Fɛn bɛɛ bɛ Acrophobie (kɔrɔya siranya) kan .

Miiri k’a filɛ, e n’i teriw taara dumunikɛyɔrɔ dɔ la min bɛ so sanfɛ, boon jan dɔ kan Kolonbɔ. Walima i taara diɲɛ da la Nuwara Eliya la ka i ɲɛw jigin. O yɔrɔnin bɛɛ, n’i ye i ɲɛw jigin, yala i ɲɛnamini bɛ kɛ, i disi bɛ gosi, i bɛ sumaya daminɛ, i farikolo bɛ yɛrɛyɛrɛ, ani i b’a ye ko i bɛna bin wa? Ni nin ye siran ye min bɛ tɛmɛ siran kɔrɔtalen kan sanfɛla la, wa a barika ka bon kojugu fo a tɛ se ka a kunbɛn, o tuma na, bana dɔ bɛ se ka sɔrɔ i la min bɛ wele ko Acrophobie . Aw kana aw hakili ɲagami o la, an ka kuma o kan ka ɲɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Acrophobie ye mun ye?

Acrophobie ye siran ye min ka ca kojugu, min tɛ cogo la, ani min tɛ hakili sɔrɔ, ka ɲɛsin sanfɛla ma. O ye hakili kɛnɛyako ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la jɔrɔnanko . Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran ni jɔrɔnanko jugumanba sɔrɔ ni a bɛ miiri sanfɛla la walima ni a bɛ yɔrɔ janw na.

Sisan, i bɛ se ka miiri ko: “O tuma na fɛ, jɔn tɛ siran sanfɛla ɲɛ?” Tiɲɛ don. An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin ani ka an janto an yɛrɛ la n’an bɛ duguma ka bɔ bɔrɔba dɔ la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye, wa o ye an yɛrɛ ka lakana de kama. Nka acrophobie bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ fɛn dɔ sɔrɔ min ni tɔw tɛ kelen ye fewu. U bɛ se ka siranba sɔrɔ n’u bɛ yele ɛrɛzɛnsun dɔ kan, n’u gɛrɛla balabala dɔ la so kɔnɔ, walima n’u y’u ka mobili jɔ sannikɛyɔrɔ sanfɛla la. O siran ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ farati yɛrɛ kan o waati la.

Jɔn de bɛ siran o ɲɛ kosɛbɛ?

I n’a fɔ siran tɔw, acrophobie bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ, a si hakɛ walima a cɛya mana kɛ min o min ye. Nka, a ka ca a la, o siran kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ daminɛ denmisɛnya la, wa a taamasiɲɛw bɛ daminɛ ka bɔ funankɛninw na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin bana in ka ca musow la.

Acrophobie bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran yɔrɔ sugu jumɛnw ɲɛ?

O siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu tɛ siran sanfɛla kelenw ɲɛ. Hali ni mɔgɔ dɔw bɛ siran ka yele lada la min janya ye mɛtɛrɛ damadɔ ye, dɔw bɛ se ka siran ka boon jan dɔ filɛ. An k’o ɲɛfɔ dɔɔnin ni tabali ye min bɛ duguma.

Misali la, n’i bɛ siran awiyɔn boli dɔrɔn ɲɛ, o tɛ Acrophobie ye. O ye bana danfaralen ye min bɛ wele ko Aerophobie. Nka, n’i bɛ siran awiyɔn boli ɲɛ, ka tɛmɛ bɔrɔw kan, walima ka yele boon janw kan k’a sababu kɛ i janya ye, a ka c’a la, o ye Acrophobie ye. Ni o siran in bɛ ka aw ka ɲɛnamaya bali, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka bana sɛgɛsɛgɛcogo ɲuman sɔrɔ.

Acrophobie taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?

Ni o siran in wulila, a taamasiɲɛ caman bɛ bɔ, hakili ni farikolo ta fan fɛ. An k’u lajɛ u danma.

Mun na o siran sugu bɛ yen?

Ɲininikalaw tɛ se hali bi ka kun kɛrɛnkɛrɛnnen kelen jira o ko la, nka fɛn damadɔ bɛ yen u hakili la minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ:

• Daɲɛw jiginni: Dɔnniyakɛla dɔw dalen b’a la ko siran min bɛ mɔgɔ la ka bin ka bɔ sanfɛ ani ka jogin, o ye fɛn ye min bɛ na hadamadenw yɛrɛ la. O siran dabɔlen bɛ se ka kɛ dantɛmɛ ye mɔgɔ dɔw hakili la, ka kɛ siran ye.
• Ko jugu min kɛra ka tɛmɛ: O bɛ se ka sɔrɔ fɛn dɔ fɛ i n’a fɔ ka bin ka bɔ sanfɛ, ka mɔgɔ dɔ ye a binna, walima ka siranfɛn dɔ sɔrɔ k’a to yɔrɔ jan na i denmisɛnman.
• Denbaya ka tariku: Ni jɔrɔnanko banaw bɛ denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko mɔgɔ wɛrɛw ka o bana suguw sɔrɔli farati ka bon dɔɔni.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin ko in sɛgɛsɛgɛ cogo di ka ɲɛ ko Acrophobie?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna ɲininkali caman kɛ aw la aw ka bana taamasiɲɛw kan, u bɛ yen kabini waati jan, ani aw ka ko tɛmɛnenw kan. A ka ca a la, walasa ka a dɔn ko siran bɛ mɔgɔ la, siran ka kan ka to sen na fo kalo 6 ni kɔ .

Fɛnba 4 bɛ yen minnu ka kan ka jateminɛ ni aw bɛ siranbana sɛgɛsɛgɛ:

• Siranya tɛmɛnen ni hakilintan: Siranya tɛmɛnen sɔrɔli min tɛ bɛn fewu ni ko ye min bɛ siran bila mɔgɔ la.
• Jɔrɔ min bɛ kɛ ka kɔn o ɲɛ: Jɔrɔ bɛ kɛ ni mɔgɔ bɛ miiri ka taa yɔrɔ jan dɔ la.
• K’i yɛrɛ tanga: K’a ɲini k’i yɛrɛ tanga kow ma minnu bɛ tali kɛ sanfɛla la. Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ baara Changé o de kosɔn.
• Don o don ɲɛnamaya doncogo: Ni o siran bɛ aw ka baara kɛcogo nɔgɔmanw ni sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw bali, o bɛ jate siran ye.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna acrophobie (banakisɛfagalan) sɛgɛsɛgɛ dɔrɔn ni aw ye nin ko ninnu jateminɛ ani ka a lajɛ ni farikolo walima hakilibana wɛrɛ si tɛ aw ka bana taamasiɲɛw la.

Furakɛli minnu bɛ ɲɛ sɔrɔ o la, olu ye jumɛnw ye?

Kibaru duman ye ko acrophobie ye bana ye min bɛ furakɛ kosɛbɛ . A ka ca a la, hakiliɲagami furakɛli de ye furakɛli kunba ye. Tuma dɔw la, furaw bɛ se ka fɔ waati dɔɔni kɔnɔ ka kɛ furakɛli faralen ye.

Hakilila-furakɛli

1. Furakɛli min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka u yɛrɛ jira

Nin ye siran fura ye min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ tali kɛ i bɛ siran fɛn min ɲɛ, n’o ye sanfɛla ye, i k’i yɛrɛ bila dɔɔnin dɔɔnin, cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, ani min bɛ se ka i yɛrɛ minɛ .

• Fɔlɔ, furakɛlikɛla bɛna a ɲini i fɛ i ka yɔrɔ janw ja lajɛ.
• O kɔfɛ, a bɛna ɲini i fɛ i ka wideyow lajɛ minnu bɛ yɔrɔ janw na.
• O kɔfɛ, n’a sɔrɔ u bɛna taa n’i ye ka yele ɛrɛzɛnsun fitinin dɔ kan, walima k’i dɛmɛ ka jigin ka bɔ barada dɔ la sankanso fɔlɔ la.

Ni i bɛ i yɛrɛ dege dɔɔnin dɔɔnin sanfɛyɔrɔw la o cogo la, i hakili bɛ a dɔn ko: “Nin tɛ siranfɛn ye i n’a fɔ ne tun b’a miiri cogo min na.”

2. Furakɛcogo min bɛ kɛ ni tiɲɛni ye (VRET) .

Nin ye bi ta ye kosɛbɛ ani ‘nɛnɛ’ fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ ni Exposition Therapy ye. O la, i bɛ kɛ ka VR kungolodilan don. N’i ​​y’a don, i bɛ sɔrɔ ka kɛ boon jan sanfɛ, walima ka taama bɔrɔ jan dɔ kan. Nka tiɲɛ na, i bɛ furakɛlikɛla ka so lakananen na. Ikomi nin ye farati ye 100%, wa a ni ko kɛlen yɛrɛ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ, a jirala ko a ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ se ka kɛ Acrophobie furakɛli la.

3. Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) .

o bɛ sinsin i ka miiricogo caman cili kan . Furakɛla bɛna kuma aw fɛ ani ka aw dɛmɛ ka miirili hakilintanw, nkalonmaw dɔn aw bɛ minnu na sanfɛla ko la ("Ne dalen b'a la ko ne bɛna bin," "Ne tɛna se nin siran in ma abada"). O kɔfɛ, u bɛna o miiriliw sɔsɔ ani k’i bilasira walasa ka miirili lakikaw, hakilina ɲumanw bila u nɔ na.

Fura minnu bɛ kɛ

Fura tɛ se ka siranbana furakɛ pewu. Nka, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔw di aw ma waati dɔɔni kɔnɔ walasa ka aw dɛmɛ ka jɔrɔnanko tɛmɛnen kunbɛn hakiliɲagami waati la, walima ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ni aw tɛ se ka aw yɛrɛ tanga ka taa yɔrɔw la minnu ka bon.

• Beta-blokantiw : Olu bɛ farikolo taamasiɲɛw kunbɛn i n’a fɔ dusukun tantanni ni yɛrɛyɛrɛ.
• Benzodiazepines : Olu bɛ jɔrɔnanko dɔgɔya joona. Nka, k’a sababu kɛ dɔlɔmin farati ye, u bɛ kɛ waati kunkurunnin dɔrɔn de kɔnɔ dɔgɔtɔrɔ ka kɔlɔsili gɛlɛn kɔnɔ .

Ne bɛ se ka ne ka ɲɛnamaya ɲɛnabɔ cogo di ni o siran ye?

Ka aw to furakɛli la, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ aw yɛrɛ ye. Ni aw barika ka kan ka taa yɔrɔ janw na, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka jɔrɔnanko la:

• Kana i ɲɛw jigin. Aw bɛ a lajɛ i seko la, ka taa sanfɛla fan fɛ.
• I sinsin fɛn dɔ kan min tɛ lamaga i kɛrɛfɛ (jiri, boon).
• Ni aw bɛ se, aw bɛ aw sigi walima ka aw da duguma.
• Baara kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ mɔgɔ hakili ɲagami . Misali la, i bɛ se ka fɛn bilenman 5 tɔgɔ fɔ. Walima jate kɛ ka jigin ka bɔ 100 na.

Nin delinankow fana bɛna aw dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ:

• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw bɛ fɛnw dege i n’a fɔ hakilijakabɔ ani ninakili jugumanba degeliw.
• Aw bɛ taa aw ka furakɛlikɛla fɛ tuma bɛɛ don bolodalenw na.
• Kuma i somɔgɔw n’i teriw fɛ o ko la. U ka dɛmɛ bɛna kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i bolo.