Kɔnɔbara fasaw maana lakika: A ka ca ni Six-Pack ye!

Ni an fanba ye "kɔnɔbara fasaw" walima "abs" daɲɛ mɛn, an bɛ miiri "six-pack" ɲuman dɔ la, an bɛ se ka min sɔrɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, ɔnhɔn? Nka yala i b’a dɔn tiɲɛ na ko o farikolo yɔrɔw nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo la ka tɛmɛ pake wɔɔrɔ dɔrɔn kan wa? U bɛ i n’a fɔ superheroes (jagokɛlaw) minnu bɛ an farikolo kɔnɔ. U b’an dɛmɛ k’an farikolo jɔ ka ɲɛ, k’an kɔnɔna yɔrɔw lakana, k’an lamaga, ani kuma surun na, u b’an dɛmɛ ka an ka baara bɛɛ kɛ. O la bi, an ka kuma nin cɛfarinba ninnu kan, u bɛ min kɛ, u bɛ gɛlɛya minnu sɔrɔ, ani u bɛ kɛnɛya sabati cogo min na.

O kɔnɔbara fasaw ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i kɔnɔbara fasaw ye farikolo yɔrɔ barikamaw ye minnu bɛ i kɔnɔbara kogow lamini. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, u bɛ sɔrɔ i farikolo ɲɛfɛ, k’a ta i kɔkiliw bɛ ban yɔrɔ min na ka taa a bila i kɔkili la duguma.

O fasaw tɛ baara kɛ u kelen na. U ni i kɔkolo fasaw faralen ɲɔgɔn kan, u bɛ an farikolo "kɔnɔna" Kɛ. Miiri a la i n' a fɔ jiribolo . Jiri barikama dɔrɔn de bɛ se ka jiri in jɔ. O cogo kelen na, ni an kɔnɔna barika ka bon, an kɔkolo bɛ lakana ka taa a fɛ, an farikolo bɛ balansi mara ka taa a fɛ, wa an farikolo bɛ sabati ka taa a fɛ.

Mun bɛ danfara don o farikolo yɔrɔw la ni pake wɔɔrɔ ye?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nafa lakika jumɛnw bɛ nin farikolo ninnu na an bolo.

• Farikolo sabatili : O farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔ sabati ani ka kɔnɔbara kɔnɔna tansiyɔn to a cogo kelen na. Ani fana, ni aw bɛ ninakili, ka sɔgɔsɔgɔ, ka nɔgɔ bɔ, ka fɔɔnɔ, walima ni aw bɛ jiginni kɛ, aw ka kan ka dɔ fara degun kan aw kɔnɔbara kɔnɔ. O farikolo yɔrɔw de bɛ o degun in mara.
• Dɛmɛni lamaga-lamagali la: O farikolo yɔrɔw b’aw dɛmɛ ka aw farikolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka segin ka segin aw disi ni aw senkɔniw cɛ. Miiri k’a filɛ, n’i bɛ taama, n’i bɛ wuli ka bɔ sigilan kan, ka sigi duguma, ka wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ... ninnu bɛɛ bɛ nin farikolojɔli ninnu dɛmɛni de wajibiya.
• Kɔnɔnafɛnw lakanani : Farikolo yɔrɔ nafama caman bɛ an kɔnɔbara kɔnɔ, i n’a fɔ kɔnɔbara, banakɔtaa, kɔnɔbara, sugunɛ, ani biɲɛdimi. O farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ i n’a fɔ kala min bɛ o farikolo yɔrɔw to u nɔ na ani k’u tanga kɛnɛma faratiw ma.
• I jɔcogo ɲuman sabatili : Nin farikolo yɔrɔ koloma ninnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i kɔ tilennen to ani ka i jɔcogo ɲuman mara. Kun kelen min na mɔgɔ caman bɛ kɔdimi sɔrɔ, o ye ko o farikolo yɔrɔ kolomaw barika ka dɔgɔn.

Fasa suguya jumɛnw de bɛ an kɔnɔbara la?

Farikolo suguya 5 de bɛ an kɔnɔbara la. U bɛ Sɔrɔ fla-fla. Dɔw bɛ boli ka Bɔ san fɛ ka Taa duguma (jɔlen), dɔw bɛ Kɛ kɛrɛ fɛ, ka Tɛmɛ (flat). U bɛ Sɔrɔ kelen kan tɔ kelen kan, i n’a fɔ layɛrɛw.

An ka o kelen-kelen bɛɛ lajɛ u danma.

O farikolo yɔrɔw bɛ se ka gɛlɛya jumɛnw lase mɔgɔ ma?

I n’a fɔ farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ, o kɔnɔbara fasaw bɛ se ka tɔɔrɔ ni bana ni cogoya suguya caman ye. An ka a lajɛ minnu ka ca kosɛbɛ.

Kɔnɔbaralabanaw

Nin ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ. An b'a Weele ko "farikolo sɛgɛn". Kun damadɔ bɛ yen minnu b’a to o bɛ se ka kɛ:

• Farikolo degun kojugu.
• Aw bɛ to ka farikolojidɛsɛ kɛ ka tɛmɛ a dan kan.
• Ka farikolo wuli yɔrɔnin kelen ani teliya la cogo la min bɛ kɛ ni i yɛrɛ sago ye. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ n’i barika banna ka bolo teliyalen dɔ bow k’a sɔrɔ i bɛ kirikirimasiyɛn tulon kɛ.

O degun in bɛ se ka daminɛ ɲɛjibɔ fitini na farikolo yɔrɔw la fo ka se farikolo karilen dafalen ma. Nin bana in ka ca mɔgɔw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ tenis, ntolatan ani baseball.

Ɲɛgɛnɛsiraw

Ɲɛgɛnɛsiraw ye bana ye min kɔnɔ farikolo yɔrɔ dɔ walima farikolo yɔrɔ dɔ bɛ gɛrɛntɛ ka tɛmɛ yɔrɔ barikama dɔ fɛ farikolo kogo la a bɛ yɔrɔ min na. Misali la, aw ka banakɔtaa fitini bɛ se ka tɛmɛ yɔrɔ barikama dɔ fɛ kɔnɔbara dugumayanfan fɛ ka don aw kɔkolo yɔrɔ la. O bɛ wele ko inguinal hernia.

Prune kɔnɔbara basigilen

Nin ye bana ye min man ca kosɛbɛ, a bɛ sɔrɔ bange waati. Nin bana in bɛ den minnu na, u kɔnɔbara fasaw bɛ barika dɔgɔya walima u tɛ dafa u bange waati. O b’a to den kɔnɔbara bɛ kɛ i n’a fɔ a kurulen don ani ka kurukuru, i n’a fɔ jiriden jalen. A bɛ se ka gɛlɛyaw lase sugunɛbaralabana ni cɛya la fana.

Nin bana ninnu taamasiɲɛw ni u furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Bana kelen-kelen bɛɛ taamasiɲɛw ni u furakɛcogo tɛ kelen ye. An ka nin tabali in lajɛ walasa a faamuyali ka nɔgɔya.

Aw bɛ se ka aw kɔnɔbara fasaw to kɛnɛya la cogo di?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga nin gɛlɛya suguya ninnu ma ani ka aw kɔnɔna barika bonya.

• Aw ye aw yɛrɛ tanga lamaga barikamaw ma: Aw kana aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ ka segin joona.
• Aw ye aw janto ni aw bɛ girinw kɔrɔta: Ni aw bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta i n’a fɔ gazida walima jidaga, aw kana aw kɔ kɔrɔta, nka aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka u kɔrɔta ni aw senw ye. Ni aw tɛ se, aw bɛ dɛmɛ ɲini mɔgɔ dɔ fɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni cogo bɛnnen ye: Aw bɛ baara kɛ ni cogo bɛnnen ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ni aw bɛ girinya kɔrɔta, ani ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la.
• Aw ye fari lamɛn:Aw kana a kɛ ka tɛmɛ a dan kan. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ aw lafiɲɛ.
• Dumuni kɛcogo ɲuman : Aw bɛ dumuni nafamaw dun i n’a fɔ jiridenw ni nakɔfɛnw. Aw bɛ ji caman min. O bɛna kɔnɔboli bali. Gɛlɛya min bɛ sɔrɔ kɔnɔboli fɛ, o ye kirinni sababu dɔ ye.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ka farikolo girinya kɛnɛman mara min bɛ bɛn aw ma, o nafa ka bon kosɛbɛ.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini: Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikoloɲɛnajɛw kan minnu bɛ se ka aw kɔnɔbara fasaw barika bonya.
• Kɔrɔsili: Aw bɛ aw fasaw kɔrɔta ka ɲɛ don o don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sani farikoloɲɛnajɛ ka kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri dɔɔni o waati la. O bɛ se ka dɔ bɔ degun na farikolo yɔrɔw la.

Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ninakili gɛlɛya.
• A ka gɛlɛn ka lamaga, ka taama, ka sigi walima ka sunɔgɔ.
• Ni kuru walima funu dɔ bɛ aw kɔnɔbara walima aw kɔkolo yɔrɔ la min bɛ ye walima min bɛ se ka maga a la (o bɛ se ka kɛ kirinni taamasiɲɛ ye).