Yala i den bɛ dusukasi walima a bɛ dimi tuma bɛɛ wa? Yala o bɛ se ka kɛ degun ye wa?

I n’a fɔ bangebaga, n’a sɔrɔ i bɛ o kow dɔn. A bɛ se ka kɛ ko aw den bɛ a miiri ko a tɛ kelen ye dɔɔni. U tɛ nisɔndiya walima ka tulon kɛ i n’a fɔ u tun bɛ tulon kɛ cogo min na fɔlɔ, wa u bɛ kɛ fɛn ye min bɛ wuli dɔrɔn. I bɛ se k’a miiri ko: “Nin ye tulonko wɛrɛ dɔrɔn de ye.” Nka ni o kɛcogo in tora senna ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan, a bɛ se ka kɛ a tɛ dusukasi walima dimi ye min bɛ kɛ cogo la, nka a bɛ kɛ bana dɔ daminɛ ye min bɛ wele ko degun. An ka kuma o kan ka ɲɛ .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin degun min bɛ denmisɛnw na, o ye mun ye?

Denmisɛnw ka degun ye hakiliɲagami ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka den dusu kasi, ka dimi, walima ka jigiya sɔrɔ tuma bɛɛ.

Miiri k’a filɛ, an denw fana bɛ dusukasi ani ka dimi tuma ni tuma. A bɛnnen don k’o miiri n’u ka ɛkizamɛn jatew ka dɔgɔ walima n’u dimina u teri dɔ kɔrɔ. Nka o dusukasi bɛ ban waati dɔ kɔfɛ, tile kelen walima tile fila kɔnɔ. U bɛ segin u cogo kɔrɔ la.

Nka degun ye maana wɛrɛ ye. Denmisɛn min bɛ ni degun ye, o bɛ dusukasi, a bɛ dimi, walima jigiya tɛ a la ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan . O bɛ se ka nɔ bila den ka sunɔgɔ la, dumuni nege la, ani a ni a teriw ni a somɔgɔw cɛsira la. N’a sɔrɔ baara, lakɔli baara, walima ɲɛnajɛ minnu tun ka di u ye fɔlɔ, olu tɛna diya u ye tugun. Ni bana juguman don, o bana in bɛ se ka kɛ yɛrɛfaga miirili yɛrɛ ye.

Yala degun suguya wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ denmisɛnw minɛ wa?

Ɔwɔ, degun suguya kunbaba damadɔ bɛ yen minnu bɛ denmisɛnw de minɛ. U bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ tɛ kelen ye dɔɔnin. Walasa ka nin kunnafoni in faamuya nɔgɔya i bolo, an k’u bila tabali dɔ kɔnɔ i n’a fɔ nin.

Nin bana in ka ca denmisɛnw na cogo di?

Jateminɛw y’a jira ko denmisɛn minnu si bɛ san 3 ni san 17 cɛ, olu 3% ɲɔgɔn bɛ degun sɔrɔ. O kɔrɔ ye ko denmisɛn 100 o 100, 3 ɲɔgɔn bɛ nin bana in sɔrɔ. A ka ca funankɛninw na ka tɛmɛ denmisɛn fitiniw kan. Denmisɛnnin 5 o 5, 1 ɲɔgɔn de ye degunba sɔrɔ. Nin ye jateden dɔrɔn de ye min sɛgɛsɛgɛra foroba la. Denmisɛn minnu ma sɛgɛsɛgɛ, olu hakɛ bɛ se ka caya kosɛbɛ.

Ani fana, degun farati ka bon kosɛbɛ denmisɛnniw na minnu ka bana wɛrɛw bɛ i n’a fɔ sukarodunbana, kunfilanitu, ani dimi basigilen.

Ni ne bɛ sigasiga ko degun bɛ ne den na, ne ka kan ka bana taamasiɲɛ jumɛnw ɲini?

Denmisɛnw ka degun bɛ se ka kɛ cogo wɛrɛ la ni balikuw ka degun ye. Wa, a taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta den kelen-kelen bɛɛ la. Aw ka kan ka aw janto taamasiɲɛ kunbaba minnu na, olu filɛ nin ye:

• Dusukunnataw yɛlɛma: Den bɛ dusukasi walima ka dimi ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. O cogoya in bɛ Kɛ tile fanba la.
• Ɲɛnajɛ baaraw ma diya i ye: Tulonkɛ, ja dilan ani ka kuma i teriw fɛ, nka sisan, o fɛnw si ma diya i ye.
• Fanga dɔgɔyali ani sɛgɛn tuma bɛɛ: A bɛ kɛ i n’a fɔ i tɛ se ka foyi kɛ, ka sɛgɛn tuma bɛɛ.
• Ka kuma jugu fɔ i yɛrɛ kan: Ka fɛnw fɔ i n’a fɔ “Ne tɛ se ka foyi kɛ,” “Ne tɛ nafa foyi la.” Yɛrɛbonya dɔgɔyalenba.
• Yɛlɛma donna dumunikɛcogo la: Dumuni kɛli ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, walima ka dumuni dɔgɔya kosɛbɛ.
• Sunɔgɔ yɛlɛmacogo: Sunɔgɔbaliya su fɛ, walima sunɔgɔ ka caya tile fɛ.

Mun na denmisɛnw bɛ o degun sugu sɔrɔ?

Dɔnnibaaw ka fɔ la, degun sababu kɛrɛnkɛrɛnnen kelen tɛ denmisɛnw na, nka u dalen b’a la ko a fanba ye fɛnw faralen ye ɲɔgɔn kan.

• Jɛnkulu ni denbaya ka tariku : Ni degun bɛ denbaya kɔnɔmɔgɔ gɛrɛgɛrɛ dɔ (ba, fa, balimakɛw) la, den fana ka bana sɔrɔli farati ka bon.
• Farikolo bana walima kasaara: Bana min bɛ mɛn sen na walima kasaara jugumanba.
• Ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ degun: bangebagaw ka farali, denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ka saya, so jiginni, lakɔli caman cili, a ɲɔgɔnnaw.
• Dɔrɔguta : Dɔrɔguta denmisɛnni fitiniw fana bɛ se ka kɛ o sababu ye.
• Bugun walima dusukasi: Farikolo walima hakili ta fan fɛ tɔɔrɔ lakɔliso la walima yɔrɔ wɛrɛ la.

Hakiliɲagami bɛ sɔrɔ cogo di ka ɲɛ?

Ni haminanko dɔ bɛ aw den na, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka taa aw den ka denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔso la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna fɔlɔ ka aw den sɛgɛsɛgɛ walasa k’a dɔn ni farikolo cogoya wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin taamasiɲɛ ninnu kɛ, barisa bana dɔw bɛ se ka kɛ ni degun taamasiɲɛw ye.

I n'a fo:

• Jolidɛsɛ
• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la (Thyrothyroïdie walima hyperthyroïdie) .
• Witamini D dɛsɛ
• Jabɛti
• Ɲɛgɛnɛsiraw

Ni a jirala ko farikolo sababu tɛ yen, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila hakili kɛnɛya dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, i n’a fɔ denmisɛnw ka hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla.

O yɔrɔ la, dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen bɛna kuma aw ni aw den fɛ danfara la ani ka kunnafoniw ta. A bɛna ɲininkali kɛ den taamacogo, a dusukunnataw ani a dusukunnataw la. A bɛ se ka kunnafoni sɔrɔ fana den karamɔgɔw fɛ. Nin bɛɛ bɛ kɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi kɛ.

Hakiliɲagami furaw ye jumɛnw ye?

Fɛɛrɛba fila bɛ yen minnu bɛ kɛ ka degun furakɛ denmisɛnw na. Olu ye kuma furakɛli ni furaw ye. Tuma dɔw la, o fɛɛrɛ ninnu dɔ bɛ bɔ, nka a ka ca a la, nɔ ɲuman bɛ sɔrɔ ni fɛɛrɛ fila bɛɛ kɛra ɲɔgɔn fɛ.

1. Kuma furakɛli

A ka ca a la , furakɛli kɛcogo hakililata (CBT) bɛ kɛ o la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ den dɛmɛ a ka miiriya juguw dɔn ani k’u yɛlɛma ka kɛ hakilina ɲumanw ye. O sababu fɛ, den bɛ fɛnw dege i n’a fɔ gɛlɛyaw kunbɛncogo, dimi kunbɛncogo, ani a lafiyacogo.

2. Fura minnu bɛ kɛ

Denmisɛnw ka degun fura suguya min bɛ kɛ ka caya, o ye SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ye . O furaw bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan, o ye furakisɛ ye min bɛ sɔrɔ hakili la min bɛ tali kɛ nisɔndiya ni lafiya la. Nin fura ninnu misaliw ye Fluoxetine ni Sertraline ye.

Nafama: Nin fura ninnu ka kan ka kɛ dɔrɔn ni dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ka laadilikan ye.

Yala aw ka kan fana ka furaw kɔlɔlɔw dɔn wa?

Ɔwɔ, i n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, o bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma. Ni nin taamasiɲɛ ninnu ye aw ye, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya joona:

• Farikoloɲɛnajɛ min bɛ mɔgɔ la
• Dusukun tantanni teliya walima a tɛ kɛ cogo la
• Dimi, disidimi, ninakili gɛlɛya
• Sumaya jugumanba
• Yɛlɛma barikamaw bɛ kɛ yeli la
• Yɛrɛfaga miirili walima degun min bɛ ka juguya

Kɔnɔnatumu misɛnni dɔw, i n’a fɔ dumuni negebaliya, sunɔgɔbaliya, kungolodimi, ani kɔnɔdimi, olu bɛ se ka sɔrɔ ka ban dɔgɔkun fɔlɔw la. Nka, a ka ɲi aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya o fana ko la.

Ne min ye bangebaga ye, ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di?

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ aw bɛ se ka min kɛ nin waati in na, o yeKa den lamɛn ani k’a to u k’a ye ko i ka dɛmɛ b’u bolo.

• Jɛmu: Ni i y’a ye dɔrɔn ko i den dusukunnataw yera, i ka ɲininkaliw kɛ. I k’u ɲininka ni kanuya ye ko: “I dusukunnataw bɛ cogo di?”, “Yala fɛn dɔ man ɲi wa?”
• Aw bɛ muɲu: A bɛ se ka kɛ ko furakɛli tɛna daminɛ joona. A bɛ se ka dɔgɔkun 4-6 kɛ sani fura ka baara kɛ. Den mako bɛ waati fana na walasa ka dannaya don a ni furakɛlikɛla cɛ.
• Aw bɛ kaye dɔ mara: Aw bɛ den ka sunɔgɔ, a ka dumunikɛcogo, a fanga hakɛ, a furaw kɔlɔlɔw ani a kɛcogo caman sɛbɛn kaye kɔnɔ don o don. Ni aw bɛ nin kaye in ta ka taa dɔgɔtɔrɔso la, o bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ furakɛli waati.
• Aw bɛ sigida ɲuman dilan: Aw bɛ sigida lakananen, min bɛ se ka dɛmɛ don aw den ma so kɔnɔ. Aw bɛ dusu don aw kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don, ka dumuni nafama dun ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ wale kɛ kɔrɔtɔko la: Ni aw den bɛ kuma a yɛrɛ tiɲɛni kan walima n’a b’a ɲini k’o kɛ, aw bɛ taa n’u ye joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun dɔgɔtɔrɔso la kɔrɔtɔko furakɛli yɔrɔ (ETU).

O bɛ se ka kɛ waati gɛlɛn ye e fana bolo. I bɛ se ka jalaki ani ko i tɛ se ka foyi kɛ. Nka, i hakili to a la ko nin tɛ i ka hakɛ ye. Ni furakɛli ɲuman kɛra ani ni aw ka kanuya ni aw ka dɛmɛ don, aw den bɛ se ka kɛnɛya pewu ka bɔ nin ko in na.