Yala aw fana bɛ sukaro caya dumuni kɔfɛ wa? (Mealtime Sugar Spikes) - An ka kuma nin kan !

Ni sukarodunbana bɛ i la, n’a sɔrɔ i b’a dɔn kosɛbɛ ko i bɛ dusukasi, sɛgɛn ani sunɔgɔbaliya kabakoma minnu sɔrɔ dumuniba dunni kɔfɛ. An bɛ o de fɔ don o don baro la, "Ne hakili la, ne ye sukaro caman dun bi." Yala a bɛnnen don tiɲɛ na ni sukaro barika ka wuli nin cogo la dumuni kɛlen kɔfɛ wa? Yala farati b’a la wa? Yala an tɛ se k’a kunbɛn wa? O bɛ ɲɛ, an ka kuma nin kan ka jɛya ani cogo nɔgɔman na bi.

Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ dumuni ni sukaro (glucose) cɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an kɛlen kɔ ka dumuni kɛ, an ka dumunikɛcogo bɛ an ka dumuniw tiɲɛ ka kɛ fanga ye. O fanga in de ye an bɛ min Weele ko ‘glucose’ walima ‘sukar’. O sukaro bɛ don joli la ka taa farikolo yɔrɔw bɛɛ la walasa ka fanga di u ma u mago bɛ min na. O la, a ka ɲi ni sukaro hakɛ bɛ wuli fo ka se hakɛ dɔ ma dumuni kɛlen kɔfɛ.

Ni sukarodunbanabagatɔ don, n’a sɔrɔla sukaro hakɛ jateminɛnan bɛ aw bolo so min b’a to aw bɛ se ka joli dɔ bɔ aw bolokɔni na ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’aw laadi ko aw ka aw joli sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka dumuni kɛ ani lɛri fila dumuni daminɛ kɔfɛ . O bɛna hakilina ɲuman di aw ma aw farikolo bɛ dumuni jaabi cogo min na.

A ka ca a la, baliku kɛnɛman ka sukaro hakɛ ka kan ka kɛ miligaramu 80-130 cɛ dL kɔnɔ sani a ka dumuni kɛ. Dumuni kɔfɛ lɛri fila, a ka fisa aw ka a to miligaramu 180/dL duguma.

Mun na farati bɛ a la ka pan sukaro kan dumuni kɛlen kɔfɛ?

Dɔgɔtɔrɔw b’o sukaro caya barikama in wele ko ‘Postprandial Hyperglycemia’. Miiri k’a filɛ, ni o kɛra siɲɛ kelen walima siɲɛ fila, a bɛ se ka kɛ ko o tɛ gɛlɛyaba ye. Nka ka sukaro hakɛ caya joli la waati jan kɔnɔ ani ka to ka sɔrɔ , o tɛ ko ɲuman ye fewu.

O bɛ se ka tiɲɛniba kɛ i sugunɛw la, i farikolo yɔrɔw la, i ɲɛw la ani i dusukun na . O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw janto nin bana in na.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni ne ka sukaro hakɛ ka ca?

Ni aw ka sukaro hakɛ tɛmɛna miligaramu 200 kan/dL, aw bɛ se ka sukaro caya taamasiɲɛw sɔrɔ (sukarodunbana). Nin taamasiɲɛ ninnu bɛɛ tɛna kɛ bɛɛ la, nka ni u caman bɛ aw la, aw ka kan ka hami.

Ni aw ka sukaro barila ka wuli, aw bɛ mun kɛ?

Ni taamasiɲɛ minnu fɔra sanfɛ, olu bɛ aw la, aw kana siran, aw bɛ fɔlɔ ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ ni aw ka sukaro hakɛ jateminɛnan ye. Ni a ka ca, aw bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ dɔgɔya dɔɔni ni aw ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ, i n’a fɔ taama surun kɛ miniti 10-15 kɔnɔ .

Nka lasɔmini dɔ bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ, kosɛbɛ .

Ni aw ka sukaro hakɛ ka ca kosɛbɛ, i n’a fɔ miligaramu 240/dL, aw ka kan ka aw fari lajɛ ni ketoni tɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ketɔni ye asidi suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ ni farikolo tɛ se ka fanga sɔrɔ sukaro la, wa a bɛ tulu jeni fanga kama. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni ketɔn caman ye aw joli la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro wuli ka tɛmɛ fɔlɔ kan, o bɛ na ni bana dɔ ye min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la min bɛ wele ko sukarodunbana ketoacidose.

Aw bɛ se ka aw ka ketone hakɛ lajɛ so kɔnɔ ni sugunɛ sɛgɛsɛgɛli sɛbɛnw ye walima bi sukaro hakɛ jateminɛnan dɔw. Ni aw ye ketɔnw ye, aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ kun si la . Aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ joona ani ka furakɛli wajibiyalenw sɔrɔ.

Tuma dɔw la, ni aw ka sukaro hakɛ kɛra fɛn ye min tɛ se ka kunbɛn ani ni aw dusu tiɲɛna kosɛbɛ, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU) . O yɔrɔ la, furakɛli wajibiyalenw bɛna di aw ma, i n’a fɔ saline ani insuline, walasa ka bana in kunbɛn.

Aw bɛ sukaro wulicogo bali cogo di i n’a fɔ nin?

U ko: "Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O la, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka sukaro bali ka caya tuma caman. An ka kuma siraba saba kan.

1. Aw bɛ aw ka fura ta ka ɲɛ, a waati la.

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye inisɔndiya pikiri walima sukarodunbana furakisɛw sɛbɛn aw ye i n’a fɔ mɛtiformini, aw kana u tɛmɛ abada . A nafa ka bon kosɛbɛ ka a tata hakɛ bɛnnen ta a waati bɛnnen na. Tuma dɔw la, aw ka fura tata hakɛ bɛ se ka Changer. O la ni aw ka sukaro bɛ to ka caya, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka aw ka furakɛli bolodacogo ladilan kokura.

2. Aw ye aw janto dumuni ni minfɛnw na.

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Dumuni dɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka sukaro caya barika la. Misali la, buru, minfɛn sukaromaw, ani gato. Dumuni wɛrɛw (misali la, shɔ, tiga, ani nakɔfɛnw) bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya dɔɔni dɔɔni. An b’o wele ko Index Glycémique (GI). Dumuni minnu ka GI ka dɔgɔn, olu sugandili bɛ se ka dɛmɛ don ka sukaro hakɛ barikama bali. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ ɲininka gɔfɛrɛnaman ka dɔgɔtɔrɔso dɔ la o ko la.

3. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don

Farikoloɲɛnajɛ ye i teri sɛbɛ ye ni a bɛ tali kɛ sukarodunbana kunbɛnni na. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ a to aw farikolo bɛ sukaro (sukaro) minɛ ka nɔgɔya aw joli la. O kɔrɔ ye ko aw ka sukaro hakɛ bɛ kɔlɔsi a yɛrɛ la. Farikoloɲɛnajɛ fana bɛ aw dɛmɛ ka aw girinya kunbɛn ani ka aw farikolo lamagacogo ɲɛ. Aw bɛ aw jija ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama teliya, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Nka aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura daminɛ, a ka ɲi aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.