Bi bi in na, a kɛra ko ye min ka ca kosɛbɛ ka taa furakɛliso la ka witaminiw ni balodɛsɛ furaw san. Mɔgɔ dɔw b’u sago fɛnw sugandi k’a sɔrɔ u ma dɔgɔtɔrɔ yɛrɛ ɲininka. Olu cɛma, kɔdi sugunɛ tulu furakisɛw ye fɛn ye min ka di mɔgɔ caman ye. O la, kɔdi sugunɛ tulu ye mun ye tigitigi? Yala a ka ɲi farikolo ma ka baara kɛ n’a ye wa? An ka kuma o kan bi.
Cod Liver Oil ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔdi sugunɛ tulu ye tulu ye min bɛ bɔ jɛgɛ sugunɛ na min bɛ wele ko ‘kɔdi’. Balo b’a la kosɛbɛ. O sababuba ye fɛn nafamaw ye minnu bɛ nin tulu in kɔnɔ.
- Omega-3 tulumafɛnw : Olu ye tulumafɛn suguya dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma. U bɛ dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunsɛmɛ baara la, dusukun kɛnɛya la, ani kolotugudaw kɛnɛya la.
- Witamini A : Witamini A nafa ka bon walasa ka ɲɛnayeli ɲuman sabati, ka fari kɛnɛya, ani ka farikolo tangacogo barikama.
- Witamini D : Witamini D nafa ka bon kolo ka sabati ani ka farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ. A fana bɛ kɛ sababu ye ka hakili ni farikolo tangacogo kɛnɛya.
Nka min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin tɛ bana fura ye, nka a ye dumuni dafalan ye . O kɔrɔ ye ko a tɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ bɛ fura min di i ma walasa ka bana dɔ furakɛ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ aw bɛ furakisɛ suguya o suguya ta.
Ne ka kan ka mun fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani ne ka baara kɛ ni nin ye?
Ni aw bɛ ka a lajɛ ka cod sugunɛ tulu ta, aw ka kan ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sisan ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la:
| Yala nin bana ninnu bɛ aw la wa? | Mun na kunnafonidi nafa ka bon? |
|---|---|
| Jabɛti | Cod sugunɛ tulu bɛ se ka nɔ bila sukaro hakɛ la joli la. |
| Tansiyɔn jiginni | Olu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni tansiyɔn furaw ye. |
| Joli kolosinsinnan hakɛ cayalenba | Nin fura ninnu nɔ bɛ se ka ɲɔgɔn ta ni aw bɛ fura wɛrɛw ta. |
| Minni kɛli tuma caman na | Sugunɛ bɛ se ka doni girinya kojugu. |
| Sugunɛbana | Witamini D ni A bɛ se ka dalajɛ farikolo la ka tɛmɛ a dan kan. |
| Sugunɛbana | Sugunɛ baara bɛ se ka tiɲɛ. |
| Kɔnɔbara gɛlɛyaw | Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔnɔdimi sɔrɔ. |
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ sɔrɔ kɔdi sugunɛ tulu, jɛgɛ walima fɛn wɛrɛw la | Farati bɛ faritanabana jugumanba la. |
| Kɔnɔmaya walima k’a ɲini ka kɔnɔ ta | Witamini A caman tali bɛ se ka kojugu kɛ den na. |
| Ka kɛ denba ye min bɛ sin di den ma | Aw bɛ baro kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ye ni den bɛ se ka bana sɔrɔ sinji fɛ. |
I bɛ baara kɛ ni nin ye cogo di tigitigi?
- aw bɛ nin furakisɛ ninnu ta da la ni jifilen ye .
- Gɛlɛya t’a tali la ka kɔn dumuni ɲɛ walima dumuni kɔfɛ.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka laadilikanw labato minnu bɛ buteli kan walima i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Aw kana a ta ka tɛmɛ a hakɛ fɔlen kan.
- Ni aw bɛ a di denmisɛn fitiniw ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan. A bɛ se ka kɛ ko ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen ka kan ka kɛ.
Ni ne ye fura tata hakɛ caya kojugu do?
Ni aw hakili la ko aw ye nin caman ta bala la, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la , walima aw bɛ taa furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ la (ETU) dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la. Aw kana o ta ka ɲɛ.
Aw ye aw hakili to a la ko nin fura in ye aw dɔrɔn de ta ye. Aw kana o tila ni mɔgɔ wɛrɛw ye.
Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo, aw ka kan ka mun kɛ?
Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta abada.
Fɛn wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni kɔdi sugunɛ tulu ye
Ni aw bɛ nin fura ninnu dɔ ta, aw ka kan ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye kosɛbɛ sani aw ka kɔdimi tulu ta, barisa ninnu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ.
- Witamini A walima witamini D faralen wɛrɛw
- Fura dɔw minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya (misali la, Cholestyramine, Colestipol) .
- Fura minnu bɛ joli kuruli bali (misali la, Warfarin ) .
- Fura dɔw bɛ mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya (misali la, Orlistat) .
- Sugunɛbana fura dɔw walima ka kolo barika bonya
A bɛ se ka kɛ nin lisi in tɛ fɛn bɛɛ ye, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka fura, binkɛnɛ ani balodɛsɛ fura minnu ta, olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, ani fana ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.
A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, kɔdimi tulu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma.
| Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ | Cogojirali |
|---|---|
| Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona | |
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. |
| Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni u bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ | |
| Ninakili jugu | Jɛgɛ kasa dɔ bɛ bɔ da la. |
| Burping (Burping) ye | Fiɲɛ bɔli tuma caman na. |
| Nɛgɛdaga dɔ bɛ da kɔnɔ | Nɛgɛdaga kabakoma dɔ bɛ da kɔnɔ. |
| Kɔnɔbara bɛ dimi | Kɔnɔdimi, kɔnɔboli, a ɲɔgɔnnaw. |
A bɛ se ka kɛ ko kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ tɛ nin lisi in kɔnɔ. Ni aw ye fɛn dɔ sɔrɔ min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
I bɛ nin mara cogo di?
- Aw bɛ a to yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na .
- Aw bɛ a mara so funteni na . Aw bɛ cikanw labato minnu bɛ buteli kan.
- Aw bɛ aw tanga ji ma .
- Aw bɛ a fili waati tɛmɛnen kɔfɛ .
Take-Home cikan
- Cod liver tulu tɛ fura ye min bɛ bana dɔ furakɛ, a ye balodɛsɛ fura dɔrɔn de ye.
- Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka baara kɛ ni nin ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta.
- Aw bɛ a tata hakɛ fɔlen dɔrɔn ta i n’a fɔ a dilabaga walima aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Aw kana dɔ fara o kan abada.
- Ni faritanabana taamasiɲɛw bɛ aw la (faridimi, funu), aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ minnu bɛ aw furakɛ, aw bɛ olu bɛɛ ladɔnniya ko aw bɛ nin furakisɛ in ta.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan