Yala i bɛ siran mɔgɔw ɲɛ wa? Yala i bɛ siran ni i ye jamaba ye wa? Nin bɛ se ka kɛ Anthropophobie ye!

Yala i delila ka miiri nin cogo la wa? Ni i welelen don i teri dɔ ka ɲɛnajɛ la walima i ka kɔɲɔ na, ​​n’i miirila ka taa yen, o b’a to i bɛ jɔrɔ kosɛbɛ ani ka siran. I b'a miiri ko "Oh, mɔgɔ caman bɛ yen... bɛɛ bɛ n filɛ... n tɛna mɔgɔ sɔrɔ ka kuma n fɛ..." O kɔfɛ, i b'a latigɛ ko i tɛna taa, ka dalilu nkalonma dɔw fɔ. Ni nin ko in kɛra i la, i kelen tɛ. Bi an bɛna kuma Anthropophobie kan, siranba min bɛ mɔgɔ la walima yɔrɔ minnu falen don mɔgɔw la.

Anthropophobie ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Anthropophobie ye siranba ye min bɛ mɔgɔ siran kojugu, min tɛ cogo la. O ye siran ye, o kɔrɔ ye siran ye. Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ siran kosɛbɛ ani ni a tɛ lafiya ni a bɛ jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔw ye, ni a bɛ taa yɔrɔw la minnu falen don mɔgɔw la, ani tuma dɔw la hali ni a bɛ mɔgɔ ɲɛ lajɛ ka kuma a fɛ. U b’a miiri tuma bɛɛ ko mɔgɔ wɛrɛw b’u kɔlɔsi ani k’u kiri tigɛ.

Sisan, DSM-5, n’o ye gafe ye min bɛ hakilibanaw danfara, o tɛ o fɔ bana danfaralen ye. Nka, mɔgɔ caman b’a jate siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye.

Yala o ni sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko tɛ kelen ye wa?

Ɔwɔ, danfara dɔw bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. Hali ni mɔgɔ caman bɛ o fila ɲagami, u tɛ fɛn kelen ye. mɔgɔ min bɛ ni jɔrɔnanko ye sigida la , o bɛ siran sigida kow ɲɛ . Misali la, u tɛ u yɛrɛ lafiya kosɛbɛ ani u bɛ siran kosɛbɛ ni u bɛ taa ɲɛnajɛ la, ni u ka kan ka kuma lajɛ la, walima ni u ka kan ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ magasa dɔ kɔnɔ.

Nka, hadamadenya juguya bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran mɔgɔw ɲɛ, hali ni ko mana kɛ cogo o cogo . O kɔrɔ ye ko mɔgɔ min bɛ siran mɔgɔw ɲɛ, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ siran yɔrɔ la min falen bɛ mɔgɔw la, mɔgɔ si t’u dɔn yɔrɔ min na (misali la, bisi kɔnɔ). Nka hadamadenya juguya bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ siran jama suguya bɛɛ ɲɛ, mɔgɔw ɲɛ.

An ka nin tabali in lajɛ walasa ka danfara in ɲɛfɔ dɔɔnin ka tɛmɛn fɔlɔ kan.

Mun na o bɛ ka kɛ? O kunw ye mun ye?

A ka gɛlɛn ka sababu kelen jira nin ko in na, nka fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɔ fara nin bana in farati kan.

• I dalen tun bɛ mɔgɔ min na kosɛbɛ, o ka dannaya janfa: I teri sɛbɛ walima i somɔgɔw dɔ ka i nanbara walima k’i bila, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jigi tigɛ, ka dannayabaliya bila i la, ani ka siran mɔgɔw ɲɛ.
• Denbaya ka tariku: Ni jɔrɔnanko bɛ i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko o bana bɛ i la ka caya.
• Ɔrimɔni balanbaliya: Yɛlɛma minnu bɛ kɛ farikolo la, olu bɛ se ka nɔ bila an hakili kɛnɛya la tuma dɔw la.
• Sugunɛbilenni gɛlɛyaw: O glandew bɛ degun hormones (hormones) dilan an farikolo la. Ni gɛlɛya dɔ bɛ u baara la, o bɛ se ka nin siran suguya ninnu fana bila mɔgɔ la.

Mɔgɔ min bɛ ni hadamadenya juguya ye, o taamasiɲɛ ye mun ye?

Nin bana in bɛ mɔgɔ caman na, fɛn dɔ bɛ u la min bɛ wele ko ‘jɔrɔnanko kɔrɔlen’. O kɔrɔ ye ko u bɛ jɔrɔ ani ka siran ko dɔ ɲɛ sanni o ka kɛ. U bɛ siran ni siranba sɔrɔ hali sanni u ka taa yɔrɔ la, mɔgɔw bɛ yɔrɔ min na.

A ka c’a la, ninnu ye fɛnw ye u bɛ siran minnu ɲɛ kosɛbɛ:

• Ne sirannen don ko mg wɛrɛw bena kiri tigɛ ne kan.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ bɛɛ b’u filɛ.
• N bɛ siran ka mɔgɔ dɔ ɲɛ lajɛ ka ɲɛ ka kuma.

O hakili degun bɛ se ka farikolo taamasiɲɛ caman lase mɔgɔ ma.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o bana sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Hali ni sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ o ko la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a ɲini ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ ni a ye ɲininkali damadɔw kɛ aw la.

Tuma dɔw la, o siran min bɛ mɔgɔw la, o bɛ se ka kɛ hakilibana wɛrɛ taamasiɲɛ ye. Misali la, o taamasiɲɛ suguw bɛ se ka ye cogoyaw la i n’a fɔ `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoïde Personality Disorder` walima `Post-traumatic stress disorder (PTSD). O la, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni o gɛlɛya suguw bɛ aw la .

Yala fura bɛ o la wa?

Hali ni "fura" tɛ o la, aw kana aw hakili ɲagami. Ni furakɛli bɛnnen kɛra, mɔgɔ caman sera ka o taamasiɲɛw kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo bɛnnen na . Ni furakɛli kɛra, o siran bɛ se ka dɔgɔya fo ka se a dan na, a tɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali tuguni.

Furakɛli fɛɛrɛba damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɛ.

Furakɛcogo min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka fɛnw jira

A ka ca a la, nin ye siran fura fɔlɔ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. O ye ka i yɛrɛ jira dɔɔni dɔɔni fɛn na i bɛ siran fɛn min ɲɛ sigida la min bɛ se ka kɔrɔsi.

1. Fɔlɔ: A b’i kalan ka miiri fɛnw na i n’a fɔ ka kuma mɔgɔw fɛ ani ka ɲɔgɔn lajɛ.

2. Filanan: O kɔfɛ, i ka dege ka taa ɲɔgɔn fɛ ni mɔgɔ kulu fitinin dɔ ye (teri fila walima saba minnu dalen bɛ i la).

3. A laban na: I ka i yɛrɛ dege dɔɔni dɔɔni ka taa yɔrɔw la, jamaba bɛ yɔrɔ minnu na.

Nin bɛɛ bɛ kɛ baarakɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.

Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) .

Nin ye kuma furakɛli ye. Aw ka furakɛlikɛla bɛna kuma aw fɛ ani ka aw dɛmɛ ka miiriliw dɔn minnu tɛ cogo la, minnu tɛ hakili sɔrɔ (misali la, "Bɛɛ bɛ ne filɛ ka ne ŋɛɲɛ"). O kɔfɛ, u bɛna i kalan cogo min na i bɛ se k’o miiriliw bila hakilinaw nɔ na minnu bɛ hakili sɔrɔ, minnu bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye.

Hypnothérapie (furakɛli min bɛ kɛ ni hipnothérapie) ye

O kɔrɔ ye k’i bilasira ka taa lafiyaba la ani ka i hakili to fɛn bɛɛ la kosɛbɛ. O cogo la, siranɲɛ furakɛli ɲɛtaa bɛ se ka bonya.

Fura minnu bɛ kɛ

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma walasa ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la. Misali la, furaw i n’a fɔ diyazepam (Valium®) walima alprazolam (Xanax®) bɛ se ka di walasa ka siranbana dɔgɔya sani ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ka kɛ (misali la, lajɛ).

Mun bɛ se ka kɛ ni aw ma furakɛli kɛ?

Ni nin bana in ma furakɛ, gɛlɛya wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ.

• Hakilila bana wɛrɛw:Hakilila bana wɛrɛw sɔrɔli i n’a fɔ degun, o farati bɛ bonya.
• Ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la: Ni i bɛ i yɛrɛ tanga mɔgɔw ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la pewu waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka dɔ fara i kelennasigi kan ka taa a fɛ.
• Dɔrɔguta: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔlɔ walima dɔrɔgu ta walasa ka se ka u ka siran ni u ka degun kunbɛn.

O bana in farati bɛ se ka dɔgɔya cogo di?

Fɛɛrɛ t’a la ka nin bana in kunbɛn 100%, nka ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sirataama, aw bɛ se ka dɔ bɔ a taamasiɲɛw juguya la.

• Aw bɛ ji caman min: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikolojidɛsɛ ma. Aw bɛ dan kafeminkutu (kafe) ni dɔlɔ la.
• Dumuni nafamaw dun: Aw bɛ dumuni dafalenw dun, i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔ, sogo mɔbaliw ani sumanw.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don, o ka ɲi kosɛbɛ hakili kɛnɛya ma.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri 7-8 la tile kɔnɔ.
• I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma o fɛ: Ka kuma i ka gɛlɛyaw n’i dusukunnataw kan ni i teri walima i somɔgɔw dɔ ye i dalen bɛ min na, o bɛ se ka i dusu saalo kosɛbɛ.