Yala aw bɛ nin jiri finman (Linea Alba) in dɔn aw kɔnɔbara la wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ!

Bi an bɛna kuma fɛn dɔ kan min bɛ an fari la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara yɔrɔ la, n’a sɔrɔla i tɛ min dɔn kosɛbɛ. O de bɛ Weele ko ‘Linea Alba’. A ye min ye tiɲɛ na, mun na a nafa ka bon, ani min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati , an bɛna fɛn caman ɲɛfɔ cogo nɔgɔman na, i n’a fɔ ka o fɔ an teri ye. Aw kana aw hakili ɲagami, nin tɛ maana ye min bɛ kuma bana jugu dɔ kan, nka a nafa ka bon kosɛbɛ k’a dɔn.

Linea Alba ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, linea alba ye jiribolo finman ye min bɛ jigin i kɔnɔbara ɲɛfɛ, k’a ta sanfɛ ka taa duguma. A bɛ kɛ ni ɲɔgɔndan yɔrɔw ye . N’a sɔrɔ aw ye "six-pack abs" ko mɛn, nka linea alba bɛ farikolo yɔrɔba min bɛ aw kɔnɔbara la, n’o ye rectus abdominis ye, o numanbolo ni numanbolo fanw fara ɲɔgɔn kan. Miiri k’a filɛ nin layini in bɛ daminɛ kolo la min bɛ aw disi cɛmancɛ la , ka taa aw senkɔni duguma, ka boli ka jigin fo ka se aw cɛya kolo ma.

Miiri a la i n’a fɔ lastikuw, a bɛ wuli kosɛbɛ , wa a barika ka bon ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Ikomi kɔnɔbara fasa tɔw fana sirilen bɛ a la, a bɛ kɛ i n’a fɔ ankɔri ankɔri, o bɛ dɛmɛ don walasa an farikolo ka sabati. Ni nin linea alba in barika dɔgɔyara, o bɛ se ka gɛlɛya suguya caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ (poor posture) , (pelvic and back pain ) , ani fɛn wɛrɛw.

Latinkan na, “linea alba” kɔrɔ ye “sira finman.” Mɔgɔ minnu farikolo yɔrɔw yiriwara ka ɲɛ ani minnu “paki wɔɔrɔ” bɛ u la, o layini bɛ ye i n’a fɔ jiribolo finman, kulɛri tɛ min na u kɔnɔbara la. Nka kɔnɔmaya waati, nin linea alba in bɛ dibi don. O kɔ, an b’a wele ko “ linea nigra .” An bɛna kuma o kan dɔɔnin.

Bana minnu bɛ i n’a fɔ kɔnɔmaya ni fasa , olu bɛ se ka linea alba fanga dɔgɔya. Misali la, kɔnɔmaya waati, denso bɛ bonya dɔɔni dɔɔni, o bɛ kɛ sababu ye ka i kɔnɔbara fari wuli. O waati la, linea alba fana bɛ Bɔ ɲɔgɔn na. O bɛ kɛ sababu ye a ka wuli ka bɔ a la ani ka fanga dɔgɔya. Tuma dɔw la, kɔnɔbara fasaw bɛ faranfasi ani kɔnɔbara bɛ bɔ ɲɛfɛ. Dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko diastasis recti.

Linea Nigra ye mun ye o tuma na?

Linea nigra ye jiribolo dibiman ye min bɛ bɔ i kɔnɔbara fari la kɔnɔmaya waati. Mɔgɔ dɔw fana b’a wele ko “kɔnɔmaya sira.” A ka ca a la a bɛ bɔ i kɔnɔbara la ka taa a bila i cɛya yɔrɔ la. Nka aw kana kabakoya, mɔgɔ dɔw fɛ, nin layini in bɛ se ka fo ka se aw barajuru ma.

Diastasis Recti ye mun ye?

Diastasis recti ye kɔnɔbara basigilen (kɔnɔbara cɛmancɛ farikolo yɔrɔw) farali ye kɔnɔmaya waati ni jiginni kɔfɛ. Ni o farali in kɛra, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ aw kɔnɔbara bɛ bɔ kɛnɛ kan ani ka kuru kalo caman kɔnɔ, hali san caman kɔnɔ, den sɔrɔlen kɔfɛ. O bɛ kɛ denba caman na.

Yala Linea Alba bɛ bɛɛ bolo wa?

Ɔwɔ, bɛɛ bɛ ni linea alba ye. Nka mɔgɔ fanba yɛrɛ t’a ye walima k’a ye barisa a ni fari bɛ fara ɲɔgɔn kan kosɛbɛ wa a ɲɛ ye kelen ye (fo ni aw kɔnɔma don walima ni aw farikolo fanga ka ca).

Mun na linea alba bɛ ye kɔnɔmaya waati?

Nin ye ko ye min ka di kosɛbɛ. Kɔnɔmaya waati, linea alba bɛ dibi ani a bɛ ye i n’a fɔ “linea nigra” ka da a kan ɔrimɔni hakɛ bɛ caya farikolo la . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, denso bɛ kɛ sababu ye ka melanini caman bɔ aw fari la. Melanin ye farikolo ɲɛgɛn ye min bɛ kulɛri di an fari ni an kunsigi ma. O melanin hakɛ cayalenba in de y’a to linea alba bɛ dibi ani ka ye fari la. O ye ko ye min bɛ kɛ pewu, wa a tɛ hami foyi la.

Linea Alba ka baara ye mun ye?

Linea alba ka baara kunba ye ka kɔnɔbara kininbolo ni numanbolo fasaw fara ɲɔgɔn kan k’u ni ɲɔgɔn cɛ. Ani fana, an kɔnɔbara fasa tɔw, n’o ye obliques ani transverse abdominis ye, olu fana bɛ Jὲ ni nin linea alba in ye. O la, a bɛ kɛ i n’a fɔ ankɔri an farikolo la, ka sabatili di. Fɛn wɛrɛ ye ko a bɛ dɛmɛ ka degun walima fanga fɛn o fɛn bɛ na i kɔnɔbara la, o minɛni. linea alba bɛ wuli kosɛbɛ wa a bɛ se ka bonya . Misali la, kɔnɔmaya waati. Nka, o waati kelen na, a ka kan ka se ka gɛlɛya ani ka sɔgɔsɔgɔ ni a mago bɛ a la. O dɔrɔn de la, kɔnɔbara fasaw bɛ se ka dɛmɛ ka ɲɛ ani ka an ka lamaga-lamagaliw sabati.

Linea Alba dilannen don ni mun ye?

Linea alba bɛ Kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fɛnɲɛnamafagalanw ye minnu bɛ Weele ko kolajɛni ni ɛlastini. Olu ye fiɲɛw ye minnu bɛ fanga di an farikolo yɔrɔw ma ani u ka wuli. U bɛ kɔnɔbara basigilen farikolo yɔrɔ numanbolo ni numanbolo siri ɲɔgɔn na, wa u bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔbara kogo kɔlɔsi. Miiri u la i n’a fɔ lastikuw barikama, oval.

Linea Alba bonya ye joli ye?

Linea alba bɛ se ka kɛ santimɛtɛrɛ 2,25 ɲɔgɔn ye a bonya yɔrɔ la (a ka c’a la o bɛ kɛ kɔnɔbara sanfɛ dɔrɔn). A bɛ bɔ mɔgɔ kɔnɔbara sanfɛla la (kɔnɔna duguma) ka taa a bila cɛya kolo la. Linea alba bɛ se ka wuli ka a sababu kɛ kɔnɔmaya ye walima degun kojugu kɔnɔbara la (misali la, fasa). O cogo la, a bɛ se ka bonya ka tɛmɛ santimɛtɛrɛ 2,25 kan.

Mun de b’a ni Linea Alba danfara?

N’a sɔrɔ o jɛlen don i bolo sisan. Aw ka linea alba bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw faranfasi aw kɔnɔbara ɲɛfɛ, `(rectus abdominis)` farikolo kiniyanfan ni numan fɛ. Nin `(rectus abdominis)` farikolo in bɛ boli ka jɔ ka tɛmɛ i kɔnɔbara ɲɛfɛ. O bɛ Weele tuma caman na ko ``six-pack abs.'' O ye numanbolo ni numanbolo ye minnu bɛ tila ni linea alba ye.

Yala Linea Alba ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye wa?

Ayi, nin ye ko ye min ka kan ka ɲɛfɔ. Linea alba tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye. O ye fiɲɛ ye . Tendonw ye fɛnw ye minnu bɛ farikolo ni kolotugudaw cɛsiri. O ni o tɛ kelen ye.

Linea Alba ka bana minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na, olu ye jumɛnw ye?

An b’a fɔ ko linea alba bɛ se ka wuli i n’a fɔ lastikuw. Ni mɔgɔ kɔnɔma don walima ni a fasalen don, linea alba bɛ wuli walasa ka kɔnɔbara min bɛ ka bonya, o ladon. Tuma dɔw la, a bɛ wuli fo a tɛ segin ka na ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛ. O de kosɔn, kɔnɔbara kiniyanfan ni numanbolo fasaw bɛ fara ɲɔgɔn kan. O bɛ Weele ko "ab gap" walima kɔnɔbara farali. A ka c'a la, o "ab gap" bɛ se ka latilen ni farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ ye.

farali hakɛ dɔ ka kan ka makɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati. Nka ni o farali in tɛmɛna , o kɔrɔ ye ko danfaraba bɛ kɔnɔbara fasaw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ wele ko diastasis recti. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kurukuru walima foroko yelen ye kɔnɔbara yɔrɔ la.

Linea alba fanga dɔgɔyalen walima a girinya kojugu bɛ se ka taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• Ni aw ye aw kɔnɔbara fasaw siri, aw kɔnɔbara bɛ wuli ka kɛ i n’a fɔ kɔni (kɔni) walima i n’a fɔ kuru (doming) . A bɛ iko fanibugu.
• Fɛnw kɔrɔtacogo, taamacogo, ani don o don baaraw kɛli gɛlɛya.
• Dimi bɛ kɛ kɔnɔbara la walima kɔkolo la.
• Kɔdimi duguma dimi . O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan.
• Jiginbaliya kɔrɔ ye ko i tɛ se ka i farikolo tilennen to ani ka jɔ ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ye.
• Tuma dɔw la, sugunɛ dɔɔni bɛ bɔ ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, ka ŋɛɲɛ, walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ.

Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ se ka kirinni sɔrɔ linea alba la. O cogo la, linea alba bɛ bɔ ɲɛfɛ ka don kɔnɔbara la ka bɔ fan kelen fɛ. O bɛ kɛ ni linea alba barika dɔgɔyara.

Yala Linea Alba bɛ ka tunun wa?

Aw ka linea alba tɛna ban abada. O ye an farikolo yɔrɔ dɔ ye. Nka ni linea nigra (o layini dibiman min bɛ bɔ kɔnɔmaya waati) bɛ aw la, o bɛ ban dɔɔni dɔɔni kalo caman kɔnɔ jiginni kɔfɛ.

Yala aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka Linea Alba barika bonya wa?

Ɔwɔ, i bɛ se! Degeli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka linea alba barika bonya. Ni ab separation walima diastasis recti bɛ aw la, farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka danfara min bɛ aw ka rectus abdominis farikolow ni ɲɔgɔn cɛ, o datugu. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka aw ka linea alba dɛmɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn ni aw bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta. Aw kana aw ninakili minɛ ka a ɲini ka a kɔrɔta ni fanga ye.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛw ma minnu bɛ degunba bila aw kɔnɔbara fasaw la, i n’a fɔ sigili, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni diastasis recti bɛ aw la. Olu bɛ se ka bana juguya.
• aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw jɔcogo ɲuman mara . Aw bɛ sigi ka jɔ ni aw kɔ tilennen ye.
• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ, ka a to aw kɔkili ka bonya. O bɛna aw dɛmɛ ka degun min bɛ aw kɔnɔbara la, o kunbɛn.

Min nafa ka bon kosɛbɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ walasa ka aw ka linea alba barika bonya, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ . Ni aw ye farikoloɲɛnajɛw kɛ cogo jugu la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ danfara kan tiɲɛ na ani ka linea alba fanga dɔgɔya. O la sa, i b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ fɛn o fɛn kɛ, i kana taa dɔrɔn.

Yala Linea Alba bɛ se ka kɛnɛya a yɛrɛ ma wa?

Ɔwɔ, a ka ca a la, aw ka linea alba bɛ se ka kɛnɛya a yɛrɛ ma fo ka se hakɛ dɔ ma. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka linea alba samana ka bɔ ɲɔgɔn na kɔnɔmaya waati, a bɛna daminɛ ka datugu ani ka kɛnɛya a yɛrɛ ma jiginni kɔfɛ ni aw farikolo fanga bɛ bonya tuguni ani ni aw ka ɔrimɔni hakɛ bɛ segin a cogo kɔrɔ la. Nka, tuma dɔw la, dɛmɛ wɛrɛw (i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ furakɛli) bɛ se ka kɛ.

O la sa, cikan min bɛ taa so, o ye mun ye ka bɔ nin bɛɛ la?

Okey, an ye kuma caman fɔ Linea Alba kan. Kuma surun na, bɛɛ bɛ ni Linea Alba ye. A bɛ dɛmɛ ka an kɔnɔna sabati ani ka kɛ an kɔnɔbara fasaw jɔlan ye. Kɔnɔmaya waati, a bɛ se ka tiɲɛ ka a sababu kɛ a sɔgɔli kojugu ye. Linea Alba barikama bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi, kɔnɔbara koɲɛw, walima ka a yɛrɛ sɔrɔ dɔrɔn.

Ni aw hakili la ko aw ka linea alba tiɲɛna walima ka gɛlɛya dɔw lase aw ma (kɛrɛnkɛrɛnnenya la funu, dimi, a ɲɔgɔnnaw), aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A ka ca a la fanga degeliw ni farikoloɲɛnajɛw bɛ se ka dɛmɛ don ni linea alba tiɲɛnen ye ani cogoyaw i n’a fɔ diastasis recti. O la sa, aw kana siran, aw kana maloya, ani aw mago bɛ laadilikan minnu na, aw ka olu sɔrɔ. Ka i farikolo dɔn, o ye kɛnɛya sabatili fɛɛrɛ ɲumanw dɔ ye!