Maloyabaliya minnu bɛ mɔgɔ la kɔnɔmaya waati? (Kɔnɔmaya taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman) An ka kuma nin kan!

I nisɔndiyalen don cogo di n’i y’a ye ko i bɛ ka den sɔrɔ? O waati kelen na, i farikolo bɛ daminɛ ka fɛn caman Changer . N’a sɔrɔ aw bɛ fɛnw dɔn kaban i n’a fɔ aw kɔnɔbara bɛ bonya, ka sɛgɛn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, ani tuma dɔw la fɔɔnɔ. Nka ka fara o kow kan, fɛn dɔw fana bɛ yen minnu man di i ye, i bɛ se ka maloya dɔɔnin tuma dɔw la, wa i tɛ se k’o fɔ mɔgɔ si ye. Hali ni nin ko ninnu kuma ka gɛlɛn dɔɔni, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma o kow kan ni dɔgɔtɔrɔ ye. Sabula o waati de la aw bɛ se k’a dɔn tiɲɛ na ni aw ni aw den bɛ kɛnɛya la.

1. Fɔɔnɔ ni kɔnɔboli

Nin ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ ye kɔnɔmaya waati. Miiri k’a filɛ n’i tun bɛ yɔrɔ la, n’i somɔgɔw ka ca, walima n’i tun bɛ biro lajɛ dɔ la, n’i ye fiɲɛ bila bala la, o tun bɛna kɛ maloyako ye cogo di? A ka gɛlɛn dɔɔni ka o kunbɛn kɔnɔmaya waati.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ kɛ bawo i farikolo ka ɔrimɔni hakɛ bɛ caya yɔrɔnin kelen . O ɔrimɔni ninnu bɛ aw ka dumunikɛminɛnw ( banakɔtaa ) baara sumaya. O kɔrɔ ye ko dumuni bɛ to aw banakɔtaa la ka mɛn, o bɛ dɔ fara gazi bɔli kan.

I bɛ mun kɛ o ko la?

• Farikoloɲɛnajɛ : Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la taama, don o don, o bɛ se ka banakɔtaa baara ɲɛ ani ka gazi bɔli dɔgɔya.
• Dumuni ni minfɛn: Dumuni dɔw bɛ se ka gazi bila mɔgɔ la. Misali la, a ka fisa ka dan sigi minfɛnw na minnu falen don gazi la (i n’a fɔ soda), shɛfan, kaba, kafe, ani jiriden jalenw ni aw bɛ se.
• Nɔnɔmafɛnw : A ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma ka nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw dun kɔnɔmaya waati (Lactose intolerant). Ni o kɛra aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kalisiyɔmu sɔrɔcogo wɛrɛw kan.

2. Kɔnɔboli (sugunɛ dɔɔni bɔli k’a sɔrɔ i m’a dɔn) .

Yala aw bɛ sugunɛ dɔɔni bɔ bala la ni aw bɛ ŋɛɲɛ kɛ ni kanba ye, ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ wa? O bɛ wele ko ``Stress Incontinence''. O fana ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ kɔnɔmaya laban fan fɛ. O bɛ kɛ barisa den min bɛ ka bonya, o bɛ digidigi sugunɛ na.

Hali n’o ye maloyako ye, fɛɛrɛ nɔgɔmanw bɛ yen o ko la.

• Aw bɛ pantiw kɛ: O bɛ aw dɛmɛ ka saniya ani ka to ka ja tile bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ to ka koli kɛ:Hali ni aw ma a ye ko aw ka kan ka koli kɛ, aw bɛ taa ɲɛgɛn na lɛri fila o lɛri fila walasa ka aw ka sugunɛ lankolonya. O bɛna dɛmɛ ka sugunɛ barikama bɔli hakɛ dɔgɔya.

3. Kunsigi falenni min man ɲi ɲɛda ni farikolo la

Aw bɛ se ka nisɔndiya ko aw kunsigi bɛ ka bonya ani ka cɛɲi kɔnɔmaya waati. Nka o waati kelen na, a bɛ mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔni k’a ye ko kunsigi bɛ falen yɔrɔw la, a tun tɛ yɔrɔ minnu na fɔlɔ, i n’a fɔ i dawolo, i dawolo sanfɛla walima i kɔnɔbara. O ɔrimɔni minnu kofɔra ka tɛmɛ, olu kelenw de bɛ o fana kɛ.

Aw kana aw hakili ɲagami, furaw bɛ yen minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ .

• Siro ni sɔgɔsɔgɔninjɛ: Ninnu ye kunsigi laɲininenw bɔli fɛɛrɛw ye minnu farati ka bon nin waati in na.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga laser furakɛli ma: Laser furakɛli man ɲi kɔnɔmaya waati barisa a bɛ se ka nɔ bila aw fari ɲɛw la ani ka nɔ bila aw fari la. O la, aw bɛ miiri nin ko in na aw kɛlen kɔ ka den sɔrɔ.

4. Farikolo kasa ni kasa dunni ka caya

Aw ka kasa dɔnni bɛ bonya kosɛbɛ kɔnɔmaya waati. Aw bɛ se k’a ye ko dumuni dɔw kasa tɛ se ka muɲu, i n’a fɔ sogo tobilen. Ani fana, muso dɔw bɛ se ka u yɛrɛ farikolo kasa dɔn kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musoya lamini na .

Nka, ni aw ye kasa walima ji bɔlen dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ aw musoya la, o bɛ se ka kɛ funteni ye. O la , aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye . Fura dɔw bɛ yen minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kɔnɔmaya waati la bana suguw kama.

5. Kɔnɔboli

Kɔnɔboli ye bana ye mɔgɔ caman bɛ maloya ka kuma min kan, nka a ka ca kosɛbɛ kɔnɔmaya waati. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, u bɛ sɔrɔ joli siraw fununi fɛ kɔnɔbara lamini na. o sababuba ye kɔnɔboli ye . Kɔnɔboli ye gɛlɛya ye min ka teli kosɛbɛ kɔnɔmaya waati. Farati min bɛ kɔnɔboli sɔrɔli la, o bɛ bonya ni aw bɛ aw yɛrɛ degun ka taa nɔgɔ la.

Aw bɛ se ka mun kɛ walasa ka kɔnɔboli kunbɛn ani ka a lajɔ?

• Aw bɛ ji caman min : A nafa ka bon ka ji litiri 2-3 min tile kɔnɔ.
• Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na: Aw bɛ dumuniw i n’a fɔ jiribuluw, nakɔfɛnw, jiridenw ani sumanmuguw don aw ka dumuni na.
• Nɔgɔ nɔgɔyalanw : Ni kɔnɔboli ka jugu, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.Aw bɛ se ka banakɔtaa nɔgɔyalan ta o kama.
• Walasa ka lafiya sɔrɔ: Ni dimi walima nɛ bɛ aw la ka a sababu kɛ kɔnɔboli ye, aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ jatɔyalanw. Aw bɛ se ka kiribiw fana kɛ ka ɲɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ.

6. Kunfilanitu

Kunfilanitu caman tun bɛ aw la aw denmisɛnman, sisan aw b’a miiri ko aw ɲɛda bɛ ka ɲɛ, nka sisan aw kɔnɔma don, aw ye kunfilanitu daminɛ tuguni. O fana bɛ sɔrɔ ɔrimɔni (hormones) de la. A ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la.

A nafa ka bon kosɛbɛ: Kunfilanitu fura dɔw, i n’a fɔ Retin-A, man ɲi ka kɛ kɔnɔmaya waati.

Nka, fɛn minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, olu fana bɛ yen aw bɛ se ka baara kɛ ni minnu ye.

• Kunfilanitu ko fanba tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ barisa u tɛ to fari la ka mɛn.
• Fɛn minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na i n’a fɔ `Asidi salisiliki`, `azidi bɛnzoyili`, ani `asidi azelaiki`, olu hakɛ fitininw bɛ se ka kɛ kurukuru dɔrɔn de la.
• Nka, sani aw ka kunfilanitufura si ta, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

7. Yɛlɛma donna cɛya ni musoya yɔrɔ la

Kɔnɔmaya waati, aw bɛ se ka yɛlɛma sɔrɔ aw ka musoya bɔli la ani ka funu aw ka cɛya la. O fɛn caman b’a to i bɛ maloya ani ka i dusu tiɲɛ ni i bɛ cɛnimusoya kɛ ni i cɛ ye.

Nka ninnu bɛɛ ye ko nɔgɔmanw ye. Kana a to o fɛn caman Changements (Yɛlɛma) ka aw ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛnw bali. Ni aw dusu ka di, a ka fisa ka taa ni aw jɛɲɔgɔn ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni dɔgɔtɔrɔ y’a ɲɛfɔ ko ninnu ye fɛn gansanw ye minnu bɛ kɛ kɔnɔmaya waati, siran ni siga min bɛ aw fila bɛɛ la, o bɛ tunun.