Nin fasa in ye mun ye? Yala nin de ye aw farikolo dimi sababu ye wa?

Yala dimi kabakoma dɔ bɛ i farikolo la tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i farikolo yɔrɔw la wa? A bɛ kɛ i n’a fɔ i farikolo yɔrɔw sirilen don, i n’a fɔ u sɔgɔlen don... An ka teli k’a miiri ko farikolo degun dɔrɔn de don walima dimi min bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kojugu fɛ. Nka n’a sɔrɔ a sababu ye fɛn ye i ma deli ka min mɛn. A bɛ Weele ko fassiya. Bi, an bɛna kuma an farikolo yɔrɔ kabakoma in kan, nka a nafa ka bon kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fascia ye mun ye?

Miiri k’a filɛ i bɛ ka sogo dɔ tigɛ. Yala i bɛ se ka farikolo yɔrɔ finman finman ye min bɛ farikolo yɔrɔw lamini wa? Fascia ye o membrane sugu dɔ ye. Nka a man nɔgɔ o cogo la. Fɔlɔ la, hali dɔgɔtɔrɔw tun b’a miiri ko fasa ye datugulan dɔrɔn de ye min bɛ an farikolo yɔrɔw, farikolo yɔrɔw ani kolotugudaw datugu. Nka sisan furakɛli dɔnniya y’a ye ko a ka gɛlɛn kosɛbɛ ani ko a nafa ka bon ka tɛmɛ o kan. Faso kɛnɛman bɛ nɔgɔya kosɛbɛ ani a bɛ sɔgɔsɔgɔ. A b’an farikolo dɛmɛ ka lamaga ka ɲɛ ni an bɛ lamaga ani ka an senw kɔrɔta. Nka ni o fasa in tiɲɛna, a bɛ se ka mɔ, ka nɔrɔ, ka ja, ka gɛlɛya. O de b’a to an bɛ dimi jugumanba sɔrɔ ani ka lamaga gɛlɛya.

Fascia layɛrɛw n’u baarakɛcogo

Fascia tɛ fɛn kelen ye min bɛ wele ko membrane. A bɛ Kɛ ni 'yɔrɔ damadɔ ye. O layini ninnu ni ɲɔgɔn cɛ, ji dɔ bɛ yen min bɛ wele ko hyaluronan, walima asidi hyaluronic. O ji in bɛ layɛrɛw dɛmɛ u ka sɔgɔsɔgɔ ani ka lamaga nɔgɔya la k’a sɔrɔ u ma ɲɔgɔn magaya. Fascia bɛ se ka tila ka kɛ fɛnba naani ye.

Mun na nin fasodimi in bɛ kɛ?

Ni hyaluronan ji min bɛ sɔrɔ an ka fascia layiniw ni ɲɔgɔn cɛ, o jalen don, o layɛrɛw bɛ daminɛ ka nɔrɔ ɲɔgɔn na. An b’o Weele ko Fascia Adhesions. Kunba damadɔ bɛ yen minnu b’a to o bɛ kɛ:

• Ɲɛnamaya kɛcogo sigilen: Ka sigi yɔrɔ kelen na ka mɛn. Misali la, mɔgɔ min sigilen bɛ sigilan kan tile bɛɛ, ka baara kɛ ɔridinatɛri la.
• Baara min bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelen ye tuma bɛɛ: I n’a fɔ mɔgɔ min bɛ to ka lamaga kelenw kɛ finiko izini kɔnɔ, walima farikoloɲɛnajɛla dɔ.
• K’a sababu kɛ opereli walima kasaara ye: K’a sababu kɛ tiɲɛni ye yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, o yɔrɔ faso bɛ se ka gɛlɛya.

Ni o dimi ma furakɛ, fasa bɛ gɛlɛya, o bɛ kɛ sababu ye ka kurukuruw bɔ farikolo yɔrɔw la minnu bɛ mɔgɔ sɛgɛn kosɛbɛ, minnu bɛ dimi. An bɛ o wele ko trigger points . O kurukuru ninnu bɛ se ka dimi bila farikolo yɔrɔ wɛrɛw yɛrɛ la tuma dɔw la.

Bana minnu ka teli ka kɛ fascia tissue la

Bana damadɔ bɛ yen minnu ka teli ka sɔrɔ fasokanw na. N’a sɔrɔ i ye o dɔ la kelen mɛn. Ka fara o kan, jamu banaw i n’a fɔ Marfan ka bana ani Ehlers-Danlos ka bana fana bɛ se ka gɛlɛyaw lase farikolo yɔrɔw ma.

Fasokanw bɛ se ka to kɛnɛya la cogo di?

A nisondiyalen don ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa an ka fasa ka to kɛnɛya la ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A kunba ye ka wuli .

• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Aw bɛ miniti damadɔ ta tile kɔnɔ walasa ka aw farikolo lamaga ka ɲɛ.
• Aw bɛ to ka wuli ka taa yɔrɔ wɛrɛ la: Aw kana to yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu. N’i ​​bɛ baara kɛ biro dɔ kɔnɔ, i ka wuli ka taama ka yaala-yaala siɲɛ kelen ni kɔ lɛrɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw sigilen don ani ni aw jɔlen don.
• Aw bɛ baara kɛ ni fomu ye: O bɛ se ka farikolo yɔrɔ sirilenw lajɔ ni aw bɛ dimi yɔrɔw magaya dɔɔni dɔɔni.
• Funteni furakɛli : Ni aw bɛ aw ko ni jisuma ye walima ka jisuma foroko kɛ dimi yɔrɔ la, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni a gɛlɛya la.
• Masaya furakɛli : Masaya fɛɛrɛ dɔ bɛ wele ko Myofascial Release , kɛrɛnkɛrɛnnenya la min dege kɛrɛnkɛrɛnnenya la o baara kama, o bɛ se ka kɛ mɔgɔ fɛ min dege o kɛli la. A bɛ dɛmɛ ka fɛn dɔw lafiya minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri.
• Yoga : Aw bɛ se ka yoga kɛcogo kɛ minnu bɛ dimi yɔrɔw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Aw ye yoga kalanfa ŋana dɔ ka dɛmɛ ɲini o kama.
• Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛla bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw ni furakɛlicogo dɔw fɔ minnu bɛ bɛn i ka bana ma.

Ni nin fɛn ninnu ma dɛmɛ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se ka kɛ sababu wɛrɛ bɛ aw ka dimi na, o la a nafa ka bon aw ka sɛgɛsɛgɛli ɲuman kɛ.

Take-Home cikan

• Fascia ye farikolo yɔrɔ nafama ye min bɛ taa i n’a fɔ web an farikolo fan bɛɛ la, ka farikolo yɔrɔ bɛɛ ni farikolo yɔrɔ bɛɛ siri ɲɔgɔn na.
• Ni a bɛ kɛ i n’a fɔ farikolodimi, nka a bɛ lafiya ni lamaga ni funteni ye, o bɛ se ka kɛ fasadimi ye.
• Ka to ka lamaga, ka i senw kɔrɔta , ani ka i jɔcogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ fascia farikolo kɛnɛman na.
• Ni sokɔnɔfuraw tɛ dimi mada, aw kana aw ɲɛmajɔ a la ani aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini siga t’a la.

Fascia, Fascia, Muscle dimi, Joli dimi, Plantar Fasciitis, Trigger points, Myofascial release