Cogo di ka ɲɛnamaya kɛ ni kɔdimi ye?

Yala i bɛ barika wuli ka i kɔ minɛ ni ‘chiris’ ye wa? Walima a ka gɛlɛn i ma k’i kɔ tigɛli kɛ k’a bila kɛrɛfɛ n’i kununna sɔgɔma wa? Kɔdimi ye bana ye min bɛ mɔgɔ caman tɔɔrɔ an ka jamana kɔnɔ, k’a gɛlɛya fo u yɛrɛ tɛ se k’u ka don o don baaraw kɛ. O la bi, an ka kuma nin kɔdimi jugumanba in kunbɛncogo kan (Acute Low Back Pain), ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka kɛnɛya joona a la.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka min faamu fɔlɔ

Gundoba min bɛ kɔdimi kɛnɛya joona, o ye ka an kɔkolo kurulen dacogo (kɔnɔna walima lordosis) mara. Ni aw ye nin kuru fitini in dɛmɛ aw kɔkolo duguma yɔrɔ la, aw bɛ se ka kɛnɛya joona.

Nka ni dimi cayara ka o ko ninnu kɛ, walima ni aw y’a ye ko dimi bɛ jigin aw senw na, aw bɛ u kɛli dabila joona. Ni o kɛra, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Aw bɛ aw janto o fɛnw na ni aw sigilen don.

An bɛ an ka tile fanba kɛ sigili la, o la, ka sigi ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ ni kɔdimi bɛ aw la.

• Aw bɛ waati min kɛ sigili la, aw bɛ dɔ bɔ o la ni aw bɛ se ka o kɛ. Aw kana sigi waati jan kɔnɔ. Aw bɛ wuli ka taama ka yaala miniti 10-15 o miniti 10-15.
• Ni aw sigilen don, aw bɛ kurukuruni dɛmɛ aw kɔ duguma. O bɛ se ka kɛ ni finimugu kuruli ye walima ni barajuru fitinin dɔ bilali ye.
• Aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ degere 90 ye. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ sennasanbara dɔ bila aw kɔrɔ. Aw kana aw senw tigɛtigɛ, aw senw ka to duguma.
• Aw kana sigi sigilan nɔgɔlenw kan minnu bɛ sɔgɔsɔgɔ i n’a fɔ sofaw. U tɛ i kɔkolo dɛmɛ wa u ka teli ka i kunbiri gwan. aw bɛ sigilan barikama kɛ min bɛ aw kɔ tilennen to ani bolokɔniw bɛ min na .
• N’i ​​bɛ biro kɔnɔ, i ka sigilan ni i ka tabali janya ladilan ka kɛɲɛ ni janya ye min bɛ i lafiya. Ni aw bɛ baara kɛ, aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kɔkiliw lafiɲɛ tabali walima sigilan bolow kan, ka aw kamankunw lafiya.
• Ni aw bɛ sigilan pivot kan, aw kana aw bolo se fɛn dɔ ma ni aw ye aw kɔkiliw wuli. Aw bɛ aw farikolo bɛɛ wuli ka taa o sira fɛ.
• Ni aw bɛ wuli ka bɔ sigiyɔrɔ la, aw bɛ fɔlɔ ka wuli ka jɔ ka ɲɛ, ka aw bolo kɔrɔta ka bɔ sigilan kan. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la. Aw bɛ aw biri kɔfɛ dɔɔni ni aw jɔlen don walasa aw kɔ ka wuli dɔɔni.

I bɛ sigi cogo min na ka ɲɛ ni kɔ dɛmɛ tɛ

Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw biri ɲɛfɛ pewu. O kɔ, aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw bɛ se, ka aw kɔ kurulen lase a dan na. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ a jɔyɔrɔ lafiya dɔɔni (degere 10 ɲɔgɔn). O de ye jɔyɔrɔ ɲuman ye i kɔ la.

Aw bɛ se ka aw kɔ lakana cogo min na ni aw bɛ bolifɛn boli

Hali ni bolifɛn bɛ boli, degun caman bɛ kɛ kɔ kan.

• I n’a fɔ a fɔra cogo min na, ni aw sigilen don, aw bɛ kɔkili kurulen walima finimugu kurulen dɔ mara walasa ka kurukuruni dɛmɛ aw kɔ jukɔrɔ.
• aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ ni aw kɔkiliw ye walima ka kɛ a sanfɛ dɔɔni .
• Aw bɛ sigi ni sigilan ye min ka surun bolifɛn ɲɛminɛlan na ani ka aw sigi yɔrɔ la min bɛ aw kɔ kurulen dɛmɛ. Aw bɛ sigilan to yɔrɔ jan na min b’a to aw bɛ se ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka se pedaliw ma nɔgɔya la.

Aw bɛ miiri siɲɛ fila sani aw ka girinyaw kɔrɔta.

Kɔdimi sababuba ye girinya kɔrɔtacogo jugu ye, o la aw ka kan ka aw janto o la kosɛbɛ.

Aw bɛ se ka aw kɔ lafiya cogo di ni aw bɛ sunɔgɔ la?

Ni aw sunɔgɔra yɔrɔ jugu la, aw kɔdimi bɛ se ka juguya ni aw kununna sɔgɔma.

• Aw bɛ baara kɛ ni matiriyali ye min jɔlen don, min tɛ jigin . Ni a mago bɛ a la, aw bɛ pankurun dɔ bila matiriyali jukɔrɔ. Walima aw bɛ se ka sunɔgɔ duguma waati dɔɔni.
• Nka ni aw delila ka sunɔgɔ matirili nɔgɔlen kan, ka wuli ka taa matiriyali gɛlɛn na yɔrɔnin kelen, o bɛ se ka kɛ dimi ye. O la sa, fɛn min ka di i ye kosɛbɛ, i k’o sugandi.
• Aw bɛ se fana ka aw kɔkolo dɛmɛ ni aw bɛ sunɔgɔ la. Ni aw bɛ sunɔgɔ ni finimugu kurulen ye min sirilen bɛ aw cɛmancɛ la, o bɛ se ka aw lafiya.
• aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni . Aw bɛ se ka barajuru dɔ fana bila aw gɛnɛgɛnɛw cɛ.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan, aw bɛ barajuru da aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔ. Aw bɛ barajuru fitinin walima finimugu kurulen dɔ fana bila aw kɔ kurulen jukɔrɔ.
• Aw kana sunɔgɔ aw kɔnɔbara kan ka se a dan na.
• Ni aw bɛ bɔ aw ka dilan kan, aw bɛ fɔlɔ ka aw ɲɛsin kɛrɛ fɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta, ka aw sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ dilan kan. O kɔ, aw bɛ aw bolo fila bɛɛ kɛ ka dilan minɛ, aw bɛ aw fari kɔrɔta ka sigi. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la.

Ladilikan nafama damadɔ wɛrɛw

• Ni aw jɔlen don: Aw kana jɔ yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu. Ni aw bɛ se, aw bɛ aw sen kelen bila sigilan kan. Aw bɛ senw wuli miniti damadɔ o miniti damadɔ. Ni aw bɛ baara kɛ dumunikɛyɔrɔ la, aw bɛ kabini da jisigiyɔrɔ jukɔrɔ ka sen kelen don a kɔnɔ.
• Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ: Ni aw bɛ se, aw bɛ wuli ka aw kɔ kɔrɔta dɔɔni. O bɛna dɔ fara aw kɔkolo kurulen kan ani ka aw kɔ tanga.
• Ni aw bɛ fɛn dɔ ta ka bɔ san fɛ: Aw bɛ yele sigilan walima sigilan kan ka aw bolo don fɛn na aw b’a fɛ ka min ta. Aw bɛ fɛn minɛ ni aw bolo fila ye.

Aw bɛ aw jija ka nin laadilikan ninnu don aw ka don o don kow la. Nin delina ninnu tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka aw kɔdimi kunbɛn, nka u bɛna aw dɛmɛ fana ka kɔ gɛlɛya nataw bali.