An ka kɔdimi dɔn kɔnɔmaya waati.

O ye dusukunnata duman ye ni aw y’a ye ko aw den bɛ ka bonya aw kɔnɔ. Nka o waati kelen na, tuma dɔw la, dimi dɔɔni ni dimi bɛ daminɛ i kɔ la, tiɲɛ tɛ? Tiɲɛ na, nin ye ko ye min bɛ kɛ denba caman fɛ. Nin bana in ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya tilancɛ filanan na. O la, aw kana aw hakili ɲagami, nin ye ko ye min tɛ kojugu ye. Wa fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka kɔdimi in dɔgɔya . An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Mun na ne kɔ bɛ dimi nin cogo la?

Kɔdimi sababuba damadɔ bɛ yen kɔnɔmaya waati. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, a ka ca a la, o dimi bɛ kɛ yɔrɔ la, i kɔkolo ni i kɔkolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na, o min bɛ wele ko sacroiliac joint. An k’a lajɛ fɛnba minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ.

Mun bɛ se ka kɛ kɔdimi in na?

Kibaru duman ye ko ni kɔdimi tun tɛ aw la sani aw ka kɔnɔ ta, a ka ca a la dimi bɛ dɔgɔya ni aw bɛ gɛrɛ jiginni na. O waati kɔnɔ, fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka dimi dɔgɔya ani ka a kunbɛn.

Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara.

Ni a jɔcogo man ɲi, o bɛ degun caman bila kɔ la. O la, i jija ka i jɔ cogo bɛnnen na ni i bɛ baara kɛ, ni i sigilen bɛ ani ni i bɛ sunɔgɔ la.

• Ni aw bɛ sunɔgɔ: Aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni barajuru ye aw gɛnɛgɛnɛw cɛ. O bɛna dɔ bɔ degun na aw kɔ kan.
• Ni aw sigilen don: Ni aw sigilen don sigilan kan, aw bɛ barajuru fitini walima finimugu kurulen dɔ kɛ walasa ka aw kɔ dɛmɛ. Aw bɛ aw senw bila gafew kulu dɔ kan walima sigilan fitinin dɔ kan. Aw bɛ aw sigi ka ɲɛ ni aw kamankunw kɔ.
• Ni aw jɔlen don: Sani aw ka aw biri kɔfɛ walasa ka balansi sɔrɔ barisa aw kɔnɔbara bɛ na ɲɛfɛ, aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw kɔkiliw bila ɲɛfɛ ani ka aw kamankunw kɛ kɔfɛ. Aw bɛ se ka ‘dɛmɛ cɛsirilan’ fana kɛ ni a mago bɛ a la.

Farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli

• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman kɛ. O bɛ dɔ bɔ degun na kɔ kan. Baara caman, i n’a fɔ taama, jibɔ, ani wotoro jɔlen, farati tɛ musokɔnɔmaw ma. Nka aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ. Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛla dɔ fana ɲininka farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛna aw kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya.
• Kɔrɔsili: Kɔrɔsili nɔgɔman dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka farikolo yɔrɔw barika bonya i kɔ ni i kɔkolo yɔrɔ la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o kow la.

Komɛsi funteni ni nɛnɛma

Ni aw ye kɔdimi funteni ni nɛnɛ kɛ kɔdimi yɔrɔ la, o bɛ se ka lafiya di aw ma, nka aw bɛ o kɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw dɔrɔn de kɔnɔ .

1. Tile fila fo tile saba fɔlɔ kɔnɔ, aw bɛ fɛn nɛnɛman dɔ (i n’a fɔ jisumamugu walima nakɔfɛn sumalenw pake min sirilen don finimugu la) kɛ dimi yɔrɔ la fo miniti 20 ɲɔgɔn. Aw bɛ o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ.

2. O kɔ, aw bɛ fɛn sumalen dɔ kɛ a la (jisuma buteli walima tasumamugu).

Ladilikan damadɔ wɛrɛw

• Ni aw bɛ fɛn dɔ ta duguma, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta sanni aw ka aw kɔ kɔrɔta.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sanbaraw ma minnu senw ka bon. Aw bɛ sanbara fla don ni dɛmɛ ɲuman ye.
• Aw kana sunɔgɔ aw kɔ kan . A ka fisa aw ka sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ.
• Ni dimi ka jugu, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka dimimadafura ta. Hali ni fura minnu bɛ i n’a fɔ asetaminofɛni (Tylenol) olu ka teli ka kɛ farati tɛ, fura minnu bɛ i n’a fɔ asipirini ni ibuporofɛni (Advil, Motrin) olu man ɲi nin waati in na. O la, aw kana fura si ta ka sɔrɔ aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona?

Hali ni kɔdimi ka teli, tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fɛn jugu dɔ taamasiɲɛ ye. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele o yɔrɔnin bɛɛ.

A man teli ka kɛ, kɔdimi juguman bɛ se ka sɔrɔ bana dɔ fɛ min bɛ wele ko koloci min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati. Dimi min bɛ kɛ ni dɔnkilidacogo ye, o fana bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw bɛna jiginni kɛ. O la, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ aw ma mɛn . Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se fana ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU).