Dimi bɛ kɛ cɛya kɔkanna na wa? An ka kuma senkɔniw kan.

Yala i delila ka dimi jugumanba dɔ sɔrɔ i cɛmancɛ kɔfɛ ni i bɛ boli, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, walima ka yele ɛrɛzɛnsunw kan wa? An ka teli k’o Weele ko ‘sɔgɔsɔgɔninjɛ’. Tiɲɛ na, o sababu ye jogin sugu dɔ ye ‘kɔnɔna’ farikolo yɔrɔ la min bɛ an cɛmancɛ kɔfɛ. O la bi, an ka kuma dɔɔni kan nin senkɔniw ye fɛn minnu ye, jogin minnu bɛ se ka kɛ u la, ani i bɛ se ka i yɛrɛ tanga u ma cogo min na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o senkɔniw ye mun ye?

Kɔnɔbara basigilenw ye farikolo saba kulu ye minnu bɛ bɔ kɔkolo kolo la ka taa se gɛnɛgɛnɛ ma i cɛmancɛ kɔfɛ. U ye kolotugudaw suguya dɔ ye . O kɔrɔ ye ko farikolo minnu bɛ se ka mara ani ka lamaga an sago la. Miiri k’a filɛ, n’i bɛ taama, n’i bɛ boli, n’i bɛ yele ɛrɛzɛnsunw kan, walima n’i y’i biri ka fɛn dɔ ta duguma, o farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ kosɛbɛ nin ko ninnu bɛɛ la.

O farikolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ lastikuw. U bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka wuli, o de bɛ kɛ sababu ye ka an senw lamaga fanba kɛ. O farikolo yɔrɔw nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla, bolibagaw ani pankurun bolilaw ma. Nka u fana ka teli ka jogin. O farikolo yɔrɔw bɛ se ka degun ni aw ye aw senw sumaya yɔrɔnin kelen, ka sira Changer, walima ka aw senw janya kojugu ni aw bɛ boli.

Kɔnɔnatumuw ka baara kunbabaw ye jumɛnw ye?

An ka senkɔniw bɛ baara damadɔw kɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma.

• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo : Tuma o tuma ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, misali la ni aw bɛ taama walima ni aw bɛ boli ani ka aw sen ta ka segin kɔ, senkɔniw bɛ dɛmɛ don o la.
• Kɔnɔbara janya : O farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ ka kɔkili kolo janya, ka kɔkili lasegin kɔfɛ ni i jɔlen don, ni i bɛ taama, ni i bɛ boli walima ni i bɛ pan.
• Kɔnɔbara ni senw jiginni : O farikolo yɔrɔw fana bɛ dɛmɛ don ka i sen duguma wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la ni i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don.

Kɔnɔnatumu saba ye jumɛnw ye?

An ko nin ye farikolo saba faralen ye ɲɔgɔn kan. Olu ye o saba ye. Hali n’o tɔgɔw ye dɔnniya ye dɔɔnin, u faamuyali ka nɔgɔn n’i y’u yɔrɔ dɔn.

Jogin jumɛnw bɛ se ka kɛ senkɔniw na?

jogin min ka teli ka kɛ senkɔniw na , o ye farikolojidɛsɛ ye . O bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔw wulilen don ka tɛmɛ u dan kan. Nin joginda in bɛ se ka daminɛ a jugumanba la ka taa a bila a jugumanba la. An bɛna kuma o hakɛ saba kan.

Kɔnɔnatumu jogin taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni senkɔniw bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• "Pop" mankan bɛ mɛn ka bɔ cɛya kɔfɛ ni joginni kɛra.
• Dimi barikama , min bɛ kɛ ni nɛgɛ ye, min ka jugu kosɛbɛ .
• Funu bɛ kɛ joginda kɔfɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
• Fari bɛ kɛ bulu walima bulama ye (bruising) min bɛ cɛya kɔfɛ.
• Kuru walima kuru dɔ dusukunnata min bɛ cɛya kɔfɛ.
• Gɛlɛya bɛ girinya don sen joginlen na.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta gɛlɛya , o bɛ kɛ sababu ye ka sen tilennen to ani ka a tigi taama ka gɛlɛya.
• sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo fanga dɔgɔyali .
• Tuma dɔw la, dimi jeninida (gluteal sciatica) bɛ daminɛ kɔkolo la ka taa sen na ka jigin.

Jɔn de farati ka bon kosɛbɛ nin bana ninnu na?

Hali ni kɔkolo joginw bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la, mɔgɔ dɔw ka farati ka bon.

• Bololabaarakɛlaw minnu teliyalen don: O farati ka bon bolibagaw, ntolatannaw, basikɛtikɛlaw ani kirikirimasiyɛnw na.
• Dɔnkilidala, skikɛlaw ani patinagekɛlaw: Minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ to ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, olu fana farati ka bon.
• Si hakɛ : Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 40 kan, olu farati ka bon barisa u farikolo yɔrɔw tɛ se ka wuli kosɛbɛ. Fɛnɲɛnɛma kamalennin minnu bɛ ka yiriwa hali bi, olu fana bɛ farati la.
• ni aw ye senkɔni joginni sɔrɔ ka tɛmɛ .
• minnu bɛ baara daminɛ k' a sɔrɔ u ma u sumaya ka ɲɛ ani ka u senw kɔrɔta .
• Kɔnɔbara basigilen walima senkɔni naani fasaw barika dɔgɔyali walima u gɛlɛyali cɛya ɲɛfɛ.
• Aw bɛ to ka baara kɛ hali ni aw farikolo sɛgɛnnen don.

Cogo di ka senkɔniw to kɛnɛya la?

Fɛn nɔgɔman damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin bana ninnu kunbɛn.

• Aw bɛ aw fari sumaya ka ɲɛ: Aw bɛ aw fari sumaya miniti 10 ni kɔ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ si kɛ. Aw bɛ se ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama walima boli.
• Kɔrɔsili: Aw bɛ senkɔniw sɔgɔsɔgɔli degeliw kɛ aw fari sumayalen kɔfɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Aw kana dimi bila kɔfɛ: Ni aw ye dimi ye aw kɔ, aw sen walima aw gɛnɛgɛnɛ na, aw kana aw ɲɛmajɔ o la ani ka taa farikoloɲɛnajɛ barikama kɛ. Aw ye aw farikolo lamɛn.
• Lafiɲɛ nafa ka bon: Aw bɛ lafiɲɛ bɛrɛbɛrɛ di aw farikolo ma farikoloɲɛnajɛ walima degeliw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu tile bɛɛ kɔnɔ.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Dimi misɛnniw bɛ se ka furakɛ ni tile damadɔ lafiɲɛbɔ ye ani ni jisuma ye. Nka, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan ni nin fɛn ninnu dɔ ye aw ye:

• Ni aw tɛ se ka aw sen lamaga ani ni cɛya dimi bɛ to sen na.
• Ni taama bɛ to ka gɛlɛya .
• Ni aw bɛ a ye ko aw kɔkiliw, aw kɔkiliw walima aw senw bɛ kirin .
• Ni funu walima kurukuru jugumanba bɛ a la.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni a mago bɛ a la. A bɛna aw dege farikoloɲɛnajɛw la walasa ka aw farikolo fanga bonya ani ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ.