Yala i hakili bɛ o lafiya ni nisɔndiya dusukunnata la min bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ɲuman na, nisɔndiya ni i terikɛ fɛ, walima dumuni duman dɔ fɛ wa? O ‘dusukunnata ɲuman’ kunba ye kemikɛli kabakoma ye min bɛ Bɔ an farikolo kɔnɔ. Dɔw b’o wele ko “nisɔndiya ɔrimɔni”. Bi an bɛ kuma nin kemikɛli ciden kabakoma ninnu kan, n’olu ye endorphines ye.
Endorphines ye mun ye, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, endorphines ye furakisɛw (hormones) ye, aw farikolo bɛ minnu bɔ ni aw ye dimi walima degun ye. U bɛ i n’a fɔ an yɛrɛ ka dimimadafura dabɔlenw. U bɛ bɔ fana nisɔndiya waatiw la, i n’a fɔ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ni aw bɛ masala kɛ, ni aw bɛ dumuni duman dun, walima ni aw bɛ cɛnimusoya kɛ. U ka baara kunba ye ka dɔ bɔ dimi na, ka dɔ bɔ degun na, ka an dusu diya.
o endorphine ninnu bɛ sɔrɔ an ka hakili yɔrɔ fila la minnu nafa ka bon kosɛbɛ , n' olu ye pituitaire gland ani hypothalamus ye . Endorphines ye farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn sugu dɔ ye. O kɔrɔ ye ko ‘ciden’ min bɛ cikanw Ta ka Taa ka Taa ‘ɲɛ ka Taa ‘ɲɛ an ka ‘sènfɛ-sira fɛ. Olu bɛ nin ‘dusukunnata ɲuman’ in lawuli u kɛtɔ ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni diyanye ni wasa yɔrɔw ye (opioïde sɔrɔyɔrɔw) hakili la.
Daɲɛ "endorphin" fana ye daɲɛ ye min ka di kosɛbɛ. O ye daɲɛw faralen ye ɲɔgɔn kan minnu ye "endogène" ye, o kɔrɔ ye ko "a bɛ kɛ farikolo kɔnɔ", ani "morphine", o kɔrɔ ye dimimadafura barikama ye. o kɔrɔ ye ko endorphines bɛ i n' a fɔ mɔrini nafama min bɛ bɔ farikolo yɛrɛ fɛ .
Tiɲɛ na, endorphine suguya 20 ni kɔ bɛ an fari la. Olu la , beta-endorphines de bɛ dɛmɛ kosɛbɛ degun ni dimi kunbɛnni na. Kabako don, o beta-endorphine ninnu ka dimi madacogo fanga ka bon hali ka tɛmɛ mɔrini kan.
Mun bɛ kɛ an farikolo la ka bɔ endorphines (endorphines) la?
Miiri k’a filɛ i jogin na yɔrɔ dɔ la. O kɔ, dimi taamasiɲɛ bɛ taa nɛrɛmuguma fɛ ka taa kunsɛmɛ na. O waati yɛrɛ la, endorphines bɛ na ka farikolo yɔrɔw bali minnu ka kan ka dimi taamasiɲɛ sɔrɔ. A bɛ iko i bɛ da dɔ datugu. O kɔ, an tɛ dimi dɔɔni dɔɔni.
O ye an farikolo ka lafasali fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ a yɛrɛ la. Waati minnu na i n’a fɔ kɔrɔtɔko, o endorphines ninnu b’an dɛmɛ ka baara kɛ hali ni dimi bɛ an na. Ikomi an dacogo la, an b’a ɲini ka dimi bɔ an na, an bɛ kɔrɔbɔ ka segin fɛn dɔ kan min b’an dusu diya. O de y’a To farikoloɲɛnajɛ diyabɔli b’a To an b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ Kɛ kokura.
Nafa jumɛnw bɛ sɔrɔ ka endorphine caman dilan?
Nafa caman bɛ yen, endorphines bɛ minnu lase an ma. Sɛgɛsɛgɛliw ye nafaba minnu sɔrɔ, olu dɔw filɛ nin ye.
| Tɔnɔ | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Degun taamasiɲɛw dɔgɔyali | Endorphine minnu bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ waati, olu bɛ dɛmɛ ka degun taamasiɲɛw dɔgɔya, i n’a fɔ degun ni dusukasi. O de kama a fɔra ko farikoloɲɛnajɛ ka ɲi hakili kɛnɛya ma. |
| Degun ni jɔrɔnanko kunbɛnni | Ni endorphine hakɛ cayara, ɔrimɔni minnu bɛ degun ni jɔrɔnanko bila mɔgɔ la, olu hakɛ bɛ dɔgɔya. I bɛ lafiyaba sɔrɔ. |
| Ka dɔ fara yɛrɛdɔn ni yɛrɛbonya kan | Endorphines b’a to an bɛ dusu sɔrɔ an yɛrɛ la. O bɛ dɔ fara yɛrɛdɔn kan ani ka yɛrɛbonya ɲuman sabati. |
| Ka dɛmɛ don ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya | Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko endorphines bɔli bɛ an ka dumuni nege kunbɛn, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dumuni caman dunni kunbɛn. |
| Jiginni dimi dɔgɔyali | Jiginni waati, farikolo bɛ endorphine hakɛ caman bɔ a yɛrɛ la, o bɛ fanga caman di ba ma walasa a ka se ka jiginni dimi muɲu. |
An ka kan ka mun kɛ walasa ka endorphines (endorphines) dilan?
Endorphines bɔli fɛɛrɛ nɔgɔmanw ni fɛɛrɛ ɲumanw dɔ la kelen ye farikoloɲɛnajɛ ye.. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka taa a fɛ, aw farikolo bɛ endorphine caman bɔ. N'a sɔrɔ i ye "bolikɛla ka sanfɛla" mɛn bolibagaw bɛ min sɔrɔ. O ye nisɔndiya ni lafiya dusukunnata ye min bɛ sɔrɔ boli la. Endorphines ye o sababu ye. Nka i man kan ka boli walasa ka o dusukunnata sɔrɔ. Fɛɛrɛ caman wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ.
Farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, fɛɛrɛ wɛrɛw filɛ nin ye minnu bɛ se ka kɛ ka endorphines bɔ.
- Fanga taama
- Nɔnni
- Danni kɛli
- Senataama
- Cɛnimusoko
- Acupuncture (Akupunkɔrɔ) (Acupuncture) (Acupuncture).
- Masala (Massage) kɛ
- Dumuni dumanw dunni - kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni timimanw ani sokola dibiman.
- Ɲɛnajɛ - Ka nisɔndiya ni teriw ye, o tɛ ɲɛnajɛ dɔrɔn ye, fura don.
- Jatiminɛ
- Seko ni dɔnko dabɔli
- Ka dɔnkiliw lamɛn
- Baara kɛ ni bolomafara ye
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɛnɛya baara o baara bɛ na ni nisɔndiya ni wasa ye i la, o bɛ se ka dɔ fara i ka endorphine hakɛ kan.
Mun bɛ kɛ ni endorphine hakɛ dɔgɔyara?
Mɔgɔ dɔw tɛ endorphine caman bɔ u fari la kun suguya caman kosɔn. an bɛ nin bana in wele ko endorphine dɛsɛ . O taamasiɲɛ damadɔ bɛ yen.
- Hakiliɲagami: Ka dusukasi ani jigiya tɛ a la tuma bɛɛ.
- Jɔrɔnanko: Ka to ka siran ni lafiyabaliya sɔrɔ min tɛ se ka kɛ.
- Farikolodimi ni dimi: Farikolo bɛ dimi kun kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ.
- Dɔlɔmin: A ka teli ka kɛ fɛn dɔ delina ye nɔgɔya la.
- Sunɔgɔ koɲɛw: Sebaliya ka sunɔgɔ walima ka kunun ka bɔ sunɔgɔ la.
- Waleya minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye: Ka wale kɛ ni kɔnɔnafili ye, k’a sɔrɔ i ma miiri a nɔfɛkow la.
Kɛnɛya gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ endorphine dɛsɛ fɛ
Ni endorphine dɛsɛ bɛ to sen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
1. Fibromyalgie : Nin ye bana ye min bɛ dimi basigilen bila farikolo fan bɛɛ la. A jirala ko nin banabagatɔ ninnu ka endorphine hakɛ ka dɔgɔn.
2. Yɛrɛ tiɲɛni: Mɔgɔ dɔw, ni u tɛ se ka degunw kunbɛn, u b’a ɲini ka u yɛrɛ tɔɔrɔ. O bɛ kɛ sababu ye ka endorphines bɔ waati dɔɔni, o bɛ u lafiya waati dɔɔni dimi na. Nka, o ye faratiba ye, wa a tɛ kɛnɛyako ye.
3. 3. .Farikoloɲɛnajɛ degun : Mɔgɔ dɔw bɛ kɛ delina ye "bolikɛla ka sanfɛla" dusukunnata la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ tile kɔnɔ, fo u farikolo tɛ se k’o kunbɛn. O fana ye dɔlɔmin sugu dɔ ye.
Danfara min bɛ endorphines, dopamine ani serotonine cɛ
An bɛ tɔgɔ fla wɛrɛ minnu mɛn tuma caman na n'an bɛ kuma "hormones heures" kan, olu ye Dopamine ni Serotonin ye. Hali n’u saba bɛɛ b’an dusu diya, u bɛ baara kɛ cogo wɛrɛ la.
- Endorphines ni Dopamine : Endorphines ye dimimadafura ye . dopamine bɛ i n' a fɔ sara ni dusudon . Miiri k’a filɛ, n’i bolila, i senw bɛ dimi. O kɔ, endorphines bɛ don ka dɔ bɔ o dimi na. Ka fara o kɛcogo kan, dopamine bɛ bɔ, o bɛ o nisɔndiya dusukunnata di i ma min bɛ wele ko "bolikɛla ka sanfɛla." O dopamine de b’a to i b’a fɛ ka boli tuguni. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, endorphines bɛ dimi dabila, dopamine bɛ i bila ka o ɲɔgɔn kɛ tuguni.
- Endorphines ni Serotonin : Endorphines bɛ dimi ni degunw jaabi kosɛbɛ. Nka serotonin bɛ i n' a fɔ dusukunnataw sabatilifɛn . O kɔrɔ ye ko serotonin bɛ dɛmɛ ka an hakili sigi ani ka kɛ cogo ɲuman na tile bɛɛ kɔnɔ. Ni endorphines bɛ i n’a fɔ anpulu min bɛ na kɔrɔtɔko la, serotonin bɛ i n’a fɔ sirako polisikɛla min bɛ mobili ci sira kan cogo labɛnnen na tile bɛɛ kɔnɔ.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?
Ni aw bɛ to ka endorphine dɛsɛ taamasiɲɛw sɔrɔ minnu kofɔra ka tɛmɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, siga t’a la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla fɛ o ko la.
Aw ye aw jija aw kana aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na. Olu bɛ se ka kɛ taamasiɲɛw ye aw farikolo bɛ ka minnu di aw ma. Dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲinini bɛ se k’i dɛmɛ ka dɛmɛ ɲuman sɔrɔ i mago bɛ min na.
Ni aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona:
- Ni degun taamasiɲɛw bɛ aw la (ka dusukasi tuma bɛɛ, ka fɛn o fɛn mago ɲɛ tuguni, jigiya tɛ i la).
- ni aw bɛ sigasiga walima ni a sɔrɔla ko fiɲɛbana bɛ aw la .
- Ni aw b’a ye ko farikoloɲɛnajɛ delila aw la (ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ tile kɔnɔ, ka dimi kosɛbɛ walima ka dusukasi ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ).
- Ni miiriliw bɛ aw la ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la walima ni aw bɛ o kɛ.
Endorphines ye furakisɛ nafamaw ye an farikolo la minnu bɛ dimi ni degunw kunbɛn, ka fara an dusukunnataw kan. An bɛ se ka dɔ fara o endorphine hakɛ kan ni an ye farikoloɲɛnajɛ kura dɔ ta, ka dumuni timimanw dun, ka an dusukun nisɔndiya, walima ni an ye filimu nisɔndiyalen dɔ lajɛ. Nka ni siga walima haminanko dɔ bɛ aw la aw ka endorphine hakɛ la, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Take-Home cikan
- Endorphines ye dimimadafura ye min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la ani fura minnu bɛ mɔgɔ ‘dusukunna ka ɲɛ’, an yɛrɛ farikolo bɛ minnu dilan.
- Fɛn nɔgɔmanw i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, nisɔndiya, dumuni ɲuman, dɔnkilida ani hakilijakabɔ, olu bɛ se ka dɔ fara i ka endorphine hakɛ kan u yɛrɛ la.
- Endorphine hakɛ dɔgɔyali bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ degun, jɔrɔnanko ani dimi basigilen.
- Ni dimi basigilen bɛ aw la, ni degun taamasiɲɛw bɛ aw la, walima ni aw bɛ miiri ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la, aw kana maloya walima ka siran ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ.
- Aw hakili ni farikolo lafiya bɛ ɲɔgɔn na, wa endorphines nafa ka bon walasa u fila bɛɛ ka to kɛnɛya la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan