Disbiosis ye mun ye? An k’a dɔn i farikolo teri fitininw ka balansi kan!

Yala aw delila ka fɛn dɔ mɛn min bɛ wele ko disbiosis wa? N’a sɔrɔ i ye mɔgɔ dɔ mɛn min ye nin kuma fɔ ni kɔnɔdimi walima fari gɛlɛya bɛ i la. A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dɔnniya daɲɛ, nka tiɲɛ yɛrɛ la, a ka nɔgɔn kosɛbɛ. A bɛ kuma fɛnɲɛnama misɛnninw ka balanbaliya kan an farikolo la, i n’a fɔ banakisɛw, banakisɛw ani ɲɛgɛnw. An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ bi, i n’a fɔ an bɛ kuma an terikɛ dɔ fɛ, o bɛ ɲɛ wa?

Disbiosis ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...

O bɛ ɲɛ, an k’a daminɛ daminɛ na. An farikolo ye kabako yɔrɔw ye. An farikolo kɔnɔ ani an farikolo kɔkan, fɛnɲɛnama misɛnnin miliyɔn caman b’an bolo minnu b’an dɛmɛ. O fɛnɲɛnamaw bɛ sigida walima ɲɛnamaya kɛcogo min dilan, o bɛ wele ko mikrobiyɔmu . Miiri a la i n’a fɔ i ka nakɔ. Nakɔ kɔnɔ, jiri ɲumanw bɛ yen minnu nafa ka bon, tuma dɔw la binjuguw. O cogo kelen na, an ka mikrobiyɔmu bɛ ni mikrobi ɲumanw ye, minnu bɛ se ka dɛmɛ don , ani mikrobiyɔmu fana bɛ yen minnu bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin lase mɔgɔ ma .

O la, balansi ni danfara ka kan ka kɛ o banakisɛ ɲumanw ni banakisɛ wɛrɛw cɛ . An ka mikrobiyɔmu bɛ kɛnɛya ni suguya kelen-kelen bɛɛ dɔɔni bɛ an bolo. Disbiosis ye waati min na o balansi banna. O kɔrɔ ye ko banakisɛ ɲumanw hakɛ bɛ dɔgɔya, walima banakisɛ jugu dɔw bɛ bonya ka tɛmɛ, wa sigida bɛɛ bɛ ɲagami. A bɛ iko binjugu minnu bɛ nakɔ kɔnɔ minnu bɛ mɔgɔ ɲumanw degun. O kɔ, an farikolo tɛ dɛmɛ sɔrɔ a mago bɛ min na o mikrobiyɔmu fɛ.

Disbiosis bɛ nɔ bila ne la cogo di?

Sisan, n’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “O bɛ ɲɛ, mun bɛ kɛ ne la ni nin banakisɛ ninnu bɔra balansi la?” Tiɲɛ na, o bɛ se ka nɔ bila an na ka tɛmɛ an hakilina kan.

Sabula, ni mikrobiyɔmu o mikrobiyɔmu suguya caman n’a balansi Dɔgɔyara, a ka nɔgɔn fɛnɲɛnama suguya kelen ka fanga bonya ka tɛmɛ tɔw kan, ka yɔrɔ bɛɛ ta. Ni disibiyɔsi kɛra o cogo la, banaw sɔrɔli farati bɛ bonya, banakisɛ minnu bɛ an farikolo kɔnɔ ani banakisɛ minnu bɛ bɔ kɛnɛma.

O dɔrɔn tɛ, nka baara nafama caman bɛ yen an ka mikrobiyɔmu bɛ minnu kɛ an na. Misali la, n’an ye an kɔnɔbara mikorobiyɔmu ta , o bɛ an farikolo dɛmɛ cogo caman na. K’a ta an dɛmɛni na ka dumuni sɔgɔ ka se witamini dɔw dilanni ma, o teri fitinin ninnu b’an dɛmɛ. O la, disibiyɔsi bɛ se ka nin baara ninnu bɛɛ tiɲɛ.

Mun bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔbara basigilen sɔrɔ?

Banakisɛw balanbaliya min bɛ an kɔnɔbara la, n’o bɛ wele ko kɔnɔbara basigilen , o ni an ka kɔnɔbara (GI) bana suguya caman bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. I n'a fo:

• Banakisɛfagalanw : Banakisɛfagalanw i n’a fɔ `H. pylori` ani `C. difficile`.
• Banakɔtaa fitiniw ka caya kojugu (SIBO): O ye waati ye banakisɛw caya kojugu banakɔtaa fitini kɔnɔ.
• Banakɔtaa minnu bɛ funu: Misali la, bana dɔw i n’a fɔ kɔnɔboli ni Crohn ka bana.
• Dumunikɛcogo gɛlɛya minnu ka teli ka sɔrɔ: funu, kɔnɔboli, kɔnɔboli, kɔnɔboli, a ɲɔgɔnnaw.

Nka maana tɛ ban o la. yala aw b' a dɔn ko an ka kɔnɔbara mikorobiyɔmu bɛ tali kɛ an hakili la ani farikolo yɔrɔ caman wɛrɛw la wa ? O kɔrɔ ye ko:

• Ni an ka farikolo tangacogo ye .
• Ni an ka farikoloɲɛnajɛw ye .
• Ni an ka endocrine system (hormonal system) ye.

O la, kɔnɔbara basigilen bɛ se ka kɛ ni kɛnɛya gɛlɛya suguya wɛrɛw ye cogo la min tɛ ɲɛ. Olu dɔw ye ninnu ye:

• Balodɛsɛbaliya.
• Malabsorption ye sebaliya ye ka dumunifɛnw minɛ ka ɲɛ.
• Dumuni muɲunbaliya.
• Banakɔtaa jugumanba (IBS), o bɛ kɔnɔboli bila mɔgɔ la tuma caman, kɔnɔboli, walima kɔnɔboli.
• Atherosclérose (joli siraw sɔgɔsɔgɔninjɛ).
• Sugunɛbana tuluma.
• Banaw faralen ɲɔgɔn kan i n’a fɔ sukarodunbana, fasa, ani kolosinsinnan caman (Syndrome métabolique).
• Funubana basigilenw farikolo la.
• Sɛgɛn basigilen.
• Dusukunnataw, i n’a fɔ dusukasi ni jɔrɔnanko.

A filɛ balansi nafa ka bon cogo min na nin danfɛn fitininw bolo wa?

Disbiosis taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni banakisɛ taamasiɲɛw bɛ aw la walima ni banakisɛw, banakisɛw walima ɲɛgɛnw falen kojugu aw ​​da la, aw fari la, aw ka banakɔtaa la, walima aw ka sugunɛ na, o bɛ se ka kɛ banakisɛfagalanw ye. I n'a fo:

• Da kɔnɔ : ɲinw joli bɛ bɔ, ɲinw bɛ toli, kɔnɔboli.
• Farikolo cogoyaw : Farikolodimi atopiki (bana min bɛ i n’a fɔ ŋɛɲɛ) walima kunfilanitu.
• Banakɔtaa : funu, kɔnɔboli, banakɔtaa yɛlɛma (kanja, kɔnɔboli).
• Sugunɛ sira walima cɛya taamasiɲɛw : Dimi bɛ kɛ koli waati, ji bɛ bɔ cɛya yɔrɔ la, walima nɛ.

Banakɔtaa , kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ se ka nɔba bila mɔgɔ la. Nka, a ka gɛlɛn ka a fɔ tigitigi banakɔtaa kɔkanna taamasiɲɛw bɛ tali kɛ kɔnɔbara basigilen na cogo min na. Nka ni aw ye taamasiɲɛ wɛrɛw sɔrɔ kɔsa in na (misali la, dusukunnataw jiginni, aw girinya jiginni) ka fara aw kɔnɔnatumuw kan, jɛɲɔgɔnya bɛ se ka kɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ.

Disibiyɔsi sababu jumɛnw bɛ yen?

Fɛn suguya minnu bɛ an kɔnɔna ni kɛnɛma sigidaw la, olu bɛ se ka nɔ bila an ka mikrobiyɔmu la. O kunba dɔw filɛ nin ye:

• Banakisɛfagalanw ni banakisɛfagalan wɛrɛw: Olu bɛ banakisɛ juguw faga minnu bɛ bana bila mɔgɔ la, wa tuma dɔw la, u bɛ kojugu kɛ an ka banakisɛ ɲumanw fana na.
• Fura wɛrɛw : Fura dɔw fana bɛ se ka nɔ bila mikrobiyɔmu la.
• Sigarɛtimin ni dɔlɔmin.
• Lamini bagaw.
• Farikolo ni hakili ta fan fɛ degun.
• Funubana basigilenw farikolo la.
• Bana basigilen wɛrɛw.
• An ka dumunikɛcogo: An bɛ dumuni minnu dun, olu de ye banakisɛw ka dumuniba ye an kɔnɔbara la. O la, u bonya bɛ dantigɛ an bɛ dumuni min dun.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw bɛ banakisɛfagalanw ta tuma bɛɛ, hali ni farigan fitini dɔ don. Ni aw bɛ to ka banakisɛfagalanw ta, banakisɛ ɲuman minnu bɛ aw kɔnɔbara la, olu bɛ se ka tiɲɛ. O waati de la kɔnɔbara gɛlɛyaw bɛ daminɛ ka kɛ.

A ka c’a la, mikrobiyɔmuw ye sigida ye min bɛ se ka muɲu. Nka, ni a kɛra o fɛn kelen walima caman ye waati jan kɔnɔ, walima ni a kɛra ko kelen ye min ka jugu, fɛn caman bɛ se ka Changer. Hali ni o sigida kow bɛ kojugu kɛ banakisɛ suguya dɔw la, u bɛ dɔw dɛmɛ u ka ɲɛtaa sɔrɔ. O waati de la o balansi bɛ tunun. Mikorobi dɛmɛnanw tɛ se k’u ka baara kɛ ka ɲɛ, wa tiɲɛni min bɛ bɔ jugu tɔw la, o bɛ bonya.

Yala sɛgɛsɛgɛliw bɛ yen walasa ka disibiyɔsi dɔn wa?

Ɔwɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka banakisɛw sɛgɛsɛgɛ laboratuwari sɛgɛsɛgɛli suguya caman fɛ. U bɛ se ka aw joli, banakɔtaa, sugunɛ ta, walima ka aw fari, da walima cɛya ni musoya ta walasa ka a dɔn ni banakisɛ dɔ bɛ a la walima ni banakisɛ misɛnniw falen don kojugu. Banakisɛfagalan dɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛli kɛ laboratuwari kɔnɔ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Ni a bɛ fɔ kɔnɔbara basigilen ma , tuma dɔw la ninakili sɛgɛsɛgɛli bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔgɔtɔrɔ bila ka hakilina di banakisɛ suguya min ka ca aw kɔnɔbara la kosɛbɛ.

Disibiyɔzi furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Disbiosis bɛ furakɛ ka kɛɲɛ ni a sababu ye. Ni bana in sababu bɔra bana dɔ la min bɛ a kɔnɔ, furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen bɛna kɛ o bana in na. Ni sigida ni ɲɛnamaya kɛcogo bɛ ka dɛmɛ don, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni aw ye walasa k’aw dɛmɛ ka o fɛnw Changer. Yɛlɛma minnu bɛ kɛ sigida ni ɲɛnamaya kɛcogo la, olu ye fɛn ye min bɛ se ka nafa don mɔgɔ o mɔgɔ la min bɛ ni disibiyɔmu ye, a sababu mana kɛ fɛn o fɛn ye.

Ni banakisɛ dɔ bɛ aw la walima ni banakisɛ misɛnniw cayara kojugu, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka banakisɛfagalanw, banakisɛfagalanw walima ɲɛgɛnɛsiraw di aw ma.Nin fura ninnu bɛ se ka dɔ bɔ banakisɛw la, nka u bɛ se ka nɔ bila an ka banakisɛ nafamaw fana na. Mikorobiyɔmu dɔw bɛ kɛnɛya joona furakɛli kɔfɛ, ka sɔrɔ dɔw bɛ se ka furakɛli wɛrɛw kɛ walasa ka u suguya caman ni u ka kɛnɛya segin u cogo kɔrɔ la.

O baara ninnu bɛ se ka kɛ:

• Probiotiques (banakisɛfagalanw) : Ninnu ye dumuni dafalanw walima dumuniw ye banakisɛw bɛ minnu na, nafa bɛ an kɔnɔbara la.
• Balocogo ɲuman ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnenw: Aw bɛ aw ka dumuni kɛ ka kɛɲɛ ni aw ka mikrobiyɔmu ye.
• A man teli kosɛbɛ, nɔgɔbanakisɛ furakɛli : O ye ka banakisɛ misɛnniw don mɔgɔ kɛnɛman ka nɔgɔ la ka don banabagatɔ banakɔtaa la. O bɛ kɛ dɔrɔn ko kɛrɛnkɛrɛnnenw de la.

Yala a bɛ se ka kɛ ka kɔnɔbara basigilen latilen a yɛrɛ la wa?

Ɔwɔ, a ka c’a la, a bɛ se ka kɛ. Ni sigida cogoya bɛnnen don, mikrobiyɔmu fanba bɛ se ka kɛnɛya u yɛrɛ la ka bɔ disibiyɔmu cogoya la. Aw bɛ se ka o dɛmɛ ka kɛ ni aw ye fɛn damadɔw kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la min bɛ mɛn sen na. I n'a fo:

• Sigarɛti ni dɔlɔ tali dɔgɔyali.
• Ni a mago bɛ a la, aw bɛ fura dɔw Changer ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw ye.
• Ka dɔ bɔ sigida bagaw tali la.
• Degunw kunbɛnni ani a sababuw sɔrɔli n’u ɲɛnabɔli.
• Dumuni nafamaw dicogo minnu nafa ka bon aw kɔnɔbara mikorobiyɔmu ma.
• Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye, aw bɛ balodɛsɛbanakisɛw walima furakisɛ wɛrɛw ta.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka a dɔn tigitigi fɛn minnu bɛ nɔ bila aw ka mikrobiyɔmu la ani aw ka kan ka min kɛ walasa ka a lasegin a cogo kɔrɔ la. U bɛ se fana ka balodɛsɛbanakisɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw walima furakisɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw fɔ minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kɔnɔbara kɛnɛya sabati.

Dumuni jumɛnw bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara basigilen furakɛ?

Aw bɛ se ka aw kɔnɔbara kɛnɛya sabati cogo nɔgɔman na, o ye ka dumuni suguya caman dun, minnu bɛ bɔ jiriw la. Kɔnɔnatumu suguya wɛrɛw mago bɛ jiri suguya wɛrɛw la (an b’a wele ko prebiotique fibre) ani balofɛn fitininw walasa u ka ɲɛtaa sɔrɔ. O la, ni aw ka dumuni suguya ka ca, aw ka kɔnɔbara mikorobiyɔmu bɛna kɛ fɛn caman ye. Dumuni dafalenw, i n’a fɔ jiridenw ni nakɔfɛnw, a ka ca a la, olu bɛ funu kɛlɛ. O bɛ kɔnɔbara lamini kɛ sababu ye ka banakisɛ ɲumanw sɔrɔ.

Fɛn minnu ka kan ka fara dumuni kan:

• Jiriden ni nakɔfɛn kuuru suguya caman: Ninnu nafa ka bon ni fibre prebiotique ye. (Misali la: bananku, mangoro, papayi, ɛsitɛri, kale, shɛfan, shɔ, shɔ kɛnɛ)
• Dumuni mɔlenw:Nɔnɔmugu, nɔnɔmugu, so kɔnɔ shɔ, kimchi, miso soup, shɔ, a ɲɔgɔnnaw.Probiotiques (banakisɛ ɲumanw) bɛ olu la.
• Tumu sɔrɔyɔrɔ kɛnɛmanw: Jɛgɛ (i n’a fɔ sɛmɛ, makɔrɔ, ani tulu), nɔnɔ (i n’a fɔ kafe, manje, ani amande), ani nakɔfɛnw tulu (i n’a fɔ oliviyetulu ni coco tulu). Olu bɛ dɔ bɔ funu na.

Dumuni minnu ka kan ka dɔ bɔ walima ka u ban ni a bɛ se ka kɛ:

• Dumuni teliyalenw ni dumuni tobilenw : Tulumafɛnw ka ca olu la, o bɛ dɔ fara funu kan.
• Tofi, minfɛn dumanw, dumuni dumanw: Sukaro faralen don olu kan ka caya.
• Dumuni pakew ni dumuni nɔgɔmanw: Dumunifɛnw ni fɛn wɛrɛw ka ca u la.

Yala jɛɲɔgɔnya bɛ disbiose ni leaky gut syndrome cɛ wa?

Leaky gut syndrome tɛ sɛgɛsɛgɛli ye fɔlɔ min sɔnna furakɛli fɛ. Nka, hakilina ye ko a bɛ sɔrɔ banakisɛ jugumanw fɛ minnu bɛ kɔnɔbara la. Kɔnɔnatumu suguya dɔw bɛ bin an kɔnɔbara kogo kan, k’a tiɲɛ ani ka banakɔtaa barika dɔgɔya. Banakisɛ suguya dɔw fana bɛ baga bɔ i n’a fɔ a kɔfɛfɛn. O hakilina ye ko ni o baga ninnu bɔra banakɔtaa kogo barikama fɛ ka don an joli la, o bɛ se ka funu jaabi bila mɔgɔ la.

An bɛ ka kalan kɛ hali bi kɔnɔbara basigilen bɛ nɔ bila an ka kɛnɛya la cogo caman na. Ka fara dumunikɛminɛnw kan minnu ka ca, aw ka kɔnɔbara basigilenw bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana basigilen caman sɔrɔ. An ma o bɛɛ faamu ka ɲɛ fɔlɔ. Nka an b’a dɔn ko dumunikɛcogo ni ɲɛnamaya kɛcogo bɛ se ka nɔba bila an kɔnɔbara mikorobiyɔmu la. Ni aw hakili la ko kɔnɔbara basigilen bɛ se ka kɛ aw la, ka aw janto nin fɛn ninnu na, o ye a daminɛyɔrɔ ɲuman ye.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Okey, donc an ye kuma caman fɔ disbiose kan bi. Kuma surun na, aw hakili to nin na:

• Disibiyɔsi ye fɛnɲɛnama misɛnniw (banakisɛw, banakisɛw, ɲɛgɛnw) balanbaliya ye an farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la banakɔtaa la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔ bɔ fɛnɲɛnama misɛnnin ɲumanw hakɛ la ani ka dɔ fara banakisɛ juguw hakɛ kan.
• Nin bana in bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛya caman lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ dumunikɛcogo gɛlɛyaw, banakisɛw, faritanabanaw, sɛgɛn, ani hakili gɛlɛyaw .
• Banakisɛfagalanw tali, dumunikɛbaliya, degun, sigarɛtimin, ani dɔlɔmin ye disibiyɔmu sababuba ye.
• Dumuni nafama dunni, dumuni suguya caman, minnu bɛ bɔ jiriw la, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka degunw kunbɛn, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disibiyɔsi kunbɛn ani ka a furakɛ ni a kɛra.
• Probiotiques (banakisɛfagalanw).Dumuni (nɔnɔmugu, nɔnɔmugu) ani furakisɛ minnu bɛ sɔrɔ balodɛsɛbanakisɛw la (banakisɛ ɲumanw) olu bɛ se ka dɛmɛ don tuma dɔw la, nka a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
• Ni aw bɛ sigasiga ko disibiyɔmu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

O la, ka miiri dɔɔnin nin teri fitinin ninnu na i farikolo la ani k’u ladon koɲuman, o nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.

` Disibiyɔsi, Mikorobiyɔmu, Kɔnɔnatumu kɛnɛya, Banakisɛw, Dumunikɛcogo, Probiotiques, Kɛnɛya