Yala aw cɛmancɛ kɔfɛla fana bɛ dimi wa? Nin bɛ se ka kɛ Hamstring Tendonitis ye!

Yala aw bɛ dimi sɔrɔ tuma dɔw la aw sen kɔfɛla la, o kɔrɔ ye ko aw senkɔni yɔrɔ la, ni aw bɛ boli, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw jɔlen don dɔrɔn wa? Walima i bɛ gɛlɛya dɔɔni walima i dusu tiɲɛ dɔɔni yen tile damadɔ kɔnɔ wa? A ka ca a la, nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka sɔrɔ bana dɔ fɛ min bɛ wele ko ‘Hamstring Tendonitis’ . O la, an ka kuma nin kan dɔɔnin dɔɔnin bi.

Hamstring Tendonitis ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye senkɔniw funu ye minnu bɛ nɔrɔ senkɔniw farikolo kulu la i cɛmancɛ kɔfɛ. Tendonw bɛ i n’a fɔ bandi barikamaw. Olu de bɛ an farikolo ni an kolo siri ɲɔgɔn na. O la, o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ an senkɔniw fasaw siri an kɔkolo, gɛnɛgɛnɛ ani senkɔniw duguma.

Nin funu in, n’o kɔrɔ ye funu, bilenni ani dimi ye, o bɛ sɔrɔ ni baara kɛra ni nin senkɔni in ye kojugu, ni a samara kojugu, walima ni a bɛ degun tuma bɛɛ . Aw bɛ se ka dimi sɔrɔ ani a bɛ se ka kɛ funu bɛ aw senkɔni kɔfɛ. Nka aw kana aw hakili ɲagami, mɔgɔ fanba bɛ kɛnɛya tile damadɔ walima dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ ni lafiɲɛ ɲuman ni furakɛli nɔgɔmanw ye.

Yala Tendonite ni Tendon Tear ye kelen ye wa?

Ayi, ninnu ye fɛn fila ye minnu tɛ kelen ye. Tendonite ye senfagabana funu ye. Nka senkɔni tigɛli ye bana ye min ka jugu kosɛbɛ . A bɛ sɔrɔ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ, ka bɔ senkɔniw na walima ka bɔ kolo la, ɲɛji bɛ bɔ a la pewu walima a yɔrɔ dɔ. Waati dɔw la, opereli bɛ se ka kɛ senkɔniw ɲɛji juguman dɔw la.

O la sa, yala nin ni senkɔniw ka bana tɛ kelen ye wa?

Ɔwɔ, danfara dɔɔnin bɛ o ni ɲɔgɔn cɛ. Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fila bɛɛ la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ bana. Nka, a ka c’a la, degun ye fɛn ye min bɛ kɛ yɔrɔnin kelen . Miiri k’a filɛ ni i barika banna ka boli teliya la ka i sen kɔrɔta, ɲɛgɛnɛsira kɔnɔ fiɲɛ nɔgɔlenw bɛ wuli kojugu, o bɛ ɲɛji misɛnninw bila mɔgɔ la. O de ye sɛgɛn ye.

Nka, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ sɔrɔ dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni . A ka teli ka sɔrɔ a tali kojugu fɛ.

Jɔn de ka teli ka kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye?

Nin bana in ka teli ka ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la , kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ boli teliya la, ka u jɔ yɔrɔnin kelen, ka sɔrɔ ka lamaga daminɛ kokura joona.

• Bololabaarakɛlaw
• Gɛlɛyakɛlaw
• Dansekɛlaw
• Mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ nɔba bila mɔgɔ la i n’a fɔ ntolatan, ntolatan ani basikɛti

O mɔgɔw ka teli ka senkɔniw jogin. Kalan dɔw y’a jira ko farikoloɲɛnajɛla kamalennin minnu si bɛ san 16 ni san 25 cɛ, olu farati ka bon.

O dɔrɔn tɛ, nin farati in bɛ se ka kɛ mɔgɔ wɛrɛw la:

• Furuɲɔgɔnma kamalennin minnu bɛ ka yiriwa hali bi (bari nin ɲɔgɔnna kow bɛ se ka kɛ ni u farikolo yeli ye.)
• Mɔgɔ nɛrɛmaw ta fan fɛ (kalan dɔw y’o fɔ, nka o kunw ka kan ka sɛgɛsɛgɛ ka taa a fɛ.)
• Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 40 kan.
• Mɔgɔ minnu ye senkɔniw jogin ka tɛmɛ. (Ni aw ye joginda sɔrɔ, a ka teli ka kɛ tuguni).
• Mɔgɔ minnu farikolo yɔrɔ naani sirilen don, farikolo minnu bɛ cɛya ɲɛfɛ. (Ni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw sirilen don, degun caman bɛ kɛ kɔkolo la.)
• Mɔgɔ minnu senkɔniw fasaw barika ka dɔgɔn, u sirilen don ani u tɛ cogo ɲuman na.

O kun ye mun ye tigitigi?

a ka ca a la , sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ sɔrɔ degun segin-segin fɛ senkɔniw kan minnu bɛ cɛya kɔfɛ . Ni aw bɛ baara kɛ ni ɲɛgɛnɛsiraw ye kojugu, ɲɛgɛnɛsira kɔnɔ fiɲɛw bɛ dimi ani ka funu . Miiri k’a filɛ i n’a fɔ i bɛ juru sama ani a bɛ sɛgɛn.

O taamasiɲɛw ye mun ye? A bɛ se k’a dɔn cogo di?

Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Dimi min bɛ kɛ kɔkiliw la, kɔkili kɔfɛ, gɛnɛgɛnɛ walima sen duguma . mɔgɔ dɔw bɛ se ka nin dimi in ye i n' a fɔ a ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye .
• sen gɛlɛyali ye ni i bɛ taama walima ni i bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta .
• Dimi gɛlɛn bɛ kɛ ni senkɔni fasa walima senkɔni barika banna.
• Funu , kɛrɛnkɛrɛnnenya la joginda kɔfɛ.
• kirinni ka bɔ kɔ duguma ka jigin sen na .
• barikantanya ye senkɔni kɔfɛla la .

Nafama: Ni nin taamasiɲɛ suguw bɛ aw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye farikoloɲɛnajɛla ye, siga t’a la ko a ka ɲi aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o bana sɛgɛsɛgɛ cogo di tigitigi?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛ fɛn fɔlɔ min kɛ, o ye ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ aw cɛmancɛ kɔfɛ . U bɛna a ye ani ka a digi walasa ka a dɔn ni dimi walima funu dɔ bɛ a la. O kɔ fɛ, u bɛna lamaga-lamagali suguya wɛrɛw jira i la.U b’a fɔ aw ye ko aw ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka aw senw kɔrɔta, walima ka aw senkɔniw kɔrɔta. Ni dimi bɛ aw la taama senfɛ walima ni aw bɛ girinya don aw sen na, aw ka kan ka o fana fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman tɛ jateminɛ kɛ ni ja lajɛ ye. Nka, ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko fɛn dɔ min ka jugu kosɛbɛ, i n’a fɔ senkɔniw tigɛ, o de bɛ dimi bila mɔgɔ la, u bɛ se ka yamaruya di ka X-ray, MRI, CT, walima ultrasound kɛ .

An bɛ o furakɛ cogo di? An bɛ se ka mun kɛ so kɔnɔ?

Kibaru duman ye ko mɔgɔ fanba bɛ lafiya sɔrɔ o dimi in na ni u tugura RICE fɛɛrɛ la tile damadɔ kɔnɔ. RICE ye daɲɛ surun ye min bɛ Kɛ ni sɛbɛnnibolo naani ye. An k’a lajɛ o ye min ye. Aw bɛ se k’o kɛ so kɔnɔ.

• R - Lafiɲɛbɔ: Nin ye fɛn fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ . Aw bɛ lafiɲɛ di aw sen ma. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka yele ɛrɛzɛnsunw kan, walima ka baara gɛlɛn si kɛ min bɛ degun bila aw senkɔniw na.
• I - Glasi : Aw bɛ jisumamugu walima jisumamugu min sirilen don fini na, o bila aw senkɔni kɔfɛ. Aw bɛ a kɛ miniti 20 ɲɔgɔn, lɛri fila o lɛri fila . Aw ye aw hakili to a la, aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma , barisa o bɛ se ka fari tiɲɛ.
• C - Degun : Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ dɔrɔn, aw bɛ se ka degun walima bandi basigilen siri aw cɛmancɛ la. O bɛna dɛmɛ ka funu dɔgɔya.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw senw kɔrɔta ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma. O kɔrɔ ye ka i gɛnɛgɛnɛw ni i kɔkiliw to i dusukun hakɛ sanfɛ. Aw bɛ se fana ka aw senw jɔ ni barajuru kelen walima fila ye.

Ka fara RICE fɛɛrɛ kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimadafura di aw ma . Fura minnu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ (AINE), olu bɛ se ka san furakɛliso la, olu bɛ se ka dimi ni funu fila bɛɛ dɔgɔya.

mɔgɔ dɔw bɛ lafiyaba sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ furakɛli la . Farikoloɲɛnajɛla bɛna aw kalan farikoloɲɛnajɛw la walasa ka aw dɛmɛ ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ kokura aw sen na.

Yala bɛɛ mago bɛ opereli la wa?

Ayi, mɔgɔ fanba mago tɛ opereli la senkɔniw na. Nka, ni senkɔni tigɛra kosɛbɛ (sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛcogo jugumanba) , walima ni senkɔni tigɛra ka bɔ farikolo walima kolo la pewu, o tuma na opereli bɛ se ka kɛ.

Ne bɛ se ka nin ko in bali cogo di tuguni?

Walasa ka aw yɔrɔ janya nin dimi in na ani ka a bali ka segin, aw bɛ nin ko ninnu to aw hakili la:

• Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn si daminɛ, aw bɛ aw fari sumaya dɔɔni. A bɛ se ka nɔgɔya i n’a fɔ boli a nɔ na.
• Aw bɛ aw senkɔniw ni senkɔni naani fasaw barika bonya ani ka u labɛn walasa ka dɔ bɔ degun kunntanw na senkɔniw kan.
• Aw bɛ lafiɲɛbɔ di aw senkɔniw ma farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kana degun bila u la tuma bɛɛ.
• Aw bɛ senkɔniw kɔrɔta ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Aw kana sigarɛti min ani ka sigarɛtifɛn wɛrɛw ta.
• Aw bɛ dumuni nafama dun ani ka aw girinya kunbɛn. Nin fɛn ninnu bɛna aw dɛmɛ ka nin bana suguya ninnu kunbɛn, ka fara aw ka kɛnɛya bɛɛ kan.

Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛna waati joli ta ka kɛnɛya? (Pronostic) (Kɔrɔfɔcogo) .

A ka ca a la, so kɔnɔ furakɛli bɛna lafiya di senkɔniw dimi ma tile damadɔ walima dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ . Nka, mɔgɔ dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bɛ se ka kɛ ni kɔkolodimi basigilen ye ni u tora ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ jogin, a ka teli ka joginda wɛrɛ sɔrɔ o senkɔni kelen in na. O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw bɛ se ka min kɛ walasa a kana kɛ tuguni.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Hali ni a ka ca a la o bɛ ɲɛ ni furakɛli kɛra so kɔnɔ, a dɔw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan . Aw bɛ a lajɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ni aw tɛ se ka taama, walima ni aw tɛ se ka girinya si da aw sen kan.
• Ni aw barila ka sen dimi jugumanba sɔrɔ min tɛ se ka muɲu.
• Ni aw b’a ye ko aw tɛ dusukunnataw bɔ aw kɔ duguma, aw kɔkiliw walima aw senw na.
• Ni aw cɛmancɛw bɛ i ko kurukuru walima ni u cogoya ma ɲɛ.
• Ni cɛya kɔfɛla fununen don kosɛbɛ walima ni a bɛ i n’a fɔ a kurulen don kosɛbɛ.

Ni aw ye nin ɲɔgɔn ye, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲini joona k’a sɔrɔ aw ma mɛn.

A laban na, cikan min bɛ taa ni i ye so:

O la, Hamstring Tendonitis ye senkɔniw funu ye minnu bɛ aw cɛmancɛ kɔfɛ. A ka ca a la a bɛ sɔrɔ a tali kojugu fɛ, nka a bɛ se ka sɔrɔ fana senkɔni joginni barikama fɛ. A taamasiɲɛw ye dimi, gɛlɛya, ani funu sen na. A ka ca a la a bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ ni RICE fɛɛrɛ ni dimimadafura ye, aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ.

Nka,Aw ye aw hakili to a la ko ni dimi bɛ to sen na, walima ni taamasiɲɛ juguman dɔw bɛ aw la i n’a fɔ a fɔra cogo min na sanfɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan walasa ka laadilikan sɔrɔ. Aw ka to kɛnɛya la!

` Kɔnɔbara basigilen, sɔgɔsɔgɔninjɛ, cɛya dimi, Farikolodimi, Spor joginw, Sendimi, RICE Furakɛli