. Aw bɛ aw farikolo ladon, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw farikolo yɔrɔw, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka aw yɛrɛ tanga banaw ma minnu bɛ farikolo yɛrɛmahɔrɔnya tiɲɛ. O kɔ, i bɛ se ka i sinsin fɛnw kan i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i b’a fɛ ka i sinsin minnu kan.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an ka Autonomic Nervous System ye kabako ye, min bɛ kɛ ka a yɛrɛ minɛ an farikolo la. Hali n’an t’a dɔn, a bɛ fɛn nafama caman ladon a makuntɔ, k’a ta an ninakili la ka taa a bila an dusukun tantanni na ka taa a bila an ka dumunikɛcogo la.

Ka nin sigida in to kɛnɛya la, o nafa ka bon kosɛbɛ an ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. O la, a nafa ka bon ka tugu ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na, ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲumanw labato, ani ka an farikolo ladon . Sabula ni nin baarakɛla makunlen in bɛ baara kɛ ka ɲɛ, an hɔrɔnyalen don ka miiri fɛn wɛrɛw la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ.