An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin siran hakilijagabɔ ɲɛ ani ka ɲinɛ fɛnw kɔ ni an bɛ kɔrɔbaya, tiɲɛ tɛ? An b’an yɛrɛ ɲininka fana n’o bɛna kɛ an bangebaga kanulenw ni an bɛnbaw la. A ka c’a la, an b’o bana in wele ko hakiliɲagami. Nka kibaru duman bɛ yen. Ɲininikɛlaw bɛ ka a dɔn tuma bɛɛ ko fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la. Kɔsa in na, u ye farati kura fila fɔ an ye, an bɛ se ka minnu kunbɛn. An ka kuma u kan bi.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakiliɲagami ye mun ye?
Hakiliɲagami tɛ bana kelen ye. O ye kumasen ye min bɛ fɔ bana kulu dɔ ma minnu bɛ hakili baara tiɲɛ. N’a sɔrɔ aw ye Alzheimer bana mɛn. O ye hakiliɲagami suguya ye min ka teli ka kɛ. O bana in bɛ kɛ sababu ye ka mɔgɔ hakili jigin dɔɔni dɔɔni, ka miiri ani ka desizɔnw ta. O bɛ se ka gɛlɛya don don o don baaraw kɛli la i yɛrɛ ma. Ikomi fura tɛ yen sisan, an bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, o ye ka dɔ bɔ a sɔrɔli farati la.
Farati kura fila minnu dɔnna
Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli min kɛra kɔsa in na, dɔnnikɛla 27 ka jɛkulu dɔ ye o farati kura fila jira diɲɛ kɔnɔ. U ko u bɛ hakiliɲagami banabagatɔ 9% de minɛ.
1. Kɔlɔsili jugumanba (Kɔlɔsili LDL caman) .
An bɛɛ ye "kolesterɔli ɲuman" ni "kolesterɔli jugu" mɛn. An bɛ kuma suguya "jugu" kan, n’o ye LDL (Low-Density Lipoprotein) kolosinsinnan ye . Fɔlɔ, dalilu jɛlen si tun tɛ yen min b’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ LDL kolosinsinnan ni hakiliɲagami cɛ. nka kɔsa in na , sɛgɛsɛgɛli damadɔw y' a jira ko jɛɲɔgɔnya barikama bɛ LDL kolosinsinnan hakɛ cayalenba joli la ani hakiliɲagami farati cɛ .
A bɛ kɛ cogo di? N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni nin kolosinsinnan jugu in cayara, a bɛ se ka bila joli siraw la minnu bɛ joli ta ka taa kunsɛmɛ na. O bɛ dɔ fara kirinni farati kan. Ka fara o kan, o kolosinsinnan in bɛ se ka fɛn dɔw fana bila mɔgɔ kunsɛmɛ na minnu bɛ wele ko amiloïde beta plaques ani tau tangles. Olu ye kunsɛmɛ yeli ye minnu bɛ nɔ bila Alzheimer bana na fɔlɔ.
O la, dɔnnikɛlaw b’a fɔ sisan ko mɔgɔw ka kan ka u janto u ka kolosinsinnan hakɛ la kabini u cɛmancɛ la (san 40-50 ɲɔgɔn). Ni kolosinsinnan hakɛ ka ca, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikanw ni furakɛli ɲini joona.
2. Ka ɲɛnayeli gɛlɛyaw jateminɛn
Nin ye fɛn ye n’a sɔrɔ i tun ma miiri min na. Ɲininikɛlaw ko jɛɲɔgɔnya "nafama" bɛ ɲɛnayelibaliya ni hakiliɲagami cɛ min ma furakɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la:
- Ɲɛkisɛw (cataractes).
- Jabɛtibana (Diabetic Retinopathy) (tiɲɛni bɛ ɲɛ ɲɛkisɛ la ka a sababu kɛ sukarodunbana ye) .
- Yeli gɛlɛya wɛrɛw
Ni ninnu ma furakɛ waati kɔnɔ, hakiliɲagami farati bɛ bonya.
Mun na o bɛ ka kɛ? Kun damadɔ bɛ se ka kɛ o la. O dɔ ye ko bana dɔ i n’a fɔ sukarodunbana, o bɛ se ka ɲɛw ni kunsɛmɛ fila bɛɛ minɛ waati kelen na. Faan wɛrɛ fɛ, ni ɲɛnayeli bɛ tiɲɛ, mɔgɔw ka teli ka u yɛrɛ bɔ mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la ani baara minnu bɛ hakili lawuli, i n’a fɔ kalanjɛ ni puwɛntiw ɲɛnabɔli. O danfara in sigida la ani hakili lawulilibaliya fana bɛ sira dabɔ hakiliɲagami ma.
O la, ni aw walima aw bangebagaw y’a ye ko aw ɲɛkisɛw bɛ ka tiɲɛ dɔɔni, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ ka taa a lajɛ, sanni aw k’a bɔ kɛnɛ kan k’a fɔ ko “a bɛ kɛ cogo min na ni kɔrɔya ye.” Laala, lunɛti fitini fila walima opereli nɔgɔman bɛ se ka dɔ bɔ o farati la.
Farati 12 wɛrɛw an bɛ se ka minnu kunbɛn
Ka fara nin sɔrɔ kura fila ninnu kan, ɲininikɛla kelen in ye fɛn 12 wɛrɛw fɔ an ye ka tɛmɛ an bɛ se ka minnu Changer walasa ka dɔ bɔ an ka hakiliɲagami farati la. An k’a lajɛ u ye min ye ani an bɛ se ka min kɛ u la.
| Farati Factor (Facteur de rôle). | An bɛ se ka mun kɛ? (An bɛ se ka min kɛ) |
|---|---|
| Kalan dɛsɛ | Ka kalan ɲuman di denmisɛn bɛɛ ma. Fɛnw kɛli minnu bɛ hakili lawuli (kalan, puzzle, fɛn kura dege) cɛmancɛ si la ani o kɔfɛ. |
| Tansiyɔn jiginni | Aw bɛ to ka aw ka tansiyɔn lajɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw si san 40. Ni a ka bon, aw bɛ furakɛli ɲini i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. |
| Lamɛnni dɛsɛ | Ka i yɛrɛ tanga mankanba ma. Ni mɛnnikɛbaliya bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ mɛnnikɛminɛnw doncogo kan. |
| Sigarɛtimin | Sigarɛtimin dabila pewu. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni a mago bɛ a la. |
| Bonyakojugu | Aw bɛ farikolo girinya kɔlɔsi kabini aw denmisɛnman. Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara. |
| Farifaga | Aw ye aw janto aw hakili kɛnɛya la. Aw bɛ dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ ni a mago bɛ a la. |
| Farikoloɲɛnajɛ kɛbaliya | Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ taama, boli walima jibɔ tile damadɔ dɔgɔkun kɔnɔ. |
| Jabɛti | Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ a kunbɛn ka ɲɛ. Aw bɛ dumuni kɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw ka furaw ta ka ɲɛ. |
| Isolation sosiyali | Ka waati kɛ ni teriw ni somɔgɔw ye. Ka i sen don sigida baaraw la. |
| Minni damatɛmɛ | Aw bɛ dɔlɔ min dan walima a dabila pewu. |
| Kungolo joginw | Kasɛti don ni i bɛ nɛgɛso walima moto boli. Kungolo lakanani. |
| Fiɲɛ nɔgɔli | Aw bɛ bolifɛnw sɔgɔsɔgɔninjɛ ni izini sisi dɔgɔya ni aw bɛ se. |
Ni i ye o kow lajɛ, i b’a ye ko u bɛɛ bɛ tali kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la. O kɔrɔ ye ko fanga caman b’an bolo walasa ka dɔ bɔ o farati in na.
Take-Home cikan
- Hakiliɲagami tɛ kɔrɔya taamasiɲɛ ye min bɛ kɛ. Bana don. Nka fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ an ka bana sɔrɔli la.
- Farati kura minnu dɔnna, olu ye LDL (banakisɛ juguman) caman ye ani yelikɛcogo min ma furakɛ.
- Aw bɛ to ka aw ka kolosinsinnanw ni aw ka tansiyɔn lajɛ aw si san 40 kɔfɛ.
- Aw kana aw ɲɛmajɔ bana taamasiɲɛw la i n’a fɔ yeli dɔgɔyali walima yeli fitini. Aw bɛ taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ la joona.
- Yɛlɛma nɔgɔman minnu bɛ kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la i n’a fɔ ka sigarɛtimin dabila, ka i girinya kunbɛn, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dumuni nafama dun, ani ka kɛ mɔgɔw fɛ, o bɛ se ka nɔba bila hakili kɛnɛya la.
- I yɛrɛ dɔrɔn tɛ, nka i bangebagaw ni i ka denbaya maakɔrɔw fana ka kan ka ladɔnniya o kow la. An bɛɛ bɛ se ka kɔrɔbaya ni hakili kɛnɛman ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan