Yala aw fana bɛ jeninida ye aw disi la ani ka dumuni duman dun kɔfɛ wa? Tiɲɛ na, nin ye ko ye min bɛ mɔgɔ caman tɔɔrɔ kosɛbɛ. An ka teli k'o Weele ko "dusukunnata". N’a sɔrɔ aw ye kafe, sokola, pɔmitɛri ani dumuni tulumaw ko mɛn minnu bɛ nin ko in bila mɔgɔ la. Nka yala aw b’a dɔn ko dumuni dɔw fana bɛ yen minnu bɛ se ka dusukunnabana in dɔgɔya ani k’a kunbɛn wa? An bɛna kuma o de kan bi.
Mun na o dusukunnabana bɛ kɛ? An ka a daminɛ ni dumuniw ye minnu tɛ asidi caman sɔrɔ.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o dusukunnabana in bɛ sɔrɔ asidi fɛ min bɛ an kɔnɔbara la ani an bɛ dumuni min sɛnɛ, o bɛ woyo kɔfɛ, o kɔrɔ ye ka taa an ka dumunikɛminɛn fan fɛ. An bɛ nin bana in wele furakɛli siratigɛ la ko ``Reflux``. Asidi min bɛ an kɔnɔbara la, o dɔrɔn tɛ o nɔ bila. An bɛ dumuni minnu dun, jiridenw ni nakɔfɛnw, olu dɔw ka asidi nafama fana bɛ nɔ bila o la k’a ɲɛsin o ma.
O la, o kunbɛncogo ɲuman ye ka dumuniw fara an ka dumuni kan minnu tɛ asidi sɔrɔ u yɛrɛ la. Aw tɛ se k’a dɔn dumuni dɔ ye asidi ye cogo min na ni aw ye a lajɛ. Fɛn dɔ bɛ yen min bɛ Weele ko a `(pH)` nafa. Ni `(pH)` hakɛ dɔgɔyara, a bɛ kɛ asidi ye ka caya. Misali la, limoniji hakɛ `(pH)` ye 2,0 ye, o ka dɔgɔ kosɛbɛ. O la ni aw bɛ se, aw bɛ dumuniw sugandi minnu `(pH)` hakɛ ye 5 ye walima ka tɛmɛ o kan, a ka ca a la aw ka bana taamasiɲɛw bɛna dɔgɔya kosɛbɛ.
Ninnu suguw bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ.
| Dumuni suguya | Mun na o ka ɲi funu ma? |
|---|---|
| Bananku ni jimafɛnw | Asidi ka ca jiriden fanba la, nka jiriden minnu bɛ i n’a fɔ bananku, jisuma, ani kanta, asidi ka dɔgɔn olu la. Aw bɛ se ka bananku to aw bolo tuma bɛɛ ka dun dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ. |
| Oatmeal (Oatmeal) ye | Fɛɛrɛ ɲuman dɔ don min bɛ se ka kɛ ka tile daminɛ. Woso tɛ funu, a bɛ fa, wa a falen don farikolojɔli dumuni nafama na. |
| Buru min dilannen don ni sumanmugu ye | Ni aw bɛ buru dun, aw bɛ dɔ sugandi min tɔgɔ sɛbɛnnen don ko sumanmugu , wa a dilannen don ni sumanmugu ye minnu ma bɔ. Tuma dɔw la, hali n’a fɔra ko ‘malo buru,’ a bɛ se ka dilan ni mugu saniyalen ye min ka jolisegindumuni ni a witaminiw bɔra a la. |
| Tiga ni Kuskɔsi | Olu ye witaminiw gɛlɛnw ye minnu bɛ kɛnɛya sabati (`carbohydrates complexes`). U ka ɲi kosɛbɛ funu bɛ mɔgɔ min na. Ni aw bɛ tiga dun, aw bɛ tiga bilenman sugandi ni shɔ ye barisa jolisegindumuni ka ca a la. |
| Nakɔfɛn kɛnɛw | Nakɔfɛnw i n’a fɔ buruburu, asparagus, shɛfan, seleri, ani kafe, asidi ka dɔgɔn kosɛbɛ. Aw bɛ ninnu fara aw ka dumuni kan. |
| Sogo nɔgɔlen ni sogo | Ni aw bɛ sogo tobi, aw bɛ a fari bɔ ka a tobi, ka a tobi, ka a tobi walima ka a tobi. Aw kana a tobi ka dun abada. Hali misisogo tɛ baasi ye ni a tigɛra ka kɛ fɛn nɔgɔlenw ye. |
| Pomitoro ni tubabukan wɛrɛw | Pomitoro ni pɔmitɛri ka ɲi, nka soja bɛ se ka dɔ fara funu kan , o la aw bɛ aw janto soja la. |
| Jɛgɛ | Jɛgɛ tobilen ni tobilen ka ɲi kosɛbɛ. Nka aw kana a tobi tulu la walima ka a labɛn ni tulumafɛnw ye. |
| Kɔnɔ finman | Ninnu ye farikolojɔli dumuni ɲuman ye wa asidi man ca. Nka, a ka fisa aw ka aw yɛrɛ tanga tulumugu ma barisa a ka teli ka bana taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma. |
Dumuni ni minfɛn wɛrɛ minnu bɛ lafiya di funu ma
Ka fara dumuni minnu fɔra sanfɛ, fɛn wɛrɛw bɛ yen an bɛnbaw tun bɛ baara kɛ ni minnu ye kɔnɔbara gɛlɛyaw ni o ɲɔgɔnna jeninida la kabini fɔlɔfɔlɔ. Nka fɛn kelen min ka kan ka to an hakili la, o ye ko hali ni ninnu bɛ se ka lafiya lase mɔgɔ dɔw ma, u tɛ nɔ kelen di bɛɛ ma . Aw bɛ se ka ninnu fana kɛ k’a lajɛ:
- Fɛnɲɛnɛma: Nin ye nakɔfɛn duman ye min bɛ se ka fara salatiw kan. Dalilu fana bɛ yen minnu b’a jira ko fenɛn bɛ dɛmɛ don dumuni toli la. A fana ka `(pH)` hakɛ ye 6,9 ye. O kɔrɔ ye ko asidi hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ.
- Sɛnzɛri : Sɛnzɛri ye fura ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, a bɛ kɛ ka kɔnɔboli furakɛ kabini san kɛmɛ caman. A jirala fana ko sɛnzɛri bɛ lafiya dɔ di disi sɔgɔli ma.
- Peresidan: An bɛ peresidan bulu minnu kɛ ka tasa masiri, olu tɛ masiri dɔrɔn ye. Peresidan bɛ kɛ kɔnɔbara gɛlɛyaw fura ye kabini san kɛmɛ caman.
- Aloe vera : Nin ye fura kɔrɔ wɛrɛ ye min bɛ kɛ dumunikɛbaliya gɛlɛyaw la. A fɔra fana ko a bɛ dɛmɛ don funu na. Alowɛsi bɛ se ka ta suguya caman na, i n’a fɔ ji ni furakisɛ. Nka, ni aw bɛ alowɛsi ta, aw bɛ aw jija latex tɛ a la, wa a tɛ kɛ ni antraquinones ye (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, furakisɛ min bɛ wele ko aloyin), barisa o bɛ se ka dumunikɛbaliya bila a la.
An ka funu kunbɛn ni dumunikɛcogo ɲumanw ye
O la, ni aw ye nin dumuni ɲumanw fara aw ka dumuni kan, asidi caman tɛ minnu na, o bɛ se ka lafiyaba di aw dusukunnabana ma. Nka dan bɛ o fɛnw bɛ se ka min kɛ.
Aw ye aw hakili to a la ko dumuni ɲuman kelen walima fila dunni tɛna aw dɛmɛ ni aw bɛ dumuni caman dun minnu bɛ dɔ fara funu kan.
Miiri o la nin cogo la. I bɛ sɛnzɛri dɔ dun. Nka o kɔfɛ, sufɛdumuni na, i bɛ sogo kari sɔrɔ min tulu ka ɲi, tomati salati, tiga ani kafe tasa. O sɛnzɛri yɔrɔ kelen tɛna i dusukunnabana bali. Ni aw bɛ fɛn ɲumanw dun, siga t’a la, aw ka kan ka dumuniw tigɛ minnu bɛ wele ko ‘dumuni minnu bɛ mɔgɔ bila ka baara kɛ’, olu minnu bɛ dɔ fara funu kan.
Ani fana, hali ni dumuni min tɛ asidi caman dun, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye, o dɔrɔn tɛ se bɛɛ ma. Mɔgɔ dɔw dusukunnabana tɛ sɔrɔ kɔnɔbara basigilen dɔrɔn fɛ. Fɛn wɛrɛw, i n’a fɔ bile min bɛ kɔnɔbara la, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka a wuli ka don dumunikɛminɛn kɔnɔ.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, “Disidimi sababuw bɛ se ka ɲɔgɔn ta kosɛbɛ mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.” O de kama a nafa ka bon ka aw ka furakɛli bolodacogo kɛ ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye. O la, ni nin gɛlɛya in bɛ aw la hali bi, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka laadilikanw sɔrɔ furakɛli ni dumunikɛcogo ɲuman kan aw ye.
Take-Home cikan
- Dusukunnabana bɛ sɔrɔ kɔnɔbara asidi seginni fɛ ka na san fɛ ka don dumunikɛminɛn kɔnɔ. O fana bɛ Weele ko ``reflux``.
- Aw bɛ dumuniw fara aw ka dumuni kan, asidi caman tɛ minnu na, i n’a fɔ bananku, jisuma, woso, sumanmugu, ani nakɔfɛn kɛnɛw.
- Laadala fura dɔw, i n’a fɔ sɛnzɛri ni shɔ, olu bɛ se ka lafiya di mɔgɔ dɔw ma.
- Ni aw bɛ dumuni nafama dun, a nafa ka bon ka dumuni tulumaw, tulumafɛnw ani dumuni nɔgɔlenw (dumuni minnu bɛ mɔgɔ bila ka funu bila mɔgɔ la) kunbɛn minnu bɛ dɔ fara funu kan.
- Bɛɛ ka funu tɛ kelen ye, o la ni nin gɛlɛya in bɛ aw la ka taa a fɛ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan