A kɛra n’i kununna sɔgɔma, walima n’i sɛgɛnnen don dɔɔnin tile fɛ, an caman bɛ yen minnu tɛ se ka balo ni kafe min ni nɔnɔ tɛ, ɔnhɔn? O kafe tasa min dilannen don ni sukaro dɔɔni ni nɔnɔ dɔɔni ye, o diya ka di an bɛɛ ye. Nka yala aw b’a dɔn ko kafe dɔrɔn min, ni nɔnɔ, kiribi, ani sukaro tɛ min na, o min bɛ fara kafe in kan, o kɔrɔ ye k’a min i n’a fɔ ‘kafe nɛrɛma’, o bɛ nafa caman lase an ka kɛnɛya ma wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kafe nɛrɛma ye mun ye?
Kafe nɛrɛma ka nɔgɔn kosɛbɛ. O ye kafe dɔrɔn de ye min tɛ nɔnɔ, kiribi, sukaro walima fɛn wɛrɛ fara a kan . Ni an bɛ an yɛrɛ tanga o fɛn wɛrɛw ma, an bɛ an yɛrɛ tanga kalori, tulu ani sukaro kunntanw ma, u bɛ minnu fara an farikolo kan. O kɔfɛ, an bɛ se ka kafe nafa lakika sɔrɔ kɛnɛyako la, k’a sɔrɔ a kɔlɔlɔ jugu si tɛ a la.
Miiri o la nin cogo la. Aw ka kafe tasa kelen min bɛ kɛ ni nɔnɔ ni sukaro ye, o bɛ se ka kɛ kalori 100-150 ɲɔgɔn ye. Sukaro garamu 15-20 ni tulu garamu 4-5 fana bɛ se ka sɔrɔ a la. Nka kafe duman tasa min bonya ye kelen ye , o kalori hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ, kalori 2 ɲɔgɔn bɛ o la . Wa sukaro walima tulu si tɛ a la fewu .
Nafa fitinin wɛrɛ bɛ yen. Ni aw ma fɛn wɛrɛ fara aw ka kafe kan, aw bɛ farikolo tangalan barikamaw ni kafeyin sɔrɔ, kafe bɛ minnu na, k’a sɔrɔ a ma dilan. A bɛ miiri ko nin fɛn fila ninnu de bɛ kafe nafa caman lase kɛnɛya ma.
Yala kafe duman minni bɛ nafa lase kɛnɛya ma tiɲɛ na wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ na. Hali ni ɲinini caman ma kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kafe nɛrɛma kan, ɲinini caman bɛ kɛ kafe min nafa kan kɛnɛyako la fɛn bɛɛ lajɛlen na. Hali ni ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa ka o nafaw sinsin, nafa minnu sɔrɔla fɔlɔ, olu dɔw filɛ nin ye.
- Lakanali hakilijagabɔ ma: Sɛgɛsɛgɛli caman y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ kafe min don o don, olu ka kunsɛmɛnasumaya ni hakilijagabɔbaliya farati ka dɔgɔn, i n’a fɔ Alzheimer bana. Kalan dɔw y’a jira ko cɛmancɛla mɔgɔ minnu bɛ kafe taji 3-4 min tile kɔnɔ, olu ka bana in sɔrɔli farati ka dɔgɔn 65% kɔrɔya waati. Nka, sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ ji min ka tɛmɛ taji 6 kan tile kɔnɔ, o farati bɛ se ka bonya. O la sa, a nafa ka bon ka an janto a hakɛ la .
- Aw bɛ aw tanga Parkinson ka bana ma: Sɛgɛsɛgɛli caman y’a jira ko ni aw bɛ kafe min ka caya, o bɛ dɔ bɔ aw ka Parkinson ka bana sɔrɔli la. Ni Parkinson bana bɛ aw la kaban, kafe bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo lamagacogo kunbɛn ka ɲɛ. Dɔnniyakɛlaw dalen b’a la ko o sababu bɛ bɔ kafeminkutu la kafe kɔnɔ.
- Kansɛri farati dɔgɔyali:Kafe bɛ se ka dɔ bɔ kansɛri suguya dɔw la, i n’a fɔ sin, kolotuguda ani sugunɛ kansɛri. O bɛ kɛ ka da farikolo tangalanw kan minnu bɛ kafe kɔnɔ. Olu bɛ an ka farikolokisɛw tanga fɛn juguw ma minnu bɛ wele ko radikaliw (radicaux libres) minnu bɛ se ka u tiɲɛ.
- A bɛ dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ farati la: Kafe bɛ se ka dɔ bɔ sirozi farati la, o ye sugunɛbana ye min bɛ sugunɛ tiɲɛ. A bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔlɔmin tiɲɛniw dɔgɔya kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Sɛgɛsɛgɛliba dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ kafe tasa naani walima ka tɛmɛ o kan min tile kɔnɔ, olu ka sirozi sɔrɔli farati ka dɔgɔn ni 80% ye dɔlɔ fɛ.
- A bɛ hakili kɛnɛya sabati: Ikomi kafeyin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, kafe ye minfɛn ye min bɛ se ka an dusukunnataw ɲɛ. sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ko kafe tasa naani walima ka tɛmɛ o kan min tile kɔnɔ , o bɛ se ka dɔ bɔ degun na yɛrɛ .
- Sukarodunbana kunbɛnni: Mɔgɔ minnu bɛ kafe min don o don, olu ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli farati ka dɔgɔn . Nka nin ye ko ye. Ni sukarodunbana bɛ aw la kaban, kafe minni bɛ se ka aw joli sukaro ni inisɔndiya hakɛ caya.
- A bɛ dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na: Hali ni nin tɛ jɛɲɔgɔnya barikama ye, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko kafe min bɛ kafe la, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ minfɛnw min kafeyin bɛ minnu na, olu girinya bɛ dɔgɔya dɔɔni. Nka aw k’a to aw hakili la ko o nafa bɛ ɲini ka ban ni aw ye sukaro ni nɔnɔ caman fara aw ka kafe kan .
- Tobilen nɔgɔman
- Tobilen cɛmancɛ la
- Dibi tobilen
- Kafe nɛrɛma ye kafe ye min tɛ nɔnɔ, kiribi walima sukaro ye, o la kalori, tulu walima sukaro kunntanw tɛ a la.
- Kafe nɛrɛma min ka caya (taji 3-5 tile kɔnɔ), o bɛ se ka dɔ bɔ bana dɔw la i n’a fɔ sukarodunbana suguya 2, Parkinson ka bana, kansɛri dɔw, ani sugunɛbana.
- Kafe min kojugu, o bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, lafiyabaliya, ani dusukun tantanni caya.
- Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana walima ni denba kɔnɔma don, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kafe minni ko la.
- Ni gɛlɛya bɛ aw la ka dege kafe nɛrɛma duman na, aw bɛ se k’a ɲini ka nɔnɔ dɔɔni walima dumuni duman dɔ fara a kan sukaro nɔ na a daminɛ na.
O la, ni sukarodunbana bɛ aw la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ siga t’a la kafe mincogo kan.
Kafe tobili kɛcogo ani kɛnɛyako nɔfɛkow
Kafe kisɛw bɛ tigɛ ni u ɲɛ ye binkɛnɛ ye hali bi. O kɔ fɛ, u bɛ tobi funteni wɛrɛw la walasa k’u daji bɔ kɛnɛ kan. Kafe daji bɛ Changé ka kɛɲɛ ni a tobili waati ni a funteni ye. A ka c’a la, kafe suguya saba bɛ yen.
Kafe tobilen dibimanw bɛ tobi ni funteni ka bon ani ka mɛn ka tɛmɛ kafe tobilen nɔgɔlenw kan. O de kosɔn, u da ka di ka tɛmɛ ani ka kɛ fɛn timiman ye. Nka, nsiirin don ko kafe tobilen dibimanw na, kafeminkutu ka ca . Tiɲɛ na, kafe tobilen nɔgɔmanw na, kafeminkutu ka ca dɔɔni.
| Kumasen min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na | Tobilen yeelen vs Tobilen dibi |
|---|---|
| Banakisɛfagalanw | Tobilen nɔgɔmanw na farikolo tangalanw ka ca, i n’a fɔ polifenɔli ni asidi kulorojɛniki. Nka, sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko farikolo tangalan baara bɛɛ lajɛlen ka ca dibi tobilen na. |
| Fɛn minnu bɛ kolosinsinnanw caya | Kafe tobilen dibiman na, fɛn min bɛ wele ko cafestol, o ka dɔgɔn dɔɔni, a bɛ miiri ko o bɛ dɔ fara kolosinsinnan hakɛ kan. |
| A bɛ nɔ bila dumunikɛcogo la | Sɛgɛsɛgɛli fitinin dɔ y’a jira ko kafe tobilen dibiman minni bɛ kɔnɔbara asidi dɔgɔya ka tɛmɛ kafe tobilen cɛmancɛ min kan. |
Balocogo ɲuman kafe nɛrɛma kɔnɔ
Balocogo kunnafoniw minnu bɛ kafe nɛrɛma tasa kelen kɔnɔ (onsi 8 walima mililitiri 240 ɲɔgɔn) olu ka nɔgɔn kosɛbɛ.
| Balofɛnw yɔrɔ | Kundama |
|---|---|
| Kalori minnu bɛ sɔrɔ | 2. 2. |
| Protéine (banakisɛfagalanw). | garamu 0 ye |
| Belebeleba | garamu 0 ye |
| Glucidew (Gluhydrates) bɛ sɔrɔ | garamu 0 ye |
| Sukaro | garamu 0 ye |
Kafe hakɛ jumɛn ka ɲi ka min tile kɔnɔ?
A ka ca a la, kafe taji 3-5 min tile kɔnɔ (kafeminkutu miligaramu 400 ɲɔgɔn) o tɛ jate kojugu ye kɛnɛya la. Nka, ni kafeminkutu bɛ aw minɛ, o kɔrɔ ye ko hali kafe dɔɔni bɛ kɛ sababu ye ka aw jɔrɔ walima ka sunɔgɔbaliya bila aw la, a ka fisa aw ka dɔɔni min.
Nafama: Kafeminkutu caya kojugu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ lafiyabaliya, jɔrɔ, sunɔgɔbaliya, dusukun tantanni teliya, ani kɔnɔdimi .
Ni aw kɔnɔma don, ni aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta, walima ni aw bɛ sin di den ma, aw bɛ aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw bɛ kafe min min.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan