Yala i hakili bɛ hɛrɛ ni lafiya duman na min bɛ bɔ flen falen kasa fɛ walima sanji kasa min bɛ bin dugukolo jalen kan wa? Kasa dɔw bɛ an hakili jigin ani ka an dusukunnataw Changer o yɔrɔnin bɛɛ. Bi, an bɛna kuma furakɛli fɛɛrɛ ɲumanba dɔ kan min bɛ baara kɛ ni jɛɲɔgɔnya ye min bɛ kasa ni an dusukunnataw cɛ. O ye aromatherapy ye.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, aromatherapy ye mun ye?
Aromatherapy ye fura dafalenw ni fura wɛrɛw (CAM) suguya dɔ ye. A bɛ tulu nafamaw kɛ , minnu bɛ bɔ jiriw la, walasa ka dɛmɛ don ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
O fana bɛ Weele ko "furakɛli bɛɛjɛfanga". O kɔrɔ ye ko a b’a ɲini ka lafiya di i farikolo dɔrɔn ma, nka a b’a ɲini ka lafiya di i hakili, i farikolo ani i hakili fana ma . A bɛ tali kɛ tulu nafamaw fiyɛli de la kosɛbɛ walima k’u kɛ fari la ni u wulilen don.
O fɛɛrɛ in bɛ kɛ diɲɛ kɔnɔ mɔgɔw fɛ kabini san kɛmɛ caman. Tuma dɔw la, kasa duman furakɛli bɛ kɛ farankan ye, walima ka fara furakɛli kunbabaw kan, bana minnu bɛ kɛ i n’a fɔ jɔrɔnanko. Nka aw hakili to a la ko a tɛ furakɛli kunbabaw nɔnabila ye.
Ayiwa, o kasa bɛ nɔ jumɛn bila an farikolo la?
Nin ye wale ye min ka di kosɛbɛ. Ni aw ye tulu nafama dɔ kasa fiyɛ, fɛn misɛnnin minnu bɛ bɔ a la, olu bɛ don aw nu na.
1. Kɔnɔnatumu suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ min bɛ nugu kɔnɔ, n’o bɛ wele ko olfactory receptors, o bɛ o kasa suguya ninnu dɔn.
2. Ni o farikolokisɛw y’a dɔn, u bɛ cikanw ci kunsɛmɛ ma i ka kasa duman fɛ.
3. O cikanw bɛ taa i hakili yɔrɔ koloma dɔ la min bɛ dusukunnataw ni hakilijiginw mara: limbic system ani a yɔrɔ, amygdala.
4. O lawulili in sababu fɛ, hakili bɛ daminɛ ka ɔrimɔni dɔw bɔ minnu bɛ nisɔndiya ni dususalo lase an dusukunw ma.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an bɛ kasa dɔ kasa mɛn tuma min na, o bɛ kemikɛli kɛcogo dɔ daminɛ an hakili la min bɛ se ka an dusukunnataw, an ka sunɔgɔ, ani hali an bɛ dimi faamuya cogo Changer.
O "hormones feel-good" minnu bɛ bɔ hakili la, olu dɔw ye:
- Serotonin : A bɛ dɛmɛ ka dusukunnataw ni sunɔgɔ labɛn.
- Endorphines : A bɛ kɛ dimimadafura ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la.
- Dopamine : A bɛ nisɔndiya ni wasa dusukunnataw lase mɔgɔ ma.
Aromatherapy bɛ se ka dɛmɛ don bana jumɛnw na?
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko kasa duman furakɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka nin bana ninnu kunbɛn. Nka, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka ninnu dɔ kɛ k’a lajɛ.
| Sigisariyaw | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Hamina | Dalilu bɛ yen minnu b’a jira ko kasa dumanw i n’a fɔ lavender ni bergamot bɛ se ka dɛmɛ don ka hakili lafiya ani ka dɔ bɔ degun na. |
| Sunɔgɔbaliya | Tulu minnu bɛ i n’a fɔ lavender ni camomile, olu bɛ aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ani ka sunɔgɔ lafiyalen sɔrɔ. |
| Jɔrɔ | A bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la waati dɔɔnin kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sani ko dɔ ka kɛ (misali la, sani aw ka MRI lajɛ, opereli). |
| Kɔnɔnatumuw ka kalolabɔ | Tumu dɔw (misali la, clary sage, lavender) bɛ se ka kɛ kɔnɔbara la walasa ka dimi mada. |
Danfara min bɛ tulu nafamaw ni tulu tabaga cɛ
Ni an bɛ kuma aromatherapy kan, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a dɔn tigitigi nin tulu suguya fila in ye fɛn minnu ye.
- Tumu nafamaw : Olu ye jiriw ye minnu ka ca kosɛbɛ, u kasa ka bon. U fanga ka bon kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, jirifɛn caman bɛ kɛ ka o tulu in buteli dɔ dilan. O la, u man kan ka kɛ fari la ka ɲɛ abada.
- Tumu minnu bɛ taa ni fɛnw ye : Olu ye tuluw ye minnu bɛ kɛ ka tulu nafama barikamaw dilan. I n’a fɔ mobili, o tuluw bɛ tulu nafama ta ka taa an fari la lafiya la. U tɛ kasa gɛlɛn sɔrɔ. Misaliw ye coco tulu, amande tulu duman ani rezɛn tulu ye.
Aromatherapy bɛ se ka kɛ cogo di ka ɲɛ ani ka a sɔrɔ a ma kɛ cogo di?
Hali ni tulu nafamaw ye fɛnw ye minnu bɛ bɔ u yɛrɛ la, u fanga ka bon, wa u bɛ se ka kojugu kɛ ni u kɛra cogo jugu la. O la, aw k’aw janto o kow la kosɛbɛ.
| Fɛɛrɛ min bɛ Kɛ | A kɛcogo ani laadilikanw |
|---|---|
| Fiɲɛ bilali | Aw bɛ se ka tulu dɔɔni kɛ jisuma daga kɔnɔ ka sɔrɔ ka waji fiyɛ ni aw ɲɛw datugulen don. Walima aw bɛ se ka baara kɛ ni difiyɛri ye walasa ka kasa jɛnsɛn so bɛɛ kɔnɔ. |
| Masala (Massage) kɛ | A ka kan ka kɛ tulu tabaga dɔ la walasa ka a magaya. A ka ca a la, tulu nafama 5-6 bɛ kɛ tulu tabaga mililitiri 30 kelen na. |
| Ka ko | Aw kana tulu nafama dɔɔni kɛ ji la ka ɲɛ. Ikomi tulu tɛ wuli ji la, a bɛ se ka fariŋɛɲɛ bila mɔgɔ la. Aw bɛ fɔlɔ k’a kɛ tulu tabaga dɔ la , o kɔ aw bɛ a kɛ ji la. |
A nafa ka bon kosɛbɛ: Tumu nafamaw bɛ se ka tasuma don, o la aw kana u kɛ walima ka u mara tasuma dafalen walima kandili kɛrɛfɛ.
Fɛn minnu ka kan ka ladon tiɲɛ na!
Aw ka kan ka aw hakili to o yɔrɔ la kosɛbɛ.
- Aw kana tulu labɛnnenw min abada: U minni farati ka bon kosɛbɛ. A man ɲi ka u ɲagami ji walima te la.
- Aw ye aw jija ka a wuli sani aw ka a kɛ fari la: Aw kana a kɛ ka bɔ buteli kɔnɔ. Aw bɛ a ɲagami tuma bɛɛ ni tulu tabaga ye i n’a fɔ coco tulu.
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya denmisɛnni fitiniw ni sokɔnɔbaganw na:Ninnu ye baga ye ni u dunna ka caya. O la, aw bɛ buteliw datugu ka ɲɛ ani denmisɛnw tɛ se yɔrɔ minnu na.
- Ni a kɛra balawu ye: Ni mɔgɔ dɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛn dɔ, ye nin tulu in min bala, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiso wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ. Aw kana siran ani ka tugu u ka laadilikanw kɔ.
Jɔn ka kan k’u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la?
Ni aw bɛ nin kulu ninnu dɔ la kelen na, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sisan sani aw ka fura kasadiman ta.
- Kɔnɔmaya walima k’a ɲini ka kɔnɔ ta: Tumu dɔw man ɲi kɔnɔmaya waati.
- Furakɛcogo wɛrɛw bɛ mɔgɔ minnu na: A bɛ se ka kɛ ko ninnu man ɲi kɔnɔboli, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani faritanabana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na.
- Mɔgɔ minnu bɛ fura wɛrɛw ta: Hali ni u bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, o tulu ninnu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase aw ma ni aw bɛ fura minnu ta.
Take-Home cikan
- Aromatherapy ye furakɛli dafalen ye min bɛ se ka lafiya di ka fara aw ka furakɛli fɔlɔ kan. A man kan ka jate furakɛli nɔnabila ye abada.
- Tumu nafamaw fanga ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ aw jija ka u mɔ ni tulu tabaga ye sani aw ka u kɛ aw fari la.
- Aw kana tulu nafamaw dun kun si la. A farati ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ aw yɔrɔ janya denmisɛnni fitiniw ni sokɔnɔbaganw na.
- Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la, ni aw kɔnɔma don, walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka yamaruya sɔrɔ sani aw ka kasadimifura daminɛ.
- Aw ye aw hakili to a la ko hali ni furaw i n’a fɔ "kandili kasa dumanw" bɛ se ka mɔgɔ dusu saalo, u tɛ jate furakɛli kasa dumanw ye minnu bɛ kɛ baarakɛlaw fɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan