7 Fari nafamafɛnw farikolo cɛɲi kama

Yala i bɛ siko kɛ fari cɛɲi ni kɛnɛman na wa? Ni i miirila o la, i bɛ miiri o yɔrɔnin bɛɛ la magasa kɔnɔ ɲɛgɛn sɔngɔ gɛlɛnw bɛɛ la, minnu ɲɛ ka ɲi, tiɲɛ tɛ? Nka yala aw b’a dɔn ko tuma dɔw la, aw fari gɛlɛya caman fura ɲumanw bɛ se ka sɔrɔ aw ka dumunikɛyɔrɔ walima aw ka nakɔ kɔnɔ yɛrɛ. I n’a fɔ fɛn minnu dilannen don ni dɔnniya ye, tuma dɔw la, o fɛn nɔgɔmanw, minnu bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, olu fana bɛ nɔ bɔ o cogo kelen na.

Mun na fɛnɲɛnamaw ka ɲi fari ma?

I n'a fɔ dɔgɔtɔrɔ caman b'a fɔ cogo min na, sisan mɔgɔ caman delila "Dumuni saniyalen" la, o kɔrɔ ye ko dumuni saniyalen, kɛnɛya. O la, a ka di u ye ka o hakilina kelen de waleya u fari ladonni na. O kɔrɔ ye ka fari tanga ni fɛnɲɛnamaw ye minnu tɛ kɛ ni kemikɛlifɛn dilannenw ye kosɛbɛ. O la, an k’a lajɛ fɛn nafama minnu ka ɲi i fari ma, dɔnniya y’a jira ko u ka ɲi.

1. Koko tulu

An ka jamana kɔnɔ, coco tulu ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. An bɛ baara kɛ n’a ye tobili la ani kunsigi ladonni na. Nin coco tulu suguya in (Extra Virgin Coconut Oil) ka ɲi kosɛbɛ fari ji marali la ani ka fari funu dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko coco tulu bɛ furakisɛ dɔw kunbɛn minnu bɛ funu bila farikolo la.

Koko tulu nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ minnu fari jalen don, fari bɛ nɛ bɔ kosɛbɛ , ani farikolo banaw i n’a fɔ ŋɛɲɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ . Sɔgɔsɔgɔninjɛ banabagatɔ dɔw b’a fɔ k’u bɛ lafiyaba sɔrɔ ni u ye coco tulu dɔɔni kɛ u kun na su fɛ ani ka sunɔgɔ ni dumunikɛminɛn ye.

2. Gotu Kola (Gotu Kola / Centella asiatica) .

An bɛɛ b’a dɔn ko gotukola ni sambal ni shɔ bɛ jɛ. Nka nin gotukola in ye bin ye min joginda kɛnɛyali fanga kabakoma bɛ a la. Gotukola furakisɛw bɛ dɔ fara joli bɔli kan joginda la, ka fari barika bonya, ka joginda dɛmɛ ka kɛnɛya joona . Asidi aminikiw, beta-karotɛni ani asidi tuluma minnu bɛ a la, olu bɛ o kɛnɛyali teliya. O de y’a to gotukola fana bɛ kɛ ɲɛgɛn suguya caman na sisan.

3. Te sɛrɛkili

an y' a mɛn ko te sɛrɛkili minni ka ɲi kɛnɛya ma . Te sɛrɛkili fana ka ɲi kosɛbɛ fari ma. Polifenɔli minnu bɛ te sɛrɛkili la, olu ye farikolo tangalan barikamaw ye.Tile yeelen bɛ tiɲɛni minnu kɛ fari la, olu bɛ dɔ bɔ farikolo tangalanw na. Yɛlɛma minnu bɛ kɛ fari la ni an bɛ kɔrɔbaya, olu fana bɛ dɛmɛ ka olu kunbɛn. Te sɛrɛkili fana bɛ se ka fari jenilen kɛnɛya. Te sɛrɛkili tulu fana bɛ fara tilekunfura kura dɔw kan.

4. Oatmeal (Dɔgɔtɔrɔso).

Ni an miirila woso la, an bɛ miiri woso la dumuni kama. Nka o tɛ sugu kelen ye min bɛ kɛ fari la. A bɛ fɔ a ma ko kolosinsinnan oatmeal . A bɛ dilan ni wosokisɛw sɔgɔli ye ka kɛ mugu finmanba ye, ka sɔrɔ k’u bila fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la.

O de kama ŋɛɲɛ bɛ mɔgɔ minnu na, a bɛ fɔ olu ma u ka u ko ji la min ɲagaminen don woso la. ninnu ka teli kosɛbɛ ka faritanabana bila mɔgɔ la . O la, hali farilaji bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka baara kɛ n’u ye k’a sɔrɔ u ma siran.

5. Butɛri min bɛ wele ko Shea Butter

Karɔti tulu, min dilannen don ni shɔ jiri nɔnɔw ye, o fana ye farikolo jisumalan nafama dɔ ye. Asidi tuluma caman bɛ a la, o bɛ fari ko ka ɲɛ ani ka jalen ban. A bɛ dɛmɛ fana ka fari funu ni nɛma dɔgɔya. Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la ŋɛɲɛ lajɔli la. Kɔlɔsili minnu kɛra ni kaburu ye denmisɛnw ka ŋɛɲɛ na, olu y’a jira ko nɛ bɛ dɔgɔya dɔgɔkun 4 kɔnɔ. A man teli fana ka faritanabana bila mɔgɔ la.

6. Soja (Soja)

Fɛnɲɛnɛma caman bɛ soja la minnu nafa ka bon fari la. Olu ye farikolo tangalanw ye, asidi fatɔw ani jiriw ka ɔrimɔni minnu bɛ wele ko fitoɛsitorojɛni .

A ka ca a la, kalolabɔ kɔfɛ, musow ka ɔrimɔni hakɛ bɛ dɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye u fari tɛ a ka kamalenninya yeelen bɔ. Fitoɛsitorojɛni minnu bɛ soja la, olu bɛ dɛmɛ ka o kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma. Soja fana bɛ se ka dɔ bɔ ɲɛgɛnɛsira la min bɛ sɔrɔ tile tiɲɛni fɛ ani ka dɔ fara kolajɛ bɔli kan, o min nafa ka bon fari jɔli ni a sɔgɔli la.

7. Tejiri tulu

Nin tulu in, min bɛ bɔ tejiri buluw la, o lakodɔnnen don a ka banakisɛfagalanw ni banakisɛfagalanw fɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka banakisɛw ni ɲɛgɛnw kɛlɛ.

Banakisɛw de ye kunfilanitu sababuba ye. o la tejiri tulu bɛ se ka banakisɛ ninnu bali ani ka kunfilanitu funu kunbɛn .