Yala i delila k’a ye ko i terikɛ dɔ ye fɛn dɔ dun i n’a fɔ shɔ walima shɔ, ka kuru bilenmanw sɔrɔ yɔrɔnin kelen ani ka ninakili gɛlɛya wa? Walima ka manje dɔw dun ka nɛ daminɛ a fan bɛɛ la wa? An bɛ min wele dɔrɔn ko ‘ dumunikɛbaliya ’ , o ye nin ye. Tiɲɛ na, nin ye bana ye min ka ca kosɛbɛ. Nka, kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛliba dɔ y’a jira ko nin faritanabana ninnu tɛ mɔgɔ bɛɛ minɛ cogo kelen na. Jɛkulu dɔw farati ka bon. O la bi an bɛna kuma mun na nin bɛ kɛ ani fɛn minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ.
Kalan laban min kɛra, o ye mun jira?
Nin ɲinini in min kɛra Ameriki, a bɛɛ lajɛlen na, baliku 11% (o kɔrɔ ye ko mɔgɔ 100 o 100) ani denmisɛn 8% (mɔgɔ 100 o 100) faritanabana bɛ dumuni suguya caman na.
Nka min ye kabako ye, o ye ko nin bɛ danfara ka kɛɲɛ ni siya ni sɔrɔ hakɛ ye. O sɛgɛsɛgɛli y’a jira ko dumunikɛbaliya ka ca Azikaw, Hisipaɲikaw ani mɔgɔ nɛrɛmaw la ka tɛmɛ mɔgɔ finmanw kan. Wa, o bana in ka teli fana denbayaw la minnu ka sɔrɔ man bon ka tɛmɛ denbayaw kan minnu ka sɔrɔ ka bon.
Nin ye dataw ye nɔgɔya la.
| Jɛkulu | Kɛmɛsarada la, dumunikɛbaliya bɛ minnu na |
|---|---|
| Mɔgɔkɔrɔbaw ka bɛɛ lajɛlen | 11% ye . |
| Denmisɛnw ka bɛɛ lajɛlen | 8% ye . |
| Mɔgɔ jɛman min tɛ Hisipaɲi ye | 9,5% ye . |
| Azikaw ye | 10,5% ye . |
| Hispanikaw ka mɔgɔw | 10,6% ye . |
| Dugukolonɔn (Numugu min tɛ Hispanik ye) . | 10,6% ye . |
| Du minnu ka sɔrɔ ka bon | 8,3% ye . |
Sisan, i bɛ se ka miiri ko: ‘O tuma na fɛ, nin kun ye mun ye?’ An k'a lajɛ.
Yala o bɛ bɔ jɛnɛya dɔrɔn de la wa?
Mɔgɔ caman b’a miiri ko faritanabana bɛ sɔrɔ cɛya la, o kɔrɔ ye ko a bɛ sɔrɔ jeninida fɛ. Hali ni tiɲɛ dɔ bɛ o la, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko jɛnɛya dɔrɔn tɛ o fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen kunba ye.
I n’a fɔ furakɛli dɔnbagaw y’a jira cogo min na, o danfara bɛ nɔba bila an wolola yɔrɔ min na ani an sigilen bɛ yɔrɔ min na, ani sigida ni sɔrɔko ko minnu bɛ tali kɛ o la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ i ka ɲɛnamaya kɛcogo, i sigida, ani i bɛ fiɲɛ min fiyɛ, olu bɛ se ka nɔ bila o la ka tɛmɛ i ka jamu kan.
Sigida n’an ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛ nɔ bila o la cogo di?
Nin ye barokun gɛlɛn ye dɔɔnin, nka n b’a ɲɛfɔ nɔgɔya la. Yɔrɔba fila de bɛ yen.
1. Teri fitinin minnu bɛ an banakɔtaa la (Gut Microbiome) .
Miiri k’a filɛ i kɔnɔbara ye duguba ye. Fasoden ɲumanw bɛ dugu in kɔnɔ, mɔgɔ juguw fana bɛ yen. O jamanaden ɲumanw de ye an bɛ min Weele ko ‘banakisɛ ɲumanw’. U b’an dɛmɛ k’an ka dumuniw tobi, k’an tanga banaw ma, ka an farikolo tangacogo barika bonya. Mikorobi miliyari caman minnu bɛ balo o kɔnɔbara la, olu dalajɛlen bɛ wele ko Gut Microbiome furakɛli dɔnniya la.
O banakisɛ ɲumanw bɛ don an fari la ka bɔ an sigiyɔrɔ la an bange waati ani an denmisɛnman. Miiri denmisɛnnin dɔ la min bɛ ka bonya dugu dɔ kɔnɔ. A bɛ tulon kɛ ni nɔgɔ ye, a bɛ boli ka yaala jiriw la. A bɛ sɔrɔ banakisɛ suguya caman fɛ. O b'a ka ``Gut Microbiome'' kɛ fɛn caman ye ani ka barika sɔrɔ.
Nka denmisɛn min bɛ lamɔ duguba kɔnɔ, yɔrɔ min saniyalen don kojugu, n’a sɔrɔ a tɛna o suguya caman sɔrɔ. Ni nin ``Gut Microbiome'' in bɔra balansi la, an farikolo farikolo tangacogo bɛ daminɛ ka taa bin. O kɔ, hali dumuni minnu ka teli ka kɛ kojugu ye farikolo la, i n’a fɔ manje, nɔnɔ, ani kɔnɔ, olu bɛ dɔn ko u juguba don, ka u kɛlɛli daminɛ. O wale in de bɛ bɔ kɛnɛ kan i n’a fɔ faritanabana.
2. Fiɲɛ nɔgɔli ni faritanabana
sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ko mɔgɔ minnu sigilen bɛ yɔrɔw la , fiɲɛ nɔgɔli ka ca yɔrɔ minnu na , olu ka faritanabana ni sɔgɔsɔgɔninjɛ farati ka bon . Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ mobili sɔgɔsɔgɔninjɛ ani kemikɛli minnu bɛ bɔ iziniw kɔnɔ, olu bɛ nɔ bila an ka ninakilicogo la ka fara an farikolo tangacogo kan. O nɔgɔw bɛ se ka kɛ sababu ye an farikolo tangalanw ka baara kɛ kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔ kɛ ka tɛmɛ a dan kan min tɛ kojugu kɛ i n’a fɔ dumuni.
Ameriki jamana ka sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko sigida minnu tɛ mɔgɔ nɛrɛmaw ye ani mɔgɔ minnu ka sɔrɔ man bon, olu ka teli ka sigi izini yɔrɔw la, fiɲɛ nɔgɔli ka ca yɔrɔ minnu na. O bɛ se ka kɛ sababu dɔ ye ka faritanabana caya u la.
Sɔrɔko cogoya ani kɛnɛyako gɛlɛyaw
Dumunikɛbaliya bɛ se ka kɛ wariko doni belebele ye denbaya bolo. Miiri k’a filɛ, aw den fari tɛ sɔn nɔnɔ ni malomugu ma. O kɔfɛ, i tɛ se ka fɛnw san i n’a fɔ buru, bisiki ani gato magan basigilen na. O nɔ na, aw ka kan ka fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw ɲini, minnu sɔngɔ ka gɛlɛn ``gluten-free`` walima ``dairy-free``.
O dɔrɔn tɛ, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ. Aw ka kan ka wari bɔ faritanabana sɛgɛsɛgɛliw ni furaw la. Ni aw faritanabanaw barika banna, aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ la (ETU). O bɛɛ bɛ degunba lase denbaya ka wariko ma.
Ka fara o kan, dumuni faritanabana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka farati ka bon ka bana wɛrɛw sɔrɔ faritanabana fɛ, i n’a fɔ ŋɛɲɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ . O sarati saba bɛɛ bɛ ɲɔgɔn na.
O la sa, ni a ka gɛlɛn denbaya dɔ ma min ka sɔrɔ man bon ka o musaka wɛrɛw kɛ, den walima baliku ka kɛnɛyako bɛ se ka juguya.
Take-Home cikan
- Hali ni dumunikɛbaliya ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ, a bɛ mɔgɔ kulu dɔw de minɛ ka tɛmɛ ani sɔrɔ dɔgɔyalenw kan.
- O tɛ jigin jamu dɔrɔn de la. I sigilen bɛ sigida min na, fiɲɛ nɔgɔli, ani i kɔnɔbara mikorobiyɔmu kɛnɛya fana nafa ka bon.
- Ka sigi dugu kɔnɔ, yɔrɔ nɔgɔlen na, o bɛ se ka dɔ fara faritanabana farati kan.
- Ni aw walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ bɛ to ka taamasiɲɛ dɔw sɔrɔ i n’a fɔ farilaji, nɛ, ninakili gɛlɛya, walima kɔnɔdimi ni aw bɛ dumuni dɔ dun, o bɛ se ka kɛ dumuni faritanabana ye.
- Ni o siga sugu bɛ yen, .Aw kana desizɔnw ta abada ka da jateminɛ kan, ani aw bɛ aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) lajɛ tuma bɛɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka bana sɛgɛsɛgɛli ni furakɛli kɛcogo ɲuman ɲini.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan