Coenzyme Q10 (CoQ10) ye mun ye? An k’a dɔn tigitigi o ye min ye!

N’a sɔrɔ aw ye witamini ni furakisɛ suguya bɛɛ ye furakɛlisow la walima ɛntɛrinɛti kan, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, i teri dɔ b’u ko fɔ i ye, walima i b’u ye piblisite dɔ kɔnɔ. N’a sɔrɔ aw ye tɔgɔ kelen min mɛn, o ye Coenzyme Q10 ye, walima CoQ10 ni a surunyalen don. O la, CoQ10 ye mun ye tigitigi? Yala a ka ɲi an farikolo ma wa? Yala fura don wa? An ka kuma fɛn bɛɛ kan cogo nɔgɔman na ani cogo jɛlen na.

Coenzyme Q10 (CoQ10) ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Coenzyme Q10 ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la an farikolo yɔrɔw kɔnɔ. A bɛ se ka an farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ ka fanga dilan. Ani fana, CoQ10 ye farikolo tangalan barikamaba ye .

Sisan, n’a sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ ɲininka farikolo tangalan ye mun ye. I n’a fɔ nɛgɛdaga bɛ nɔgɔ cogo min na ni a bɛ tile la, an farikolo kɔnɔ farikolokisɛw fana bɛ se ka tiɲɛ ani ka "nɔgɔ" kun caman kosɔn. Oksidan dɔ bɛ o farikolokisɛw tiɲɛni bali ani k’u tanga.

Ni a ta kɛra furakisɛ ye , a dalen b’a la ko CoQ10 bɛ dusukun ni joli siraw kɛnɛya sabati. Nka fɛn dɔ bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ , an bɛɛ ka kan ka min faamu yan. CoQ10 tɛ fura ye dɔgɔtɔrɔ bɛ min di a ma. O ye dumuni dafalan ye . O kɔrɔ ye ko a tɛ fɛn ye min sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ ani min sɔnna ka bana kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ furakɛ i n’a fɔ fura basigilen. O la sa, an ka kan ka an janto fɛn caman na sani an ka baara kɛ n’u ye.

Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka baara kɛ ni nin ye

Ni aw bɛ miiri ka CoQ10 tali daminɛ, walima ni aw bɛ a ta kaban, a ka ɲi aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya.

• Ni faritanabana dɔ bɛ aw la : Aw bɛ a fɔ an ye ni faritanabana dɔ bɛ aw la, a tɛ kɛ Coenzyme Q10 dɔrɔn na, nka a bɛ kɛ fana fura, binkɛnɛ, dumuni, fɛnɲɛnamafagalanw, walima dumuni kalali wɛrɛw la.
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta: A nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka fura dɔw ta o waatiw la.
• Ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma: Aw kana nin fura ninnu kɛ ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ, barisa o furaw bɛ se ka tɛmɛ den fɛ sinji fɛ .

Aw bɛ baara kɛ ni CoQ10 ye cogo di tigitigi?

A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛcogo ɲuman dɔn ni nin ye.

• Nin ye dumuni dafalan ye min ka kan ka ta da la. Aw bɛ aw jija ka a ta waati kelen na don o don, i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na a sɛbɛnfura kan.
• O bɛ sɔrɔ furakisɛ nɔgɔlenw na minnu bɛ se ka ɲimi, o la aw bɛ a ɲimi ka ɲɛ sani aw ka a munumunu . Aw kana a bɛɛ munumunu.
• Ni aw ye nin ta ni dumuni tuluma ye, o bɛ a dɛmɛ ka a minɛ ka ɲɛ. Misali la, aw bɛ se k’a ta ni fɛn dɔ ye i n’a fɔ dumuni min dilannen don ni coco tulu dɔɔni ye, avoka walima kɔnɔ.
• Aw kana baara kɛ ka tɛmɛ hakɛ kan min jiralen bɛ sɛbɛnfura kan.
• Ni aw bɛ nin di denmisɛnw ma, aw bɛ kuma aw ka denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan ɲini.

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw ɲinɛna ka nin ta don dɔ, aw hakili to a la dɔrɔn. Nka ni aw hakili la ko aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen kun si la.

Mun bɛ kɛ ni aw ye dumuni caman ta?

Ni aw y’a ye ko aw ye nin ko in kɛ ka tɛmɛ, hali ni aw ye fili kɛ, aw ka kan ka fɛɛrɛ tigɛ joona.

1. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) .

2. N’o tɛ, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele min bɛ Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la , ka ladilikan ɲini.

Fura wɛrɛ minnu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni CoQ10 ye

Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, CoQ10 tali bɛ se ka kɔlɔlɔ lase aw ma. O la, a nafa ka bon ka fura minnu ta, aw ka olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. Fura kunbaba dɔw bɛ duguma minnu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni CoQ10 ye.

Nin lisi in ma dafa. Aw bɛ furaw, furabuluw ani witamini minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. Ani fana, aw bɛ a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.

Fɛn minnu ka kan ka to aw hakili la ni aw bɛ baara kɛ ni nin ye

Dumuni dafalanw tɛ labɛn i n’a fɔ furaw. O kɔrɔ ye k’u kɔnɔfɛnw saniya, u jogo ani u hakɛ bɛ se ka ɲɔgɔn ta. O la, i ka kan ka kɛ hakilitigi ye kosɛbɛ ni i bɛ nin ɲɔgɔnna fɛn sugandi.

Ni aw bɛ o fɛnw san, aw bɛ u san baarakɛyɔrɔ dɔ la min tɔgɔ ka di, aw dalen bɛ min na, ani furakɛlitɔn ɲuman dɔ la. Aw ye aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ sanni kɛ yɔrɔw la minnu tɛ dɔn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɛntɛrinɛti kan.

A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

Hali ni mɔgɔ fanba tɛ kɔlɔlɔba si sɔrɔ CoQ10 fɛ, mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔw sɔrɔ. An k'an janto o la.

Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ fɔ. Ni fɛn dɔ ye aw ye min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ joona.

Aw bɛ se ka nin mara cogo di ani ka a bɔ?

• A maracogo: Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na. Aw bɛ a mara so funteni na (degere 20 ni degere 25 cɛ). Aw kana a kɛ a waati dafalen kɔfɛ.
• A filili: Fura minnu ma kɛ walima minnu waati tɛmɛna, olu bɔcogo ɲuman ye ka u fili yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ni aw bɛ se, aw bɛ taa n’u ye fura tali porogaramu dɔ la. Aw bɛ se ka aw ka furakɛlitɔn ɲininka o ko la. Ni o tɛ, aw bɛ furakisɛw bɔ buteli kɔnɔ, ka u ɲagami fɛn dɔ la i n’a fɔ kafemugu kɔrɔlenw, bɔgɔ, walima pusi nɔgɔ, ka u bila bɔrɔ kɔnɔ min bɛ se ka datugu ka u fili binkɛnɛ na. O bɛna dɛmɛ ka denmisɛnw walima baganw bali ka u don u da la.