Yala aw fana ye kɔdi sugunɛ tulu kɛbaga ye wa? Walima i bɛ miiri ka baara kɛ n’a ye wa? An ka jamana mɔgɔ caman, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnw b’a di a ma i n’a fɔ balodɛsɛ. Mɔgɔ caman b’a miiri ko o ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa farati tɛ a la. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, fɛn damadɔ bɛ yen an ka kan ka an janto minnu na ni an bɛ baara kɛ n’a ye. An k'an janto o la bi.
Cod Liver Oil ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye tulu ye min bɛ bɔ jɛgɛ sugunɛ na min bɛ wele ko kɔdi. Nka o tɛ i n’a fɔ jɛgɛtulu basigilen. Balofɛn damadɔ bɛ a la minnu nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma.
- Asidi omega-3 : Ninnu nafa ka bon kosɛbɛ an kunsɛmɛ, dusukun ani kolotugudaw baaracogo ɲuman na.
- Witamini A : A bɛ dɛmɛ don ka ɲɛnayeli, fari kɛnɛya ani farikolo tangacogo sabati.
- Witamini D : Nin witamini in nafa ka bon kolo barika bonya la ani ka farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko kɔdimi tulu ye balodɛsɛ fura ye sanni ka kɛ bana dɔ fura ye. O kɔrɔ ye ko sanni a ka bana dɔ furakɛ, a bɛ dɛmɛ don ka farikolo ka balo mako ɲɛ. O la, a man ɲi ka baara kɛ n’a ye ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ.
Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka baara kɛ ni nin ye
Sani aw ka kɔdimi tulu tali daminɛ, aw ka kan ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye kosɛbɛ ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, barisa ni aw ye kɔdimi tulu kɛ ni nin bana ninnu ye, o bɛ se ka gɛlɛyaw lase aw ma.
| Aw ka ko kɛlenw | Mun na i ka kan ka kunnafoni di? |
|---|---|
| Jabɛti | Tuma dɔw la, a bɛ se ka nɔ bila sukaro hakɛ la. |
| Tansiyɔn jiginni | Gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ tansiyɔn fura tali la. |
| Sugunɛbana | A bɛ se ka gɛlɛya sugunɛ ma ka witamini A caman muɲu. |
| Sugunɛbana | Aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka witamini D hakɛ la. |
| Minni kɛli tuma caman na | O man ɲi ka fara dɔlɔ nɔw kan sugunɛ na. |
| Alɛrizi (alɛrɛji) minnu bɛ mɔgɔ la | Ni faritanabana bɛ aw la jɛgɛ walima fɛn wɛrɛ la, aw bɛ se k’a fɔ an ye. |
| Kɔnɔmaya walima sin dili | A man ɲi ka witamini A caman ta kɔnɔmaya ni sinji dili waati. O la, dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw nafa ka bon. |
I bɛ baara kɛ ni nin ye cogo di tigitigi?
Nin baara kɛcogo ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ.
- A tata hakɛ bɛnnen : Aw bɛ laadilikanw labato minnu bɛ buteli sɛbɛnfura kan walima a tata hakɛ min fɔra dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw kana dɔ fara a tata hakɛ kan abada aw yɛrɛ sago la.
- Sumanikɛlan: O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili. Aw kana du kɔnɔ teyi walima tigamugu kɛ o la. U tɛ tiɲɛ fɔ. Aw bɛ sumanikɛlan kɛrɛnkɛrɛnnen walima kuyɛri min bɛ na ni fura in ye, aw bɛ o dɔrɔn de kɛ.
- Ni dumuni kɛra walima ni dumuni tɛ a la: Aw bɛ se ka nin ta ka kɔn dumuni ɲɛ walima dumuni kɔfɛ. O tɛ foyi ye.
- Ni a dira denmisɛnw ma: Ladon kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ se ka kɛ ni a kɛra denmisɛn fitiniw ye. O la, aw ka desizɔn ta dɔrɔn aw kumana dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Ni aw bɛ a ta ka tɛmɛ a hakɛ kan, aw ka kan ka mun kɛ? (A tata hakɛ cayalenba) .
Ni aw b’a miiri ko aw ye fura caman ta, aw kana siran. Nka aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la. Walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU). Sabula witamini A ni D caya kojugu bɛ se ka baga bila mɔgɔ la.
Nin ye aw dɔrɔn de ta ye. Dɔgɔtɔrɔ ye fura min di aw ma, aw kana o di mɔgɔ wɛrɛ ma, hali ni u taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta.
Yala gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ fura wɛrɛw la wa?
Ɔwɔ, i bɛ se. Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, a nafa ka bon aw ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka kɔdimi tulu ta. O bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni ninnu ye:
- Fura wɛrɛw minnu bɛ witamini A walima witamini D sɔrɔ.
- Fura minnu bɛ joli kuruli bali (misali la, Warfarin ).
- Fura dɔw minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya (misali la, Cholestyramine, Colestipol ).
- Fura dɔw minnu bɛ fasa furakɛ (misali la Orlistat ).
- Sugunɛbana walima kolotugudaw fura dɔw (misali la, Calcitriol, Doxercalciferol ).
Nin lisi in ma dafa. O la, aw bɛ fura minnu ta (dɔgɔtɔrɔ wɛrɛ ye minnu sɛbɛn, aw ye minnu san furakɛliso la), furabuluw, witaminiw ani dumuni dafalanw, aw bɛ olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Aw kana ɲinɛ k’a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.
A kɔlɔlɔ jumɛnw ka teli ka sɔrɔ?
I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, kɔdimi tulu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma.
| Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ | Cogojirali |
|---|---|
| Kɔnɔnatumu jugumanba minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona | |
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. Ninakili gɛlɛya. |
| Kɔnɔnatumu minnu ka teli ka juguya, nka u ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni u bɛ to sen na | |
| Ninakili jugu | Jɛgɛ kasa dɔ bɛ bɔ da la. |
| Burping (Burping) ye | Koli kɛli tuma caman na. |
| Nɛgɛdaga dɔ bɛ da kɔnɔ | Nɛgɛdaga dɔ bɛ da kɔnɔ. |
| Kɔnɔdimi | Bana dɔ i n’a fɔ kɔnɔdimi walima kɔnɔboli. |
Aw bɛ o mara cogo di ka ɲɛ?
- Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka min sɔrɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ.
- Aw bɛ a mara so funteni na i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na buteli kan. A bɛ se ka kɛ fana ko a ka kan ka bila friji kɔnɔ.
- Aw bɛ aw tanga ji ni tile yeelen tilennen ma .
- A waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw kana baara kɛ n’a ye kun si la, ka a fili.
Take-Home cikan
- Cod sugunɛ tulu tɛ jinɛweleli ye. O ye balodɛsɛ fura ye. O la, aw bɛ a kɛ tuma bɛɛ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw dɔrɔn de kɔnɔ.
- Ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka kɔdimi tulu daminɛ.
- Aw bɛ a tata hakɛ bɛnnen ta, ka baara kɛ ni sumanikɛlan ɲuman ye. A tata hakɛ caya kojugu bɛ se ka gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ witamini A ni D baga.
- Ni faritanabana taamasiɲɛ dɔw ye aw ye i n’a fɔ fari funu walima ŋɛɲɛ, aw bɛ fura tali dabila joona ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
- Aw ye aw hakili to a la ko witamini A ni D hakɛ ka ca nin na ka tɛmɛ jɛgɛtulu basigilen kan. O la aw kana a ta nɔgɔya la, k’a miiri ko a ye “witamini” dɔrɔn de ye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment