Yala papaya dunni ka di i ye wa? I bɛna kabakoya k’o nafaw dɔn! (Papaya Kɛnɛya nafaw)

N’an miirila guava la, min bɛ na an hakili la, o ye a duman n’a kasa duman ye, ɔnhɔn? Nin jiriden in, min ka ca kosɛbɛ, wa a sɔrɔli ka nɔgɔn an ka so, tiɲɛ yɛrɛ la, o tɛ jiriden dɔrɔn ye. Nafolo nafama caman dogolen bɛ a kɔnɔ i ka kɛnɛya kama. O la bi, an ka kuma nin guava jiriden duman in ka ɲi an farikolo ma cogo min na.

Guava ye mun ye? Kuma daminɛcogo surun dɔ

Papaya, walima papaya, ye jiriden ye min bɛ falen kosɛbɛ jamana minnu ka timi. A fana ka di kosɛbɛ Sri Lanka. A ka dɔnniya tɔgɔ ye ko (Carica papaya). K’a sababu kɛ a diya n’a nɔgɔlen ye, hali denmisɛnnin fitininw b’a dun. Aw bɛ se ka papayi jiriden mugu ni a kisɛw dun, nka a kisɛw bɛ kɛ fɛn ye dɔɔni ani a ka di.

Papayi in jɛnsɛnna fɔlɔ ka bɔ Cɛma Ameriki. Kɔfɛ, Ɛsipaɲɔlikaw ni Pɔrtigalkaw nana n’a ye jamanaw la i n’a fɔ Sri Lanka, Ɛndujamana ani Filipine. Bi, papaya kɛra fɛn ye min ka di kosɛbɛ an ka jamana fana na. Mɔgɔ dɔw fana b'a Weele ko "papaya".

Kɛnɛya nafa kabakoma minnu bɛ sɔrɔ papayi dunni na

Papayi tɛ dumuni duman dɔrɔn ye, a bɛ nafa caman lase an ka kɛnɛya ma fana. An k’a lajɛ o nafaw ye mun ye.

Teri ɲumanba don a dusukun na

Papayi falen bɛ farikolo tangalan barikamaw la i n’a fɔ witamini A, witamini C ani witamini E. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o farikolo tangalan ninnu bɛ kolosinsinnan juguw bali ka don joli siraw la ka u datugu. o bɛ dɛmɛ don dusukunnabana farati dɔgɔyali la .

Ka fara o kan, fibre min bɛ papayi la, o fana bɛ kolosinsinnan hakɛ kɔlɔsi. Balofɛn dɔ fana bɛ papaya la min bɛ wele ko (Acide folique). O bɛ (Homocysteine), asidi aminiki dɔ kɛ fɛn ye min tɛ kojugu ye dusukun na an joli la. O la, papayi dunni bɛ se ka dusukun kɛnɛya.

Lafiyaba don dumunikɛcogo la

Yala kɔnɔbara bɛ dimi walima dumunikɛbaliya bɛ aw la wa? O kɔ, papaya ye fura ɲuman ye. papiye bɛ sɔrɔ anzimu suguya fila la minnu bɛ wele ko papayini ni kimopapayini . Nin farikolojɔlifɛn fila bɛɛ bɛ farikolojɔli dumuniw tiɲɛ an bɛ dumuni minnu dun, ka u toli nɔgɔya. O bɛ lafiya di banaw ma i n’a fɔ funu ni gazi.

O anzimu ninnu fana bɛ se ka funu dɔgɔya farikolo la. O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka dɛmɛ don ka kolotugudaw dimi kunbɛn i n’a fɔ jolidɛsɛ ani cogoyaw i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.

A bɛ farikolo tangacogo barika bonya.

Yala i bɛ to ka bana wa? O kɔrɔ ye ko aw farikolo tangacogo bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni. Papaya ye jiriden ye min falen don witamini C. Witamini C bɛ dɔ fara an farikolo farikolo tangacogo kan ani ka fanga di an ma ka banakisɛw ni banakisɛ suguya caman kɛlɛ.

O dɔrɔn tɛ, a nafa ka bon farikolo tangacogo kɛnɛman na.Witamini A fana ka ca papaya la.

Aw ye aw hakili to a la ko farikolo tangalan barikama de ye banaw kɛlɛli tangalan ɲuman ye.

Yala a bɛ dɛmɛ don ka mɔgɔ tanga kansɛri ma wa?

Jiriden bilenmanw ni orangiw i n’a fɔ papayi, tomati ani jisuma, ɲɛgɛn dɔ bɛ sɔrɔ u la min bɛ wele ko likopɛni . Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko dumuni minnu nafa ka bon ni likopɛni ye, olu dunni bɛ se ka dɔ bɔ ɲɛgɛnɛsira kansɛri farati la. Nka, ɲinini caman ka kan ka kɛ o ko la.

Nafa bɛ papayi kisɛw fana na!

Mɔgɔ caman bɛ papayi kisɛw fili. Nka, yala i b’a dɔn ko nafa b’u la fana kɛnɛyako la wa?

• Banakisɛw kɛlɛli : Papayi kisɛw bɛ kɛ kabini fɔlɔfɔlɔ banakɔtaa banakisɛw fura ye, i n’a fɔ kɔnɔbara kɔnɔtumuw.
• A ka ɲi sugunɛ ma: Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko fɛn minnu bɛ papayi kisɛw la, olu nafa ka bon sugunɛ kɛnɛya la.
• A bɛ funu dɔgɔya: Fɛn minnu bɛ papayi kisɛw la, olu fana bɛ se ka funu dɔgɔya farikolo la.

Papayi bɛ balo cogo di?

Papayi tɛ jiriden duman dɔrɔn ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ fana. An ka papayi cɛmancɛ (garamu 275 ɲɔgɔn) balocogo lajɛ.

Ka fara o kan, papaya ye balofɛn nafamaw sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye i n’a fɔ folate, witamini A, nɛgɛ, manje ani potasiyɔmu .

Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi

A ka c’a la, papaya ye jiriden ye min farati ka bon kosɛbɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ ko mɔgɔ dɔw fari tɛ sɔn papaya ma. Ani fana, ikomi sukaro nafama bɛ papaya la, ni aw mago bɛ ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi ka a sababu kɛ furakɛlicogo dɔ ye i n’a fɔ sukarodunbana, a nafa ka bon aw ka a dun ka caya. A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.

Plantain duncogo wɛrɛw

Papayi ɲuman sugandi cogo di? Papayi min fari ɲɛ ye jɛman walima oranjɛ ye, n’a magara a la, o de mɔna dɔɔni, wa a ka di ka tɛmɛ tɔw bɛɛ kan. aw kana papayi san minnu ka nɔgɔn kojugu .

• Aw bɛ dumuni kuraw dun : A kɛcogo nɔgɔman ni a ka di, o ye ka papayi mɔlen dɔ tigɛ tilayɔrɔ fila la, ka a kisɛw bɔ, ka a dun ni kuyɛri ye.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ: Aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duman dilan ni aw ye papayi mɔlen damadɔw ɲagami bananku na, nɔnɔ dɔɔni ani nɔnɔ dɔɔni.
• Aw bɛ salati dilan: Aw bɛ se ka salati duman ni timiman dilan ni aw ye papaya kɛnɛ tigɛ ka ɲɛ ka a fara fɛnw kan i n’a fɔ karɔti, shɛfan ani manje.
• I n’a fɔ kari: Plantain kɛnɛ bɛ se ka dun ka tobi i n’a fɔ kari.