Ni sukarodunbana bɛ aw la, a ka ca a la, kɔngɔ bɛ aw la dɔɔni dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ. Nka o waati kelen na, aw bɛ se ka jɔrɔ dɔɔni fana ko: “Ni ne ye fɛn dɔ dun nin waati in na, yala ne ka sukaro hakɛ bɛna wuli wa?” O siran de bɛ kɔngɔ bila mɔgɔ dɔw la. Nka tiɲɛ na, kun t’a la ka kɔngɔ ten. Ni aw ye dumuni boloda ka ɲɛ ani ka sugandili kɛ ni hakilitigiya ye, nin dumuni misɛnniw (an k’u wele ko ‘dumuni misɛnniw’) tile bɛɛ kɔnɔ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro hakɛ sabati. An k’a lajɛ o bɛ se ka kɛ cogo min na tigitigi.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
O la sa, dumuni misɛnnin jumɛnw ka fisa ni sukarodunbana ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukarodunbanabagatɔw ka dumuni duman ɲumanw ka kan ka kɛ ni jolisegindumuni ni farikolojɔli dumuniw ye, ani sukaro ni kɔgɔ ka dɔgɔn. Nin dumuni ninnu bɛna aw fa ani ka aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn ka sɔrɔ a ma kɛ sababu ye ka dɔ fara aw kan yɔrɔnin kelen.
Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a ka ɲi ka witaminiw kɛnɛman ni farikolojɔli dumuni nafama fara ɲɔgɔn kan. Miiri nin ɲɔgɔnna kow la.
Dumuni misɛnnin minnu ka fisa, olu ye farikolojɔli dumuniw ni witamini suguya ɲuman faralen ye ɲɔgɔn kan. O bɛna aw fa ani ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn.
Nin ye dumuni misɛnnin hakilina ɲuman dɔw ye aw bɛ se ka minnu lajɛ.
| Snack suguya | Misaliw |
|---|---|
| Protéine + carbohydrates faralen ɲɔgɔn kan |
|
| Dumunifɛn misɛnnin minnu falen don fiɲɛ na | |
| Ni aw b’a fɛ ka dumuni dumanw dun |
I bɛ se ka i ka dumuni duman dɔw Changer cogo di?
Dumuni dɔw bɛ yen minnu ka di an bɛɛ ye, nka u tɛ kɛnɛya kosɛbɛ. Misali la, pɔmitɛri tobilen, shɔ, patti, roll, bisiki dumuni dumanw ani gato. Olu ye dumuniw ye minnu dilannen don kosɛbɛ, ka fara dumuniw kan minnu ka sukaro ni kɔgɔ ka ca.
O t’a jira ko aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga nin dumuni ninnu ma aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Nka, ni aw bɛ u dun, aw bɛ u dun dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ . A ka fisa yɛrɛ ka fura ɲuman dɔ sɔrɔ min bɛ se ka kɛ a nɔnabila ye.
Nege negew ani fɛn minnu bɛ se ka nɔnabila kɛnɛya la
Aw ye nin tabali in lajɛ. Aw yɛrɛ bɛna a ye aw bɛ se ka fɛɛrɛ ɲuman minnu sugandi walasa ka aw ka dumuni dumanw bila u nɔ na.
| Dumuni ka di i ye? | Fɛɛrɛ ɲuman wɛrɛ min bɛ se ka sugandi o nɔ na |
|---|---|
| Pomitoro sɔgɔlenw | Chips tobilen walima popcorn min bɛ bɔ fiɲɛ na. |
| Sokola | Chocolat dibiman yɔrɔ fitinin dɔ. |
| Soda ) ye | Soda, limonade nɔgɔman, walima sodaji ni jiridenji dɔɔni dumuni kɛ. Oranjɛ ji fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye. |
| Pizza ) ye | Aw bɛ a labɛn ni tomati mugu ni mozarɛla foromazi dɔɔni kɛli ye sumanmugu buruburu dɔ kan. |
| Bisikiti dumanw (Cookies) . | Graham cracker walima sumanmugu bisiki min sukaro man ca. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Gundo min bɛ se ka dumuni misɛnninw dun ni hakilitigiya ye
I man kan ka fɛn minnu kanu, i ka olu dunni dabila pewu. o kun ye danbe ye . Ni sokola ka di aw ye, aw bɛ sokola dibiman dɔɔni dɔ dun. Ni ice cream ka di aw ye, aw bɛ denmisɛnninw ta hakɛ dɔ ɲini.
Nka aw hakili to a la ko dumuni misɛnnin mana kɛnɛya cogo o cogo, dumuni caman dunni bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ farikolo girinya caya . O bɛ se ka gɛlɛya don sukarodunbana kunbɛnni na. O la , aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ tilayɔrɔ hakɛ la .
Aw bɛ o fɛnw to aw hakili la ni aw bɛ dumuni misɛnniw dun.
- Aw bɛ aw ka dumuni suman: Aw kana aw bolo se pɔmutɛri pake belebeleba dɔ ma walima bisiki foroko kelen na ka aw to telewisɔn filɛli la. N’i y’o kɛ, i bɛ se ka laban ka pake bɛɛ dun k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn. O la, aw bɛ dumuni hakɛ min dun waati kelen na, aw bɛ o tila tilayɔrɔ wɛrɛ la ka a tɔ bila kɛrɛfɛ.
- Aw bɛ miiri kalori ni witaminiw na: Aw ye aw jija ka aw ka dumuni misɛnninw na, kalori 150 ni witamini garamu 15-30 tɛ tɛmɛ dumuni kelen kɔnɔ. I n'a fo:
- 15 mini pretzels ye
- Poyi kɛnɛ tasa 3
- 1 taji 1 bɛ kɛ jiridenw na
- 1/4 tasa sira ɲagaminen
- Yala kɔngɔ b’i la tiɲɛ na wa?: Miiri siɲɛ fila sanni i ka taa dumunikɛyɔrɔ la. Yala i bɛ dumuni kɛ bawo i kɔnɔbara bɛ ka sɔgɔsɔgɔ, bawo kɔngɔ bɛ i la tiɲɛ na wa? Walima i sɛgɛnnen don dɔrɔn walima i bɛ degun dɔrɔn wa? Ni kɔngɔ t’i la tiɲɛ na, i k’a ɲini k’i hakili bɔ i hakili la ni fɛn wɛrɛ kɛli ye.
- Dumuni kɛ waati basigilen na: Aw bɛ aw jija ka dumuni misɛnniw dun waati kelen na don o don ni aw bɛ se. Ni aw bɛ tugu waati bolodalen na tuma bɛɛ aw ka dumuni kunbabaw ni dumuni misɛnninw na, a bɛna nɔgɔya kosɛbɛ ka aw ka sukaro hakɛ to aw joli la tile bɛɛ kɔnɔ.
Nin bɛɛ la, ni aw dalen tɛ hali bi aw ka kan ka dumuni hakɛ min dun ani aw ka kan ka dumuni misɛnnin suguya minnu sugandi, a ka fisa ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la . Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se k’a ɲini a fɛ a ka aw bila dumuniko ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ se k’a fɔ aw ye aw ka sisan dumunikɛcogo bɛ aw dɛmɛ ka aw ka sukarodunbana kunbɛn cogo min na.
Take-Home cikan
- Ni aw bɛ dumuni misɛnnin dɔ sugandi ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ fɛn dɔ sugandi min falen don jolisegindumuni ni farikolojɔli dumuniw na, ani sukaro ni kɔgɔ ka dɔgɔn.
- Farikolojɔli dumuni nafama ni witamini kɛnɛmanw faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw janto kosɛbɛ tilayɔrɔ hakɛ la. Aw bɛ dumuni hakɛ min dun dumuni kelen kɔnɔ, aw bɛ o jateminɛ ka o tila ka kɛ tasa danfaralenw ye.
- Ni dumuni nege bɛ aw la, aw bɛ miiri a la ni kɔngɔ bɛ aw la tiɲɛ na walima ni aw bɛ dumuni kɛ hakili ta fan fɛ kun dɔ de kosɔn.
- Aw bɛ ɲininkali o ɲininkali kɛ aw ka dumunikɛcogo ni dumuni misɛnninw na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw kana siran.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.